ናይ ወዲ 15 ዓመት ውላድካ ጽቡቕ ቆልዓ ምብጻሕ: ነዚ ንፍለጥ!

ሕጂ ኣብ ገዛኻ ዓቢ ቆልዓ እንተሃልዩካ፡ ማለት ኣስታት 15 ዓመት ዝዕድሚኡ ንእሽቶ ቆልዓ እንተሃልዩካ፡ እዛ ዓንቀጽ እዚኣ ኣዝያ ኣገዳሲት ክትከውን እያ። ኣብዚ ዕድመ እዚ ንጥዕና ህጻናት ክሕብሕቡ ዘለዎም ፍሉያት ነገራት ኣለዉ። ስለዚ፡ ንሎሚ ብዛዕባ ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ ማለት ንደሓን ቆልዓ ምብጻሕ ክትከይድ ከለኻ እንታይ ከም ዝኸውንን እንታይ ከም ዝዝረበሉን ክንዛረብ ኢና። ነዚ ምስ ዓርክኻ ከም እትዛረብ ጌርና ጥራይ ክንርድኦ ንፈትን።

ስለዚ፡ ኣብዚ ናይ ሓኪም ቆጸራ እንታይ ይኸውን?

ኣብዚ ዕድመ ዘሎ ቆልዓ ናብ ሓኪም ክትወስዶ ከለኻ፡ ኣብ ውሑዳት ቀንዲ ነገራት እዮም ዘተኩሩ። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።

መጀመርታ እቲ ቆልዓ ከመይ ይዓቢን ይምዕብልን ከምዘሎ ንርአ።

እቲ ሓኪም ወይ ነርስ መጀመርታ ክብደትን ቁመትን ውላድኪ ይዕቅኖ . ድሕሪኡ፡ ነቶም ክብርታት ተጠቒሞም ፡ ንመዐቀኒ ጽፍሒ ኣካላት (BMI) . ብቐሊሉ ንምግላጽ እዚ BMI (Body Mass Index) እዚ እቲ ቆልዓ ምስ ቁመቱ ዝሰማማዕ ክብደት ኣለዎ ድዩ የብሉን ይሕብረካ። እዚ ኩሉ ዝርዝራት ኣብ ፍሉይ ናይ ዕብየት ሰንጠረዥ ተመዝጊቡ ኣሎ። እዚ ድማ ውላድካ ምስ ግዜ ከመይ ይዓቢ ከምዘሎ ጽቡቕ ሓሳብ ክህበካ እዩ።

ድሕሪኡ ገለ ኣገደስቲ ነገራት ንርኢ።

ዕብየት ምስ ረኣና ካልኦት ውሑዳት ኣገደስቲ ነገራት ንመርምር።

• ጸቕጢ ደም ይዕቀን ኣሎ።
• ናይቲ ህጻን ራእይ ይምርመር። ሓደ ሓደ ግዜ መርመራ ዓይኒ ’ ውን ክግበር ይኽእል ’ ዩ።
• ንናይ ምስማዕ መርመራ ናይ ምግባር ተኽእሎ ’ ውን ኣሎ።

እቲ ሓኪም ንዓኻን ንውላድካን ዝሓተተካ ነገራትን እትህቦም ምኽርን እዩ።

እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ ክፋል ናይቲ ቆጸራ እዩ። እቲ ሓኪም ንዓኻን ንውላድካን ብዙሕ ሕቶታት ክሓተካ እዩ፣ ኣገዳሲ ምኽሪ እውን ክህበካ እዩ። ብዛዕባ እንታይ ከም ዝዛረቡ እስከ ንርአ።

ብዛዕባ መግብን መስተን።

ህጻናት ኣብዚ ዕድመ እዚ ጽቡቕ ኣመጋግባ ክረኽቡ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። እቲ ሓኪም ብዛዕባ እዚ ይዛረብ።

• ኣብ መዓልቲ ሰለስተ ቀንዲ መግብታት ክትምገብ ኣለካ።
• እዞም መግብታት እዚኦም ጽጉብ ፕሮቲን፣ ምሉእ እኽሊ፣ ፍረታትን ኣሕምልትን (ብውሑዱ 5 ምግቢ ኣብ መዓልቲ)፣ ከምኡ’ውን ትሑት ስብሒ ዘለዎ ወይ ስብሒ ዘይብሉ ጸባ ወይ ዝተደልደለ ጸባ ሶያ (3 ምግቢ ኣብ መዓልቲ) ከጠቓልሉ ይግባእ። እዚኦም እዮም ውላድካ ንኣካላውን ሓንጎላውን ዕብየት ዘድልዮ ጸዓት ዝህቡ።

ብዛዕባ ድቃስ

"ኣንታ ዶክተር ምሉእ ለይቲ ኣብ ቴለፎን እዩ ዘሎ፡ ኣይድቅስን እዩ" - እዚ ብዙሓት ወለዲ ዝብልዎ እዩ።

• ኣብ ከምዚ ዕድመ ዝርከብ ንእሽቶ ቆልዓ ኣብ መዓልቲ ካብ 8 ክሳብ 10 ሰዓታት ድቃስ የድልዮ።
• ይኹን እምበር ኣብዚ ግዜ እዚ ኣብ ኣካላት ህጻናት ዝረአ ለውጢ፡ ለይቲ ድቃስ ክወስዱ ደንጉዮም ክኸውን ይኽእል እዩ። ትምህርቲ ንግሆ ንግሆ ስለ ዝጅምር ግን ዘድልዮም ድቃስ ከይረኽቡ ይኽእሉ።
• እኹል ድቃስ ዘይምርካብ ንስራሕ ቤት ትምህርትን ጸወታን ይጸልዎ።
• ስለዚ ውላድካ ቅድሚ ለይቲ ምድቃሱ ዘዛንይ ናይ ድቃስ ልምዲ ፍጠረሉ።ውላድካ ቅድሚ ምድቃሱ ከም ቴለፎንን ኮምፒዩተርን ዝኣመሰሉ ኤሌክትሮኒካዊ መሳርሒታት ክጠፍኡ ከም ዘለዎም ከም ዝርዳእ ኣረጋግጽ።

ብዛዕባ ኣካላዊ ምንቅስቓስን ካልእ ስራሕን።

ኣብዚ ግዜ እዚ ብዙሓት ቈልዑ ወልፊ ቴለፎኖምን ታብሌቶምን ኮምፒዩተርን ዘለዎም ይመስሉ።

• ኣብዚ ዕድመ ዘሎ ህጻን ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ን60 ደቓይቕ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክገብር ኣለዎ። እዚ ማለት ምጉያይን ምዝላልን ምጽዋትን ማለት እዩ።
• ውላድካ ናይ ስክሪን ግዜ ሚዛን ሓግዞ፣ እዚ ድማ ቲቪ ምርኣይ፣ ቪድዮ ጸወታታት ምጽዋት፣ ስማርትፎናት፣ ታብሌታትን ኮምፒተርን ምጥቃም ዘሕልፎ ግዜን ምስ ከም ምስ ካልኦት ግዜ ምሕላፍ፣ ምንቅስቓስ ኣካላትን እኹል ድቃስ ምውሳድን ዝኣመሰሉ ጥዕና ዘለዎም ንጥፈታት የጠቓልል።
• ንባዕልኻ ኣርኣያ ኩን። ኣብ ክንዲ ብቐጻሊ ኣብ ቴለፎንካ ምህላውካ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ብምግባር ንውላድካ ጽቡቕ ኣብነት ኩኖ።

ብዛዕባ ዕብየትን ምዕባለን ህጻናት

15 ዓመት ኣብ ህይወት ቆልዓ ብዙሕ ለውጢ ዘጋጥመሉ እዋን እዩ። እቲ ሓኪም ብዛዕባ እዚ እውን ይዛረብ።

• ጓል እንተኾይና: መብዛሕትአን ኣዋልድ ኣብዚ ዕድመ እዚ ናይ መጀመርታ ወርሓዊ ጽግያት ክገብራ ነይርወን። ገና እንተዘይገይሮም፡ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።
• ወዲ እንተኾይኑ: ኣብዚ ዕድመ እዚ ምልክታት ዕድመ ንእስነት (ምዕባለ ዕድመ ንእስነት) ከርኢ ይጅምር . እዚ ማለት ጽግያት ይዓቢ፡ ብልዕቲ ንውሓት ይውስኽ፡ ኣብ ናይ ብሕቲ ቦታታት ድማ ጸጉሪ ይበቁል።
• ጽልዋ ጕጅለ መዛኑ፦ ኣብዚ ግዜ እዚ፡ ቈልዑ ጽልዋ መዛኑ ኣዝዩ ሓያል ይስምዖም። "ካልኦት ስለ ዝገብርዎ ኣነ'ውን ክገብሮ ኣለኒ" ዝብል ክስምዖም ይኽእል እዩ።
• መን ምዃንካ ምርካብ፦ ምስ ሕብረተሰብ ኣበይ ከም እትሰማማዕን መንነትካ እንታይ ምዃኑን ንምፍላጥ ዝተፈላለየ ነገራት ክትፍትን ትፍተን።
• ጾታዊ ስምዒታት፦ ኣብዚ ዕድመ እዚ ጾታዊ ስምዒት ምምዕባል ንቡር እዩ። እዚ ማለት ድማ ​​ኣብ ዕርክነትን ዝምድናን ተገዳስነት ኣለዎም፡ ጾታዊ ርክቦም ክድህስሱ፡ ከምኡ’ውን ጾታዊ ዝንባለኦምን ጾታዊ መንነቶምን ክፈልጡ እዮም።
• ብኻልእ ኣገባብ ምሕሳብ፦ ብዛዕባ ነገራት ብኣብስትራክትን ብኸመይ ውሳነታት ከም እትገብርን ክትሓስብ እኳ እንተ ጀመርካ፡ ገና ብድፍኢት ዚድረኽ ክትከውን ትኽእል ኢኻ። ብዛዕባ ሳዕቤን ተግባራትካ ብዙሕ ኣይትሓስብን ትኸውን።
• ሓደገኛ ነገራት ንምግባር ዝግበር ፈተና፦ ኣብዚ ዕድመ ዝርከቡ ህጻናት ሓድሓደ ግዜ ከይተረድኦም ሓደገኛ ነገራት ክገብሩ ክፍተኑ ይኽእሉ እዮም።

እዚ ለውጥታት እዚ ንሓደ ቈልዓ ክሳብ ክንደይ ሓድሽ ምዃኑ ሕሰብ። ስለዚ ድማ እዮም ኣብዚ ግዜ እዚ ካብ ዝኾነ እዋን ንላዕሊ ፍቕርኻን ምርድዳእካን መምርሕኻን ዘድልዮም።

ኣካላዊ ፈተና

ቀጺሉ እቲ ሓኪም ንኣካላት እቲ ህጻን ይምርምር።

• ቆርበት ምጥማት።
• ንልብን ሳንቡእን ምስማዕ።
• ምጥምዛዝ ዓንዲ ሕቖ ምፍታሽ።
• ምዕባለ ጕርዝውና ብኸመይ ይኸይድ ከምዘሎ እውን ንመርምር።
• እዚ ዓይነት መርመራ ኣብ እትገብረሉ እዋን፡ ምስቲ ህጻን ኣላዪ ወይ ቻፐሮን ምህላው ኣገዳሲ እዩ። ኣብ መብዛሕትኡ እዋን እዚ ባዕልኻ ክኸውን እዩ።

ክታበት እዋናዊ ሓበሬታ

ክታበት ካብ ከበድቲ ሕማማት ንምክልኻል ዝበለጸ መገዲ እዩ። ስለዚ፡ እቲ ሓኪም እቲ ህጻን ኣብ ግዚኡ ክታበት እንተተቐቢሉ ክምርምር እዩ። ነዚ ዕድመ ዝምጥን ሓድሽ ክታበት እውን ክህቡ ይኽእሉ እዮም። መደባት ክታበት ካብ ሓኪም ናብ ሓኪም ቁሩብ ክፈላለ ይኽእል። ስለዚ፡ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።

ከም ኣድላይነቱ ፈተናታት

ሓደ ሓደ ግዜ እቲ ሓኪም ገለ ተወሳኺ መርመራታት ክእዝዝ ይኽእል እዩ። ንኣብነት፥

• ዋሕዲ ደም ፡ ማለት ሕጽረት ደም እንተሃልዩ መርምሩ።
• ልዑል መጠን ኮሌስትሮል እንተሃልዩካ መርምር።
• ከም ሕማም ዓሶ ዝኣመሰሉ ሕማማት እንተሃልዮም ምፍታሽ ።
• ብተወሳኺ ብጾታዊ ርክብ ዝመሓላለፉ ሕማማት (STDs) ክትምርመር ትኽእል ኢኻ ።

ክሳብ ዝቕጽል መርመራኻ (ኣብ 16 ዓመት ዕድመኻ) ነዞም ነገራት ኣብ ኣእምሮኻ ምሓዝ።

ድሕሪ ቆጸራ ሓኪም፡ ንስኻን ውላድካን ክሳብ ዝመጽእ ዓመት መርመራ ክትዝክሮም ዘለኩም ውሑዳት ኣገደስቲ ነገራት ኣለዉ።

ኣብ ስራሕ ቤት ትምህርቲ እውን ክጥምት ኣለኒ።

• ውላድካ ኣብ ቤት ትምህርቲ ካብ ስርዓተ ትምህርቲ ወጻኢ ኣብ ዝግበር ንጥፈታት ከም ሙዚቃ፡ ስነ-ጥበብ፡ ስፖርትን ድሕሪ ትምህርቲ ኣብ ዝካየዱ ክለባትን ክሳተፍ ኣተባብዓዮ።
• ውላድካ ናይ ቤት ትምህርቲ ዕዮኡ ሓላፍነት ክወስድ ምሃሮ። ተውህቦ ከርእዩ ከለዉ ንእድዎም፡ ኣብ ዝቃለሱሉ እዋን ድማ ሓግዞም።
• ምስ ውላድካ ብዛዕባ መጻኢ ኮለጅ ወይ መደባት ስራሕ ተዘራረብ ።
• ውላድካ ኣብ ስራሕ ቤት ትምህርቲ ጸገም እንተ ኣጋጢምዎ፡ እቲ ጠንቂ ምጽራፍ ፡ ጭንቀት ፡ ወይ ናይ ትምህርቲ ወይ ኣቓልቦ ጸገም ድዩ ኣብ ግምት ኣእቱ። ከምኡ እንተኾይኑ፡ ሓገዝ ንምርካብ ምስ ሓኪም ውላድካ ወይ መምህራን ተዘራረብ።

ብዛዕባ ሓሳብን ስምዒትን እቲ ቆልዓ ንዛረብ።

ኣብዚ ግዜ እዚ ኣብ ኣእምሮ ህጻናት ብዙሕ ነገራት ይካየድ ኣሎ። ደገፍኩም ብዙሕ የድልዮም እዩ።

• መዓልታዊ ምስ ውላድካ ገለ ግዜ ኣሕልፍ። ብሓባር መግቢ ምብላዕ፡ ብሓባር ንጡፍ ነገር ምግባር፡ ንውላድካ ኣገደስቲ ዝኾኑ ነገራት ምዝርራብ።
• ጽቡቕ ውሳነታት ንእድ። ንውላድካ ኣብ ውሳነታት ስድራቤት ኣሳትፎ።
• ሕግታት ገዛ ኣውጽእ፡ እንታይ ምዃኖምን ካብኡ እንታይ ትጽቢት ከም ዝግበረሎምን ግለጽ። ሕጊ ምጥሓስ ዘስዕቦ ሳዕቤን ፍትሓዊ ክኸውን ይግባእ።
• ንውላድካ ቅድሚ ምስ ካልኦት ሰባት ጾታዊ ርክብ ምፍጻሙ ቁሩብ ክጽበ ከም ዘለዎ ብሕያውነት ግለጾ።ብጾታዊ ርክብ ዝመሓላለፉ ሕማማት (STDs)ን ዘይተደልየ ጥንስን፡ ከምኡ’ውን ኣገዳስነት መከላኸሊ ጥንሲን ኣጠቓቕማ ኮንዶምን ግለጽ .
• ህጻናት ኣብ መዓልቲ ክልተ ግዜ ኣስናኖም ክብራሽ፡ ኣብ መዓልቲ ሓደ ግዜ ፍሎስ ክገብሩ፡ ኣብ ነፍሲ ወከፍ 6 ወርሒ ድማ ናብ ሓኪም ስኒ ክኸዱ ኣለዎም።
• ንውላድካ ሽጋራ ምትካኽ: ቫፒንግ: ኣልኮላዊ መስተ: ከምኡውን ሓሽሽ ዘስዕቦ ሓደጋታት ግለጸሉ . ብዛዕባ ሓደጋታት ብዘይግቡእ ኣጠቓቕማ ብሓኪም ዝተኣዘዘ መድሃኒት እውን ተዛረብ። ንውላድካ ነዚ ነገራት እዚ "ኣይፋልን" ስለ ዝበሎ ኣመስግኖ።
• ምልክታት ጭንቀት ንምርካብ ተጠንቀቕ። ከም ተደጋጋሚ ቁጥዐ፡ ሕጽረት ሓጎስ፡ ተገዳስነት ኣብ ዝጥዕመካ ዝነበርካ ንጥፈታት ምጥፋእ፡ ኣብ ቤት ትምህርቲ ድኹም ነጥቢ፡ ወይ ብዛዕባ ነብሰ ቅትለት ምዝራብ ዝኣመሰሉ ምልክታት እንተሃልዩካ፡ ብቕልጡፍ ሕክምናዊ ምኽሪ ድለ።
• ውላድካ ናይ ጥዕና ባዕሉ ሓላፍነት ክወስድ ምሃሮ። ቆጸራ ሓኪም ኣብ ግዚኡ ምሓዝ፡ ትእዛዝ መድሃኒት ቅድሚ ምውዳኡ ኣሐድሶ፡ ከምኡ’ውን ጸገማት ጥዕና ክከናኸኑ ምሃሮም።

ድሕንነት! እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ኣብዚ ዕድመ እዚ ብዛዕባ ድሕነት ህጻናት እውን ብዙሕ ክንሓስብ ኣለና።

• ኣብ መኪና ኣብ እትህልወሉ እዋን ቀበቶ ክትገብር ኣለካ።
• ውላድካ መኪና ክዝውር ምስ ጀመረ ፡ ኣብ ልዕሊ ቁጽሪ ተሳፈርቲ ክስከሞም ከም ዝኽእል ገደብ ኣቐምጥ ፡ መዓስ ብለይቲ ክዝውር ከም ዝኽእል ገደብ ኣቐምጥ ፡ ከምኡ ውን ኣብ እዋን ምዝዋር ቴለፎንካ ምጥቃምን መልእኽቲ ምልኣኽን ዘስዕቦ ሓደጋታት ኣጉልሕ ።
• ብዛዕባ ሓደጋታት መስተ ምስታይን ምዝዋር መኪናን ተዛረብ ። ንውላድካ ምስ ሓደ ክሰቲ ወይ ሓሽሽ ክጥቀም ዝጸንሐ ሰብ ኣብ መኪና ፈጺሙ ከይድይብ ንገሮ። ኣብ ክንድኡስ ፡ ንውላድካ ወትሩ ሓገዝ ክድውለልካ ከም ዝኽእል ንገሮ።
• ውላድካ ቅድሚ ናብ ደገ ምውጽኡ 15 ደቓይቕ SPF 30 (Sun Protection Factor) ዘለዎ መከላኸሊ ጸሓይ ክለኽዮን ኣብ ነፍሲ ወከፍ 2 ሰዓታት ዳግማይ ክለኽዮን ኣዘኻኽሮ። ናብ ዓራውቲ ቆርበት ከይከዱ ንገሮም፣ ምኽንያቱ ንሓደጋ መንሽሮ ቆርበት ስለ ዝውስኽ።
• ውላድካ ብዛዕባ ድሕነት ኦንላይን፣ ሳይበር ምጽራፍን ማሕበራዊ መራኸቢታት ብኸመይ ብጥበብ ከም እትጥቀመሉን ከም ዝፈልጥ ኣረጋግጽ .
• ሽጉጥ ኣብ ገዛ ኣይትሕዙ። ከምኡ እንተ ጌርካ፡ ዕጽው፡ ባዶን ዘይትበጽሖን ግበሮ። ተተኮስቲ ብፍሉይ ተዓጽዩ ይጸንሕ። መፍትሕ ህጻናት ካብ ዝበጽሕዎ ቦታ ኣቐምጦም።
• ኣብ ኩነታት መነባብሮኻ ጸገም እንተሃልዩካ (ንኣብነት እኹል መግቢ ዘይምህላውካ፡ ኣብ ውሑስ ቦታ ዘይምንባርካ፡ መድሕን ጥዕና ዘይምህላውካ)፡ ብዛዕባኡ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ናብ ጸጋታት ማሕበረሰብ ወይ ናብ ማሕበራዊ ሰራሕተኛ ክውከሰካ ይኽእል እዩ።

ኣብ መወዳእታ፡ እቲ ኣገዳሲ ንገዛኻ ክትወስዶ እትኽእል መልእኽቲ

ስለዚ፡ ነዚ ኩሉ ኣብ ግምት ብምእታው፡ ንወዲ 15 ዓመት ቆልዓ ናይ ጥዕና መርመራ ኣዝዩ ኣገዳሲ ነገር እዩ።

ኣብዚ ግዜ እዚ ውላድካ ብኣካል፡ ኣእምሮኣውን ማሕበራውን መዳይ ብዙሕ ለውጢ ይሓልፍ ከም ዘሎ ኣይትረስዕ። ካብ ዝኾነ እዋን ንላዕሊ ፍቕርኹምን ደገፍኩምን መምርሕኹምን ምርድዳእኩምን የድልዮም።

• ምስ ውላድካ ብግልጺ ተዘራረብ። ሕቶታቶም ስምዑ።
• ጽቡቕ ናይ ጥዕና ልምድታት ንምምዕባል ሓግዝ ።
• ኩሉ ግዜ ብዛዕባ ድሕነት ኣስተውዕል።
• ኣብ ግዚኡ ንምርመራ ናብ ሓኪም ምኻድ። በዚ መንገዲ ድማ ዝኾነ ጸገማት እንተሃልዩ ብኣግኡ ተለልዮም ክሕከሙ ይኽእሉ።

እዚ ሓበሬታ ጠቓሚ ኮይኑ ክትረኽብዎ ተስፋ እገብር። እዚ ነገራት እዚ ንውላድካ ናብ ጥዑይን ሕጉስን መጻኢ ንምምራሕ ክሕግዙ እዮም!

` ምብጻሕ ጽቡቕ ህጻናት፡ ናይ 15 ዓመት መርመራ ጥዕና፡ ጥዕና መንእሰያት፡ BMI፡ ሰንጠረዥ ዕብየት፡ ክታበት፡ ጥዕና መንእሰያት፡ ጥዕና ኣእምሮ