Siz hem uçmakdan gorkýarsyňyzmy? (Aerofobiya) Geliň, bu barada gürleşeliň!

Käwagt uçmagyň kynçylyk döredýändigini duýýarsyňyzmy? Hiç haçan howsala düşýärsiňizmi, derleýärsiňizmi ýa-da uçara münjek bolýan ýaly duýýarsyňyzmy? Ýa-da uçuş wagtynda kiçijik bir ses eşideniňizde hem howsala düşýärsiňizmi? Siz ýalňyz dälsiňiz, köp adam muny başdan geçirdi. Biz muny uçmagyň aşa gorkusy ýa-da (aerofobiya) diýip atlandyrýarys. Käbir adamlar muňa (awiofobiýa) hem diýýärler.

Aerofobiya näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, aerofobiya uçmakdan aşa, irrasional gorkmakdyr . Bu gorky dürli görnüşlerde bolup biler. Käbir adamlar uçmakdan, beýlekileri gonmakdan, beýlekileri bolsa uçaryň içinde gabalyp galan ýaly duýmakdan gorkýarlar. Bu gorkynyň irrasionaldygyny bilýänsiňiz. Sebäbi statistik taýdan aýdylanda, uçmak beýleki ulag görnüşlerine garanyňda iň howpsuz ulag görnüşidir . Emma bu gorkyny aňyňyzda saklasaňyz, bu logikany kabul etmek kyn bolup biler, şeýlemi?

Köplenç aerofobiýasy bolan adamlar uçaryň heläkçiliginden gorkmaýarlar. Tersine, olar uçarda duýýan çydap bolmajak howsalalaryndan gorkýarlar. Uçmak pikiri käwagt uçmak ýaly stresli bolup biler.

Möhüm: Fobiya belli bir hereket, zat ýa-da ýagdaý barada aşa köp, gözegçilik edip bolmaýan gorky ýa-da howsaladyr. Bu hem howsala bilen baglanyşykly psihiki ýagdaý bolan howsala bozulmasynyň bir görnüşidir.

Bu ýagdaý (aerofobiya) nähili ýaýran?

Uçmakdan gorkmak, aslynda, pikir edýäniňizden has köp duş gelýän zat . Soragnamalara görä, diňe ABŞ-da 25 milliona golaý ulular bu ýagdaýdan ejir çekýärler. Şeýlelikde, Şri-Lankada näçe adamyň bu gorkudan ejir çekýändigini göz öňüne getirip bilersiňiz.

Aerofobiýanyň döremek howpy kimde has ýokary?

Aerofobiya 17 ýaşdan 34 ýaşa çenli adamlaryň arasynda has köp duş gelýär. Bu durmuşda köp möhüm üýtgeşmeler bolýan wagtdyr. Mysal üçin, diplom almak, öýlenmek, çaga dogurmak we ş.m. Şonuň üçin käbir adamlar şeýle möhüm wagtda uçmagyň öz janyna howp saljakdygyndan gorkýarlar. Şeýle hem, käbir adamlar ýyllaryň dowamynda hiç hili gorkysyz uçup, soňra bu ýagdaýa duçar bolýarlar.

Aerofobiýanyň sebäpleri näme?

Aerofobiýanyň anyk sebäbini anyklamak köplenç kyn bolýar. Bu gorkynyň uçuşdaky ýaramaz tejribeden döräp bilmegi örän seýrek duş gelýär. Şeýle-de bolsa, käbir zatlar bu gorkyny has-da güýçlendirip biler. Bularyň arasynda:

• Terrorçylykly hüjümleri , uçar heläkçiliklerini görmek ýa-da habarlarda uçarlardaky zorlukly wakalar barada eşitmek.
• Uçar uçup , gonanda duýýan geň duýgy.
• Uçarda ýangyn ýa-da kesel hakda pikir.
• Uçuş wagtyndaky turbulentlik , ýagny biraz hereket edeniňizde duýýan gorkyňyz.

Başga fobiyalar (aerofobiya) ýagdaýlar sebäpli hasam güýçlenip bilermi?

Hawa, elbetde. Eger başga fobiýalaryňyz bolsa, bu uçmakdan gorkmagyňyzy hem artdyryp biler. Ine, birnäçe mysal:

• (Akrofobiya): Beýiklikden gorkmak.
• (Agorafobiýa): Öýden çykyp bilmezlikden ýa-da bir ýerden gaçyp bilmezlikden, ýa-da gerek bolsa kömek alyp bilmezlikden gorkmak.
• (Antropofobiýa): Adamlardan gorkmak.
• Klaustrofobiýa: Köpçülikli, çäklendirilen, kiçi giňişliklerden gorkmak.
• Mizofobiya: Mikroblardan aşa köp gorkmak (germafobiya).

Göz öňüne getiriň, eger kimdir birinde klaustrofobiýa bolsa, olar uçarda galyp galan ýaly duýanda, olaryň aerofobiýasy hem artýar, şeýlemi?

Aerofobiýanyň alamatlary näme?

Eger sizde aerofobiya bolsa, mümkin boldugyça uçmakdan gaça durmaga synanyşarsyňyz. Bu maşgala gezelençlerinden ýa-da hatda iş bilen baglanyşykly syýahatlardan gaça durjakdygyňyzy aňladyp biler. Şeýle hem, uçar bilen gitmek has kyn bolsa-da, awtoulag, awtobus ýa-da otly bilen syýahat etmegi makul bilýärsiňiz. Aerofobiyasy bolan adamlar şeýle hem filmlerden, kitaplardan we hatda uçmak baradaky habarlardan gaça durup bilerler. Ýa-da käbirleri aeroportlarda we uçarlarda howpsuzlyk çäreleri barada aşa aladalanyp bilerler.

Aerofobiýasy bolan adamlar uçuşdan öň ýa-da uçuş wagtynda panik hüjümlerini başdan geçirip bilerler. Alamatlar aşakdakylary öz içine alyp biler:

• Bedeniňiziň sowap barýan ýaly duýulýar.
• Baş aýlanma we başyň agyrmagy .
• Aşa köp terlemek ((Giperhidroz)).
• Ýürek urmalary .
• Bulantı .
• Dem alyş kynçylygy ((Dem gysylmasy)).
• Titremek ýa-da titräp durmak.
• Aşgazan bozulmasy ýa-da iýmit siňdiriş bozulmasy ((Dispepsiýa)).

Uçuş barada pikir edeniňizde ýa-da uçmaga gideniňizde şu alamatlaryň birini ýa-da birnäçesini başdan geçirýän bolsaňyz, sizde aerofobiya bolmagy mümkin.

Bu ýagdaý (aerofobiya) nähili anyklanýar?

Aerofobiýany anyklamak üçin anyk synag ýok . Lukmanyňyz size alamatlaryňyz we uçmakdan gorkýanlygyňyz barada birnäçe sorag berer. Aerofobia ýeňilden (uçmakdan gorkýarsyňyz) agyra çenli (bäş ýyldan gowrak wagt bäri uçmakdan gaça durýarsyňyz) bolup biler.Ol üýtgeşik bolup biler.

Lukman size aerofobiýa ýaly belli bir fobiýany aşakdaky ýagdaýlarda anyklap biler:

• Eger alamatlar diňe howa gatnawy ýa-da uçar ýaly gorkunç zat ýa-da ýagdaý barada pikir etmek bilen ýüze çyksa.
• Eger bu gorky alty aý ýa-da ondan köp wagt bäri dowam edýän bolsa.
• Eger siz gorkulýan zatdan ýa-da ýagdaýdan gaça durmak üçin aýratyn tagalla etseňiz.
• Eger bu gorky siziň öý işleriňize, işiňize ýa-da jemgyýetçilik gatnaşyklaryňyza päsgel berýän bolsa.

Bu ýagdaýy (aerofobiya) nädip bejermeli? Uçmakdan gorkmagy nädip ýeňmeli?

Köp adamlar psihoterapiýa arkaly uçmakdan gorkmak bilen göreşmekde kömek alyp bilerler. Lukmanyňyz aşakdaky ýaly bejergileri maslahat berip biler:

• Kognitiw Özüni Alyp Barmak Terapiýasy (KBT): Bu kognitiw Özüni Alyp Barmak Terapiýasy diýilýär. Esasan, uçmak baradaky pikirleriňizi üýtgetmäge kömek edýär. Size uçarlaryň nähili işleýändigi we beýleki ulag görnüşleri bilen deňeşdirilende uçmagyň howpsuzlyk statistikasy barada öwredilip bilner. Terapewt size käbir sebäpleri dolandyrmagyň usullaryny hem öwredip biler. Mysal üçin, uçmak, gonmak ýa-da turbulentlik wagtynda çuňňur dem almak we oýlanmak howsalaňyzy azaltmaga kömek edip biler. Şeýle hem, uçmak baradaky negatiw pikirlere "gaýtargy bermegi" öwrenip bilersiňiz, ýagny bu pikirlere garşy durup bilersiňiz.

• Ekspozitsiýa terapiýasy: Bu ekspozisiýa terapiýasy diýilýär. Bu bejergi uçmak bilen baglanyşykly ýerlere, pikirlere ýa-da ýagdaýlara özüňizi ýuwaş-ýuwaşdan täsir etmegi öz içine alýar. Sizden howa menziline baryp, uçarlaryň gelip-gidişini synlamagyňyz soralyp bilner. Ýa-da gorkuňyzy ýeňip geçmek üçin uçuşlaryň kompýuter simulýasiýalary bolan wirtual hakykat (VR) tehnologiýasyny ulanyp bilersiňiz.

Bu psihoterapiýa terapewt bilen ýüzbe-ýüz ýa-da toparlaýyn ýagdaýda geçirilip bilner. Käbir ýurtlarda aeroportlarda toparlaýyn terapiýa maksatnamalary bar, hatda olaryň ahyrynda "uçurym uçuşyny" hem öz içine alýar.

Dermanlar aerofobiýanyň ýa-da beýleki aýratyn fobiýalaryň uzak möhletli bejergisinde gaty täsirli däl . Şeýle-de bolsa, eger siz hökman uçmaly bolsaňyz we howsala düşmekden gorkýan bolsaňyz, lukmanyňyz diňe zerur bolanda kabul etmek üçin howsala garşy dermanlary belläp biler.Maslahat berlip bilner.

Aerofobiýanyň öňüni almagyň bir usuly barmy?

Aerofobiýanyň öňüni almagyň anyk usuly ýok . Şeýle-de bolsa, bu gorkynyň durmuşyňyza edýän täsirini azaltmak üçin edip biljek käbir zatlar bar:

• Kofein , neşe serişdeleri ýa-da alkogol ýaly howsalalygy artdyryp biljek zatlardan gaça durmak.
• Maşgalaňyz, dostlaryňyz ýa-da deň-duşlaryňyz bilen gorkularyňyz we howsalaňyz barada gürleşmek (goldaw ulgamy).
• Kynçylygyňyz barada lukman bilen gürleşmek .

Aerofobiýasy bolanlaryň geljegi nähili? (Prognoz)

Aerofobiýa keselinden ejir çekýän köp adamlar psihoterapiýa ýaly bejergilere gowy jogap berýärler . Bir gözlegde käbir adamlaryň alamatlarynyň KBT-den soň iki-üç ýyla çenli gowulaşandygy anyklandy. Şeýle-de bolsa, aerofobiýa bejergiden soň gaýtalanyp biler, şonuň üçin käbir adamlara dowamly bejergi gerek bolup biler.

Ýadyňyzda bolsun, bu siziň çykyp biljek zadyňyz. Ýüz öwürmäň!

Bu barada haçan lukmana görünmeli?

Eger siz şu zatlaryň birine duş gelseňiz, derhal lukmana ýüz tutuň:

• Eger uçmakdan gorkýan bolsaňyz, gündelik işleriňizi ýerine ýetirmegi kynlaşdyrýan bolsaňyz .
• Eger sizde panik atak alamatlary ýüze çyksa.

Lukmana nähili soraglary bermeli?

Lukmanyňyza şuňa meňzeş soraglary bermek isleýän bolmagyňyz mümkin:

• Howsala düşmezden uçmaga kömek etjek derman alyp bilerinmi?
• Maňa psihoterapiýa gerekmi? Eger şeýle bolsa, näçe wagtlap?
• Aerofobiýa üçin nireden kömek alyp bilerin?
• Men uçmakdan gorkmagy hiç haçan ýeňip bilerinmi?

Aerofobiya uçmakdan aşa gorkmakdyr. Bu keseli bolan adamlar uçuşdan öň ýa-da uçuş wagtynda güýçli howsala düşüp bilerler. Bu siziň işiňizde ýa-da dynç alyşyňyzda päsgelçilik döredip biler. Eger aerofobiya durmuşyňyzyň hiline täsir edýän bolsa, lukman bilen gürleşiň. Psihoterapiýa arkaly köp adamlar uçmakdan gorkmakdan ýeňip bilerler.

Öýe äkitmek baradaky habar: Ýatda saklamaly zatlar

Bolýar, onda siziň üçin möhüm diýip pikir edýän käbir gürrüň eden zatlarymyzyň gysgaça mazmunyny beýan edeliň.

• Aerofobiya uçmakdan gorkmak üçin adatdan daşary, adatdan daşary ýagdaýdyr . Bu siziň pikir edişiňiz ýaly seýrek däl we köp adamlarda şeýle ýagdaý bar.
• Bu gorkynyň anyk sebäbi bolmasa-da , käbir habarlar, tejribeler ýa-da beýleki fobiki ýagdaýlar ony güýçlendirip biler.
• Alamatlara howsala, ýürek urma, terleme we dem almagyň kynlaşmagy girýär. Panika hüjümleri ýüze çykyp biler.
• (Kognitiw Özüni alyp barş Terapiýasy - KBT)Muny "Ekspozisiýa terapiýasy" diýlip atlandyrylýan psihoterapiýa usullary bilen üstünlikli bejerip bolýar.
• Eger bu gorky siziň durmuşyňyza päsgel berýän bolsa, maslahat üçin lukmana ýüz tutmak örän möhümdir .

Ýadyňyzdan çykarmaň: siz ýalňyz däl. Bu gorkyny ýeňip geçmek üçin kömek alyp bilersiňiz. Dogry goldaw we bejergi bilen siz hem gorkusyz dünýäni syýahat edip bilersiňiz!

Aerofobiya , uçmakdan gorkmak, fobiya, howsala, ruhy saglyk, psihiatriýa, uçmakdan gorkmak