Sizde hem astma barmy? Çilim çekmegiň astma üçin agyr täsirleriniň bardygyny bileliň!

Eger sizde astma bolsa, öýkenleriňiziň örän duýgurdygyny we zatlara çalt täsir edýändigini eýýäm bilýänsiňiz. El degmeýän zadyňyz bilen degşiňizde (biz muňa "tötänleýjiler" diýýäris), hırıldamak, üsgürmek we dem almagyň kynlaşmagy ýaly alamatlar ýüze çykyp biler. Bu zatlar käwagt örän biynjalyk ediji bolup biler, şeýlemi?

Çilim çekmek bilen astmanyň arasynda nähili baglanyşyk bar?

Astma keselinden ejir çekýän adam üçin iň kyn, ýagny astma keselini has-da erbetleşdirýän iň erbet zadyň çilim çekmekdigini hakykatdanam bilýärsiňizmi? Bu diňe çilim, sigara däl, eýsem häzirki wagtda ýaşlaryň arasynda meşhur bolan çilim ýa-da hatda "(weýp)" hem, islendik tüsse astma keselinden ejir çekýän adam üçin örän zyýanlydyr. Başga adamlar çilim çekende çykýan tüsse, ýagny "(ikinji el tüssesi)" hem üsgürmegiňiziň we dem alyş kynçylyklaryňyzyň artmagyna uly mümkinçilik berýär. Göz öňüne getiriň, eger kimdir biri awtobusda barýarkaňyz çilim çekse, siz hem şol tüssäni dem alarsiňiz, şeýlemi? Bu size şeýle täsir edýär.

Dem alyş ýollary boýunça hünärmen doktor Reýçel Taliersionyň aýtmagyna görä, çilim çekmek astmanyň ýitileşmesiniň esasy sebäbidir. Şonuň üçin ol özümizi bu tüssäden nädip goramagyň mümkindigini düşündirýär.

Astma keseliňiz bolanda çilim çekseňiz näme bolar?

Göz öňüne getiriň, hatda günde bir ýa-da iki çilim çekseňiz-de, şol tüssäni dem alanyňyzda, onuň içindeki zyýanly maddalar dem alyş ýollaryňyzyň inçe, çygly örtüklerinde jemlenýär. Şeýlelikde, eger siz astma keselinden ejir çekýän bolsaňyz we henizem çilim çekýän bolsaňyz, öýkenleriňiz hemişe uly basyş astynda bolýar. Başgaça aýdylanda, öýkenleriňiz yzygiderli "gaharly" bolýar. Bu astma alamatlaryny has köp duýup biljekdigiňizi aňladýar. Çilim çekmeýän astmaly adama garanyňda, astma tutmasynyň bolmagy has ähtimal.

" Nähili az çilim çekseňiz ýa-da weýp çekseňiz-de, bu size we öýkenleriňize örän zyýanly bolup biler" diýip, doktor Talliersio mundan beýläk nygtaýar.

Astmanyň ýygy-ýygydan ýitileşmeleriniň esasy sebäbi bolmak bilen birlikde, çilim çekmek şeýle sebäplere hem sebäp bolýar:

• Çilimiň öndürilişiniň artmagy: Bu zyýanly maddalaryň dem alyş ýollaryňyzda toplanmagyna sebäp bolýar we dem almagy kynlaşdyrýar. Bu bolsa üsgürmegiň sebäbi bolýar.
• Ol dem alyş ýollaryňyza zyýan ýetirýär: Pos turbalaryň inçe ulgamyny zaýalaýşy ýaly, tüsse hem dem alyş ýollaryňyza zyýan ýetirýär.
• Öýken rakynyň we beýleki öýken keselleriniň döremek howpuny artdyrýar: Bu hemmeleriň bilýän zady. Emma astma keselinden ejir çekýän adam üçin bu howp has-da ýokarydyr.

Ikinji el tüssesiniň astma keseline täsiri

Çilim çekmeýän bolsaňyzam, beýleki adamlaryň dem alýan tüssesi bolan ikinji el tüssesi astmaňyza täsir edip biler. Temmäkiniň tüssesi 7000-den gowrak himiki maddalary öz içine alýar. Bu ajaýyp san, şeýlemi? Olaryň 69-synyň rak keselini döredýändigi mälim.

Geň galdyryjy zat, hatda mebelleriň we egin-eşikleriň üstündäki tüssäniň galyndylary (biz muňa "üçünji el tüssesi" diýýäris) hem astma alamatlaryny güýçlendirip, ulularda we çagalarda dem alyş ýollarynyň kesellerini döredip biler. Bu, kimdir biriniň otagda çilim çekenden soň hem, şol çilimden çykýan zyýanly maddalaryň şol otagda galyp biljekdigini aňladýar.

" Bu, esasanam, kiçi çagalar üçin degişlidir, sebäbi olaryň öýkenleri henizem kiçi we ösýär " diýip, doktor Talliersio aýdýar. "Kiçi ​​çagalarda ikinji el tüssesine duçar bolanda astma alamatlarynyň döremegi has ähtimal. Şeýle hem, eneleri göwrelilik döwründe çilim çeken çagalarda astma keseliniň döremegi on esse ýokarydyr. "

Bir pikir ediň, käwagt biz bilmän çagalarymyzy şeýle howpa sezewar edýäris, şeýlemi? Eger öýde kimdir biri çilim çekýän bolsa, munuň çagalar üçin nähili zyýanlydygyny düşünmelidiris. Bu olaryň demini boğmak ýalydyr.

Çilim çekmegi taşlasam, astmam sagalarmy?

Indi siz: "Bolýar, çilim çekmegi taşlasam, astmam doly sagalarmy?" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Aslynda, çilim çekmegi taşlamak astmaňyzy doly sagaldyrmaz. Sebäbi astma köplenç dowamly kesel bolup, dowam edýän zatdyr. Ýöne alamatlaryňyzy ep-esli azaltmaga bolýar. Bu uly mesele, şeýlemi?

Amerikan Öýken Assosiasiýasynyň maglumatlaryna görä, çilim çekmegi taşlanyňyzda:

• Dem alyş ýollaryňyzdaky iltihab azalar.
• Öýkenlerde iltihaplanma azalýar.
• Öýkeniň mundan beýläk zeperlenmeginiň we beýleki öýken keselleriniň döremeginiň töwekgelçiligi azalýar.
• Has möhümi, astma hüjümleriniň ýygylygy hem ep-esli azalar.

"Çilim çekmegi taşlanyňyzda, sinuslaryňyz we öýkenleriňiz sagalyp başlaýar. Dem almagyňyz ýeňilleşer we üsgüriňiz azalar, hatda doly ýitip gider" diýip, doktor Talliersio habar berýär. "Astma dowamly kesel bolup bilýändigi üçin, umumy astma gözegçiligi we kabul edýän dermanlaryňyzy ara alyp maslahatlaşmak üçin saglyk toparyňyz bilen yzygiderli gözegçilikde bolmak möhümdir."

Astma keselini gowulaşdyrmak üçin çilim çekmegi nädip taşlamaly?

Çilim çekmegi taşlamagyň aňsat däldigini hemmemiz bilýäris. Bu endik, şonuň üçin ony birbada taşlamak kyn. Şonuň üçin, kömege mätäç bolsaňyz, ony soramakdan hiç haçan çekinmäň. Maşgala lukmanyňyz ýa-da beýleki saglygy goraýyş işgäri size zerur serişdeleri berip biler. Mysal üçin, sakgyçlar ýa-da plastyrlar ýaly nikotin ornuny tutýan serişdeler (NRE) size endikden ýuwaş-ýuwaşdan çykmaga kömek edip biler.

Çilim çekmegi taşlamak kararyna geleniňizden soň, bu kararyňyz barada tanaýan we ynanýan adamlara aýdyň. Şonda olar siziň tagallalaryňyzy goldap, sizi päsgel berip biljek zatlardan daşda saklap bilerler. "Eger ýoldaşyňyz ýa-da maşgala agzalaryňyz çilim çekýän bolsa, olara çilim çekmegiň howplary barada habar beriň we olary hem taşlamaga höweslendiriň" diýip, doktor Tagliarzio maslahat berýär. Öý gurşawy hem örän möhümdir. Ýeke özüňiz edeniňizden has köp bilelikde işläniňizde üstünlik gazanmagyň mümkinçiligi has ýokarydyr.

Astmaňyzy gowulandyrmak we çilim çekmegi doly taşlamak üçin şu zatlary hem edip bilersiňiz:

• Sigaretleriňizden, elektron sigaretleriňizden, süzgüçleriňizden, çakmaklaryňyzdan we kül galyndylaryndan dynyň. Bularyň gözüňiziň öňünde bolmagy sizi täzeden başlamaga höweslendirip biler.
• Çilim çekmegi taşlamaga kömek etmek üçin goldaw toparyna ýa-da sapagyna goşulyň. Çilim çekmegi taşlamaga synanyşýan adamlar bilen gürleşmek size uly höweslendirme çeşmesidir.
• Çilim çekmegiňizi isleýän ýagdaýlardan gaça duruň. Mysal üçin, käbir adamlar dostlary bilen ýa-da çaý içýänlerinde çilim çekmäge höweslenýärler. Şeýle ýagdaýlary anyklaň we olardan daşda duruň. Onuň ýerine başga bir zat bilen meşgullanmagy öwreniň.
• Ruhy we emosional saglygyňyzy gowulandyryň. Käwagt stress çilim çekmäge hem sebäp bolup biler. Şonuň üçin dynç almagyň ýollaryny tapyň.
• Aň-düşünjeliligi we çuňňur dem alyş tehnikalaryny türgenleşdiriň. Bu size aňyňyzy rahatlandyrmaga we çilim çekmek islegiňizi gözegçilikde saklamaga kömek eder.
• Aktiw boluň. Maşk etmek we pyýada ýöremek ýaly zatlar fiziki we ruhy saglygyňyz üçin peýdalydyr. Şeýle hem, olar öýkenleriň işini gowulandyrýar.

Ýadyňyzda saklamaly iň möhüm zat

Saglygyňyz üçin oňyn üýtgeşme girizmek üçin hiç haçan giç däl. Eger astma alamatlaryňyz gündelik durmuşyňyzy kynlaşdyrýan bolsa, çilim çekmegi taşlamak öýkenleriňizdäki ýükü ýeňilleşdirmäge we has ýeňil dem almaga kömek edip biler.

Ýadyňyzdan çykarmaň, eger bu ýoly ýeke özüňiz başdan geçirmek kyn bolsa, lukmana ýüz tutmak iň gowusydyr. Olar ylmy usullara laýyklykda bu endigiňizi taşlamaga kömek ederler. Öýkenleriňiz size minnetdarlyk bildirer!

Çilim çekmek, astma, dem alyş ýollarynyň keselleri, öýken, saglyk, çilim çekmek, çilimden ýüz öwürmek