Siz köp wagt bäri depressiýadan ejir çekýän bolmagyňyz mümkin. Lukmana baryp, bellenen dermanlary kabul edýän bolmagyňyz mümkin, ýöne henizem hiç hili ýeňillik ýa-da üýtgeşiklik duýmaýarsyňyz. "Näme üçin bu meniň başyma gelýär? Men mundan hiç haçan geçmerinmi?" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Şeýle ejir çekýän ýeke-täk siz däl. Depressiýa duçar bolan adamlaryň takmynan 30% -i ilkinji iki dermany dogry dozada we dogry wagt aralygynda kabul edenden soň hem sagalmaýar. Lukmançylykda biz bu ýagdaýy Bejeriş -Çydamly Depressiýa (TRD) diýip atlandyrýarys. Bu siziň hiç haçan sagalmarsyňyz diýmek däl. Bu diňe size aýratyn üns we ony çözmek üçin usul gerek diýmekdir. Geliň, şu gün bu barada we öz sagalmagyňyzy nädip gözegçilik astyna alyp biljekdigiňiz barada gürleşeliň.
Size laýyk gelýän lukmany nädip saýlamaly?
Bu ýolda lukmanyňyz iň möhüm hyzmatdaşyňyzdyr. Siziň eýýäm lukmanyňyz bolmagy mümkin ýa-da täze lukman gözleýän bolmagyňyz mümkin. Muňa garamazdan, siz bilen lukmanyňyzyň arasyndaky gatnaşyk näçe güýçli bolsa, bejergiňizden gowy netije almak mümkinçiligiňiz şonça-da ýokary bolar. Bu toparlaýyn iş ýaly. Şonuň üçin lukman saýlanyňyzda şu zatlary göz öňünde tutuň.
| Göz öňünde tutulýan zatlar | Özüňe sorag ber. |
|---|---|
| Siziň rahatlygyňyz we ynamyňyz | Lukman siziň aýdýanlaryňyzy üns bilen diňleýärmi? Ol soraglaryňyza aýdyň jogap berýärmi? Hiç zady gizlemezden, gorkularyňyz we howsalaňyz barada açyk gürleşip biljekdigiňizi duýýarsyňyzmy? |
| Okuw we tejribe | Onuň bejergä çydamly depressiýa bilen kesellän adamlary bejermekde öň tejribesi barmy? Ol bu ugurda näçe wagtdan bäri işleýär? |
| Bejeriş prosesi | Ýagdaýyňyzyň gowulaşýandygyny nädip ölçäp bilersiňiz? Bejergiden garaşýan zatlaryňyz we lukmanyňyzyň maksatlary bir derejedemi? Bu barada ikiňiziň hem düşünjäňiz birmeňzeşmi? |
| Aragatnaşyk | Lukmana ýüz tutmak aňsatmy? Klinika günleriniň arasynda gyssagly mesele ýüze çyksa, jaň edip ýa-da habar iberip bolýarmy? Onlaýn (Telelukmançylyk) ýüz tutmak üçin mümkinçilikler barmy? |
| Töleg we ätiýaçlandyryş | Bu lukman siziň ätiýaçlandyryşyňyza girýärmi? Ýa-da öz jübüňizden tölemeli bolarsyňyzmy? Töleg üçin ýörite çäreler bolarmy? |
| Medeni düşünişmek | Lukman siziň geçmişiňizi, ynançlaryňyzy we durmuş ýörelgäňizi düşünýärmi we hormatlaýarmy? |
Ýadyňyzda bolsun, häzirki lukmanyňyzyň size laýyk gelmeýändigini duýsaňyz, başga birini tapmagyň hiç hili erbet zady ýok. Bu uzak ýol. Şonuň üçin bu ýolda size kömek edýän adam barada gowy we ynamdar duýgyňyz bolmaly.
Öz tarapyňyzdan näme edip bilersiňiz?
Ähli zady lukmanyňyza tabşyryp bolmaz. Sagalyp bilmegiňizde uly rol oýnaýarsyňyz. Bejergä çydamly depressiýa bilen ýaşaýan wagtyňyz, hatda adatça edýän işleriňizi etmek hem örän kyn bolup biler. Ýöne şu ädimleri öz tarapyňyzdan ýerine ýetirmäge synanyşsaňyz, günüňiziň has ýeňilleşmegine we bejergiňize has gowy goldaw bermegiňize mümkinçilik döreder.
Öz sagalmagyň üçin göreş.
- Bejeriş meýilnamaňyza eýeriň: Lukmanyň kabul edilmegini, terapiýa seanslaryny ýa-da dermanlary goýbermäň. Dermanyňyzy wagtynda we bellenen dozada kabul etmek möhümdir.
- Alkogoldan we neşe serişdelerinden daşda duruň: Käbir adamlar depressiýanyň stresinden çykmak üçin alkogola ýa-da neşe serişdelerine ýüz tutýarlar. Şeýle-de bolsa, bu zatlar aslynda depressiýanyň alamatlaryny has-da erbetleşdirýär we bejergini has kynlaşdyrýar.
- Stressi dolandyryň:Aňyňyzy rahatlandyrmagyň usullaryny tejribe ediň. Meditasiýa, ýoga we çuňňur dem alyş maşklary ýaly zatlar köp kömek edip biler. Özüňize ýaraýan we aňsat bolan zady saýlaň.
- Gowy uklaň: Uky bilen depressiýanyň arasynda berk baglanyşyk bar. Ukynyň ýetmezçiligi depressiýany artdyrýar. Şonuň üçin ukyny ileri tutuň. Her gün bir wagtda ýatmaga we oýanmaga endik ediň. Ýatmazdan öň telefonyňyzdan we telewizoryňyzdan daşda duruň.
- Maşk etmek: Her gün maşk etmegi endik ediň. Maşk etmek keýpiňizi göterip bilýän tebigy derman ýalydyr. Günde 30 minutlyk çalt ýöremek hem uly täsir edip biler.
Bularyň hemmesi siziň üçin edilýär. Eger siz we lukmanyňyz bilelikde topar hökmünde işleseňiz, bu kynçylygy ýeňip geçmek kyn bolmaz.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Bejergä çydamly depressiýa siziň hiç haçan sagalmarsyňyz diýmek däl. Bu diňe size laýyk bejergini tapmak üçin biraz wagt gerek boljakdygyny aňladýar. Hiç haçan ýüz öwürmäň.
- Açyk gürleşip biljek, sizi düşünýän we size hormat goýýan lukmany saýlamak örän möhümdir.
- Siz sagalmak prosessiňize işjeň gatnaşýarsyňyz. Duýgularyňyz we alamatlardaky üýtgeşmeler barada lukmanyňyza açyk boluň.
- Dermanlardan başga-da, gowy uklamak, maşk etmek, stressi dolandyrmak we neşe serişdelerinden gaça durmak ýaly zatlar siziň saglygyňyz üçin möhümdir.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň