Siz hem şu kesel bilen duşuşdyňyzmy? Geliň, (Metabolik sindrom) barada gürleşeliň!

"Metabolik sindrom" sözi size biraz gorkunç ýaly bolup görünmegi mümkin. Bu uly söz ýaly bolup görünmegi mümkin, ýöne ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu bedeniňizde bir ýagdaý emele getirmek üçin birleşýän birnäçe saglyk meseleleriniň utgaşmasydyr. Bu paket şertnamasy ýalydyr. Muny bilmek möhümdir, sebäbi ol sizi ýürek keselleri, 2-nji görnüşli diabet we insult ýaly çynlakaý keselleriň döremek howpuny has ýokary derejä çykaryp biler.

"(Metabolik sindrom)" näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, "(Metabolik sindrom)" ýeke-täk kesel däl. Ol bedeniňizde jemlenen birnäçe saglyk meseleleriniň toplumydyr. Bu meseleler siziň "( Ýürek-damar ulgamyňyza)" zyýan ýetirip, diabet keseliniň döremek howpuny artdyryp, hatda insult ýaly ýagdaýlaryň döremegine ýol açyp biler. Mundan başga-da, ol "(Ateroskleroz)" howpuny, ýagny arteriýalaryňyzyň diwarlarynda ýagyň toplanmagyny, olaryň daralmagyny we bedeniňizdäki dürli organlara zyýan ýetirmegini artdyrýar.

Muny başgaça atlandyrýarlar, belki siz ony eşiden bolmagyňyz mümkin:

• `X sindromy`
• 'Insuline garşylyk sindromy'
• Dismetabolik sindrom

Ýöne bu atlaryň hemmesi bir ýagdaýa degişlidir.

"(Metabolik sindrom)" bardygyny nädip bilýärin? (Diagnoz kriteriýalary)

Lukmanlar sizde "(Metabolik sindrom)" bardygyny anyklamak üçin esasy bäş zady göz öňünde tutýarlar. Eger sizde şu bäş keseliň azyndan üçüsi bolsa, onda sizde bu keseliň bardygyny aýdyp bilersiňiz. Geliň, olaryň nämedigini göreliň?

1. Garnyň artykmaç agramy:

• Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu garnyňyzyň aýlawynyň ulalmagydyr. Eger erkek adamyň beli 40 dýuýmdan (takmynan 102 santimetr) we aýalyň beli 35 dýuýmdan (takmynan 88 santimetr) köp bolsa, bu bir alamatdyr. Bu garnyňyzyň töwereginde "ýag gatlagynyň" bolmagy ýalydyr.

2. Gandaky triglitseridleriň derejesiniň ýokarlanmagy (Gipertriglitseridemiya):

• Triglitseridler ganyňyzdaky ýagyň bir görnüşidir. Eger derejäňiz 150 mg/dL (desilitre milligramm) ýa-da ondan ýokary bolsa, bu hem howplydyr.

3. Ýagşy holesteriniň (ÝHL) pes derejesi:

• HDL holesterini biz "gowy holesterin" diýip atlandyrýarys. Ol beden üçin peýdalydyr. Eger bu HDL derejesi erkekde 40 mg/dL-den, aýalda bolsa 50 mg/dL-den aşak bolsa, bu hem aladalanma meselesidir.

4. Gan şekeriniň derejesiniň ýokarlanmagy:

• Irden naharlanmazdan (agyz beklemezden) öň gan şekeriňizi barlanyňyzda gan şekeriňiziň derejesi 100 mg/dL ýa-da ondan ýokary bolsa, bu howplydyr.
• Eger ol 100 bilen 125 mg/dL aralygynda bolsa, sizde prediabet bar. Bu bolsa, sizde diabet keseliniň döremeginiň bosagasynda durýandygyňyzy aňladýar.
• Eger ol 125 mg/dL-den ýokary bolsa, sizde 2-nji görnüşli diabet bolmagy mümkin.

5. Ýokary gan basyşy:

• Bu, eger gan basyşyňyz 130 mm sim.st. ýa-da ondan ýokary (sistolik) we/ýa-da 85 mm sim.st. ýa-da ondan ýokary (diastolik) bolsa hem degişlidir.

Ýadyňyzda bolsun, bu ýagdaýlaryň haýsydyr biri özbaşdak ýüze çyksa-da, olar ýürek keselleri, diabet we insult ýaly keselleriň döremek howpuny artdyrýar. Emma bu ýagdaýlaryň üçüsi ýa-da ondan köpüsi bilelikde ýüze çykanda, howp ep-esli artýar . Şonuň üçin, eger size metabolik sindrom diagnozy goýulsa, saglyk endikleriňizi üýtgetmek we howpuňyzy azaltmak üçin muny duýduryş alamaty hasaplaň.

Bu ýagdaý "(Metabolik sindrom)" diýlip atlandyrylýar we näçe ýaýran?

Aslynda, bu siziň pikir edişiňizden has köp duş gelýän ýagdaý. Mysal üçin, Birleşen Ştatlarda ulularyň üçden bir böleginde bu ýagdaýyň bardygy aýdylýar. Bu ýagdaýyň Şri-Lankada hem artýandygy görünýär.

'(Metabolik sindrom)' alamatlary näme?

Munuň aýratynlygy, "(Metabolik sindrom)" bilen baglanyşykly ähli ýagdaýlarda alamatlar ýüze çykmaýar. Şeýlelik bilen, sizde ýüze çykýan alamatlar ýokarda agzalan bäş faktoryň haýsysynyň size täsir edýändigine baglydyr. Mysal üçin, ýokary gan basyşy, ýokary triglitseridler we pes HDL holesterin ýaly zatlar adatça hiç hili uly alamatlara sebäp bolmaýar.

Şeýle-de bolsa, gan şekeriniň derejesi ýokarlananda (giperglikemiýa) käbir adamlarda aşakdaky alamatlar ýüze çykyp biler:

• Goltuklaryň aşagynda, boýnuň arkasynda we gapdallarda deriniň garaňkylaşmagy, toprak bilen örtülen ýaly bolmagy (Acanthosis nigricans).
• Görmegiň bulanyklygy.
• Aşa köp suwsamak (Polidipsiýa).
• Ýygy-ýygydan, esasanam gijelerine siýmek zerurlygy.
• Hemişe ýadawlyk duýmak.

Eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa, maslahat üçin lukmana ýüz tutmak örän möhümdir.

Näme üçin bizde bu "(Metabolik sindrom)" ýüze çykýar? (Sebäpleri)

"Metabolik sindromyň" ösmegine birnäçe faktor täsir edýär, aslynda ol birneme çylşyrymly ulgam. Emma ylmy işgärler esasy sebäbiň "insuline garşylyk "dygyna ynanýarlar.

Bir pikir ediň, insulin aşgazanasty bezimiz tarapyndan öndürilýän we ýaşaýyş üçin möhüm bolan we gan şekeriniň derejesini gözegçilikde saklaýan gormondyr. Insuline garşylyk myşsalaryňyzyň, ýagyňyzyň we bagyr öýjükleriňiziň bu insuline dogry jogap bermeýän wagtydyr.

Dürli sebäplere görä, bu öýjükler insuline dogry jogap bermezligi mümkin. Bu öýjükleriň gandaky glýukozany (şekeri) dogry siňdirip we saklap bilmeýändigini aňladýar. Bu insuline garşylyk diýilýär. Netijede , aşgazanasty beziňiz gandaky ýokary şeker derejesini gözegçilikde saklamak üçin has köp insulin öndürip başlaýar. Bu giperinsulinemiýa diýilýär.

Eger bedeniňiz gan şekeriniň derejesini dogry gözegçilikde saklamak üçin ýeterlik insulin öndürip bilmese, gan şekeriniň derejesi ýokary bolar (giperglikemiýa), bu bolsa prediabet ýa-da 2-nji tip diabete sebäp bolup biler. Insuline garşylyk we giperinsulinemiýa hem aşakdakylara goşant goşup biler:

• Semizlik.
• Ýürek-damar keselleri.
• Ýagly bagyr keseli.
• Polikistik ýumurtgalyk sindromy (PCOS).

Insulin garşylygyna täsir edýän esasy faktorlaryň käbiri:

• Garyn ýagy ýa-da semizlik: Bedendäki ýag öýjükleri insuliniň täsirine päsgel berýän himiki maddalary (iltihaplanma sitokinleri diýilýär) bölüp çykarýar. Bedeniňizde näçe köp ýag bolsa, insuliniň işlemegine şonça-da ýaramaz täsir edip biler. Barlaglar, esasanam, garyn ýagynyň insuline garşylygy artdyrýandygyny görkezdi. Içki organlaryň töweregindäki ýagyň (wisseral ýag) deri asty ýagyndan (deriniň aşagyndaky ýag) has köp insuline garşylygy artdyrmagyna sebäp bolýar. Emma ikisi hem metabolik sindroma sebäp bolýar.
• Fiziki işjeňligiň ýetmezçiligi: Myşsalaryňyzyň işlemegi üçin köp glýukoza we saklanan glýukoza (glikogen) gerek. Maşk edeniňizde, bedeniňiz insuline has duýgur bolýar we myşsalaryňyz gandan şekeri siňdirmek ukybyny ösdürýär. Ýeterlik derejede maşk etmezlik insuline garşylyga getirip biler.
• Käbir dermanlar: Kortikosteroidler, ýokary gan basyşynyň käbir dermanlary, AIW-iň käbir bejergileri we käbir psihiatrik dermanlar insuline garşylyk döredip biler.
• Genetika: Ene-ataňyzdan miras galan genler insulin garşylygyna hem täsir edip biler. Semizlige, ýokary gan basyşyna we ýokary holesterine genetiki täsir hem bolup biler.

Lukmanlar "(Metabolik sindrom)" keselini nädip anyklaýarlar? (Diagnoz)

Eger sizde metabolik sindromyň bardygyny pikir edýän bolsaňyz, lukmanyňyz ilki sizi barlap, soňra birnäçe gan analizini tabşyrar. Olar gan basyşyňyzy barlap we bel aýlawyňyzy ölçäp bilerler.

Adatça geçirilýän gan analizleri şulardyr:

• Lipid paneli: Bu dört görnüşli holesterin we triglitserid derejesini ölçeýär.
• Esasy Metabolik Panel (BMP): Bu ganyňyzdaky sekiz zady ölçeýär we umumy saglygyňyz barada düşünje berýär.
• Açlyk wagtyndaky glýukoza barlagy: BMP gan şekeriniň derejesini ölçese-de, eger siz şol wagt iýmit iýmedik bolsaňyz, lukmanyňyz gan şeker barlagyny geçirmezden öň 8-12 sagatlap açlyk çekmegiňizi haýyş edip biler.

Bu barlaglaryň netijelerine we fiziki barlagyň netijelerine esaslanyp, ýokarda agzalan bäş kriteriýanyň azyndan üçüsi sizde bolsa, size "metabolik sindrom" diagnozy goýulýar.

Bu gan analizleri, adatça, adaty analizlerdir, şonuň üçin başga bir zat üçin analiz tabşyrýan bolsaňyz hem, lukmanyňyz bu ýagdaý barada maglumat alyp biler.

Metabolik sindrom nähili bejerilýär?

“Metabolik sindromy” bejermegiň esasy maksatlary, eger sizde heniz ýok bolsa, ýürek keseliniň we 2-nji görnüşli diabetiň döremek howpuny azaltmakdyr. Bu derman serişdelerini we/ýa-da durmuş ýörelgesini üýtgetmeleri öz içine alyp biler.

Durmuş üýtgeşmeleri - bu iň möhüm zat!

“Metabolik sindroma” sebäp bolýan ýagdaýlary gözegçilikde saklamak üçin durmuş ýörelgesini üýtgetmek örän möhümdir . Bu üýtgeşmeler aşakdakylardyr:

• Sagdyn agramyňyzy saklaň ýa-da oňa çalyşyň: Lukmanyňyz artykmaç agramyňyzy azaltmagy maslahat berip biler . Bir gözlegde artykmaç agramyňyzyň diňe 7% -ini azaltmagyň 2-nji görnüşli diabet keseliniň döremek howpuny 58% azaldyp biljekdigi anyklandy.
• Yzygiderli maşk etmek: Maşk etmegiň peýdasy san-sajaksyzdyr. Ol insuline garşy göreşmäge, ýürek-damar ulgamyňyzyň sagdynlygyny saklamaga we agramyňyzy azaltmaga kömek edýär. Hatda azajyk maşk etmek hem peýdalydyr. Ýöne maşk maksatnamasyna başlamazdan öň, lukmanyňyzdan haýsy derejeli maşkyň size laýyk gelýändigini soraň.
• Ýürege peýdaly iýmitleniň: Lukmanyňyz ýa-da diýetologyňyz size köp mukdarda uglewod iýmekden gaça durmagyňyzy maslahat berer (bu bolsa has köp insuliniň öndürilmegini höweslendirýär). Şeýle hem, olar size sagdyn däl ýaglary, şekeri, gyzyl et we arassalanan krahmallary azaltmagy maslahat bererler. Munuň ýerine, olar size gök önümleri, miweleri, doly däneli önümleri, balyklary we ýagsyz etleri öz içine alýan doly iýmitlenýän iýmitlenmegi maslahat bererler. Ortaýer deňzi iýmitlenişi ýürek üçin peýdaly iýmitlenmegiň gowy mysalydyr.
• Gowy uklaň: Gowy uklamak umumy saglyk üçin möhümdir. Ukynyň ýetmezçiligi we uklamak bilen baglanyşykly ýagdaýlar (meselem, uklamak apnoesi) metabolik sindromyň ýaramazlaşmagyna ýa-da täzeden döremegine sebäp bolup biler. Eger uklamak bilen baglanyşykly kynçylyklaryňyz bolsa, lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň.
• Çilim çekmekden gaça duruň ýa-da taşlaň: Çilim çekmek HDL (ýagşy) holesteriniňizi peseldip we gan basyşyňyzy ýokarlandyryp biler. Şeýle hem, ol gan damarlaryňyza zyýan ýetirip we koronar arteriýa keselini döredip biler. Eger çilim çekýän bolsaňyz, taşlamaga synanyşyň.
• Stressi dolandyrmak:Eger "stress gormony" kortizolyň derejesi uzak wagtlap ýokary bolsa, triglitseridleriňiz, gan şekeriňiz we gan basyşyňyz ýokarlanyp biler. Stressiňizi dolandyrmagyň ýollaryny tapyň, mysal üçin, maşk etmek, ýoga, aň-düşünjelilik ýa-da dem alyş maşklary bilen meşgullanyň.

Dermanlar we beýleki bejeriş usullary

Metabolik sindroma sebäp bolýan ýagdaýlary gözegçilikde saklamaga dürli dermanlar we bejeriş usullary kömek edip biler. Bularyň arasynda:

• Holesterini peseldýän dermanlar: Statinler holesteriniň derejesini sagdyn derejä ýetirmäge kömek edýän dermanlaryň bir görnüşidir.
• Gipertenziw dermanlar: Bu dermanlar gan basyşyňyzy dürli usullar bilen peseldýär. Mysal üçin, tiazidler, ACE ingibitorlary we kalsiý kanallarynyň blokatorlary.
• Diabet üçin agyz arkaly kabul edilýän dermanlar: Bu dermanlar gan şekeriniň derejesini dürli usullar bilen peseldýär. Iň köp ulanylýan dermanlaryň biri metformindir.
• Bariatrik hirurgiýa: Bular semiz adamlara agramyny azaltmaga kömek etmek üçin edilýän operasiýalardyr. Eger agramyny azaltmagyň beýleki usullary netije bermese we semizligiňiz operasiýadan has köp saglyk howpuny döredýän bolsa, lukmanyňyz bu görnüşli operasiýany maslahat berip biler.
• Uky bozulmalaryny bejermek: Eger sizde uky bozulmasy bar bolsa, mysal üçin, uky apnoesi üçin CPAP enjamy ýa-da ukysyzlyk üçin ukladýan dermanlar, şuňa meňzeş zatlar kömek edip biler.
• Psihoterapiýa: Bu "gepleşik terapiýasydyr". Sagdyn duýgulary, pikirleri we hereketleri anyklamaga we üýtgetmäge kömek edýän birnäçe bejeriş usullary bar. Mysal üçin, ol size stressi dolandyrmaga ýa-da sagdyn iýmitlenmek endiklerini düşünmäge we üýtgetmäge kömek edip biler.

Metabolik sindromy yzyna gaýtaryp bolýarmy?

Hawa, edip bilersiňiz! Metabolik sindromy yzyna gaýtaryp bolýar. Durmuş ýörelgeleriniň üýtgemegi saglygyňyzy ep-esli gowulandyryp biler. Dermanlar hem kömek edip biler. Lukmanyňyz size iň gowy meýilnamany tapmak üçin siziň bilen işleşer.

Metabolik sindromyň öňüni alyp bolýarmy?

Metabolik sindroma sebäp bolýan käbir faktorlary, mysal üçin, genetikaňyzy we ýaşyňyzy üýtgedip bilmersiňiz. Şeýle-de bolsa, metabolik sindromy bejermäge kömek edýän şol bir durmuş ýörelgesiniň üýtgedilmegi onuň ösmeginiň öňüni almaga hem kömek edip biler.

Eger maşgalaňyzda kimdir birinde diabet, ýokary gan basyşy ýa-da ýokary holesterin keseliniň geçmişi bar bolsa, bu barada lukmanyňyza habar bermegi ýatdan çykarmaň.

Şeýle hem yzygiderli barlaglardan geçmek möhümdir. Lukmanyňyz holesteriniňizi, triglitseridleriňizi, gan basyşyňyzy we gan şekeriňiziň derejesini gözegçilikde saklap biler. Islendik meseläni näçe ir anyklasaňyz, şonça-da ir durmuşyňyzy üýtgedip we töwekgelçiligi azaltmak üçin bejergileri maslahat berip bilersiňiz.

'(Metabolik sindrom)' sebäpli nähili kynçylyklar ýüze çykyp biler?

Metabolik sindrom dürli kynçylyklara sebäp bolup biler, olaryň käbiri:

• Ýürek keseli.
• Aorta stenozy (ýürekde aorta klapanynyň daralmagy, gan akymynyň bökdençligi).
• Ýürekçeleriň fibrilýasiýasy (Ýürekçeleriň fibrilýasiýasy ýa-da Afib).
• Tromboembolik kesel, mysal üçin wena tromboemboliýa.
• Insult.
• Organlara, esasanam aşgazanasty mäzine, bagyra, öt haltasyna we böwreklere zeper ýetmegi.
• Rak keseliniň käbir görnüşleri, mysal üçin, ýogyn mäziň raky, döş mäzi we prostata mäzi.
• 2-nji tip diabet.
• Dowamly iltihaplanma we immun ulgamynyň meseleleri.
• Erkeklerde ereksiýa disfunksiýasy.
• Göwrelilik döwründe ýüze çykýan kynçylyklar, mysal üçin, preeklampsiýa, eklampsiýa we gestasion diabet.
• Pikirlenmek we ýatda saklamak bilen baglanyşykly kynçylyklar.

Gowy habar, metabolik sindromy durmuş ýörelgesini üýtgetmek we dermanlar bilen yzyna gaýtaryp bolýar. Saglygyňyzy goramak üçin näçe köp üýtgeşme girizip bilseňiz, şonça-da gowy bolarsyňyz.

Doktoryma haçan görünmeli?

Eger sizde metabolik sindrom bar bolsa, lukmanyň maslahatyny we bejergisini dowam etdirmek örän möhümdir. Siz aşakdaky ýagdaýlar üçin lukmanyňyza ýüz tutmalysyňyz:

• Ýagdaýyňyzy gözegçilikde saklamak üçin: Gan basyşyňyzy yzygiderli barlap durmaly ýa-da triglitserid we holesterin derejeleriňizi barlamak üçin gan analizlerini tabşyrmaly bolmagyňyz mümkin. Her gün lukmanyňyza barmagyňyzy ýatdan çykarmaň.
• Bejeriş meýilnamaňyz barada soraglaryňyz bolsa: Eger dermanyňyzyň goşmaça täsirleri ýüze çyksa ýa-da ony kabul etmegi bes etmeli bolsaňyz, lukmanyňyza habar beriň. Şeýle hem, iýmitlenişiňiz ýa-da maşk meýilnamaňyz barada soraglaryňyz bolsa, soraň.

Metabolik sindromyň bardygyny bilmek kyn bolup biler. Ýöne ýadyňyzda bolsun, ony dolandyrmagyň ýa-da yzyna gaýtarmagyň köp usuly bar. Lukmanyňyz her ädimde siziň bilen bolar. Olaryň goldawyny we maslahatyny alyň. Olar size kömek etmäge taýýar.

Soňky öýe alyp gitmek baradaky habar

Bolýar, indi biziň näme hakda gürrüň edýändigimizi (Metabolik sindrom) has gowy düşünjäňiz bar. Alada etmeň , bu dolandyryp bolýan ýagdaý.

Iň möhüm zat,Ony irki anyklamak we zerur durmuş üýtgeşmelerini girizmek. Kiçi üýtgeşmeler uly netijeleri berip biler.

• Agramyňyza, esasanam garyn ýagyňyza üns beriň.
• Her gün käbir maşklary ýerine ýetiriň.
• Sagdyn iýmitlenmäge synanyşyň.
• Çilim çekmegi taşlaň.
• Stressi azaldyň.
• Wagtynda lukmançylyk barlaglaryndan geçiň.

Bulary etmek bilen, diňe bir "(Metabolik sindromdan)" däl, eýsem başga-da köp kesellerden hem goranyp bilersiňiz. Saglygyňyz siziň eliňizde!

` Metabolik sindrom, insuline garşylyk, diabet, ýürek keselleri, ýokary gan basyşy, holesterin, agramyň gözegçiligi