ብዛዕባ "ሻድሻይ ህዋስ" ኣካላትካ ትፈልጥ ዲኻ? (Proprioception) ብዛዕባ እዚ ንዛረብ!

ኣዒንትና ዓሚትና ከይተረፈ ኣእዳውናን እግርናን ኣበይ ከምዘለዋ ብኸመይ ብልክዕ ንፈልጥ ኢልኩም ሓሲብኩም ትፈልጡ ዶ? ወይስ ከመይ ጌርና ኣብ ጸልማት ምስ ዝኾነ ነገር ከይተጋጨና ክንከይድ ንኽእል? ሎሚ ክንዛረበሉ ዝሓሰብናዮ ዘገርም ክእለት 'ፕሮፕሪዮሰፕሽን' ይበሃል። ኣብ ገዛእ ኣካላትና ከም 'ሰንሰር' ስርዓት እዩ።

"ፕሮፕሪዮሰፕሽን" እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ ፡ ፕሮፕሪዮሰፕሽን ማለት ኣካላትካ ናይ ገዛእ ርእሱ ኣቀማምጣን ምንቅስቓስን ዘለዎ ባህርያዊ ስምዒት እዩ። ብኣውቶማቲክ ዝፍጸም ነገር እምበር ንሕና እንሓስቦ ነገር ኣይኮነን። ሓንጎልካ ኣካላትካ ኣበይ ከምዘሎን ኣካላትካ ብኸመይ ከምዝተቐመጡን ክፈልጥ ዘኽእሎ እዩ፡ ዋላ ኣብ ዘይትጥምተሉ እዋን። ሚዛንና ንምሕላው እውን ኣገዳሲ እዩ።

ሕጂ ምስዚ ዝተኣሳሰር ካልእ ቃል ኣሎ፡ ንሳ ድማ 'ኪነስተዝያ' እያ። ‘ኪነስቴዝያ’ ማለት ‘ፕሮፕሪዮሰፕሽን’ን ካልኦት መስርሓትን ብምውህሃድ ኣብ ኣካላትና ምንቅስቓስ ንምፍጣርን ዝተፈላለየ ኣካላዊ ክእለት ንምልምማድን ዝሕግዝ ዓቕሚ እዩ። 'ኪነስተዝያ' ናይ ባህሪ መስርሕ እዩ። ማለት ኣካላትና ንሓደ ዝተወሰነ ምንቅስቓስ ንኽፈልጥን ነቲ ምንቅስቓስ ብኸመይ ብዝበለጸ ከም ዝገብሮ ንኽመሃርን ይሕግዞ።

ሕሰብዎ ጥራይ፡ ዋላ’ውን ከም ወረቐት ኣብ ጐሓፍ ምድርባይ ወይ ብማንካ ምብላዕ ዝኣመሰሉ ቀለልቲ ዕማማት’ውን ክልቲኡ ፕሮፕሪዮሰፕሽንን ኪነስተዝያን የድልዮም። እዚ ጥራይ ዘይኮነስ ከም ኣብ ሚዛን ቢም ባክፍሊፕ ምግባር ዝኣመሰሉ ዝተሓላለኹ ክእለታት ከይተረፉ ክልቲኡ የድልዮም። ግደ ሓቂ፡ እዚ ዝተሓላለኸ ህዋሳዊ ተመክሮታት እንተዘይህሉ ነይሩ፡ ህይወትና ኣዝዩ ዝተፈልየ ምኾነ።

ኣብነታት ፕሮፕሪዮሰፕሽን ኣብ መዓልታዊ ህይወት

ሕጂ ገለ ኣብነታት 'ፕሮፕሪዮሰፕሽን'ን 'ኪነስተዝያን' ኣብ መዓልታዊ ህይወት ከመይ ከም ዝሰርሑ ንርአ።

ብባዕሎም ዝፍጠሩ ነገራት (Automatic Proprioception)፤

• ኣብ ጽርግያ ሓሸራ፡ ኣብ ዘይምዕሩይ መሬት ምስ ዓበይቲ ኣኻውሕ ትኸይድ ከም ዘለኻ እሞ ሕሰብ። ኣካላትካ፡ እግርኻን ጫፍካን ንውጥረት ጭዋዳታቶም ይቕይሩ ስለዘለዉ፡ ሚዛንካ ክትሕሉን ከይተዓንቀፍካ ክትከይድን ይሕግዘካ ኣሎ። እዚ ድማ ከይተረድኣካ እዩ ዝኸውን።
• ኣፍንጫኻ እንተሓሪቕካ፡ ሓንጎልካን ኣካላትካን ኢድካን ኣጻብዕትኻን ናብ ኣፍንጫኻ ከም ዝቐርብ ይፈልጥ እዩ። ናብ ኢድካ ምጥማት ወይ ኣፍንጫኻ ብመስትያት ምርኣይ እውን ኣየድልየካን እዩ።
• ከቢድ ነገር ከተልዕል ከለኻ፡ ኣካላትካ ንኽሕዞ ክንደይ ሓይሊ ከም ዘድሊ ይፈልጥ፡ ከምኡ’ውን ኣብ መላእ ኣካላትካ ከመይ ጌርካ ሚዛን ከም ዝሕሉ ይፈልጥ።

ብልምድን ትምህርትን ዝፍጸሙ ነገራት ('ኪነስቴዝያ' - ዝተማህሩ ምንቅስቓሳት)፤

ሓደ ሓደ ግዜ ነዚ ‘ዝኽሪ ጭዋዳታት’ ኢልና ንጽውዖ። እዚ ነገራት እዚ ቁሩብ ሕልናዊ ጻዕርን ልምምድን ይሓትት።

• ብሽክለታ ምዝዋር ክትመሃር ከለኻ፡ ዝተፈላለየ ናይ ምውህሃድ ክእለት (ከም ፔዳል ምዝዋርን መሪሕነትን) ከተማዕብልን ሚዛን ክትሕሉን ኣለካ።
• ሓደ ንፉዕ ፒያኒስት፡ መፍትሕ ከይረኣየ ኣጻብዕቶም ብትኽክል ብምንቅስቓስ ደርፊ ክጻወት ይኽእል።
• ተጻወትቲ ኩዕሶ እግሪ ፍሉያት ጭዋዳታትን ፍሉይ መጠን ሓይልን ኣብ እግሮምን ጫፎምን ብምጥቃም ንኹዕሶ ምቁጽጻርን ምህራምን ይመሃሩ።
• ተጻወትቲ ቦውለር ንኹዕሶ ቦውሊንግ ከመይ ጌሮም ከም ዝሕዝዎን ከም ዝድርብይዋን ከም ዝሽክርከሩን፡ ከምኡ’ውን ዝተፈላለየ ቅዲ ፒን ከመይ ከም ዘውድቑ ይመሃሩ።
• ሓደ ንፉዕ ጂምናስቲክ ኣብ ኣየር ቱምብሊንግ ወይ ስፒኒንግ ክገብር ከሎ ኣበይ ከምዘለዉ ብልክዕ ይፈልጥን ብትኽክል ክዓልብ ይኽእል።

ኣብ "ፕሮፕሪዮሰፕሽን" እንታይ ዓይነት ስርዓታት ኣካላት እዮም ዝሳተፉ?

ፕሮፕሪዮሰፕሽን ኣዝዩ ዝተሓላለኸ መስርሕ ኮይኑ፡ ንስኻ’ውን ከይተረድኣካ እዩ ዝፍጸም። ኣብዚ ዝሳተፉ ሓያሎ ክፍልታት ኣካላትካ ኣለዉ፤

• ሓንጎልካ፦ ሓያሎ ክፋላት ሓንጎልካ ብሓባር ኮይኖም ነዚ ህዋሳዊ ሓበሬታ እዚ ንምስራሕ ይሰርሑ። ብፍላይ ድማ ሴረቤሉም ፣ ጕንዲ ሓንጎልን ህዋሳዊ ኮርተክስን . ኣቀማምጣ ኣካላትካ ዝስምዓካ ኣገባብ፡ ሓንጎልካ ነቲ ሓበሬታ ብኸመይ ከም ዝትርጉሞን ብኸመይ ከም ዝሰርሓሉን እዩ።
• ፐሪፈራል ሜካኖረሰፕተርስ፦ እዞም ሜካኖረሰፕተራት ኣብ ቆርበትካ፡ ጭዋዳታትካ፡ ልጋማትካ፡ ቴንዶናትካን ኣብ ከባቢ ኣዕጽምትኻን መላግቦታትካን ይርከቡ። ምትንኻፍ፡ ጸቕጢ፡ ምስሓብ፡ ምንቅጥቃጥን ምንቅስቓስን ዝኣመሰሉ ዝተፈላለዩ ምልዕዓላት ክፈልጡ ይኽእሉ። ኣብ ኣካላትካ ዝሰርሑ ሓይልታት ይስምዖም እሞ ነቲ ሓበሬታ ናብ ሓንጎልካ ይልእኽዎ።
• ፐሪፈራል ቬስቲቡላር ሲስተም፦ ኣብ ውሽጣዊ እዝንኻ ሓሙሽተ ናይ ህዋሳት ኣካላት ኣለዉ። እዚኦም ብዛዕባ ኣቃውማኻን ኣቀማምጣኻን ምንቅስቓስካን ሚዛን ንምሕላው ዘድልየካ ሓበሬታ ይስምዖም። እዚ ሓበሬታ ናብ ሓንጎል እውን ይለኣኽ።
• ኣዒንቲ፦ ብራእይ ኣቢልካ፡ ኣዒንትኻ ብዛዕባ ኣቀማምጣኻን ኣብ ከባቢኻ ዘሎ ነገራትን ናብ ሓንጎልካ ይልእኻ። ይኹን እምበር ፡ ፕሮፕሪዮሰፕሽን ዋላ ብዘይ ራእይ ጽቡቕ ክሰርሕ ይኽእል እዩ። ንኣብነት ሓደ ጽቡቕ ፕሮፕሪዮሰፕሽን ዘለዎ ሰብ ዋላ ኣዒንቱ ዓሚቱ ኣጻብዕቱ ክሳብ ኣፍንጭኡ ከንቀሳቕስ ይኽእል።

ምልክታት ምጉዳል ፕሮፕሪዮሰፕሽን እንታይ እዮም?

ጽቡቕ፡ ሕጂ እዚ 'ፕሮፕሪዮሰፕሽን' ዝበሃል ክእለት እንተደኺሙ፡ ወይ ገለ ጸገም እንተሃልዩ እንታይ ምልክታት ከም ዝረአ ንርአ።

• ጉዳያት ሚዛን፦ እዚ ብተደጋጋሚ ምውዳቕ ከስዕብ ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ብግቡእ ደው ንምባል ወይ ንምጉዓዝ ኣጸጋሚ ይገብሮ።
• ሸለልትነት/ዕንክሊል፤ከም ብተደጋጋሚ ምስ ኣብ ከባቢኻ ዘለዉ ነገራት ምግጫው ወይ ብኢድካ ንሓደ ነገር ክትበጽሕ ኣብ እትፍትነሉ እዋን ጌጋ ምፍጻም ዝኣመሰሉ ነገራት ከጋጥሙ ይኽእሉ።
• ምድንዛዝ፦ ሓደ ሓደ ግዜ ምድንዛዝ ክስምዓካ ይኽእል እዩ።
• ምስ ቦታዊ ንቕሓት ዝምልከቱ ጉዳያት፡- ምስ ኣብ ከባቢኻ ዘለዉ ነገራት ብዝተኣሳሰር ኣበይ ከምዘለኻን ክሳብ ክንደይ ርሕቀት ከምዘለኻን ዝኣመሰሉ ነገራት ምንካይ ንቕሓት።
• ዘይተዋደደ ምንቅስቓሳት፦ ኣካላት ምስ ዝንቀሳቐሱ፡ ኣብ ነንሕድሕዶም ዝኾነ ምትእስሳር ዘይብሉ፡ ብህውከት ይንቀሳቐሱ።
• ኣብ ሓደ ተግባር ዝወርድ መጠን ሓይሊ ይንኪ ወይ ይውስኽ፦ ንኣብነት ኣብ ዝጽሕፈሉ እዋን ብርዒ ኣበርቲዑ ይጽቀጥ ወይ ድማ እቲ ጽሑፍ ኣዝዩ ቀስ ኢሉን ልስሉስን እዩ።
• ትሕቲ ወይ ልዕሊ ዓቐን ምግባር፦ ንሓደ ነገር ክትሕዝ ኢድካ ምስ እትዝርግሕ፡ ኢድካ ወይ ቅድሚ እቲ ኣቕሓ ወይ ድሕሪ እቲ ነገር ትንቀሳቐስ።

እዞም ምልክታት እዚኣቶም ንዝኾነ ኣብ ዝኾነ ዕድመ ዝርከብ ሰብ ክጸልዉ ይኽእሉ። ይኹን እምበር፡ ዕድመ እናወሰኽና ምስ ከድና፡ መላግቦታትና፡ ጭዋዳታትና፡ ነርቭታትናን ሓንጎልናን ብተፈጥሮኦም ይደክሙ፡ እዚ ድማ ንሓደጋ ጸገማት ፕሮፕሪዮሰፕሽን ይውስኽ።

እንታይ ዓይነት ኩነታት ንፕሮፕሪዮሰፕሽን ይጸልዎ?

ነዚ ናይ ‘ፕሮፕሪዮሰፕሽን’ ስምዒት ክጸልዎ ዝኽእል ዝተፈላለየ መጉዳእቲ፡ ሕክምናዊ ኩነታትን ኩነታትን ኣሎ። ውሑዳት ካብኣቶም እስከ ንርአ፤

• ኣልኮላዊ መስተ ምስካር፦ ምስ ሰኸርካ ኣካላትካ ክትቆጻጸሮ ኣይትኽእልን ኢኻ ሓቀይ? እዚ ካልእ ኣብነት ናይዚ እዩ።
• ኣታክስያ፦ እዚ ምንቅስቓሳት ክወሃሃዱ ዘይክእሉ ኩነታት እዩ።
• ኦቲዝም ስፔክትረም ዲስኦርደር (ASD)
• ምስ መላግቦ ዝተኣሳሰር መጉዳእቲ ወይ ሕማማት፦ ንኣብነት ምጭብባጥ፣ ከም ኣርትራይተስ ዝኣመሰሉ ሕማማትን ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ መላግቦን ሲንድሮምን።
• ምትካእ መላግቦ (Arthroplasty)፦ ከም ጭሕሚ ወይ ብርኪ ዝኣመሰሉ ነገራት ምስ ዝትክኡ።
• ምቑራጽ፦ ቅልጽም ወይ እግሪ ምስ ዝጠፍእ፡ ከም ኣብ ሓደጋ።
• ናይ ኒውሮዲጀነሬቲቭ ኩነታት፦ ንኣብነት፡ ማልቲፕል ስክለሮሲስ (MS)፡ ሕማም ፓርኪንሰንን ሕማም ሃንቲንግተንን።
• ኩነታት ኒውሮሙስኩላር ፡ ንኣብነት፡ ‘ኣሚዮትሮፊክ ላተርያል ስክለሮሲስ’ (ALS)፡ ‘ሙስኩላር ዲስትሮፊ’።
• ፐሪፈራል ኒውሮፓቲ ፡ ኣብ ዙርያዊ ነርቭታት ዝበጽሕ ጉድኣት።
• ናይ ህዋሳት መስርሕ ጸገማት ፡ ንኣብነት፡ ‘ዲስፕራክስያ’፡ ‘ፖስቱራል ዲስኦርደር’፡ ‘ህዋሳዊ ትሕቲ ምላሽ’ (SUR)።
• ስንባደ ዝፈጥር መጉዳእቲ ሓንጎል (TBIs) ከምኡ’ውን ወቕዒ።
• ቬስቲቡላር ዲስኦርደርስ፤ንኣብነት ‘ቨርቲጎ’ን ‘ሕማም ሜኒየር’ን።

እዞም ኩነታት እዚኦም ግዝያዊ ወይ ሕዱር ክኸውን ዝኽእል ናይ ፕሮፕሪዮሰፕሽን ጸገማት ከስዕቡ ይኽእሉ ።

"ፕሮፕሪዮሰፕሽን" ብኸመይ ይፍተን?

ሓካይምን ስፖርታዊ ቴራፒስትን ዝተፈላለየ መዳያት ናይዚ 'ፕሮፕሪዮሰፕሽን' ክእለት ንምግምጋም ሓያሎ መርመራታት ይጥቀሙ። ውሑዳት ካብኣቶም እስከ ንርአ፤

• ፈተና ሮምበርግ ፡ እዚ ኣዝዩ ቀሊል ኣካላዊ መርመራ እዩ። እቲ ኣብ ሓንጎልካን ዓንዲ ሕቖኻን ዝርከብ መንገዲ ድሕሪት ዓምዲ፡ እቲ ንፕሮፕሪዮሰፕሽን ዝቆጻጸር፡ ብግቡእ ይሰርሕ ድዩ ኣይሰርሕን ንምፍላጥ ይሕግዝ። ኣብዚ ፈተና እግርኻ ኣጣሚርካ ቅልጽምካ ወይ ኣብ ጎድኒኻ ንታሕቲ ተንጠልጢሉ ወይ ድማ ኣብ ኣፍልብኻ ተዓጺፉ ደው ክትብል ትሕተት። ሓደ ክፋል ናይቲ ፈተና ኣዒንትኻ ከፊትካ፡ እቲ ካልኣይ ክፋል ድማ ኣዒንትኻ ዓሚትካ ይፍጸም። እቲ ሓኪም ክዕዘበካን ዝኾነ ይኹን ሚዛን ምጥፋእ ከም ምውጥዋጥ ክደሊን እዩ።
• ፈተና ሸኾና ክሳብ እግርኻ / Tandem gait: ኣብዚ መርመራ እዚ ሓኪም ሓደ ስጉምቲ ክትወስድ ከለኻ ኣጻብዕቲ እግሪ ድሕሪት እግርኻ ንሸኾና ናይ ቅድሚት እግርኻ ተንኪፈን ብትኽ ዝበለ መስመር ክትከይድ ይሓተካ። ኣብ ስጡም ገመድ ምጉዓዝ ማለት እዩ።
• ፈተና ሸኾና ናብ ሸኾና፦ ኣብዚ ፈተና እዚ፡ ሸኾና ሓንቲ እግርኻ ኣብ ልዕሊ ሸኾና እታ ኻልእ እግሪ ትቐምጦ፡ ድሕሪኡ ነቲ ሸኾና ብትኽ ዝበለ መስመር ናብ እግሪ ገጽካ ንታሕቲ ትወስዶ።
• መርመራ ኣጻብዕቲ ናብ ኣፍንጫ፦ እቲ ሓኪም ኢድካ ዘርጊሕካ ኣጻብዕቱ ክትትንክፍ ይሓተካ፡ ድሕሪኡ ኣፍንጫኻ ብተመሳሳሊ ኢድ/ኣጻብዕቲ ክትንክፍ ይሓተካ። ነዚ ብዙሕ ግዜ ክትገብሮ ከድልየካ ይኽእል እዩ።

ኣካላዊ ፍወሳን ስፖርታዊ ሓካይምን ንፍሉያት መላግቦታት ‘ፕሮፕሪዮሰፕሽን’ ንምግምጋም ፍሉይ መሳርሒታት ክጥቀሙ ይኽእሉ። ገለ ካብዞም መርመራታት እዚኦም፤

• 'ደረት ምልላይ ተሓላቒ ምንቅስቓስ' (TTDPM)
• 'ናይ ሓባር ኣቀማምጣ ምብዛሕ' (JPR) ፣ 'ናይ ሓባር ኣቀማምጣ ምትእስሳር' ተባሂሉ እውን ይፍለጥ።
• 'ንጡፍ ምንቅስቓስ ደረጃ ኣድልዎ ገምጋም' (AMEDA)

ንፕሮፕሪዮሰፕሽን ከማሓይሹ ዝኽእሉ ምውስዋስ ኣካላት ኣለዉ ድዮም?

መጉዳእቲ ንምክልኻል ወይ ገለ ክእለት ንምምሕያሽ እትደሊ ኣትሌት ክትከውን ትኽእል ኢኻ። ወይ ድማ ንናይ ፕሮፕሪዮሰፕሽን ስምዒትካ ዝጸሉ ሕክምናዊ ኩነታት ክህልወካ ይኽእል። ንኽልቲኦም ካብዚኦም፡ ኣካላዊ ፍወሳውያን ነዚ ህዋስ እዚ ንምምሕያሽ ፍሉይ ምውስዋስ ኣካላት ክህቡ ይኽእሉ።

ፕሮፕሪዮሰፕሽን ብዙሓት ስርዓታት ኣካላት ዘጠቓልል እዩ። ብሓቂ ክርአ ከሎ፡ ነፍሲ ወከፍ ጭዋዳታት ዓጽምን መላግቦን ኣካላትና ኣበርክቶ ኣለዎ። ስለዚ፡ ንፕሮፕሪዮሰፕሽን ዘመሓይሹ ኣካላዊ ፍወሳ ምውስዋስ ኣካላት፡ ንፍሉያት መላግቦታትን ጭዋዳታትን ዒላማ ይገብሩ። ናይ ሚዛን ስምዒትካ ንምሕያል እውን ይሕግዙ። ንኣብነት ብሓንቲ እግሪ ደው ምባል (ብሓንቲ እግሪ ሚዛን)፣ ወይ ብትኽ ዝበለ መስመር ምጉዓዝ (ከም ኣብ ሚዛን ምድሪቤት)።

ይኹን እምበር፡ ገለ ጸገማት ፕሮፕሪዮሰፕሽን ብኣካላዊ ፍወሳ ክሕገዙ ኣይክእሉን እዮም። ንኣብነት ቀዋሚ ጉድኣት ሓንጎል እንተሃልዩካ። ጸገማት ፕሮፕሪዮሰፕሽን ንመዓልታዊ ንጥፈታትካ ይጸልዎ እንተኾይኑ ፡ ሓደ ናይ ሞያ ቴራፒስት ነቶም ንጥፈታት ንምፍጻም ሓድሽ መገድታት ንምርካብ ክሕግዘካ ይኽእል።

ኣብ መወዳእታ ክንዝክሮም ዘለና ነገራት

ብዛዕባ ህዋሳትና ክንሓስብ ከለና መብዛሕትኡ ግዜ እተን ሓሙሽተ ህዋሳት ጥራይ ኢና እንሓስበና: ምርኣይ: ምሽታት: ምስማዕ: ምትንኻፍን ምጥዓምን: ሓቀይ? ‘ፕሮፕሪዮሰፕሽን’ ግን ንህይወት ዝቐለለን ባህ ዘብልን ዝገብር ኣዝዩ ኣገዳሲ ስምዒት’ውን እዩ። ከም ሻድሻይ ህዋስና እዩ።

ብዘይ ውጽኢታዊ ፕሮፕሪዮሰፕሽን፡ ከም ኣፍንጫና ምሕርቃም ወይ ብሽክለታ ምዝዋር ዝኣመሰሉ ነገራት ብቐሊሉ ክንገብር ኣይምኸኣልናን።

ብዙሓት ኩነታትን መጉዳእትን ነዚ ኣገዳሲ ስምዒት ፕሮፕሪዮሰፕሽን ንግዚኡ ወይ ንሓዋሩ ክጸልውዎ ይኽእሉ። ኣብ ሚዛንካ ወይ ኣብ ኣገባብ ኣካላዊ ምንቅስቓስካ ዝኾነ ለውጢ እንተተዓዚብካ ፡ ንሓኪም ብምኻድ ብዛዕባኡ ምዝርራብ ርግጸኛ ኩን። ንፕሮፕሪዮሰፕሽንካ ንምግምጋም ውሑዳት ቀለልቲ መርመራታት ክገብሩ ይኽእሉ። ቀልጢፉ ብዝተረጋገጸ መጠን ንሕክምና ከም ዝቐለለ ኣይትረስዕ!

` ፕሮፕሪዮሰፕሽን፡ ኪነስተዝያ፡ ሚዛን፡ ስምዒት ኣካላት፡ ሻድሻይ ህዋስ፡ ስርዓተ ነርቭ፡ ምውህሃድ ምንቅስቓስ