ሸኾናኻ ክሳብ ንግሆ ከተቐምጦ እኳ ዘይትኽእል ቁስሊ ኣለዎ ድዩ? ብዛዕባ ፕላንታር ፋስየትስ ንዛረብ!

ንግሆ ንመጀመርታ ግዜ ካብ ዓራት ምስ ወግእካ፡ ከም መርፍእ ዝወግኣካ፡ ኣብ ሸኾናኻ ርሱን ቃንዛ ይስምዓካ ድዩ? እቲ ቃንዛ ንእተወሰነ እዋን ድሕሪ ምጉዓዝ ቁሩብ ይሃድእ፡ እንተኾነ ግን ገና ምሉእ መዓልቲ ቁሩብ ቃንዛ ይስምዓካ ድዩ? ከምኡ እንተ ዀይኑ፡ ብዙሓት ሰባት ዘለዎም ጸገም ኪህልወካ ይኽእል እዩ። ንሎሚ ብዛዕባ 'Plantar Fasciitis' ኢና ንዛረብ ዘለና፡ እዚ ድማ ቀንዲ ጠንቂ ቃንዛ ሸኾና እዩ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ ፕላንታር ፋስየትስ እንታይ እዩ?

ፕላንታር ፋስያ ኣብ ታሕተዋይ ክፋል እግርኻ ዝርከብ ቲሹ ፕላንታር ፋስያ ዝበሃል ነድሪ እዩ። እቲ ዝበዝሐ ጠንቂ ቃንዛ ሸኾና እዩ።

ኣብ ታሕቲ እግርኻ፡ ካብ ሸኾናኻ ክሳብ ኣጻብዕቲ እግርኻ ዝጐዓዝ ድልዱልን ረጒድን ጎማ ጌርካ ሕሰቦ። 'ፕላንታር ፋስያ' ኢልና እንጽውዖ ንሱ እዩ። ኣብ እግርኻ ዝርከቡ ኣዕጽምቲ ብምትእስሳር ቅስት እግርኻ ይፈጥር።

ሕጂ እዚ ክፋል ናይቲ ፕላንታር ፋስያ ካብቲ ክጻወሮ ዝኽእል ንላዕሊ ጸቕጢ ምስ ዝኣቱ፡ ማለት ኣዝዩ ምስ ተዘርግሐ ወይ ምስ ተበላሸወ፡ ክሕበጥ ይጅምር። እቲ ሕበጥ እቲ ከም ቃንዛ ዝስምዓና እዩ። እዚ ኩነታት መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ሓደ እግሪ ዝኽሰት ኮይኑ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ግን ኣብ ክልቲኡ እግሪ ብሓንሳብ ክኽሰት ይኽእል።

ቀንዲ ምልክታት ናይዚ ኩነታት እንታይ እዮም?

ገለ ልሙዳት ምልክታት ፕላንታር ፋስየተስ ኣለዉ። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።

እዚ ዅነታት እዚ ዚፍጠር ስለምንታይ እዩ፧

ዋላ እኳ ትኽክለኛ ጠንቂ ፕላንታር ፋስየትስ ንምፍላጥ ኣጸጋሚ እንተኾነ፡ ንዕኡ ኣበርክቶ ክገብሩ ዝኽእሉ ሓያሎ ረቛሒታት ሓደጋ ኣለዉ።

ብሰንኪ እቲ እትብሎን እትገብሮን ነገራት

• ምሉእ መዓልቲ ደው ምባል ዝሓትት ስራሕ ምስራሕ፦ እዚ ሓደጋ ንከም መምህራንን ሰራሕተኛታት ፋብሪካን ዝኣመሰሉ ሰባት ዝለዓለ እዩ።
• ስፖርት ምጽዋት፦ ብፍላይ ነቶም ከም ጉያን ምዝላልን ዝኣመሰሉ ስፖርት ዝጻወቱ።
• ኣብ ከም እምኒ ወይ ኮንክሪት ዝኣመሰሉ ተሪር ቦታታት ምውስዋስ ኣካላት ምግባር ወይ ምስራሕ።
• እግርኻ ብግቡእ ከይዘርጋሕካ ወይ ከይተሞቕካ ሃንደበት ምንቅስቓስ ኣካላት ምጅማር።
• ኣብ እግሪ ብግቡእ ዘይኣቱ ጫማ ወይ ሳንዱቕ ምግባር፦ ንኣብነት ከም ፍሊፕ-ፍሎፕ ዝኣመሰሉ ጸፍሒ ሳንዱቕ፡ ንመትሎ ዝኸውን ዝኾነ ደገፍ ዘይብሉ ጫማ።
• ብዘይ ስሊፐር ጥራይ እግርኻ ኣብ ገዛ ምዝዋር።

ዓይነት ኣካላትን ካልእ ኩነታት ጥዕናን።

• ጸፍሒ እግሪ፦ ምጉዳል ምጥምዛዝ ጫፍ እግሪ ኣብ ልዕሊ ፋስያ ፕላንታር ዝያዳ ጸቕጢ ይገብር።
• ካብ መጠን ንላዕሊ ምጥዋይ ጫፍ (ልዑል ቅስትን እግሪ)።
• ስብሒ፦ ክብደት ኣካላት እናወሰኸ ምስ ከደ፡ ኣብ ትሕቲ እግሪ ዘሎ ጽዕነት እውን ይውስኽ። ሃንደበታዊ ምውሳኽ ክብደት ሰብነት እውን ጠንቂ ናይዚ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ሓኪም ነዚ ብኸመይ ይፈልጦ፧

መብዛሕትኡ ግዜ ሓኪም ነዚ ኩነታት እዚ ብእግርኻ ብምምርማርን ብዛዕባ ምልክታትካ ብምሕታትን እዩ ዝፈልጦ። ንሱ ወይ ንሳ ኣብ ትሕቲ እግርኻ ጸቒጡ ዝኾነ ቃንዛን ሕበጥን ዘለዎ ከባቢታት ክምርምር እዩ።

ክትገብሮ ዘለካ ቃንዛኻ ብንጹር ምግላጽ ጥራይ ’ ዩ ።

• እቲ ቃንዛ ዝኸበደ ናይ መዓልቲ ሰዓት ኣየናይ እዩ? (ንግሆ? ድሕሪ ነዊሕ መዓልቲ ኣብ ስራሕ?)
• ብልክዕ ኣብ ትሕቲ እግሪ ኣበይ እዩ ዝጎድእ?
• እንታይ ዓይነት ቃንዛ እዩ? (ምውጋእ ድዩ? ድኹም ቃንዛ ድዩ?)

መብዛሕትኡ ግዜ፡ ካልእ መርመራታት ኣየድልን እዩ። ይኹን እምበር፡ ሓኪምካ ካልእ ጠንቂ ቃንዛኻ (ከም ስብራት) እንተ ጥርጢሩ፡ ከም ራጂ፡ ኣልትራሳውንድ ስካን ወይ ኤምኣርኣይ ስካን ዝኣመሰሉ መርመራታት ኪውከሰካ ይኽእል እዩ።

ኣብ ገዛን ብሕክምናዊ ምኽሪን እንታይ ዓይነት ሕክምናታት ክግበር ይከኣል?

መብዛሕትኡ ግዜ ነዚ ኩነታት ንምፍዋስ ቀለልቲ ናይ ገዛ መድሃኒታትን ብሓኪም ዝእዘዙ መድሃኒታትን እኹላት እዮም። መጥባሕቲ ሳሕቲ እዩ ዘድሊ።

መጥባሕቲ ኣድላዪ ድዩ፧

መጥባሕቲ ነቶም ኣብ ኣዝዩ ከቢድ ኩነታት ንዝርከቡ ነዚ ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሰ ሕክምናታት ምላሽ ዘይሃቡ ጥራይ እዩ ዝሕሰብ። ኣዝዩ ሳሕቲ ዝረአ ተርእዮ እዩ።

• ምጉዳል ከስዐ (Gastrocnemius recession)፦ እዚ ንጭዋዳታት ጤለ-በጊዕ ቁሩብ ምዝርጋሕ ዘጠቓልል ኮይኑ፡ ኣብ ልዕሊ ፋስያ ፕላንታር ጸቕጢ ንምንካይ የጠቓልል።
• ምፍናው ፋስያ ፕላንታር፦ እዚ ድማ ኣብ ቲሹ ፋስያ ፕላንታር ሓያሎ ንኣሽቱ ምቑራጽ ብምግባር ዘይተደልየ ምጽቃጥ ምፍናው የጠቓልል።

ፕላንታር ፋስየተስን ሂል ስፐርስን ሓደ ድዮም?

እወ። እዚኦም ክልቲኦም ቃንዛ ሸኾና ከስዕቡ ዝኽእሉ እኳ እንተኾኑ፡ እዚኦም ግን ክልተ ዝተፈላለዩ ኩነታት እዮም።

Plantar Fasciitis ከምቲ ዝገለጽናዮ ኣብ ትሕቲ እግሪ ዝርከብ ቲሹ ዝፍጠር ነድሪ እዩ።

ሸኾና ስፐር ማለት ብሰንኪ ፕላንታር ፋሲይቲስ ንዝፍጠር ነዊሕ ጸቕጥን ሕበጥን ምላሽ ሂቡ ኣብ ትሕቲ ዓጽሚ ሸኾና ተወሳኺ ዓጽሚ ምዕባይ እዩ።

መብዛሕትኡ ግዜ ሸኾና ስፓር ቃንዛ የብሉን። እቲ ቃንዛ ብሰንኪ ነድሪ ናይቲ ፕላንታር ፋስያ ዝመጽእ እዩ። ስለዚ ቃንዛ ሸኾና እንተሃልዩካ ብሰንኪ ካብዞም ክልተ ጠንቅታት ሓደ ክኸውን ይኽእል እዩ። ልክዕ ጠንቂ ንምፍላጥ ናብ ሓኪም ምኻድ ዝበለጸ እዩ።