ንሕርሲ እውን ንምእማኑ ዘጸግም ትፈርሕ ዲኻ? ብዛዕባ ቶኮፎብያ ንዛረብ!

ትፈልጥ ኢኻ ገለ ሰባት ብዛዕባ ሕርሲ ጥራይ ክሓስቡ ከለዉ ንምእማኑ ዘጸግም ፍርሒ ይስምዖም። ንቡር ስንባደ ጥራይ ዘይኮነስ ኣዝዩ ዝዓሞቐ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ንህይወት ኣብ ሓደጋ ዘእቱ ፍርሒ እዩ። ንሎሚ ብዛዕባ ቶኮፎብያ ዝበሃል ኩነታት ክንዛረብ ኢና። ከምዚ ዝስምዓካ እንተኾይኑ፡ በይንኻ ከምዘይኮንካ ኣይትረስዕ።

ቶኮፎብያ ብልክዕ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ ቶኮፎብያ ጽንፈኛን ክትቆጻጸሮ ዘይትኽእልን ፍርሒ ሕርሲ እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ንደቂ ኣንስትዮ ዝጸሉ ኮይኑ፡ እቲ ዝገርም ግን ገለ ደቂ ተባዕትዮ እውን እቲ ኩነታት ከጋጥሞም ይኽእል እዩ። ሓካይም ፍሉይ ፎብያ፡ ወይ ፍሉይ ፍርሒ ንፍሉይ ነገር (ኣብዚ ጉዳይ እዚ፡ ሕርሲ) ይብሉዎ።

ሕሰብዎ ገለ ሰባት ከም ሓሸራታትን ቁመትን ዝኣመሰሉ ነገራት ይፈርሑ። ምስዛ ሓንቲ ከምኡ እያ ዘላ። ኣብዚ ጉዳይ እዚ ግን ሕርሲ ይፈርሑ።

ክልተ ዓይነት ቶኮፎብያ ኣሎ ሓቀይ?

እወ ልክዕ ሰሚዕካ። ቶኮፎብያ ኣብ ክልተ ቀንዲ ዓይነታት ክምቀል ይኽእል፤

1. ቀዳማይ ደረጃ ቶኮፎብያ ፡ እዚ ኣብ ሓንቲ ጥንስቲ ኮይና ዘይትፈልጥ ሰብ እዩ ዘጋጥም . ካብ ንእስነቶም ኣትሒዞም ዝሰምዕዎ ወይ ዝረኣይዎ ነገራት ክኸውን ይኽእል።

2. ካልኣዊ ቶኮፎብያ (Secondary Tokophobia)፦ እዚ ድሕሪ ኣዝዩ ሕማቕን ስንባደ ዝፈጥርን ተመክሮ ኣብ ቅድሚ ሕጂ ዝነበረ ጥንሲ ወይ ሕርሲ ዝኽሰት እዩ። ንኣብነት ኣዝዩ ከቢድ ሕርሲ፡ ሞት ሕርሲ ወዘተ።

እዚ ፍርሒ እዚ ምስ ካልእ ፍርሒ ዝተኣሳሰር ክኸውን ይኽእል ድዩ?

ብሓቂ እወ። ሓደ ሓደ ግዜ እዚ ቶኮፎብያ ምስ ካልእ ፍርሒ ዝተኣሳሰር ክኸውን ይኽእል። ሕሰብዎ፣ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ነገራት፤

• ፍርሒ ቃንዛ፦ ገለ ሰባት ብዛዕባ ቃንዛ ሕርሲ ክሓስቡ ከለዉ እውን ክጻወሩ ዘይክእል ፍርሒ ይስምዖም።
• ፍርሒ ሓካይም ወይ ሆስፒታላት፦ ገሊኦም ሰባት ናብ ሓካይም ከይረኣዩ ወይ እውን ናብ ሆስፒታል ከይከዱ ይፈርሑ። `(Iatrophobia)` ወይ `(Nosocomephobia)` ብዝብሃሉ ኩነታት ክሳቐዩ ይኽእሉ።
• ፍርሒ ምትንካፍ፦ እዚ ብፍላይ ኣብ እዋን ፈተናታት ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል እዩ።
• ፍርሒ መርፍእ፦ እዚ ፍርሒ እዚ ብ ``Trypanophobia`` እውን ይጽሎ እዩ፣ ምኽንያቱ መርፍእ ኣብ እዋን ጥንሲ ስለዝውጋእ እዩ።
• ፍርሒ ሞት (Thanatophobia)፦ ሕርሲ ካብ መጠን ንላዕሊ ምፍራሕ፡ ንህይወት ኣብ ሓደጋ ዘእቱ ፍጻመ ምዃኑ ምእማን።

ከምዚ ዝኣመሰለ ካልእ ብዙሕ ፍርሒታት ነዚ ከስዕብ ይኽእል እዩ።

ፎብያ ካብ ንቡር ፍርሒ ዝተፈልየ ድዩ?

እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ ሕቶ እዩ። ሓደገኛ ወይ ዘይምቹእ ዝመስል ነገራት ቁሩብ ፍርሒ ወይ ስንባደ ክስምዓካ ኣዝዩ ንቡር እዩ። ብዙሓት ሰባት ብዛዕባ ጥንስን ሕርስን ክሓስቡ ከለዉ ቁሩብ ስግኣት ይስምዖም። እዚ ባህርያዊ እዩ። ከምዚ ዝኣመሰለ ሓሳባት ግን መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ መዓልታዊ ንጥፈታት ዓቢ ጽልዋ የብሉን።

ግንፎብያ ኣዝዩ ዝያዳ ጽዑቕን ክትቆጻጸሮ ዘይትኽእልን ፍርሒ እዩ። እዚ ፍርሒ እዚ እውን ከይተረፈ ንገለ ነገራት ንኸይትርሕቕ ክመርሕ ይኽእል እዩ። ክትቆጻጸሮ ኣጸጋሚ ዝኾነ ዘይተለምደ ሓሳባትን ባህርያትን ክህልወካ ይኽእል እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ከም ውላድ ምውላድ ወይ ስድራቤት ምምስራት ዝኣመሰለ ናይ ህይወት ሕልምታት ከይተረፈ በዚ ፍርሒ እዚ ክፈሽል ይኽእል።

ቶኮፎብያ ከምዘለኒ ብኸመይ ክፈልጥ?

ብዙሓት ሰባት ብዛዕባ ሕርሲ ገለ ጭንቀት ኣለዎም። እዚ ንቡር እዩ። ገለ ቶኮፎብያ ዘለወን ደቂ ኣንስትዮ ግን ጠቕሊለን ካብ ምጥናስ ይቑጠባ። ብኣጋጣሚ እንተጠኒሰን፡ በዚ ሕጉሳት ኣይኮናን፡ ነቲ ዝዓቢ ከብዶም ድማ ካብ ካልኦት ክሓብእዎ ይፍትኑ።

እዚ ስምዒታት እዚ ዜጋጥመካ እንተ ዀይኑ፡ ክትሓፍረሉ ወይ በይንኻ እትሳቐየሉ ምኽንያት የለን። ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ነዚ ኩነታት ንምብዳህ እቲ ቀዳማይን ኣገዳስን ስጉምቲ እዩ። ሕክምና ንጥንስን ንሕርሲ ምድላውን ውጥረት ከም ዘይህልዎ ክገብሮ ይኽእል።

እዚ ብርቱዕ ፍርሒ ዚለዓል ስለምንታይ እዩ፧ ምኽንያታት እንታይ እዮም?

ቶኮፎብያ ብብዙሕ ረቛሒታት ክመጽእ ይኽእል። ገለ ካብቶም ቀንዲ ጠንቅታት፤

• ኣብ ዝሓለፈ እዋን ጾታዊ መጥቃዕቲ ወይ ምዕማጽ: ከምዚ ዝኣመሰለ ተመክሮ ብዛዕባ ጥንሲ ሕፍረትን ጽልእን ከስዕብ ይኽእል እዩ።
• ነቲ ህጻን ብዘይ ዝኾነ ይኹን ሕልኽላኻት ብንቡር (ብርሕሚ) ንምውላድ ዝግበር ጸቕጢ፦ ሓደ ሓደ ግዜ፡ እዚ ዓይነት ጸቕጢ ካብ ስድራቤትን ሕብረተሰብን እውን ፍርሒ ይውስኽ።
• ኣብ እዋን ሕርሲ ብዛዕባ ሕማቕ ተመኩሮ ካልኦት ሰባት ምስማዕ፦ ኣብ ከባቢና ዘለዉ ሰባት ሓደ ሓደ ግዜ "ኣንታ እዚ ኣብ ካልእ ሰብ ኣጋጢሙ፡ ኣብ ካልእ ሰብ ከምኡ ኣጋጢሙ" ዝኣመሰሉ ዘፍርሕ ዛንታታት ይነግሩ። ደጋጊምካ ምስማዕ ነዚ ፍርሒ እዚ ክውስኾ ይኽእል እዩ።
• ሓካይም ኣብ እዋን ሕርሲ ርሕሚ ምትንካፎም ሕፍረትን ዘይምቹእነትን ዝስምዓካ።
• ኣብ እዋን ሕርሲ ናይ ጸገማት ጸገማት ከምቲ ዝመስሎ ልዑል ከምዘይኮነ ዘይምግንዛብ: ገለ ሰባት ካብቲ ሓደጋታት ዘየድሊ ይፈርሑ።
• ለውጢ ኣነባብራ ምጽባይ፦ ውላድ ምውላድ ማለት ኣብ መደብካ ምቁጽጻር ምጥፋእን ናጽነትካ ምጥፋእን ማለት እዩ።

ምልክታት ቶኮፎብያ እንታይ እዮም?

ቶኮፎብያ ንኣተሓሳስባኻን ባህርያትካን ይጸልዎ። ብዙሓት እዚ ኩነታት ዘለዎም ሰባት ፡ ከም ጭንቀት ዝኣመሰሉ ጸገማት ጥዕና ኣእምሮ እውን ክሳቐዩ ይኽእሉ። ኣብ እዋን ጥንሲ እውን ኣሉታዊ ውጽኢት ናይ ምርካብ ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ።

ሓሳባትን ባህርያትን

እዚ ልዕሊ ዓቐን ዝኾነ ፍርሒ ሕርሲ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ክትገብር ክመርሓካ ይኽእል እዩ፤

• ካብ ጾታዊ ርክብ ምውጋድ።
• ምስቲ ኣብ ማህጸነይ ዝዓቢ ዘሎ ህጻን ዝኾነ ስምዒታዊ ምትእስሳር ኣይስምዓንን እዩ።
• ጥንሲ ምዃነይ ዝኾነ ሓጎስ ኣይስምዓንን እዩ።
• ጥንስቲ ምዃነን ካብ ካልኦት ክሓብእዎ ይጽዕሩ ኣለዉ።
• ተነጺልካን በይንኻን ዝስምዓካ፡ ካብ መጻምድትኻ ወይ እትፈትዎም ሰባት ርሒቕካ።

ኣብ እዋን ጥንሲ ክህልዉ ዝኽእሉ ኣሉታዊ ሳዕቤናት

ካብ ሕርሲ ልዑል ፍርሒ ዘለወን ደቂ ኣንስትዮ እዞም ዝስዕቡ ናይ ምግጣም ተኽእሎአን ዝለዓለ እዩ፤

• ዋላ እኳ ነቲ ህጻን ብዘይ ስግኣት ክትወልዶ እንተተኻእለ ፡ ብመጥባሕቲ (C-section) ነቲ ህጻን ክትወልዶ ሕቶታት ኣሎ።
• እንተ ጠኒስኪ፡ ምንጻል ጥንሲ ክትፍተን ትኽእል ኢኻ።
• እቲ ቆልዓ ምስ ወለድካ፡ ነቲ ህጻን ንኻልእ ሰብ ንኽዕብዮ ክትህቦ ትሓስብ ኣለኻ።

ሓካይም ነዚ ኩነታት እዚ ብኸመይ ይፈልጥዎ?

መብዛሕትኡ ግዜ ሓካይም ብኻልእ ምኽንያት ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ ቶኮፎብያ ይምርምሩ።

• ዘይጠነሳ ደቂ ኣንስትዮ፦ ዓመታዊ መርመራኺ ክትከይድ ከለኻ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ሓኪምኪ ብዛዕባ ውጥን ስድራቤትን ውላድ ምውላድን ክሓትት እዩ። ብዛዕባ ሕርሲ ዘለካ ፍርሒን ጭንቀትን ክትዛረበሉ ዝበለጸ ግዜ ሽዑ እዩ።
• ነፍሰጾር ደቂ ኣንስትዮ፡- ኣብ እዋን ቅድመ-ሕርሲ እትገብሮ መርመራ፡ ብዛዕባ ጥዕና ኣእምሮኺ ሕቶታት ክሕተት እዩ። ነዞም ሕቶታት ብቕንዕና ምምላስ ሓካይም ቶኮፎብያ ንምፍላጥ ክሕግዞም እዩ።

ንቶኮፎብያ ዝፍወሱ ሕክምናታት እንታይ እዮም?

ሓደ ካብቶም ቀንዲን ውጽኢታውያንን ፍወሳታት ቶኮፎብያ ፡ ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT) እዩ። ሲቢቲ ነቶም ንፍርሒ ሕርሲ ዝፈጥሩኻ ዘለዉ ፍሉያት ረቛሒታት ከተለሊ ይሕግዘካ። ምስ ኣማኻሪ ጥዕና ኣእምሮ ብምዃን ነዚ ፍርሒታት ንምግጣም ጥዑይ መገድታት ክትመሃር እውን ትኽእል ኢኻ።

ብቐሊል ኣዘራርባ እዚ ነቲ ኣሉታዊ ኣተሓሳስባኻ ይቕይሮን ንፍርሕኻ ክትገጥሞ ትብዓት ይህበካን።

ምስዚ ፍርሒ እዚ ብዓወት ንምንባር ካልእ ሕክምናታት ኣሎ ድዩ?

ብዘይካ ሲቢቲ፡ ንቶኮፎብያ ንምብዳህ ክሕግዙ ዝኽእሉ ካልኦት ሓያሎ ሜላታት ኣለዉ፤

• ጸረ-ጭንቀት፦ ብጭንቀት ትሳቐ እንተኾንካ፡ እዞም መድሃኒታት ክሕግዙኻ ይኽእሉ እዮም። ኣብ ሓንጎል ንዝርከቡ ስሚዒት ዝቆጻጸሩ ኬሚካላት (ኒውሮትራንስሚተር ዝበሃሉ) ብምምዛን ይሰርሑ። ይኹን እምበር ኣብ ትሕቲ ቁፅፅር ሕክምና ጥራሕ ክውሰዱ ይግባእ።
• ሂፕኖቴራፒ፦ እዚ ኣብ ፍሉይ ርጉእ ኩነታት ምእታውን ነዚ ፍርሒታት ዝፈጥር ዘሎ ትሕተ-ሕልናዊ ሓሳባትካ ክትድህስስ ምሕጋዝን የጠቓልል። እዚ ብብቑዕ በዓል ሞያ እውን ክግበር ይግባእ።
• ምጉዳል ጸቕጢ፦ ከም ዮጋን ኣስተንትኖን ዝኣመሰሉ ነገራት ንኣእምሮኻ ከተዛንዮ ክሕግዙኻ ይኽእሉ። እዚ ድማ ብዛዕባ ሕርሲ ዝያዳ ርእሰ ተኣማንነት ክስምዓካ ክሕግዘካ ይኽእል።

ቶኮፎብያ ከይምዕብል ዝከላኸለሉ መንገዲ ኣሎ ድዩ?

ቶኮፎብያ ምሉእ ብምሉእ ክከላኸል ይኽእል እዩ ክትብል ኣጸጋሚ እዩ። ኣብ ህይወትካ ዘስዕቦ ጽልዋ ንምንካይ ግን ክትገብሮም እትኽእል ገለ ነገራት ኣሎ። ብዛዕባ ሕርሲ ቁሩብ ፍርሕን ስግኣትን ክስምዓካ ንቡር እዩ። ስድራቤት ክትምስርትን ከተዕቢን እትሓልምዎ ሕልሚ ግን ኣብ መንገዲ ከይትኣቱ። እዚ ዓይነት ጭንቀት ይስምዓካ እንተኾይኑ ፡ ብዝተኻእለ መጠን ቀልጢፍካ ምስ ሓኪምካ ብዛዕባ እዚ ተዘራረብ።

ብዘይካዚ፡ ካልኦት ዚነግርዎ ብዛዕባ ሕርሲ ዚገልጽ ኣሉታውን ዜፍርሕን ዛንታታት ካብ ምስማዕ ፈትን። ነገራት ከምቲ ዝተሓሰበሉ ንኻልኦት ስለ ዘይከዱ ንዓኻ ክኸዱ እዮም ማለት ኣይኮነን።

እዚ ኩነታት እዚ ምሉእ ብምሉእ ክፍወስ ይኽእል ድዩ?

ዕዉት ሕክምና ምስ ዝህሉ፡ እቲ ልዕሊ ዓቐን ዝኾነ ጸቕጥን ፍርሒ ሕርስን ኣዝዩ ክቕንስ ይኽእል። ሕጂ እውን ቁሩብ ጭንቀት ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ንኣእምሮኻ ከተህድኣሉ እትኽእል መገድታት ምምሃር ግን፡ እቶም ስምዒታት ኣዝዮም ጽዑቓት ከይኮኑ ንኸይቆጻጸሩ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ።

ካልኦት ምስ ቶኮፎብያ ክትገጥም ከለኻ ክትፈልጦም ዘለካ ኣገደስቲ ነገራት

ምስ ቶኮፎብያ ክትገጥም ከለኻ ጽቡቕ ናይ ደገፍ መርበብ ክህልወካ ኣገዳሲ እዩ። ኣብ ህይወትካ ኣወንታዊ ጽልዋ ዘለዎም ኣዕሩኽን ቤተሰብን ኣለሊ። እዞም ሰባት እዚኣቶም ባዕሎም ጥንሲ ዘየጋጠሞም ክኾኑ ይኽእሉ እዮም፡ እንተኾነ ግን ሕያዋይ ቃል ከቕርቡልካን ከተባብዑኻን ይኽእሉ እዮም።

ከምኡ’ውን ብዛዕባ ሕርሲ ዝያዳ ንቕሓት ንምርካብ እዞም ዝስዕቡ ክትገብሩ ትኽእሉ ኢኹም፤

• ቅድሚ ሕርሲ ዝወሃብ ክፍልታት ምክፋል፦ እዞም ክፍልታት ኣብ እዋን ሕርስን ሕርስን እንታይ ክትጽበ ከም ዘለካ ክምህሩኻ እዮም። እዚኦም መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ መወዳእታ ጥንሲ ይሕዙ።
• ቅድመ ጥንሲ ክፍልታት፦ እዞም ክፍልታት እዚኦም ነቶም ኣብ መጀመርታ ደረጃ ጥንሲ ዘለዉ ወይ ድማ ነቶም ክጠንሱ ተስፋ ዝገብሩ ጠቐምቲ እዮም።
• ናብ ሆስፒታል ወይ ማእከል ሕርሲ ምብጻሕ፦ ብዙሓት ቦታታት ከምዚ ዝኣመሰለ ብመሪሕነት ዝግበር ዑደት የቕርቡ፣ ሕቶታት ክትሓትት ድማ ዕድል ክህልወካ እዩ።
• ኣብ ናይ ደገፍ ጉጅለ ተጸንበሩ፦ ንነፍሰጾራት ደቂ ኣንስትዮ ዝኸውን ብዙሕ መድረኻት ኣብ ኢንተርነት ኣሎ፡ ከምኡ’ውን ነተን ዝጽበያ ኣማራጺታት ኣሎ። ሆስፒታልካ ከምዚ ዓይነት ጉጅለታት እውን ክውድብ ይኽእል እዩ።

ኣብ መወዳእታ ክብሎ ዘለኒ... (መልእኽቲ ገዛ ውሰድ)

ቶኮፎብያ ልዕሊ ዓቐን ፍርሒ ሕርሲ እዩ። ብዛዕባ እቲ ምስ ምውላድ ቆልዓ ዝመጽእ ብዙሕ ዘይፍለጥ ነገራት ጭንቀት ክስምዓካ ባህርያዊ እዩ። ስድራቤት ምጅማርን ምዕባይን ዝብል ሕልምኻ ካብ ምስዓብ ግን ከይዓግተካ። ብዛዕባ ስክፍታታትካ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ነዚ ፍርሒ ንምስዓር ብዙሕ መገድታት ኣሎ። ከምኡ ብምግባር ድማ ጥንስኺ ከተስተማቕርን ነቲ ሓድሽ ውላድኪ ክትቅበሎን ትኽእል። በይንኻ ኣይኮንካን፣ ሓገዝ ክትሓትት ድማ ፈጺምካ ኣይትፍራሕ።

` ፎብያ ቶኮፎብያ፡ ፍርሒ ሕርሲ፡ ጥንሲ፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ፎብያ፡ ጥዕና ደቂ ኣንስትዮ፡ ቃንዛ ሕርሲ