Siz hem hemişe ýadaw, letargik we ünsüňizi jemlemekde kynçylyk çekýärsiňizmi? Käwagt biz munuň aşa köp işlemekden dörän adaty ýadawlykdygyny pikir edýäris. Emma bu bedenimiziň içinden gelýän bir signal hem bolup biler. Hususan-da, munuň B12 witamini ýetmezçiliginiň alamaty bolmagynyň ähtimallygy ýokary. Köp adamlaryň bedeninde B12 witamini ýeterlik derejede bolsa-da, käbirlerinde ýok. Şu gün, bedenimizde bu gymmatly witaminiň näme üçin ýeterlik däldigi, onuň näme sebäp bolýandygy we nämelerden habardar bolmalydygymyz barada gürleşeliň.
B12 witamini näme üçin bedenimiz üçin şeýle möhüm?
Bedenimizi çylşyrymly maşyn hökmünde göz öňüne getiriň. Bu maşynyň dogry işlemegi üçin, oňa gerek bolan mukdarda ýangyç we ýag gerek. B12 witamini bedenimize gerek bolan möhüm iýmit maddalarynyň biridir.
Gysgaça aýdylanda, B12 witamini esasan şu aşakdakylar üçin möhümdir:
- Gyzyl gan öýjüklerini öndürmek üçin: Bu gyzyl gan öýjükleri bedenimizde kislorody daşaýar. B12 olaryň dogry emele gelmegi üçin möhümdir. Eger B12 ýeterlik bolmasa, ganazlyk ýa-da biziň atlandyrýşymyz ýaly ganazlyk döräp biler.
- Nerw ulgamynyň saglygy üçin: Nerwlerimiziň dogry işlemegi we daş-töweregindäki gorag örtügini (mielin örtügini) saklamak üçin B12-e mätäçligi bar. B12 ýetmezçiligi ellerde we aýaklarda gyjyndyrma we duýgurlygyň ýitmegi ýaly kynçylyklara sebäp bolup biler.
- Beýni funksiýasy: B12 ýatkeşlige, ünsüňe we beýniniň umumy saglygyna hem täsir edýär.
B12 witamininiň ýetmezçiligine üns berilmese, ol ýürege, nerw ulgamyna we hatda beýnä uzak möhletli täsir edip biler. Şonuň üçin muňa üns bermek örän möhümdir.
B12 ýetmezçiliginiň esasy sebäpleri näme?
Bolýar, indi käbir adamlarda näme üçin bu witaminiň ýetmezçilik edýändigine göz aýlalyň. Munuň diňe bir däl, birnäçe sebäbi bar. Eger lukmanyňyz siziň B12 derejäňiziň pesdigine şübhelenýän bolsa, ilki bilen sizde şu ýagdaýlaryň haýsydyr biriniň bardygyny ýa-da ýokdugyny barlar.
1. Pernisioz anemiýa diýilýän ýagdaý
Bu gorkunç söz ýaly bolup görünse-de, aslynda düşünmek gaty aňsat. Gysgaça aýdylanda, bu biziň öz immun ulgamymyz tarapyndan goýberilen kiçijik ýalňyşlykdyr.
Aşgazanymyzyň içinde, ýagny aşgazanda, iýýän iýmitimizden B12 witaminini özleşdirmäge kömek edýän ýörite belok öndürilýär. Bu "Içki faktor" (IF) diýlip atlandyrylýar. Gulpy açmak üçin açaryň gerek bolşy ýaly, B12-ni özleşdirmek üçin hem IF atly açaryň gerek bolmagy mümkin.
Zyýanly ganazlykda immun ulgamymyz ýalňyşlyk bilen aşgazandaky IF öndürýän öýjüklere hüjüm edýär. Şonuň üçin IF öndürilmegini bes edende, näçe köp B12 iýsek-de, bedenimiz ony özleşdirip bilmeýär.
Bejergi:Muny öň "zyýanly" diýip atlandyrýardylar, ýöne häzir gorkmaly zat ýok. Munuň üçin örän netijeli bejeriş usullary bar. Lukmanyňyz köplenç B12 inýeksiýasyny belläp berer. Ilki başda, hepdede bir gezekden başlamaly we B12 derejäňiz kadaly ýagdaýa gelensoň, ömrüňiziň ahyryna çenli aýda bir gezek inýeksiýa ýa-da ýokary dozada goşundy kabul etmeli bolarsyňyz. Eger inýeksiýalary ýa-da tabletkalary halamaýan bolsaňyz, B12 burun spreýleri hem bar. Siziň üçin haýsysynyň has gowudygyny kesgitlemek üçin lukmanyňyz bilen gürleşiň .
2. Garramak we aşgazan üýtgemeleri
Adamlar ýaşlandykça, esasanam 50 ýaşdan soň , olarda atrofik gastrit diýilýän ýagdaý ýüze çykyp biler. Bu aşgazan diwarlary inçelýän we aşgazan turşusynyň öndürilişi azalýan wagtdyr.
Hidroklor turşusy B12 witaminini iýýän iýmitimizdäki beloklardan bölüp aýyrmaga we ony bedeniň özleşdirmegi üçin elýeterli etmäge kömek edýär. Şonuň üçin bu kislota ýeterlik bolmadyk ýagdaýynda, iýmitden B12-ni özleşdirmek kynlaşýar.
Ýöne gowy habar bar. Bu keselli adamlar iýmitden B12 sormakda kynçylyk çekýän hem bolsalar, witamin goşundylaryndan ýa-da baýlaşdyrylan iýmitlerden B12 sormak has aňsat. Şonuň üçin 50 ýaşdan ýokary adamlara B12-ni şu çeşmelerden almak maslahat berilýär. Şeýle-de bolsa, lukmanyňyzdan size laýyk doza barada soramak iň gowusydyr.
B12 ýetmezçiliginiň alamatlary näme?
B12 ýetmezçiligi ýüze çykanda, beden bize dürli alamatlary berýär. Käbir alamatlar şeýle köp duş gelýän welin, biz olary başga keseller bilen ýalňyşdyryp bileris. Bu alamatlaryň size tanyş bolup görünýändigini ýa-da ýokdugyny bilmek üçin aşakdaky tablisany görüň.
| Alamat | Duýgy / Beýany |
|---|---|
| Ýygy-ýygydan ýadawlyk we ejizlik | Näçe uklasaňyzam, jansyz duýmak, iň kiçi bir işi ýerine ýetirenden soň hem ýadawlyk duýmak. |
| Solgun ýa-da sary deri | Sagdyn gyzyl gan öýjükleriniň ýetmezçiligi sebäpli deriniň reňkiniň üýtgemegi. |
| Ellerde we aýaklarda uýuşma | Garynjalar aýlanyp ýören ýaly ýa-da iňňeleriň sizi sanjýan ýaly duýulýar. Bu nerwlere täsir edýär. |
| Ýöremekde kynçylyk we deňagramlylygyň ýitmegi | Ýöreýän wagtyňyz deňagramlylygyňyzy ýitirmek , deňagramlylygy saklap bilmezlik duýgusy. |
| Dil agyrýar we gyzyl | Dil şişip, gyzyl we ýumşak bolup biler. Agzyň ýaralary hem döräp biler. |
| Ýadyň ýitmegi we çaşgynlyk | Bir zady ýatdan çykarmak, ünsüňi jemläp bilmezlik we käwagtlar rahatsyzlyk. |
Eger sizde bu alamatlaryň biri ýa-da birnäçesi uzak wagtlap dowam etse, lukmana ýüz tutmak möhümdir.
Öýe äkitmek baradaky habar
- B12 witamini nerwlerimiziň, ganlarymyzyň we beýnimiziň saglygy üçin örän möhümdir.
- Ýygy-ýygydan ýadawlyk, deriniň solgunlygy we el-aýaklaryň uýuşmagy B12 ýetmezçiliginiň umumy alamatlary bolup biler.
- Ýaşlanma bilen ýüze çykýan zyýanly ganazlyk we atrofik gastrit, B12 ýetmezçiliginiň iki esasy lukmançylyk sebäbidir.
- Eger siz wegan ýa-da ösümlik esasynda iýmitlenýän bolsaňyz, B12 ýetmezçiliginiň döremek howpy ýokarydyr.
- Hiç haçan diňe alamatlara esaslanyp keseli anyklamaň we witamin tabletkalaryny içmäge başlaň. Ilki bilen lukmanyňyza görüniň , ýetmezçiligiň anyk sebäbini tapyň we degişli bejergini alyň.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment