Aýaklaryňyzyň dabanynda agyry duýýarsyňyzmy? Sebäbi şu aýak baglamalary bolup biler!

Ýagdaýlaryňyz nähili? Şu gün aýaklarymyz, esasanam aýaklarymyzyň dabanlary üçin örän möhüm bolan zat barada gürrüň ederis, ýöne bu barada köp pikir etmeýäris. Bu aýaklarymyzdaky baglar ýa-da iňlis dilinde "(Aýak baglary)" diýilýär. Belki, aýaklaryňyzda agyry ýa-da rahatsyzlyk bolanda bulary ýadyňyzda saklaýansyňyz. Indi, bularyň nämedigine göz aýlalyň.

Bu aýak baglamalary näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, aýaklaryň dabanlaryndaky baglaýjylar berk dokuma zolaklarydyr. Bir pikir ediň, aýaklarymyzda dürli süňkler bar, şeýlemi? Bu baglaýjylar şol süňkleri biri-biri bilen baglanyşdyrýar we olaryň durnuklylygyny saklamaga kömek edýär. Binanyň sütünleri bir-birine baglanyşy ýaly. Bu baglaýjylar aýaklarymyza, esasanam aýakdaky kemerine güýç we goldaw berýär.

Bu bintiň dabanlarymyza berip biljek käbir peýdalary:

• Ol süňklerimiziň dogry ýerde saklanmagyna kömek edýär.
• Ol biziň topuklarymyzyň içine tarap aýlanyp, çökmeginiň öňüni alýar.
• Bilek bogunynyň durnuklylygyny saklaýar.

Adatça, biz bu baglar barada köp pikir etmeýäris. Şeýle-de bolsa, eger bu baglarda şikes ýa-da zeper ýetse, mysal üçin, iltihaplanma ýa-da ýyrtylma bolsa, aýaklaryň dabanlarynda agyry başlaýar. Şeýle-de bolsa, gowy habar bar. Köp halatlarda, plantar baglaryň bu görnüşli şikesleri dynç alyş we hirurgiki däl bejergiler bilen bejerilip bilner.

Aýaklarymyzyň dabanlarynda näçe sany baglaýjy bar?

Aslynda, diňe dabanymyzda şeýle köp süňk bolany üçin, olary birleşdirýän şeýle köp baglaýjylar bar. Olaryň her biri barada gürleşmek kyn bolardy. Ýöne esasy baglaýjylaryň birnäçesine göz aýlalyň:

• Plantar kalkaneonavikulýar baglama (Ýaz baglamasy): Bu aýagymyzdaky iň berk baglamadyr . Ol topugymyzyň we aýagymyzdaky süňkleri birleşdirýär. Ol aýagymyzdaky kemer gurluşyny saklamaga kömek edýär we beden agramymyzy goldaýar. Ol köpriniň simleri ýaly işleýär.
• Dabanyň süňküni we aýagyň egrisini emele getirýän dabanyň süňklerini birleşdirýän dabanyň süňkleri bar.
• Lisfrank baglamalary: Bu baglamalar aýagyň ortasynda, Lisfrank boglamasynyň aşagynda ýerleşýär.

Plantar fassiýanyň esasy wezipesi näme?

Plantar fassiýanyň esasy wezipesi aýagyň kemerini durnuklaşdyrmak we goldamakdyr. Bu kemer süňklerden, baglaýjylardan we tendonlardan ybarat. Bu kemer aýagymyza özüne mahsus görnüşi we gurluşy berýär.

Mundan başga-da, aýaklaryň dabanlary bedenimiziň agramyny goldamaga hem kömek edýär.Göz öňüne getiriň, her ädim ädenimizde, bedenimiz bu baglamalardan gelýän zarbany we basyşy özüne siňdirýär. Awtomobildäki amortizatorlar ýaly, olar ýoldaky depeleriň täsirini azaldýar, şeýlemi? Bu ýagdaý hem şeýle.

Bu aýagyň daban bölegi nirede ýerleşýär?

Plantar fassiýa dabanymyzyň tutuş uzynlygy boýunça dowam edýär. Dabanymyzdaky 26 süňküň ählisini biri-biri bilen baglanyşdyrýan şu baglaýjylardyr. Dürli plantar fassiýalar:

• Olar aýak barmaklarymyzdan dabanlarymyza çenli uzalyp, dabanlarymyzyň egriligini goldaýar.
• Aýak kemerinde tarsal süňkleri biri-biri bilen çarpaz baglanyşyklydyr.
• “(Metatarsals)” (aýak barmaklarymyza tarap uzalýan uzyn süňkleri) birleşdirýär.

Aýaklaryň dabanlarynyň baglanmagynyň sebäbi näme?

Aýak baglaýjylary süýümli birleşdiriji dokumadan emele gelýär. Bu galyň, ýumşak dokuma zolaklarynda köp mukdarda kollagen atly belok bar. Şeýle hem, olarda elastik süýümler diýlip atlandyrylýan güýçli, ýöne çeýe süýümler bar. Şonuň üçin baglaýjylar belli bir derejede dartgynlyga eýe, ýöne olar şeýle hem berkdir.

Plantar fasiýa nähili lukmançylyk ýagdaýlary täsir edip biler?

Bedenimizdäki beýleki baglaýjylar ýaly, aýaklarymyzdaky baglaýjylar hem burlup, dartgynly ýa-da ýyrtylyp biler. Basketbol, ​​futbol we tans ýaly çalt öwrülmeleri we böküşleri talap edýän sport görnüşleri bilen meşgullanýan adamlarda bu baglaýjy şikesler has-da köp duş gelýär.

Plantar fasiýa täsir edip biljek käbir şertler:

• Plantar fasiit: Bu aýagyň aşagyndaky dokumanyň bir bölegi bolan plantar fassiýanyň iltihabydyr. Bu plantar fasiitiň iň köp duş gelýän görnüşidir we daban agyrynyň esasy sebäbidir . Käbir adamlaryň irden turanda dabanlarynda ýöremegiň şeýle agyrylydygyny eşiden bolmagyňyz mümkin. Plantar fasiit munuň sebäpleriniň biridir.
• Aýak baglaýjysynyň burulmagy: Bu görnüşli burulma aýagyňyzy ýa-da topugyňyzy burulanyňyzda ýüze çykyp biler. Köplenç bular topugyň burulmagy bilen birlikde ýüze çykýar.
• Lisfrank şikesi: Muny aýagyň ortasyndaky şikes diýip hem atlandyryp bolýar. Ol aýagyň ortasynda ýerleşýän Lisfrank bogunynda ýüze çykýar. Yykylmak ýa-da topuk burkulmagy Lisfrank bogunyndaky süňkleriň we baglaýjylaryň döwülmegine we ýyrtylmagyna sebäp bolup biler.
• Ýassy dabanlar: Käbir adamlaryň hiç hili egriligi bolmadyk ýassy dabanlara eýedigini bellän bolmagyňyz mümkin. Bu ýagdaý aýagyň egriligindäki tendonlar we baglar dartylanda, ýyrtylanda ýa-da şişende ýüze çykyp biler.

Möhüm: Eger beliňiziň aşaky böleginde dowamly agyry bolsa, ony görmän galmaň. Lukmana ýüz tutmak iň gowusydyr.

Dabanlarymyň sagdynlygyny nädip saklap bilerin?

Plantar fasiitiň öňüni almak üçin, topuklarymyzy goldaýan we durnuklaşdyrýan myşsalary güýçlendirmek örän möhümdir.Köplenç plantar fasiit we burkulmalar durnuksyz, gowşak topugyň aýlanmagyndan ýa-da burulmagyndan ýüze çykýar.

Bu ýerde başga-da birnäçe öňüni alyş usullary bar:

• Maşk edeniňizde ýa-da dürli işler bilen meşgullananyňyzda, olary birbada gaty uzak ýa-da gaty agyr ýerine ýetirmäň. Wagtyny we intensiwligini kem-kemden artdyryň.
• Bir işi gaýta-gaýta etmekden gaça duruň. Işleriňizi üýtgediň.
• Aýak egriligini goldaýan we gowy ýumşaklygy bolan aýakgaplary ýa-da ortopediki aýakgaplary (ýörite dizaýn edilen aýak daýançlary) geýiň.

Doktoryma haçan görünmeli?

Eger sizde şu alamatlaryň haýsydyr biri bar bolsa, lukmana (iň gowusy podiatrist) ýüz tutuň:

• Eger aýaklaryňyzy ýere goýup, agramy göterip bilmeýän bolsaňyz.
• Eger topugyňyzy buranyňyzdan soň aýagyňyzyň dabanynda agyry ýa-da şişlik bolsa.
• Eger daban agyryňyz bar bolsa.
• Eger aýagyňyzyň aşagyna degleniňizde agyry duýsaňyz.

Ahyrsoňy, ýatda saklamaly zatlar (Öýe äkitmek baradaky habar)

Görşüňiz ýaly, aýaklarymyzdaky baglaýjylar örän möhümdir. Olar aýaklarymyzdaky köp süňkleri birleşdirýär, aýaklaryň durnuklylygyny saklaýar we aýagyň egriligini goldaýar.

Şonuň üçin, eger aýaklaryňyzda agyry bolsa ýa-da aýaklaryňyzy ýerde saklamakda kynçylyk çekýän bolsaňyz, ony diňe gözardy etmeň. Plantar fassiýaňyzda bir näsazlyk bolup biler. Näme näsazlygyň bardygyny anyklamak we dogry bejergi almak üçin lukmana ýüz tutmak paýhaslydyr. Aýaklarymyz bizi her ýere alyp gidýändigi üçin, olara gowy ideg etmek biziň borjumyz, şeýlemi?

Plantar fasiit, aýak agyry, topuk burkulmasy, plantar fasiit, süňk saglygy, aýak kesellikleri, maşk