Hiç haçan agramyňyz barada pikir edýärsiňizmi? "Men gaty semizmi?", "Men gaty arykmy?", "Bu agram meniň boýum üçin dogrymy?" Şuňa meňzeş soraglar hepimiziň başymyzdan geçýär. Şeýlelikde, agramymyzyň sagdyn derejededigini bilmegiň ýönekeý usuly bar. Hatda lukmanlaryň hem ilki ulanýan bu usuly BMI diýlip atlandyrylýar.
Gysgaça aýdylanda, BMI näme?
BMI-niň doly ady Beden Mass Indeksi . Gysgaça aýdylanda, bu siziň boýyňyza laýyk agramyňyzyň bardygyny ýa-da ýokdugyny ölçemegiň ýönekeý usulydyr. Bu size bedeniňizdäki ýagyň mukdary barada takmynan düşünje berip biler. Lukman saglygyňyzy barlanda, bu BMI derejesi ölçeg hökmünde hem ulanylýar.
BMI agramyňyzy (kilogramda) alyp, ony boýyňyzyň kwadratyna (metrde) bölmek arkaly hasaplanýar. Bu (kg-da agram) / (m-de boýun) bolýar. Eger bu biraz çylşyrymly ýaly görünse, biynjalyk bolmaň. Internetde boýyňyzy we agramyňyzy girizmek arkaly gymmatyňyzy aňsatlyk bilen tapmaga kömek etjek köp sanly BMI kalkulýatorlary bar.
Ýöne şu ýerde düşünmeli iň möhüm zat, diňe BMI-niň size sagdyn ýa-da sagdyn däldigiňizi 100% aýdyp bilmeýändigidir . Bu diňe bir synag. Bu baha köp adamlaryň bedenindäki ýagyň mukdary bilen baglanyşykly bolsa-da, käwagt ýalňyş bolup biler. Lukman BMI-ni köp sanly beýleki synaglar we maglumatlar bilen utgaşdyryp, saglyk ýagdaýyňyzy baha berýär.
BMI gymmatlyklary näme aňladýar?
Adatça, ulular bedeniniň umumy indeksine (BMI) esaslanyp, dürli agram kategoriýalaryna bölünýärler. Bu size agramyňyzyň nähili düşýändigini anyklamaga kömek edip biler.
| BMI derejesi (kg/m²) | Agram kategoriýasy |
|---|---|
| Eger 18.5-den az bolsa | Agramy ýetmezçilik |
| Eger 18.5 bilen 24.9 aralygynda bolsa | Sagdyn agram (Optimal diapazon) |
| Eger 25 bilen 29.9 aralygynda bolsa | Aşa agramly |
| Eger 30 bilen 34.9 aralygynda bolsa | Semizlik - I synp semizlik |
| Eger 35 bilen 39.9 aralygynda bolsa | Semizlik - II derejeli semizlik |
| Eger 40-dan köp bolsa | Semizlik - III derejeli semizlik |
Möhüm: Bu klassifikasiýa bäbeklere we kiçi çagalara degişli däl. Lukmanyňyzdan olaryň ýaşyna we boýyna görä sagdyn agram aralygy barada soraň.
BMI-niň pes ýa-da ýokary bolmagynyň saglyk üçin nähili howplary bar?
Bedenimizde ýagyň ýeterlik mukdarynyň bolmagy örän möhümdir. Ýag bedeniň witaminleri we minerallary özleşdirmegine, energiýa bermegine, bedeniň temperaturasyny kadalaşdyrmaga we organlary goramaga kömek edýär. Şeýle-de bolsa, ýagyň köp ýa-da az bolmagy birnäçe saglyk meselelerine sebäp bolup biler.
Eger BMI-ňiz 18.5-den az bolsa (agramyňyz ýetmezçilikli bolsa)
Eger BMI-ňiz 18,5-den az bolsa, bu siziň agramyňyzyň ýetmezçiligini aňladýar. Bu bolsa käbir saglyk kynçylyklarynyň döremek howpuny artdyryp biler.
- Iýmitlenmezlik: Beden üçin zerur bolan iýmit maddalarynyň ýeterlik derejede kabul edilmezligi.
- Ganazlyk: Bedende gan ýetmezçiligi, ýygy-ýygydan ýadawlyk, reňkiň solgunlygy.
- Immun ulgamynyň gowşamagy: Keselleriň çalt ösmeginiň töwekgelçiliginiň ýokarlanmagy.
- Osteoporoz: Süňkleriň gowşap, aňsatlyk bilen döwülýän ýagdaýy.
- Çaga dogurmazlyk: Çaga dogurmakda kynçylyk.
Eger lukmanyňyz siziň agramyňyzyň ýetmezçilik edýändigini anyklasa, ol umumy saglygyňyzy barlamak üçin gan analizleri ýaly zatlary maslahat berip biler.
Eger BMI-ňiz 25-den ýokary bolsa (agramlylygyňyz artyk ýa-da semizlik)
Umuman alanyňda, bedeniň BMI-si ýokarlananda, ýagny bedeniň ýagynyň artmagy bilen aşakdaky keselleriň döremek howpy artýar.
- Ýürek keseli
- Ýokary gan basyşy (Gipertoniýa)
- 2-nji tip diabet
- Öt daşlary
- Osteoartrit: Bogunlaryň, esasanam dyzlaryň we kalçalaryň iltihaby .
- Uky apnoesi
- Rakyň käbir görnüşleri: ýogyn içegäniň, döşüň, ýatgynyň we öd haltasynyň raky.
- Depressiýa we beýleki psihiki saglyk meseleleri.
Ýöne ýadyňyzda bolsun, ýokary BMI hökman bu keselleriň ählisiniň dörejekdigini aňlatmaýar. Şeýle hem, BMI kadaly bolsa-da, sizde bu keseller ýüze çykyp biler. Genlerimiz, çilim çekmek we alkogol sarp etmek ýaly beýleki faktorlar hem bu meselede uly rol oýnaýar.
BMI-niň çäklendirmeleri näme? Näme üçin ol 100% takyk däl?
BMI örän peýdaly we çalt ölçeýiş bolsa-da, onuň käbir uly çäklendirmeleri hem bar. Şonuň üçin BMI barada köp alada etme.
Köp türgenleşen we myşsalary ösdüren türgeni göz öňüne getiriň. Onuň agramynyň artmagy ýag sebäpli däl-de, myşsa sebäpli bolup biler. Emma onuň BMI-ne seretseňiz, ol "Artykmaç agram" kategoriýasyna girmegi mümkin. Emma hakykatda onuň bedeninde ýag örän az. Bu ýalňyş dälmi?
Şu sebäplere görä, BMI hemmeler üçin birmeňzeş däl.
- Myşsa massasy bilen ýagyň arasyndaky tapawut: BMI ýagsyz beden massasy bilen ýag massasynyň arasyndaky tapawudy tapawutlandyryp bilmeýär.
- Jyns: Aýallaryň bedeninde, adatça, erkeklerden has köp ýag bar, ýöne ikisi üçin hem şol bir BMI diagrammasy ulanylýar.
- Beden ýagynyň nirede saklanýandygy: BMI ýagyň nirede saklanýandygyny aýdyp bilmeýär. Mysal üçin, garyn böleginde saklanýan ýag (garyn ýag) bud böleginde saklanýan ýagdan has uly saglyk howpuny döredýär.
BMI bu adamlar üçin dogry ölçeg däl!
Aşakdaky kategoriýalardaky adamlaryň beden ýagyny ölçemek üçin standart BMI diagrammasyny ulanmak dogry däl:
- Türgenler we bodibilderler
- Çagalar we ýetginjekler
- Göwreli aýallar
- 65 ýaşdan ýokary adamlar
- Saglyk ýagdaýy sebäpli myşsa atrofiýasy bolan adamlar
Görşüňiz ýaly, BMI tutuş surat däl-de, diňe bir bölegidir. Agramyňyzy we saglygyňyzy iň gowy düşünmek üçin lukmanyňyz bilen gürleşmek möhümdir. Ol size gerek bolan maslahatlary bermek üçin BMI-ňizden başlap, bel aýlawyňyzy, durmuş ýörelgesiňizi we maşgala lukmançylyk taryhyňyzy göz öňünde tutar.
Öýe äkitmek baradaky habar
- BMI saglyk barlag guralydyr:Bu, boýyňyza laýyk agramdadygyňyzy ýa-da däldigiňizi anyklamagyň çalt usuly, ýöne diňe şol usul sagdyndygyňyz ýa-da däldigiňiz barada gutarnykly karar berip bilmez.
- Hemmeler üçin laýyk däl: Standart BMI diagrammasy türgenler, göwreli aýallar we çagalar ýaly adamlar üçin takyk surat bermeýär.
- Umumy saglyk möhümdir: Sagdyn agramy saklamakdan başga-da, deňagramly iýmitlenmek, yzygiderli maşk etmek, çilim çekmekden we alkogoldan gaça durmak hem möhümdir.
- Lukmanyňyz bilen gürleşiň: Eger agramyňyz, BMI ýa-da saglyk üçin töwekgelçilikleriňiz barada aladaňyz ýa-da şübheňiz bolsa, iň gowy zat lukmanyňyza görünmek we bu barada gürleşmekdir.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň