Hemmämiz miwe iýmegi gowy görýäris, şeýlemi? Mango, banan, papaýa we durian ýaly ýurdumyzyň tagamly miwelerinden başga-da, dünýäniň dürli miweleriniň hem saglyk üçin ajaýyp peýdasy bar. Käwagt biz muny bilmeýäris, ýöne bu miweler bize tebigat tarapyndan berlen derman ýalydyr. Şu gün biz şeýle aýratyn, ýokumly miweleriň biri barada gürrüň ederis. Bu "Afrika ýyldyz almasy". Ady biraz geň eşidilip biler, ýöne onuň saglyk üçin peýdasy barada bileniňizde geň galarsyňyz.
Bu Afrika ýyldyzly alma näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu Afrikadaky Nigeriýa we Uganda ýaly tropiki ýurtlarda ösýän miwe. Onuň ylmy ady "(Chrysophyllum albidum)". Ol biziň ýurdumyzdaky jambu we şarlu ýaly ýurtlaryň ilatynyň arasynda örän meşhurdyr. Bu miweleriň tagamy turş we süýji garyndydyr. Biziň ýurdumyzda onuň naminang ýaly tagamy bar diýilýär. Bu agaçlaryň sary ýetişen miweleri dekabrdan marta çenli peýda bolýar.
Ol diňe çig görnüşinde iýilmän, eýsem şireler, jemler, siroplar we dürli içgiler taýýarlamak üçin hem ulanylýar. Şeýle hem, onuň tohumlaryndan alynýan ýag dermanlyk maksatlar üçin ulanylýar. Sebäbi onuň düzüminde köp mukdarda tebigy antioksidantlar we iýmit maddalary bar.
Afrika ýyldyz almalarynyň iýmitlik gymmatlyklary nähili?
Bu miwe witaminler, minerallar, iýmit süýümi we antioksidantlar bilen baý bolan hakyky iýmit çeşmesidir. Bu miweleriň 100 gramynda näçe iýmit maddasynyň bardygyny göz öňüne getiriň.
| Iýmit maddasy | 100g üçin mukdary |
|---|---|
| Kaloriýalar | Takmynan 120 |
| Belok | Takmynan 4 gram |
| Ýag | Takmynan 5,5 gram |
| Süýüm | Takmynan 4,5 gram |
| Uglewodlar | Takmynan 9 gram |
| C witamini | Takmynan 93 milligram |
| Kalsiý | Takmynan 400 milligram |
| Kalium | Takmynan 700 milligram |
| Fosfor | Takmynan 215 milligram |
| Demir | Takmynan 2,5 milligram |
| Sink | Takmynan 8 milligram |
Mundan başga-da, bu miwede B1, B2, B3, B6 witaminleri, E witamini we flavonoidler ýaly güýçli antioksidantlar hem bar.
Bu miwäniň saglyk üçin nähili ajaýyp peýdalary bar?
Nigeriýa ýaly ýurtlarda bu miwe özboluşly häsiýetleri sebäpli öý şertlerinde bejeriş we däp bolan lukmançylykda giňden ulanylýar.
- Antioksidant häsiýetleri: Gysgaça aýdylanda, antioksidantlar bedenimizi arassalaýan "arassalaýjylar" ýalydyr. Bedenimizde öýjüklere zyýan berýän zyýanly bölejikler (erkin radikallar) bar, olar demir paslanýan ýaly hereket edýär. Bu miwedäki antioksidantlar şol zyýanly bölejikleri ýok edýär we organlarymyzy zyýandan goraýar.
- Ýalňyşma garşy häsiýetler:Bedende islenilmeýän şişlik we çişme diabet, rak we ýürek keselleri ýaly köp keselleriň esasy sebäbidir. Bu miwede tapylan "(Alkaloidler)" we "(Flawonoidler)" ýaly birleşmeler bu çişme ýagdaýlarynyň öňüni almaga we bizi uzak möhletli kesellerden goramaga kömek edýär.
- Mikroblara garşy häsiýetler: Laboratoriýa barlaglary bu miwäniň tohumlaryndan alynýan ekstraktyň bakteriýalary we kömelekleri öldürmek ukybyna eýedigini anyklady. Şeýle-de bolsa, munuň adamlara nähili täsir edýändigini tassyklamak üçin goşmaça barlaglar gerek.
Şu häsiýetleri sebäpli Afrika ýyldyz almasy diňe bir tagamly miwe däl, eýsem saglygymyz üçin hem örän gymmatlydyr.
Indi bolsa, bu miweleriň saglygymyza dürli ýollar bilen nähili kömek edýändigine seredeliň.
1. Ýürek saglygyny saklamaga kömek edýär
Ýüregimiziň sagdynlygyny saklamak üçin antioksidantlar örän möhümdir. Bu miwe ýürek öýjükleriniň zeperlenmeginiň öňüni alýan A, C, E we "flawonoidler" ýaly antioksidantlara baýdyr. Şeýle hem, bu miwe "(Kaliý)"-e baýdyr we "(Natriý)"-iň örän az mukdaryna eýedir. Bu ýokary gan basyşy bolan adam üçin örän möhümdir. Sebäbi kaliý gan basyşyny gözegçilikde saklamaga kömek edýär. Şonuň üçin bu ýokary gan basyşy bolan adamlar üçin gowy iýmitdir. Ýöne ýadyňyzda bolsun, iň möhüm zat lukmanyňyzyň beren görkezmelerini ýerine ýetirmekdir.
2. Diabet keseliniň öňüni almaga kömek edýär
Diabet keselinden ejir çekýän adam üçin iýmit düzgünleriniň düzgünleşdirilmegi örän möhümdir. Bu miwe süýüme baýdyr . Süýüm iýýän iýmitimizdäki şekeriň gana siňmeginiň tizligini haýalladýar. Şonuň üçin gan şekeriniň derejesiniň birden ýokarlanmagy düzgünleşdirilýär. Şeýle hem, ylmy barlaglar bu miweleriň uglewodlary parçalaýan we şeker derejesini ýokarlandyrýan "(alfa-amilaza)" we "(alfa-glýukozidaza)" atly fermentleriň işjeňligini peseldip biljekdigini görkezýär. Şonuň üçin ony diabeti gözegçilikde saklamak üçin iýmite goşmak üçin gowy goşundy hasaplap bolýar. Şeýle-de bolsa, lukmanyňyz bilen gürleşip, maslahat almak möhümdir.
3. Rak keseliniň töwekgelçiligini azaldyp biler
Biz süýümli we antioksidantlara baý iýmitlenmegiň içege raky ýaly köp görnüşli rak keselinden goranmaga kömek edýändigini bilýäris. Barlaglar pektin atly ýörite süýümiň we bu miwede tapylýan beta-karotin ýaly antioksidantlaryň rak öýjükleriniň ösüşiniň öňüni almaga kömek edýändigini görkezdi.
4. Ýaramaz holesterini (LDL) azaldýar
Ganymyzda ýaramaz holesteriniň (LDL) derejesi ýokarlananda, olar gan damarlarynda toplanyp, olary ýapyp biler. Bu bolsa ýürek keselleri we insult ýaly ýagdaýlara sebäp bolup biler. Bu miwedäki Saponinler atly birleşmeler bu ýaramaz holesterine baglanýar we onuň gana siňmeginiň öňüni alýar. Şeýle hem, süýüm we C witamini peýdaly holesteriniň (HDL) derejesini ýokarlandyrmaga kömek edýär.
5. Içgeçmäniň öňüni almaga we bejermäge kömek edýär
Adatça, bu miwe Afrika ýurtlarynda içgeçmäni bejermek üçin ulanylýar. Onuň ýokary pektin we süýüm mukdary içege hereketini kadalaşdyrmaga we içege hereketini kadalaşdyrmaga kömek edýär.
6. Beýniniň işini we ýadyny gowulandyryp biler
Ýakynda haýwanlar boýunça geçirilen gözlegde miweleriň syçanlarda ýady we beýni işini gowulandyrandygy görkezildi. Miwäniň antioksidant we çişmä garşy häsiýetleriniň beýnä zyýan ýetirýän käbir himiki maddalaryň täsirini ýatyrýandygy görkezildi. Şeýle-de bolsa, munuň adamlara hem şeýle täsir edýändigini ýa-da etmeýändigini tassyklamak üçin goşmaça gözlegler gerek.
7. Bedeniň agramyny gözegçilikde saklamaga we semizligiň öňüni almaga kömek edýär
Lukmanlaryň agramyny azaltmak isleýänlere maslahat berýän esasy zatlarynyň biri süýümli iýmitlenmekdir. Sebäbi süýümli iýmitleri iýeniňizde, has uzak wagtlap doýgunlyk duýýarsyňyz. Bu bolsa ýygy-ýygydan iýmek we gereksiz iýmek meýlini azaldýar. Afrika ýyldyz almalary kaloriýa taýdan az we süýümli . Şonuň üçin bu agramy gözegçilikde saklamak we semizligiň öňüni almak üçin gowy nahardyr.
Aýratyn üns bermeli zatlar
Bu miwe nähili gowy bolsa-da, başga miweler ýaly, ony çäkli iýmek möhümdir . Haýwanlarda geçirilen bir gözleg, ony aşa köp bermegiň erkek syçanlaryň döllenmegine belli bir derejede täsir edip biljekdigini görkezdi. Şeýle-de bolsa, munuň adamlara täsir edýändigi ýa-da etmeýändigi heniz tassyklanmady. Şonuň üçin alada etmeli zat ýok, ýöne başga miweler ýaly, ony çäkli iýmek akyllylykdyr.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Afrika ýyldyz almasy witaminler, minerallar, süýümler we antioksidantlar bilen baý iýmitli miwedir.
- Onuň ýokary süýümli we antioksidant häsiýetleri ýürek saglygyna, gan şekeriniň gözegçiligine, holesteriniň peselmegine we agramyň dolandyrylmagyna kömek edip biler.
- Bu hiç bir kesel üçin "jadyly ok" däl. Ol deňagramly iýmitlenmegiň bir bölegi hökmünde goşulmalydyr.
- Eger sizde diabet ýa-da ýokary gan basyşy ýaly lukmançylyk ýagdaýyňyz bar bolsa, hemişe lukmanyňyzyň maslahatyna eýeriň . Eger iýmitlenişiňizde haýsydyr bir üýtgeşme girizýän bolsaňyz, bu barada lukmanyňyz bilen hem gürleşiň.
- Islendik iýmit ýaly, bu miwäni hem çäkli we az mukdarda iýiň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň