Irden oýanyp, bokurdagyňyz agyrýan ýaly biraz oňaýsyz duýýan günleriňiz bolýar. "Aý, ýene-de sowuklaýaryn" diýip pikir eden bolmagyňyz mümkin. Nähili seresap bolsadyňyz-da, käwagt munuň nähili bolandygyny göz öňüne-de getirip bilmeýärsiňiz, şeýlemi? Bu sowuklama we dümew ýaly keseller hakykatdanam bedenimize nähili girýär? Geliň, şu gün bu barada gürleşeliň.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Keseliň iki esasy ýol bilen ýaýramagy
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, sowuklama we dümew wiruslaryň döredýän keselleridir. Bu wiruslaryň bir bedenden beýleki bedene ýaýramagynyň iki esasy ýoly bar.
1. Howa damjalary
Göz öňüne getiriň, sowuklama geçiren biri siziň öňüňizde asgyrsa ýa-da üsgürse näme bolar? Agzyndan we burnundan kiçijik tüýkülik damjalary howa girýär. Biz olary görüp bilmesek-de, bu damjalar keseliň sebäbi bolan wirus bilen doldurylan. Şol wagt şol howany dem alsaňyz, wirus gönüden-göni dem alyş ulgamyňyza girýär. Gaty ýönekeý, şeýlemi? Şonuň üçin biz syrkaw adamdan daşda durmagy we üsgürende ýa-da asgyranda agzyňyzy salfetka bilen ýapmagy maslahat berýäris.
2. Ýüzler bilen aragatnaşyk
Bu biziň iň köp üns bermeli usulymyz. Keselli adamyň burnuny süpürip, soňra şol eli bilen gapynyň tutawaçyna degýändigini göz öňüne getiriň. Mysal üçin, bu ofis stoly, awtobusdaky sim, banknot ýa-da telefonyňyzyň ekrany bolup biler.
Sowuklama ýa-da dümew wirusy şeýle ýerlerde birnäçe sagatlap, käte iki güne çenli ýaşap bilýär!
Soňra, eger siz şol ýere degip, soňra şol hapa el bilen agzyňyza, burnuňyza ýa-da gözüňize degseňiz, wirus bedeniňize hiç hili tagalla etmezden girýär. Bu ýagdaý kiçi çagalarly öýlerde has köp duş gelýär. Bir çaga agzynda oýnalan oýunjagy başga bir çaganyň agzyna salanda, kesel aňsatlyk bilen ýaýrap biler.
Wirus bedene giren badyna kesel döredýärmi?
Gowy sorag. Bu hemişe şeýle bolmaýar. Diňe wirusa duçar boldugyňyz üçin kesellejekdigiňizi 100% ynamly aýdyp bolmaz. Bu birnäçe faktorlara bagly.
- Wirus ýüki: Bedeniňiziň içine näçe wirusyň düşendigini bilmek möhümdir. Ýagny, syrkaw adamyň tüýküliginde näçe wirusyň bardygyny.
- Immunitetiňiz: Eger immun ulgamyňyz güýçli bolsa, ol bedeniňize giren az mukdarda wiruslara hem garşy durup biler. Şonuň üçin gowy iýmek, gowy içmek we ýeterlik uklamak möhümdir.
- Keselli adamyň ýagdaýy: Adamyň kesellän wagtynyň dowamlylygy hem keseliň agyrlygyna täsir edýär, sebäbi keseliň iň ýokançly döwri bolýar.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Ýylyň iň ýokançly wagty haýsy?
Sowuklama we dümewiň alamatlary meňzeş bolsa-da, olaryň inkubasiýa döwürleri biraz tapawutlanýar. Muny siziň we maşgalaňyzyň bilmegi möhümdir.
| Kesel | Iň ýokanç döwür |
|---|---|
| Adaty sowuklama | Iň ýokanç döwür alamatlaryň (burun akmasy, asgyrma) başlanmagyndan soňky ilkinji 2-3 gün aralygynda bolýar. Takmynan bir hepdeden soň ýokançlyk örän pes bolýar. |
| Gripp / Gripp | Bu biraz başgaça. Siz alamatlar (gyzgynlyk, beden agyrylary) başlanmazdan bir gün öň , keselläniňizden 5-7 gün soň ýokanç bolup bilersiňiz. Bu, keselli adamyň keselländigini bilmänkä-de, keseli başga birine ýaýradyp biljekdigini aňladýar. |
Eýsem, biz özümizi bu kesellerden nädip goraýarys?
Bu iň möhüm bölek. Eger siz şu ýönekeý endiklere eýerseňiz, ýygy-ýygydan kesellemegiň öňüni alyp bilersiňiz.
- El ýuwmak iň möhüm zat: Bu birinji orunda durýar. Elleriňizi mümkin boldugyça, esasanam nahar iýmezden öň, hammamdan soň we işden öýe gaýdyp geleniňizde, azyndan 20 sekuntlap sabyn we suw bilen gowy ýuwuň. El arassalaýjy serişdesini ýanyňyz bilen saklamak hem gowy pikir.
- Ýüziňize degmekden gaça duruň: Hemmämiziň ýalňyz wagtymyzda burnumyza, agzymyza we gözümize degmek endigimiz bar. Bu endigi taşlamaga synanyşyň. Bu wirusyň biziň duýmazdan bedenimize girmeginiň iň aňsat ýollarynyň biridir.
- Eger kesellän bolsaňyz, jogapkärçilikli boluň: Eger sowuklama bolsa, mümkin boldugyça öýde galyň. Daşary çykmaly bolsaňyz, maska dakynyň. Asgyranyňyzda ýa-da üsgüriňizde agzyňyzy we burnuňyzy salfetka ýa-da dyrnagyňyz bilen ýapyň. Bu başgalara kömek etmegiň ajaýyp usulydyr.
- Güýçli immun ulgamyny dörediň: Iýmitli iýmitleri (miweler, gök önümler) iýiň. Her gün ýeterlik suw içiň. Her gün ýeterlik uklaň. Bu zatlar bedeniňiziň tebigy goragyny, immun ulgamyny güýçlendirer.
- Doktor bilen tanyşyň:Eger sowuklama iki ýa-da üç günüň içinde geçmese ýa-da ýokary gyzgynlyk, dem alyş kynçylygy ýa-da döş agyry ýaly alamatlaryňyz bolsa, ony asla gözardy etmeň. Maslahat üçin lukmanyňyza ýüz tutmagyňyzy ýatdan çykarmaň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Sowuklama we dümew wiruslar arkaly, esasan asgyrma we üsgürme arkaly howa damjalary arkaly, şeýle hem wirus bilen hapalanan ýüzlere degmek arkaly ýaýraýar.
- Kesel sowuklamanyň ilkinji 2-3 gününde iň ýokançly bolýar. Gripp ýagdaýynda, ol alamatlar peýda bolmazdan öň hem ýokançly bolup biler.
- Özüňizi goramagyň iň gowy usullary elleriňizi sabyn bilen ýygy-ýygydan ýuwmak, ýüziňize degmezlik we syrkawlan wagtyňyz başgalardan daşda durmakdyr.
- Eger alamatlar agyr bolsa ýa-da birnäçe gün dowam etse, öz-özüňi bejerme we derhal lukmana ýüz tutma.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.