Ýakynda geçiren gan analiziňiziň hasabatynda lukman size " şekeriňiz biraz ýokary, heniz diabet däl, ýöne serhet derejesinde" diýdimi? Ýa-da siz hiç haçan şeýle bir zat eşitdiňizmi? Aslynda, bu "serhet" ýagdaýy lukmançylykda " prediabet " diýip atlandyrýan ýagdaýdyr. Bu diabetiň uly meselesinden öň gelýän kiçi bir duýduryş alamaty ýalydyr. Şonuň üçin, geliň, şu gün hemme zat barada örän ýönekeý gürleşeliň.
Prediabet näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, "prediabet" gan şekeriniň derejesiniň kadaly derejeden ýokary, ýöne diabet diýmek üçin ýeterlik däl orta derejeli tapgyrdyr. Bu swetofordaky sary çyra ýalydyr. Durmak üçin gyzyl çyra däl, gitmek üçin ýaşyl çyra hem däl. Emma bu onuň gyzyl çyra öwrüljekdigi barada duýduryşdyr.
2-nji görnüşli diabet keseline duçar bolanlaryň ählisi diýen ýaly "prediabet" atly tapgyrdan geçýärler. Emma gorkunç zat, bu keseli başdan geçirýän adamlaryň 80% -den gowragynyň özlerinde bu keseliň bardygyny hem bilmeýändigidir. Sebäbi ol köplenç hiç hili alamat döretmeýär.
Emma gowy habar, eger siz prediabet ýagdaýyňyzda ony anyklap, çäre görseňiz, 2-nji tip diabetiň ösmeginiň öňüni alyp ýa-da gijikdirip bilersiňiz. Şeýle hem, ýürek keselleri, gan damarlary bilen bagly meseleler we gözleriňiziň we böwrekleriňiziň zeperlenmegi ýaly çynlakaý gaýraüzülmeleriň öňüni alyp bilersiňiz. Lukmanyňyz bu ýagdaýy Glýukoza Tolerantlygynyň Bozulanlygy (GG) ýa-da Açlyk Glýukozasynyň Bozulanlygy (IFG) diýip hem atlandyryp biler.
Diabetden öňki keseliň hem alamatlary barmy?
Köp adamlarda hiç hili alamat bolmasa-da, käwagt siz şeýle zatlary başdan geçirip bilersiňiz:
- Adatdakydan has köp suwsamak duýgusy.
- Ýygy-ýygydan siýmek zerurlygy .
- Görýän zatlarym biraz bulanıklaşýar .
- Adatdakysyndan has köp ýadawlyk duýýaryn.
- Goltuklaryň ýa-da boýunyň derisi garaňkylaşdy we galyňlaşdy .
- Şol ýerlerde örän kiçi deri bellikleri emele geldi.
Aýallara mahsus häsiýetler
Käwagt aýallar bu ýagdaý bilen birlikde başga alamatlary hem başdan geçirip bilerler. Mysal üçin:
- Ýygy-ýygydan ýüze çykýan göýjük infeksiýalary ýa-da siýdik ýollarynyň infeksiýalary (SÝI).
- Aýbaşynyň kadasyz gelmegi ýa-da köp gan akmasy.
- Jynsy prosesse bolan gyzyklanmanyň azalmagy.
- Göwreli bolmagyň kynçylygy.
Näme üçin bizde prediabet keseli ýüze çykýar?
Munuň esasy sebäbi "Insulin garşylygy" diýilýän ýagdaýdyr. Indi onuň nämedigine göz aýlalyň.
Iýýän iýmitlerimiz, esasanam uglewodlar ( krahmal ), ganymyza şeker (glýukoza) goşýar. Bu şekeriň bedenimiziň öýjükleri tarapyndan energiýa hökmünde ulanylmagy üçin "Insulin" atly gormon gerek. "Insulin" öýjükleriň gapylaryny açyp, şekeriň içeri girmegine rugsat berýän açar ýalydyr.
"Insuline garşylyk" diýmek, bedenimiz "insulin" öndürse-de, öýjüklerimiziň şol "insuline" dogry jogap bermeýändigini aňladýar. Bu, açaryň gapyny açyp bilmeýän ýaly. Şonda näme bolýar? Şeker öýjüklere girip bilmeýär we ganyň içinde toplanýar. Gan şekeriniň derejesi ýokarlananda "prediabet" şeýle ýüze çykýar.
Bu "insulin garşylygy" ýagdaýyna sebäp bolup biljek birnäçe zat bar:
- Nesilden nesle genetiki täsirler.
- Bedeniň artykmaç agramy , esasanam garyn böleginde ýagyň toplanmagy.
- Uzak möhletli stress .
- Ukynyň ýetmezçiligi.
- Maşk etmeýärin.
- Gaýtadan işlenen iýmitleriň, süýji içgileriň we ýagly iýmitleriň aşa köp ulanylmagy.
- PCOS (polikistik ýumurtgalyk sindromy) ýaly käbir gormonlar bilen baglanyşykly ýagdaýlar.
Prediabetiň bardygyny nädip anyk bilýärsiňiz?
Muny tassyklamak üçin lukmanyňyz birnäçe gan analizlerini maslahat berer. Bu tablisa size bu analizleri we olaryň netijelerini düşünmäge kömek eder.
| Synag ady | Normal diapazon | Diabetden öňki ýagdaý derejesi | Diabet derejesi |
|---|---|---|---|
| Açlyk gan şekeri (FBS) (Synag 8 sagatlyk açlykdan soň geçirildi) | 100 mg/dL-den az | 100 - 125 mg/dL | 126 mg/dL ýa-da ondan ýokary |
| Agzyň glýukoza çydamlylygy synagy (OGTT) (Synag glýukoza içgisini içenden 2 sagat soň geçirildi) | 140 mg/dL-den az | 140 - 199 mg/dL | 200 mg/dL ýa-da ondan ýokary |
| HbA1c synagy (Soňky 2-3 aýyň dowamynda ortaça şeker derejesini görkezýän synag) | 5.6% ýa-da ondan az | 5.7% - 6.4% | 6,5% ýa-da ondan köp |
Möhüm: Eger bu barlaglaryň biriniň netijesi "prediabet" hökmünde çyksa, lukmanyňyz ony tassyklamak üçin başga bir barlagy maslahat berip biler.
Bu ýagdaýdan çykmak üçin näme etmeli?
Gowy habar, prediabetiň gaýtalanýan ýagdaýydyr. Durmuş ýörelgesiňizde kiçi üýtgeşmeler girizmek uly täsir edip biler.
1. Sagdyn iýmitlenme
Munuň üçin belli bir "dieta" ýok. Ýöne şu ýönekeý üýtgeşmeleri durmuşyňyza ornaşdyrmaga synanyşyň:
- Çörek, tüwi we erişte ýaly ak undan ýasalan iýmitleri iýmegiň ýerine, goňur tüwi, greçka, ýulaf we goňur tüwi ýaly doly däneli önümlerden ýasalan iýmitleri iýmäge synanyşyň.
- Süýji içgileriň we miwe suwlarynyň ýerine suw, çaý we kofe (şekersiz) içiň.
- Gyzyl etiň (sygyr eti, doňuz eti) we kolbasa ýaly gaýtadan işlenen etleriň ýerine balyk, towuk eti, hoz we baklagiller iýiň.
- Gowurmagyň ýerine, iýmitleri bişiriň/bişiriň ýa-da gaýnadyň.
- Porsiýanyň möçberini biraz azaldyň we oňa has köp gök önümler we miweler goşuň.
2. Yzygiderli maşk ediň
Maşk edeniňizde, myşsalaryňyz energiýa mätäç bolýar. Olar munuň üçin ganyňyzdaky şekeri ulanýarlar. Şonuň üçin maşk etmek ganyňyzdaky şekeriň derejesini peseldýär. Hepdede azyndan 150 minutÇalt ýöremek, welosiped sürmek ýa-da suwda ýüzmek ýaly zatlary ediň (meselem, hepdede 5 gün, günde 30 minut).
3. Bedeniň agramyny gözegçilikde saklamak
Eger siz artykmaç agramly bolsaňyz, beden agramyňyzyň diňe 5% - 10% -ini ýitirmek, diabet keseliniň döremek howpuny 50% -den gowrak azaldyp biler.
4. Çilim çekmekden gaça duruň we alkogol sarp edilişini gözegçilikde saklaň
Çilim çekmek insuline garşylygy ýaramazlaşdyrýar. Şonuň üçin çilim çekýän bolsaňyz, taşlamak üçin kömek soraň. Alkogol sarp edilişini çäklendirmek hem möhümdir.
5. Lukmanyň maslahatyna eýermek
Käbir adamlara, durmuş ýörelgesiniň üýtgedilmegi bilen birlikde, lukmanyňyz Metformin (Glýukofag) ýaly dermany kabul etmäge başlamagy maslahat berip biler. Hiç haçan özbaşdak derman kabul etmäge başlamaň ýa-da ony bes etmeň. Islendik karar kabul etmezden öň hemişe lukmanyňyz bilen gürleşiň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- "Prediabet" diabetden öň ýüze çykýan çynlakaý duýduryş alamatydyr. Oňa ýeňil garamaň.
- Bu ýagdaý diýen ýaly doly dikeldilip bilner. Sizde diabetiň döremeginiň öňüni almak üçin henizem mümkinçilik bar.
- Esasy dermanlaryňyz: gowy iýmitlenme, maşk etmek we agramy gözegçilikde saklamak .
- Hiç hili alamatyňyz bolmasa-da, eger sizde diabet keseliniň töwekgelçiligi bar bolsa (eger maşgalaňyzda kimdir birinde diabet bar bolsa, eger sizde artykmaç agram bar bolsa), gan şekeriňiziň derejesini yzygiderli barlaň.
- Mundan gorkmaň. Lukmanyňyz bilen gürleşiň we şu gün üýtgeşmeleri girizmäge başlaň. Bu özüňize edip biljek iň gowy maýa goýumyňyz bolar.
Diabetden öňki ýagdaý, Diabet, Şeker derejesi, Insuline garşylyk, Gan şekeri, HbA1c, Diabet alamatlary
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň