እግሪ እውን ትፈርሕ ዲኻ? እዚ ዝገርም ፍርሒ ፖዶፎብያ ይበሃል! ብዛዕባኡ ንዛረብ።

ሓደ ሓደ ግዜ ብዛዕባ እግርኻ ክትሪኢ ወይ ክትሓስብ ከለኻ ዝገርም ጽልኢ ወይ ፍርሒ ይስምዓካ ድዩ? ምናልባት ናይ ገዛእ ርእስኻ እግሪ ክኸውን ይኽእል፡ ወይ ናይ ካልእ ሰብ እግሪ ክኸውን ይኽእል እዩ። እዚ ቀሊል ጽልኢ ጥራይ ዘይኮነስ ኣዝዩ ዝዓበየ ነገር ክኸውን ይኽእል እዩ። ሎሚ ብዛዕባ እዚ ዓይነት ዝገርም ፍርሒ ኢና ንዛረብ ዘለና።

ፖዶፎብያ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ ፖዶፎብያ ጽንፈኛን ዘይንቡርን ፍርሒ እግሪ እዩ። 'ፖዶስ' ዝብል ቃል ካብ ቋንቋ ግሪኽ ዝመጸ ኮይኑ፡ ትርጉሙ ድማ 'እግሪ' ማለት እዩ። ፖዶፎብያ ዘለዎ ሰብ ብዛዕባ እግሩ ወይ እግሪ ካልኦት ክርኢ ወይ ክሓስብ ከሎ ከቢድ ጭንቀት ፣ ማለት ዕረፍቲ ዘይምህላው፣ ወይ ፍርሒ ከጋጥሞ ይኽእል እዩ። እዚ ፍርሒ እዚ ብጥራሕ እግሪ ጥራይ ዘይኮነስ ጫማን ካልሲን ተኸዲንካ እውን ከጋጥም ይኽእል።

ሕሰብዎ እግርና ኩሉ ግዜ ምሳና ዝኾነ ነገር እዩ። ስለዚ፡ ሓደ ሰብ ብእግሩ እንተፈሪሑ፡ ኣብ ህይወቱ ዓቢ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል እዩ። ብቐጻሊ ጭንቀትን ጭንቀትን ክነብሩ ኣለዎም። እግሪ ካልኦት ሰባት እንተፈርሑ፡ ኣብ ስራሕ፡ ኣብ ማሕበራዊ ፍጻመታት፡ ገለ ነገር ክገብሩ ምስ ወጹ ዓቢ ዘይምቾት ከጋጥሞም ይኽእል። ህይወቶም ብንቡር ንምፍጻም ኣጸጋሚ ይኸውን።

ስለምንታይ እግርና ድኹም ኮይኑ ይስምዓና?

ግደ ሓቂ ብዙሓት ሰባት እግሮም ቁሩብ ደስ ዘይብል ኮይኑ ይረኽብዎ። ምኽንያቱ እግሮም ይረሃጽ፡ ርስሓት ስለ ዝእክብ፡ ከምቲ ኣእዳዎም ዝሕጸቡ ብዙሕ ግዜ ክሕጸቡ ስለዘይክእሉ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ፋንጋስን ረኽስን ኣብ እግሮም ይምዕብል። ፋንጋስ ጽፍሪ እግርን እግሪ ኣትሌትን ልሙድ እዩ።

ኣብዚ ግን እቲ ኣገዳሲ ነገር ክንርድኦ ዘለካ ነገር እንተሃልዩ፡ ፍርሒ እግርኻ ምህላውን ፎዶፎብያ ምህላውን ክልተ ዝተፈላለዩ ነገራት እዮም። ፖዶፎብያ ዘለዎ ሰብ እግሩ ከም ስግኣት፡ ከም ክጎድኦ ዝኽእል ነገር እዩ ዝሪኦ። ካብ ፍርሒ ንላዕሊ እዩ።

ፎብያ እንታይ እዩ?

ፎብያ ብፍላይ ድማ ፍሉይ ፎብያ ንሓደ ፍሉይ ነገር፡ ፍጻመ ወይ ኩነታት ዝምልከት ጽዑቕን ዘይተለምደን ፍርሒ እዩ። ዋላ ናይ ብሓቂ ሓደጋ ኣብ ዘይብሉ እዋን እውን ነዚ ነገራት እዚ ትፈርሕ። ከምዚ ዝኣመሰለ ፍርሒ ንኻልኦት ዘይርትዓውን ትርጉም ዘይብሉን ክመስል ይኽእል እዩ፡ ነቲ ዘጋጥሞ ሰብ ግን ኣዝዩ ክውን እዩ። እዞም ፍሉያት ፎብያታት ኣብ ምድብ ናይ ጭንቀት ጸገማት ይርከቡ።

ፖዶፎብያ ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

ሓቂ ንምዝራብ፡ ብዛዕባ ፖዶፎብያ ጥራይ ፍሉይ ዳታ ክትረክብ ኣጸጋሚ እዩ። ይኹን እምበር፡ ብሓፈሻ ፎብያታት ብመጠኑ ልሙድ እዩ። መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ኣስታት 12% ካብ ኣመሪካውያን ዓበይትን 19% ካብ ንኣሽቱ ህጻናትን ኣብ ገለ እዋን ህይወቶም ፍሉይ ፎብያ ከጋጥሞም እዩ። እዚ ፎብያታት ኣብ ደቂ ኣንስትዮ ካብቲ ኣብ ደቂ ተባዕትዮ ዝረአ ብዕጽፊ ከምዝበዝሕ እውን ይንገር።

ጠንቅታት ፖዶፎብያ እንታይ እዮም?

ልክዕ ጠንቂ ናይዚ ፍርሒ እግሪ ክሳብ ሕጂ ምሉእ ብምሉእ ንጹር እኳ እንተዘይኮነ፡ ሓያሎ ረቛሒታት ግን ኣበርክቶ ክህልዎም ከምዝኽእል ይሕሰብ።

• ታሪኽ ስድራቤት፦ መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ እቲ ካብ ወለድኻ እትወርሶ ጂናት ነዚ ፍርሒ እዚ ኺጸልዎ ይኽእል እዩ። ስለዚ፡ ሓደ ሰብ ኣብ ስድራቤትካ ፍርሒ፡ ጭንቀት ወይ ካልእ ናይ ኣእምሮ ጥዕናዊ ጸገማት እንተሃልይዎ፡ ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ።
• ካልኦት ፎብያታት፦ ገለ ሰባት ማይሶፎብያ (ፍርሒ ጀርም) ወይ ኦስሞፎብያ (ፍርሒ ጨና) ክህልዎም ይኽእል። እዚ ዅነታት እዚ ንገሊኦም ሰባት እግሮም ከም ረሳሕን ጨናዊን ጽሬት ዘይብሉን ጌሮም ኪርእይዎ እውን ይኽእል እዩ፣ ንእግሮም ከኣ ብርቱዕ ጽልኢ ወይ ፍርሒ ኺህልዎም ይኽእል እዩ። ምሉእ መዓልቲ ጫማ ተኸዲኑ ብጨና እግሩ ዝፈርሕ ሰብ ከመይ ከም ዝስምዖ እሞ ሕሰብዎ?
• ስንባደ፦ ኣብ እግርኻ ከቢድ መጉዳእቲ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ወይ ከቢድ መጉዳእቲ ወይ ሕማም ዘለዎ ሰብ ርኢኻ እንተ ዄንካ፡ እቲ ተመክሮ እቲ ንፖዶፎብያ እውን ኣበጊሱ ኪኸውን ይኽእል እዩ። ምናልባት ሓደ ሰብ ቆልዓ ከለኻ ረጊጹካ ይኸውን፡ "እግሪ" ዝብል ቃል ድማ ምስ ዓመጽን ቃንዛን ሓደጋን ከተተሓሕዞ ትኽእል ኢኻ። ንኣብነት፡ ኣብ ጽርግያ እናተጓዕዘ ከሎ፡ እግሩ ሓደ ሰብ ብኸቢድ ሓደጋ ተጐዲኡ እንተርኢኻ፡ ኣብ ኣእምሮኻ ኣዕሚቑ ተሰሪዑ፡ ጸኒሑ ድማ ነዚ ፍርሒ እዚ ከማዕብል ይኽእል እዩ።

ምልክታት ፖዶፎብያ እንታይ እዮም?

ፖዶፎብያ ዘለዎም ሰባት ብዝተኻእለ መጠን እግሮም ብፍላይ ድማ ጥራሕ እግሮም ከይርእዩ ይጽዕሩ። ናብ ከም ገማግም ባሕሪ፡ መሐንበሲ፡ ድኳን ጫማ ዝኣመሰሉ ቦታታት ካብ ምኻድ ክቑጠቡ ይኽእሉ። ፍሊፕ-ፍሎፕ ወይ ሳንዱቕ ምስ መትሓዚ ንምኽዳን እውን ክጽገሙ ይኽእሉ እዮም። ናይ ገዛእ ርእሶም እግሮም ምትንካፍ ወይ ካልእ ሰብ እግሮም ክትንክፍ ክፈርሑ ይኽእሉ። እዚ ድማ እግሮም ንምሕጻብ፡ ጽፍሮም ንምቑራጽን ጽሬት እግሮም ንምሕላውን ከጸግሞም ይኽእል። ካልኦት ድማ ኩሉ ግዜ እግሮም ሸፊኖም ክጸንሑን 24 ሰዓታት ካልሲ ክገብሩን ክፍተኑ ይኽእሉ።

ፖዶፎብያ ዘለዎ ሰብ፡ ብዛዕባ እግሩ ምስ ረኣየ፡ ክሓስብ ወይ ክዛረብ ከሎ፡ ሃንደበታዊ፡ ጽዑቕ ስምዒታት ጭንቀት ፡ ስንባደ ከጋጥሞ ይኽእል እዩ። ናይ ስንባደ መጥቃዕቲ እዞም ዝስዕቡ ምልክታት ከጠቓልል ይኽእል፤

• ኣካላትካ ዝዝሕል ዘሎ ኮይኑ ዝስምዓካ።
• ምድንዛዝ፡ ስምዒት ምቕላል ርእሲ።
• ካብ መጠን ንላዕሊ ረሃጽ (ሃይፐርሃይድሮሲስ)።
• ምህውታት ልቢ።
• ዕግርግር ምባል።
• ጸገም ምስትንፋስ (ዲስፕንያ)።
• ኣካላት ምንቅጥቃጥ፡ ምንቅጥቃጥ።
• ዘይምቾት ከስዐ፡ ምሕቃቕ መግቢ ዘይምኽኣል (ዲስፐፕስያ)።

ፖዶፎብያ ብኸመይ ይፍለጥ?

ንፖዶፎብያ ንምፍላጥ ዝሕግዝ ፍሉይ መርመራ የለን። ሓኪምካ ብዛዕባ ፍርሒ እግሪ ሕቶታት ክሓተካ ይኽእል እዩ። ንኣብነት፥

• ነዘን ኣእጋር ካብ እትፈርሕ ካብ ክንደይ ጌርኪ?
• እዚ ፍርሒ እዚ ንመዓልታዊ ህይወትካ ክሳብ ክንደይ ይጸልዎ?
• ብዛዕባ እግሪ ክትርኢ ወይ ክትሓስብ ከለኻ እንታይ የጋጥመካ?

እዞም ዝስዕቡ ምልክታት እንተሃልዮምኻ፡ ሓኪምካ ፖዶፎብያ ኣለካ ኢሉ ክድምድም ይኽእል፤

• ብሰንኪ ፍርሒ እግርኻ ስራሕካ፡ ዕዮ ቤት ትምህርቲ፡ ወይ ማሕበራዊ ንጥፈታትካ ብግቡእ ክትሰርሕ እንተዘይክኢልካ።
• ካብ እግሪ ክትርሕቕ ኣበርቲዕካ እንተፈቲንካ።
• ን6 ወርሒን ልዕሊኡን እግርኻ ፈሪሕካ እንተኾንካ።
• ምስ እግርኻ ዝተኣሳሰር ናይ ስንባደ መጥቃዕቲ እንተሃልዩካ።

ሓኪምካ ካልኦት ነዚ ፍርሒ ከጋድዱ ዝኽእሉ ኩነታት ጥዕና ኣእምሮ እንተሃልዮም እውን ክምርምር እዩ። ንኣብነት፥

• ምውጋድ ናይ ስብእና ጸገም
• ሕማም ጭንቀት / ሃይፖኮንድርያ (ቀጻሊ ፍርሒ ምሕማም)
• ውጥረት ዝመልኦ-ምግዳድ (OCD) .
• ካልኦት ናይ ፎብያ ኩነታት
• ናይ ስንባደ ጸገም
• ፓራኖይድ ፐርሶናሊቲ ዲስኦርደር (ንኻልኦት ምጥርጣር)

ንፖዶፎብያ መድሃኒት ኣሎ ድዩ?

ንፖዶፎብያ ዝኸውን መድሃኒት የለን። ይኹን እምበር፡ ነቲ ኩነታት ንምምሕዳር ክሕግዙ ዝኽእሉ ኣዝዮም ውጽኢታውያን ሕክምናታት ኣለዉ።

• ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT)፦ ሲቢቲ ሓደ ዓይነት ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ (ናይ ዘረባ ፍወሳ) እዩ። ብዛዕባ እቲ እትፈርሖ ነገር (ኣብዚ ጉዳይ እዚ፡ እግርኻ) ዘለካ ኣሉታዊ ሓሳባትን ባህርያትን ክትቅይር ይሕግዘካ። ኣብ እዋን ሲቢቲ፡ ንፍርሒ እግርኻ ኣበርክቶ ዝገብሩ ፍሉያት መበገሲታት ከተለሊ ትኽእል ትኸውን። ንኣብነት ንገዛእ ርእስኻ እግርኻ ትፈርሕ ዲኻ? ወይስ እግሪ ካልኦት ሰባት ትፈርሕ? ኣእጋርካ ዕርቃን ወይ ዕጹው ምስ ዝኸውን ዝያዳ ጭንቀት ይስምዓካ ድዩ? ሲቢቲ ከም ዓሚቕ ምስትንፋስን ኣስተንትኖን ዝኣመሰሉ ሜላታት እውን ይምህረካ፣ እዚ ድማ ምልክታት ፎብያ ክትጻወሮ ይሕግዘካ።
• ፍወሳ ምቅላዕ፤ሲቢቲን ፍወሳ ምቅላዕን መብዛሕትኡ ግዜ ኢድ ንኢድ ተተሓሒዞም ይኸዱ። ኣብ ፍወሳ ምቅላዕ፡ ብሓገዝ ሓኪምካ፡ መጀመርታ ስእሊ እግርኻ፡ ወይ ኣብ እግርኻ ምርኣይ ክትለማመድ ትኽእል ኢኻ። ምስ ግዜ በብቝሩብ ኣብ ቅድሚ ህዝቢ እግርኻ ምግጣም ክትለምድ ትኽእል ኢኻ። እዚ ከም ናብ ክፍሊ ዮጋ ምኻድ ወይ ፔዲኪዩር ምግባር ዝኣመሰለ ክኸውን ይኽእል። ብዙሓት ከም ፖዶፎብያ ዝኣመሰሉ ፍሉይ ፎብያ ዘለዎም ሰባት፡ ንፍርሖም ብናይ ምቅላዕ ፍወሳ ክስዕርዎ ይኽእሉ።
• መድሃኒት፦ መድሃኒታት ንነዊሕ እዋን ንፎብያ ኣብ ምምሕዳር ኣዝዮም ውጽኢታውያን ምዃኖም ኣይተረጋገጸን። መድሃኒታት ነቲ መሰረታዊ ጠንቂ ፍርሕኻ ስለዘይሕክሙ፡ ነቲ መሰረታዊ ጠንቂ ኣይምልከቱን እዮም። እንተኾነ ግን፡ ፍጹም ናብቲ ብእግርኻ ክትከይድ ዘለካ ቦታ ክትኣቱ እንተድኣ ኣለካ (ንኣብነት፡ ሓድሽ ጫማ ክትገዝእ ናብ ድኳን ምኻድ፡ ኣብ ገማግም ባሕሪ ናብ ዝካየድ ናይ ስድራቤት ድግስ ምኻድ) ፡ ጸረ-ጭንቀት ዝኾኑ መድሃኒታት ምልክታትን ስንባደን ንምምሕዳር ክሕግዙ ይኽእሉ። እዚ ግን ኣብ ትሕቲ ቁጽጽር ሕክምና ጥራይ እዩ ክግበር ዘለዎ።

ፖዶፎብያ ዝከላኸለሉ መንገዲ ኣሎ ድዩ?

ፖዶፎብያ ከይምዕብል ዝከላኸለሉ መንገዲ የለን። ይኹን እምበር፡ ኣብ ህይወትካ ክህልዎ ዝኽእል ኣሉታዊ ጽልዋ ንምንካይ ክትገብሮም እትኽእል ነገራት ኣለዉ፤

• ካብ ከም ካፈይን ፣ ሓሽሽ፣ ኣልኮላዊ መስተ ዝኣመሰሉ ነገራት ርሓቕ። እዚኦም ጭንቀት ክውስኹ ይኽእሉ።
• ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ ምብላዕን ኣዘውቲርካ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባርን። እዚ ነገራት እዚ ንውጥረትን ጭንቀትን ንምንካይ ክሕግዙ ይኽእሉ።
• ሓገዝ ዘድልየካ ኮይኑ ምስ ዝስምዓካ፡ ካብ ሓኪም ወይ ካልእ ወሃቢ ክንክን ጥዕና ሓገዝ ሕተት።
• ብዛዕባ ፍርሕኻ ምስ እትኣምኖም ኣዕሩኽን ቤተሰብን ተዘራረብ እሞ ደገፎም ድለ።

ፖዶፎብያ ዘለዎም ሰባት ናይ ምሕዋይ ኣጠማምታኦም እንታይ እዩ?

ብዙሓት ሰባት ነቲ ዘለዎም ፍርሒ ብስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ክሰግርዎ ይኽእሉ። ኣብ ፍወሳ ከተሕልፎ ዘድልየካ ግዜ ካብ ውሑዳት ኣዋርሕ ክሳብ ውሑዳት ዓመታት ክኸውን ይኽእል። ይኹን እምበር፡ ምልክታትካ ምስ ተመሓየሹ፡ ሕክምና ደው ክብል ይኽእል እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ሓደ ፎብያ ዘለዎ ሰብ ዳግማይ ክምለስ ይኽእል እዩ . እዚ እንተ ኣጋጢሙ፡ ተወሳኺ ሕክምና ከድሊ ይኽእል እዩ።

መዓስ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ?

ካብዚኦም ዝኾነ እንተ ኣጋጢሙካ ናብ ሓኪም ምኻድ፤

• ካብ እግሪ ዘለካ ፍርሒ መዓልታዊ ዕማማትካ ንምፍጻም ዘጸግመካ እንተኾይኑ።
• ምልክታት ናይ ስንባደ እንተሃልዩካ።

"ነዚ ጾር በይንኻ ክትስከሞ ኣየድልየካን እዩ። ሓገዝ ምሕታት ድኽመት ዘይኮነስ ሓይሊ'ዩ።"

ንሓኪመይ እንታይ ሕቶታት ክሓቶ ኣለኒ?

ንሓኪምካ ከምዚኦም ዝበሉ ሕቶታት ክትሓትት ትኽእል ኢኻ፤

• ካብ ካልእ ሕክምናታት፡ ከም ሂፕኖቴራፒ ዝኣመሰለ ሓገዝ ክረክብ ይኽእል ድየ፡ ሱር ጠንቂ ፍርሐይ ንምርካብ?
• ከመይ ጌረ እየ ካብዚ ኩነታት ፖዶፎብያ ክገላገል ዝኽእል?
• ክሳብ መዓስ እዩ ሕክምና ክገብር ዘለኒ?

ካብዚ እንታይ ክንመሃር ኣለና።

ስለዚ፡ ፖዶፎብያ ጽንፈኛን ዘይንቡርን ፍርሒ እግሪ እዩ። እዚ ዘለዎ ሰብ ብእግሩ ወይ ብእግሪ ካልኦት ክፈርሕ ይኽእል እዩ። እዚ ፍርሒ እዚ ኣብ መዓልታዊ ህይወትካ፡ ኣብ ስራሕካ፡ ኣብ ቤት ትምህርቲ፡ ወይ ኣብ ማሕበራዊ ንጥፈታት ናይ ምስታፍ ዓቕምኻ ዝዕንቅፍ እንተኾይኑ ፡ ሸለል ኣይትበሎ። ሓገዝ ንረኽበሉ ግዜ እዩ።

እዚ ፍርሒ ምህላውካ ናትካ ጌጋ ከምዘይኮነ ኣይትረስዕ። ከምኡ’ውን፡ ንዕኡ ዝኸውን ሕክምናታት ኣሎ። ሓኪምኪ ንዓኻ ዝምጥን ሕክምና ክትረክብ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ። ብዛዕባ ኣብ ኣእምሮኻ ዘሎ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ኣይትፍራሕ። ቀልጢፍካ ሓገዝ ብዝረኸብካ መጠን፡ ነዚ ኩነታት ቀልጢፍካ ክትሰግሮ ትኽእል።

` ፖዶፎብያ፡ ፍርሒ እግሪ፡ ፎብያ፡ ጭንቀት፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ስንባደ፡ ባህርያዊ ፍወሳ