ኣብ እዋን ጥንሲ ኣዝዩ ድኻም ይስምዓካ ድዩ? ብዛዕባ እዚ (Pregnancy Fatigue) ንዛረብ

ኣብዚ ቅንያት ንግሆ ካብ ዓራት ክትትንስእ ድሌት ኣይስምዓካን ድዩ? ጸዓት ዘይብልካ፡ ንመዓልቲ ክትሓልፎ ዘይትኽእል ድኻም ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ? ናይ ድራር ግዜ ምስ በጽሐ ናብ ዓራት ተመሊስካ ክትሕቆፍ ጥራይ ኢኻ ትደሊ ሓቀይ? እቲ ህጻን ክሳብ ሕጂ ናብዛ ዓለም እኳ ኣይኣተወን፡ ንስኻ ግን ድሮ ኣዝዩ ደኺምካ ኣለኻ። ኣይትሻቐሉ እዚ ብዙሓት ኣዴታት ኣብ እዋን ጥንሲ ዘጋጥመን ልሙድ ተመክሮ እዩ .

ብሓቂ እዚ ብርቱዕ ድኻም እዚ፡ ቅድሚ ጥንስቲ ምዃንኪ እኳ ምፍላጥኪ፡ ሓደ ኻብቲ ቐዳሞት ዝስምዓካ ምልክታት ኪኸውን ይኽእል እዩ። እዚ ድኻም እዚ ክሳብ እቲ ህጻን ዝውለድ ብውሑድ ብብዙሕ ከሸግረካ ​​ተኽእሎ ኣሎ ማለት ንሙሉእ 9 ኣዋርሕ ማለት እዩ።

ስለምንታይ እዩ ክሳብ ክንድዚ ድኻም ዝስምዓኒ?

ናይዚ ምኽንያታት ሓያሎ እዮም፣ ቁሩብ ብዝርዝር ንርኣዮም።

ቀዳማይ ትሪስትሪ

እዚ ድኻም እዚ ዝያዳ ኣብተን ቀዳሞት ሰለስተ ኣዋርሕ ጥንሲ እዩ ዝስምዓካ። ናይዚ ቀንዲ ምኽንያት ድማ ኣብ ኣካላትካ ዝፍጸም ዘሎ ዓቢ ናይ ሆርሞናዊ ለውጢ እዩ። ብቐሊል ኣዘራርባ ኣብዚ ግዜ እዚ ኣብ ኣካላትካ ዝርከብ `(Progesterone)` ዝበሃል ሆርሞን ብቕልጡፍ ይውስኽ። እዚ ሆርሞን እዚ ነቲ ህጻን ንኽዓቢ ይሕግዞን ንማህጸን ውሑስ ይገብሮን። ከም ጎናዊ ሳዕቤን ናይዚ ግን ኣዝዩ ድቃስን ድኻምን ይስምዓካ። ከምኡ’ውን ኣብዚ ግዜ’ዚ፡ ኣካላትካ ነቲ ህጻን ዘድሊ መግቢ ንምሃብ ዝያዳ ደም የፍሪ። ህርመት ልብኻ ይውስኽ። እዚ ዅሉ ተወሳኺ ጸዓት ስለ ዝጥቀም፡ ድኻም ክስምዓካ ንቡር እዩ።

ካልኣይ ትሪስትሪ

ብስራት! ድሕሪ ሰለስተ ወርሒ ኣብ ካልኣይ ትሪስትሪ ቁሩብ ዝሓሸ ስምዒት ክስምዓካ ክጅምር እዩ። ኣብዚ እዋን እዚ፡ ኣካላትካ ምስቲ ኣብ ሆርሞናዊ ለውጢ ተላሚዱ ኣሎ። ስለዚ፡ ኣብተን ቀዳሞት ሰለስተ ኣዋርሕ ዝነበረ ድኻም ቁሩብ ሃዲኡ ክኸውን ይኽእል እዩ፡ ምሕዳስ ድማ ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ኣብዚ ግዜ እዚ ብዙሓት ኣዴታት ዝያዳ ንጡፋት እየን።

ሳልሳይ ትሪስትሪ

እቲ ሓድሽ ጸዓት ግን ነዊሕ ኣይጸንሕን እዩ። ኣብዘን ዝሓለፋ ሰለስተ ኣዋርሕ፡ እንደገና ድኻም ክስምዓካ ክጅምር ይኽእል እዩ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ኣካላትካ ሕጂ ብሰንኪ እቲ ህጻን ተወሳኺ ክብደትን ጸቕጥን ይስምዖ ስለዘሎ እዩ። ከብድኻ እናዓበየ ይኸይድ ስለዘሎ፡ ብለይቲ ምቹእ ድቃስ ክትድቅስ የጸግመካ። ከምኡ’ውን እቲ ህጻን ኣብ ሽንቲ ምዕጉርትኻ ይደፍእ ስለዘሎ፡ ለይቲ ብተደጋጋሚ ክትበራበር ኣለካ። እዚ ውን ብለይቲ እኹል ድቃስ ብዘይምድቃስ ናይ መዓልቲ ድኻም ዓቢ ምኽንያት እዩ።

ምስ ካልኦት ሓደስቲ ምልክታት ድኻም እንተ ኣጋጢሙካ ፡ ንሓኪምካ ምርካብካን ብዛዕባኡ ምሕባርካን ኣረጋግጽ ። እቲ መሰረታዊ ኩነታት ምስ ተሓከመ ድኻምካ እውን ክጎድል ይኽእል እዩ።

ነዚ ድኻም እዚ ብኸመይ ትዋጽኣሉ፧

ናይ ጥንሲ ግዜእዚ ማለት ጽቡቕ ከተዕርፍ ኣለካ ማለት እዩ። ሕሰብዎ ጥራይ ድሕሪ ሒደት ኣዋርሕ ንውላድኪ 24 ሰዓታት ንቑሕ ክትጸንሕ ክትግደድ ኢኻ። ኣብቲ ግዜ እቲ ን8 ሰዓታት ብተኸታታሊ ምድቃስ እውን ከም ሕልሚ ክኸውን እዩ። ስለዚ ኣብዚ ግዜ እዚ ብዝተኻእለ መጠን ምዕራፍ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ነዚ ዝሕግዙኻ ገለ ቀለልቲ ምኽርታት እነሆ።

• ብመዓልቲ ድቃስ ውሰድ፦ ብዙሓት ነፍሰጾራት ደቂ ኣንስትዮ ምሉእ ለይቲ ድቃስ የጸግመን። ወይ ክሽነኑ ክለዓሉ ኣለዎም ወይ ድማ ቃንዛ ይስምዖም። ስለዚ፡ ነቲ ብለይቲ ንዘጋጥም ሕጽረት ድቃስ ንምኽሓስ ብመዓልቲ ድቃስ ምውሳድ ጽቡቕ ሓሳብ እዩ። ሰነፍ ኣይኮነን፡ ኣካላትካ ዘድልዮ ነገር እዩ።
• ካብ ኣባላት ስድራቤት ሓገዝ ሕተት፦ ኩሉ ነገር በይንኻ ምግባር ኣይትደክም። ንሰብኣይካ፡ ኣዴኻ ወይ ሓፍትኻ ኣብ ዕዮ ገዛ፡ ናብ ድኳን ምኻድ፡ ወይ ምግቢ ምጽዓን ሓገዝ ሕተት። በዚ ኸምዚ፡ ኣብ መዓልቲ ክትዛነየሉ እትኽእል ግዜ ክትረክብ ትኽእል ኢኻ።
• ኣቀማምጣ ድቃስካ ቀይር፦ ኣብ ክንዲ ብሕቖኻ ወይ ገጽካ ንታሕቲ ትድቅስ ፡ ብጸጋማይ ሸነኽካ ክትድቅስ ፈትን። እዚ ድማ ዝያዳ ምቹእነት ከም ዝስምዓካን ኣብ ልዕሊ እቶም ነቲ ህጻን መኣዛታት ዘቕርቡ ሰራውር ደም ጸቕጢ ከም ዝንኪን ይገብር። ንቃንዛ ሕቖ ኣብ መንጎ እግርኻ ወይ ኣብ ትሕቲ ከብድኻ መንበር ኣቐምጥ።
• ምንቅስቓስ ኣካላት፦ ኣብ ዝደኸመሉ እዋን ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ድሌት ከይስምዓካ ይኽእል እዩ። ከም ሓቂ ግን ቀሊል ምንቅስቓስ ኣካላት ድኻም ንምፍዋስ ክሕግዝ ይኽእል እዩ። መዓልታዊ ከም ሓጺር ምጉዓዝ ወይ ምሕንባስ ዝኣመሰለ ነገር ምግባር እውን ጽቡቕ ድቃስ ንኽትድቅስ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ። ቅድሚ ዝኾነ ምንቅስቓስ ኣካላት ምጅማርካ ግን ንሓኪምካ ፍቓድ ምሕታት ኣገዳሲ ምዃኑ ኣይትረስዕ።
• ተዛነ : ቅድሚ ምድቃስካ ኣእምሮኻ ኣህድኦ። ዓሚቝ ናይ ምስትንፋስ ልምምድ ምልምማድ። ልብጥ ዝበለ ምሕጻብ (ውዑይ ማይ ኣብ እዋን ጥንሲ ኣይምችእን)። ንሰብኣይኪ ንእሽቶ ማሳጅ ክገብረልካ ሕተቶ። እዚ ነገራት እዚ ቅድሚ ምድቃስካ ንኣካላትካን ኣእምሮኻን ከተዛንዮ ክሕግዙኻ ይኽእሉ።
• ብዙሕ ማይ ምስታይ፦ ምሉእ መዓልቲ ብዙሕ ማይን ፈሳስን ምስታይ። ምውሓድ ማይ እውን ቀንዲ ጠንቂ ድኻም እዩ።
• ጽቡቕ ምምጋብ፦ ኣብ መንጎኻ ስሩዕ መግብን ቅልል ዝበለ መግብን ምብላዕ፡ መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ርጉእ ንኽኸውን። መጠን ሽኮር ደምካ ብቕልጡፍ ክውስኽ ዝኽእል ሽኮር ዘለዎ መስተታትን ኬክን ኣወግድ፣ ምኽንያቱ ቀልጢፉ ጸዓትካ ከጥፍእን ዝያዳ ድኻም ክስምዓካን ስለ ዝኽእል።

ቆልዓ ምስ ወለድካ እውን ነዚ ልምድታት ኣይትሕደጎ። እዞም ምኽርታት ኣብተን ቀዳሞት ሒደት ኣዋርሕ ድሕሪ ኣደ ምዃንካ ብዙሕ ክሕግዙኻ እዮም። ዝተረፈን ዘድልየካ ደገፍን ረኸብ። ሽዑ ጥራይ ኢኻ ምስቲ ዝዓቢ ዘሎ ህጻንካ ጥዑይን ሕጉስን ክትጸንሕ እትኽእል።

መዓስ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ?

ዋላ ንቡር ድኻም ጥራይ ይኹን፡ ሓደ ሓደ ግዜ ሕክምናዊ ምኽሪ ምሕታት ኣገዳሲ እዩ። ካብዞም ዝስዕቡ ኩነታት እንተሃልዩካ ናብ ሓኪምካ ምኻድካ ኣረጋግጽ፤