ኣብ እዋን ጥንሲ እውን ሽንቲኺ ክትቆጻጸር ትሽገር ዲኺ? (Urinary Incontinence) ብዛዕባ እዚ ንዛረብ!

ምስ ኣዕሩኽትኻ ዓው ኢልካ እናሰሓቕካ፡ ወይ ሃንደበት ክትሕንጥስ ከለኻ፡ ወይ ኣብ እዋን ጥንሲ ቁሩብ ዓው ኢልካ ክትስዕል ከለኻ ክትሽነን ተገዲድካ ትፈልጥ ዲኻ? ብተደጋጋሚ ናብ ሽቓቕ ክትከይድ ተገዲድካ ትኸውን። እዚ ንዓኻትኩም ጥራይ ኣይኮነን። ብዙሓት ኣዴታት ኣብ እዋን ጥንሲ ከምዚ ኣጋጢምወን እዩ። ስለዚ ሎሚ ብዛዕባ እዚ ጠንቂ እንታይ እዩ፡ ንቡር ድዩ፡ ነዚ ኩነታት ንምቁጽጻር እንታይ ክንገብር ከም እንኽእል ንዛረብ።

ምቁጽጻር ዘይምኽኣል እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ሽንቲ ምቁራጽ ማለት ዋሕዚ ሽንቲኻ ክትቆጻጸሮ ዘይምኽኣል እዩ። ሃንደበታዊን ሓያልን ድሌት ሽንቲ ክስምዓካ ይኽእል ወይ ድማ ኣብ ሽቓቕ ክሳብ እትበጽሕ ንእሽቶ ሽንቲ ክትፈስስ ትኽእል ኢኻ። ካብቲ ልሙድ ንላዕሊ ብተደጋጋሚ ሽንቲ ክትሽነን እውን ከድልየካ ይኽእል እዩ። እዚ ኩነታት ኣብ እዋን ጥንስን ድሕሪ ሕርስን ልሙድ እዩ።

እቲ ዝበለጸ ክፋል ግን እዚ ኣብ እዋን ጥንሲ ዝረአ ሽንቲ ዘይምቁራጽ መብዛሕትኡ ግዜ ግዝያዊ ምዃኑ ’ ዩ። እቲ ኩነታት ብዓቢኡ ኣብ ውሽጢ ሒደት ኣዋርሕ እቲ ህጻን ምስ ተወልደ ናብ ንቡር ይምለስ።

ኣብ እዋን ጥንሲ ዝበዝሑ ዓይነታት ትራሽ እንታይ እዮም?

ክልተ ቀንዲ ዓይነታት ናይዚ ኩነታት ንፍለጥ። እዚኣቶም ምስ ተረዳእካዮም፡ እንታይ የጋጥመካ ከምዘሎ ንምርዳእ ዝቐለለ ክኸውን እዩ።

ስለምንታይ ኣብ እዋን ጥንሲ ከምዚ ዝፍጸም?

ኣብ እዋን ጥንሲ ኣካላትኪ ለውጢ ብምግባር ውላድኪ ንኽዓቢ ጥዑይ ሃዋህው ይፈጥር። እቶም ለውጥታት ግን ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ ምቁጽጻር ሽንቲ ምፍሳስካ ንእሽቶ ጽልዋ ክህልዎም ይኽእል እዩ። ጠንቂ እንታይ ምዃኑ እስከ ንርአ።

• ምዕባይ ማህጸን፦ ማህጸንኪ ብድሕሪ ሽንቲ ምዕጉርትኻ ይርከብ። ውላድኪ እናዓበየ ምስ ከደ፡ ማህጸንኪ እውን ይዓቢ። እዚ ድማ ልክዕ ከምቲ ኣብ ማይ ዝመልአ ባሎን ንእሽቶ ክብደት ኣብ ሽንቲ ምዕጉርትኻ ጸቕጢ ይፈጥር። እዚ ድማ ሽንቲ ምፍሳስካ ክሕዞ ዝኽእል መጠን ሽንቲ ይንክዮ።
• ውጽኢት ሆርሞናት፦ ኣብ እዋን ጥንሲ፡ ከም ፕሮጀስትሮን ዝኣመሰሉ ሆርሞናት፡ ጭዋዳታት ምድሪቤትካ ከም ዝዛነዩን ተዓጻጻፊ ክኾኑን ይገብሩ። እዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም ልክዕ ከም ሓደ ንሽንቲ ምዕጉርትኻን ማህጸንካን ኣብ ቦታኡ ዝሕዝ መርበብ እዮም። እዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም ንዕብየት ውላድኪን ንሕርስን ኣገደስቲ እዮም። ይኹን እምበር፡ እዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም ምስ ዝደኽሙ፡ ንእተወሰነ እዋን ኣብ ሽንቲኻ ክትሕዞ ኣጸጋሚ ይኸውን።
• ጽልዋ ሕርሲ፦ እዚ ኩነታት እዚ ብፍላይ ኣብ እዋን ሕርሲ ርሕሚ ክጋደድ ይኽእል።
• ጉድኣት ነርቭ፦ ሕርሲ ኣጸጋሚ ወይ ነዊሕ ግዜ ዝወስድ እንተኾይኑ፡ ንስራሕ ሽንቲ ምዕጉርቲ ዝቆጻጸሩ ነርቭታት ፐልቪክ ክጉድኡ ይኽእሉ።
• ኣብ ጭዋዳታት ዝበጽሕ ጉድኣት፦ ሓደ ሓደ ግዜ፡ ሓደ ህጻን ብመገዲ ፎርሰፕስ ክውለድ ከሎ፡ ኣብ ጭዋዳታት ምድሪቤት ሽምጢ ናይ ምጉዳእ ሓደጋ ኣሎ።
• ምውዳቕ ኣካላት ሽምጢ (POP)፦ ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ እዋን ጥንሲ ወይ ሕርሲ፡ ጭዋዳታት ምድሪቤት ኣዝዮም ስለ ዝደኽሙ፡ ድሕሪ ደጊም ነቶም ኣካላት ኣብ ቦታኦም ክሕዙ ኣይክእሉን እዮም። ንኣብነት ሽንቲ ምፍሳስ ንታሕቲ ክወርድ ይኽእል። ነዚ ሲስቶሴል ንብሎ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት፡ ጸገማት ምቁጽጻር ሽንቲ እውን የጋጥም።

ነዚ ኩነታት እዚ ኣበርክቶ ዝገብሩ ረቛሒታት ሓደጋ እንታይ እዮም?

እዚ ኩነታት ንኹለን ነፍሰጾራት ብሓደ ዓይነት መንገዲ ኣይጸልወንን እዩ። ገለ ሰባት ብዝያዳ ብእኡ ክጽለዉ ይኽእሉ እዮም። እንታይ ጠንቂ ክኸውን ከም ዝኽእል እስከ ንርአ።

ብዛዕባ እዚ እንታይ ክንገብር ንኽእል፧ ባዕልና ክንገብሮም እንኽእል ነገራት ኣለዉ ድዮም?

እወ ፍጹም። ነዚ ኩነታት ንምምሕዳር ክትገብሮም እትኽእል ብዙሕ ነገራት ኣሎ። እዚኦም ኣዝዮም ቀለልቲ ነገራት እዮም።

ምውስዋስ ኣካላት ኬገል - ብሉጽ ዓርክኻ!

እዚ ስም እዚ ቅድሚ ሕጂ ሰሚዕኩምዎ ትኾኑ። እዚ ንጭዋዳታት ምድሪቤትካ ንምሕያል ዝበለጸ ምንቅስቓስ እዩ። እዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም ሓያላት ምስ ዝኾኑ፡ ሽንቲ ምዕጉርትኻ ብዝበለጸ ክትቆጻጸሮ ትኽእል።

ኬገል ብልክዕ ከመይ ጌሩ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ይገብር?

ሽንቲ ከተቋርጽ ከም እትደሊ፡ ወይ ምሕላፍ ኣየር ከተቋርጽ ከም እትደሊ እሞ ሕሰብ። እዚኦም እዮም ኣብቲ እዋን እተጽንዖም ጭዋዳታት።

1. መጀመርታ ነቶም ጭዋዳታት ኣለልዮም። (ሽንቲ እናሸነንካ ሃንደበት ሽንቲ ከተቋርጽ ፈትን። እዚኦም እዮም እቶም ዝጽጥጡ ጭዋዳታት። እዚ ግን ኩሉ ግዜ ከም ምውስዋስ ኣካላት ኣይትግበሮ፡ ጭዋዳታት ንምልላይ ጥራይ ግበሮ።)

2. ሕጂ ነቶም ጭዋዳታት ኣጽንዕዎም እሞ ንኣስታት 10 ካልኢት ምሓዝ ። ኣብዚ እዋን እዚ እግርኻ፡ ምዕጉርትኻ ወይ ጭዋዳታት ከብድኻ ከምዘይትውጥጥ ኣረጋግጽ። ንቡር ምትንፋስ።

3. ድሕሪኡ ነቶም ጭዋዳታት ኣዛንዮም።

4. እዚ 15 ግዜ ግበሮ . እዚ ሓደ ዙርያ እዩ።

5. ኣብ መዓልቲ ኣስታት 5 ዙርያ ከምዚ ክትገብር ፈትን።

ካልእ ናይ ኣነባብራ ለውጢ

ብዘይካ ናይ ኬገል ምውስዋስ ኣካላት፡ ነዞም ቀለልቲ ነገራት ኣብ ህይወትካ ወስኸሎም።

• ካፈይን ምጉዳል፦ ኣብ ክንዲ ቡንን ሻሂን ናብ ማይ ወይ ካፈይን ዘይብሉ መስተታት ምቕያር። ከምኡ’ውን ቀመማውን ኣሲዳውን መግብታት ምጉዳል።
• ብለይቲ ፈሳሲ ምጉዳል፦ ቅድሚ ምድቃስካ ብዙሕ ማይ ካብ ምስታይ ምቑጣብ። እዚ ድማ ንለይቲ ብተደጋጋሚ ናብ ሽቓቕ ምኻድ ዘድልዮ ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል።
• ጽሕጊ ዝሃብተሙ መግብታት ምብላዕ፦ ምሕቃቕ መግቢ ዝቕንስ ብጽሕጊ ዝሃብተሙ መግብታት ከም ፍረታት ጣፍ፡ ኣሕምልቲን ፍረታትን ብምምጋብ እዩ። ምሕቃቕ ኣብ ዝህልወሉ እዋን ንምሽፋን ምጽዓር እውን ኣብ ሽንቲ ምዕጉርቲ ጸቕጢ ክፈጥርን ሽንቲ ክፈስስ ክገብርን ይኽእል።
• ጥዑይ ክብደት ሰብነትካ ምሕላው፦ ኣብ እዋን ጥንሲ ክብደት ሰብነት ምጉዳል በዳሂ ክኸውን ይኽእል እኳ እንተኾነ፡ ጥዑይ ክብደት ሰብነትካ ክትሕሉ ክትጽዕር ትኽእል ኢኻ። እዚ ድማ ኣብ ሽንቲ ምዕጉርትኻ ዝህሉ ጸቕጢ ክቕንስ እዩ።
• ልምምድ ሽንቲ ምፍሳስ፦ መዓስ ከም እትሽነንን ክንደይ ግዜ ከም እትሽነንን ኣብ መጽሔት ምሓዝ። ድሕሪኡ፡ ቅድሚ ሽንቲ ክትሽነን ድሌት ምስ ተሰምዓካ ናብ ሽቓቕ ምኻድ ተለማመድ። በብቑሩብ ኣብ መንጎ ናብ ሽቓቕ ዝግበር መገሻታት ዘሎ ግዜ ክትውስኽ ፈትን።

ነዚ ነገራት ኣብ እትገብረሉ እዋን፡ ኣድላዪ እንተኾይኑ ፓድ ወይ ናይ ኢንኮንቲነንስ ውሽጣዊ ክዳን ክትጥቀም ትኽእል ኢኻ። እዚ ዘሕፍር ነገር ኣይኮነን። ካልኦት ብዙሓት ኣዴታት ልክዕ ከማኻ በዚ ተመኩሮ ይሓልፋ ከምዘለዋ ኣይትረስዕ።

መዓስ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ?

እዚ ኣብ እዋን ጥንሲ ንቡር እኳ እንተኾነ፡ ንሓኪምካ ብዛዕባ እዚ ምሕባር ኣገዳሲ እዩ ምእንቲ ንሱ ዘድልየካ ምኽሪ ክህበካ።

• እዚ ኩነታት ዋላ ድሕሪ 6 ሰሙን ምውላድ ቆልዓ እንተቐጺሉ ፣ ናብ ሓኪምካ ምኻድካ ኣረጋግጽ።
• እዚ ሽንቲ ምቁራጽ ኣብ መዓልታዊ ህይወትካ ዝዕንቅፍ እንተኾይኑ ፣ ንኣብነት ካብ ማሕበራዊ ፍጻመታት ትርሕቕ እንተኾንካ ወይ ንደገ ክትወጽእ ትፈርሕ እንተኾንካ ምስ ሓኪምካ ብዛዕባኡ ተዘራረብ።

እቲ ሓኪም ክምርምረካን ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ ንዝተፈላለዩ መርመራታት (Bladder stress test, Cystoscopy, Ultrasound, Urinalysis, Urodynamic testing) ሪፈርካ ብምግባር ጠንቂ ክረክብ እዩ።

እዚ ሽንቲ ድዩ ዝወጽእ ዘሎ? ፍሳስ ርሕሚ? ወይ...፧

እዚ ድማ ብዙሓት ኣዴታት ብፍላይ ኣብ ዳሕረዋይ ክፋል ጥንሲ ዘለወን ጸገም እዩ። ኣብ መንጎ እዞም ሰለስተ ምፍላይ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።