Biz ene-atamyzdan miras galan zatlary üýtgedip bilmejekdigimizi pikir edýäris, şeýlemi? Diňe göz reňki, saçyň gurluşy, deri reňki, boý däl, hatda käbir keselleriň döremek howpy hem... Bularyň hemmesiniň genlerimizden gelip çykýandygyny bilýäris. Şonuň üçin biz bu genleriň daşa oýulan, üýtgewsiz we biziň gözegçiligimizden daşary bir zat ýalydygyny pikir edýäris. Emma... bize bu genleriň "işleýiş usulyny" durmuş ýörelgesimiz, iýýän iýmitimiz we edýän işlerimiz arkaly üýtgedip biljekdigimiz aýdylsa, geň galarsyňyzmy? Epigenetika bu barada gürrüň berýän iň täze we iň ajaýyp ylmy ugurdyr.
Gysgaça aýdylanda, Epigenetika näme?
Bu biraz ylmy termin ýaly bolup görünse-de, aslynda bu düşünje gaty ýönekeý. Geliň, "Epigenetika" sözüni düşündireliň. "Epi" grek dilinde "ýokarda, daşda, daşarda" diýmegi aňladýar. "Genetika" genleriň ylmydyr. "Epigenetika" bolsa "genleriň üstünde" bar bolan gözegçilik baradadyr.
Muny şeýle göz öňüne getiriň. Genleriňiz öýüňizdäki lampalar ýalydyr. Şol lampalaryň nämedigini ýa-da nirededigini üýtgedip bilmersiňiz. Olar size miras galan zatdyr. Ýöne şol lampanyň ýanýandygyny ýa-da öçürilýändigini kesgitleýän açaryňyz bar. Belki, şol lampanyň ýanmagyny we öçürilmegini üpjün edýän dyndyryjy açary bar.
Şonuň ýaly-da, "Epigenetika" bedenimizdäki genleriň işjeňleşýändigini (açylmagyny/ýapylmagyny) ýa-da işjeňliginiň peseldilýändigini (söndürilmegini) gözegçilik edýän "himiki açarlar" ulgamy baradaky hekaýadyr, bu bolsa genler diýlip atlandyrylýan lampany üýtgetmezden amala aşyrylýar.
Bu himiki üýtgeşmeler köp zatlaryň, şol sanda durmuş ýörelgesimiziň, iýýän iýmitimiziň, ýaşaýan daşky gurşawyň we başdan geçirýän stresimiziň täsirine düşýär. Käwagt bu üýtgeşmeler bedenimiz üçin peýdaly bolup, bizi kesellerden goraýar. Beýleki wagtlarda bolsa, olar saglygymyza zyýan ýetirip biler.
Geliň, genleriň we DNK-nyň nämedigini biraz ýatladalyň?
Muny düşünmek üçin, ilki bilen genlere we DNK-a gysgaça göz aýlalyň.
Bütin "DNK" yzygiderligiňizi ägirt uly resept kitaby hökmünde göz öňüne getiriň. Bu ägirt kitap bedeniňizdäki her bir öýjük öz işini dogry ýerine ýetirmek üçin zerur bolan ähli görkezmeleri öz içine alýar. Öýjükler bu "DNK" kitaby "okap" näme etmelidigini we nädip etmelidigini öwrenýärler.
Bedenimizde trillionlarça öýjük bar. Deri öýjükleri, ýürek öýjükleri, beýni öýjükleri we ş.m. Bu öýjükleriň her birinde tutuş "DNK" resept kitabynyň nusgasy bar.
Ýöne, her bir öýjük bu kitaby tutuşlygyna okamaýar. Munuň zerurlygy hem ýok. Bir pikir ediň, deri öýjükleriniň nähili işlemelidigi barada ýürek öýjüklerinden görkezmelere mätäçligi ýok. Tortyň sambol üçin resepte mätäçligi ýok ýaly.
Genler şol uly resept kitabyndaky aýratyn reseptlerdir .Sebäbi. Gen, size belli bir işi ýerine ýetirmegi tabşyrýan kitabyň bir baby ýalydyr. Şeýlelik bilen, deri öýjükleri diňe deri üçin görkezmeleri (genleri) okaýar. Ýürek öýjükleri bolsa diňe ýürek üçin görkezmeleri okaýar.
“Epigenetika” her bir öýjük haýsy resepti okamalydygyny we haýsyny okamaly däldigini kesgitleýär. Bu resept kitabynyň käbir sahypalaryna “Muny häzir ulanyň” diýen ýazgyny, beýleki sahypalaryna bolsa “Muny häzir seretmäň” diýen ýazgyny ýapyşdyrmak ýalydyr.
Epigenomymyza näme täsir edýär?
“Epigenom” biziň genlerimizden we şol genleriň nähili işleýändigini dolandyrýan “himiki açarlardan” ybarat bolan ulgamdyr. Iň esasy zat, bu “epigenomyň” statik däldigi. Ol wagtyň geçmegi bilen, durmuşymyzda bolup geçýän zatlar bilen üýtgeýär .
Bu üýtgeşmelere täsir edýän faktorlar biz dünýä inmezden öň başlaýar. Olaryň nämedigini aşakdaky tablisadan görüň.
| Täsir ediji faktor | Ýönekeý düşündiriş we mysallar |
|---|---|
| Göwrelilik döwründe enäniň ýagdaýy | Enäniň iýmitlenişi, ruhy saglygy we duçar bolýan stressi ýaly zatlar göwreli çaganyň göwredäki genetiki işjeňligine täsir edip biler. |
| Çagalyk döwründe iýmitlenmek we tejribeler | Çagalyk we çagalyk döwründe iýmitlenmek, ene-atanyň söýgüsi, goragy we öwrenmek mümkinçilikleri çaganyň geljekki saglygyna täsir edýän epigenetiki alamatlary döredýär. |
| Diýeta | Ulular hökmünde iýýän iýmitlerimiz, esasanam gaýtadan işlenen iýmitler, şekerli içgiler we ýagly iýmitler ýaramaz täsir edýär, gök önümler, miweler we baklagiller ýaly ýokumly iýmitler bolsa oňyn täsir edýär. |
| Maşk | Fiziki taýdan işjeň bolmak saglygy goraýan genleri işjeňleşdirip we sagdyn däl genleri öçürip biler. |
| Daşky gurşawyň toksinleri we himiki maddalary | Ulaglaryň işlenen gazlaryna, çilim tüssesine, plastmassalardaky (BPA) ýaly himiki maddalara, agrohimiki maddalara we gurşun ýaly agyr metallara sezewar bolmak genlere zyýanly yzlary goşup biler. |
| Stress | Uzak wagtlap dowam edýän, aşa köp stress bedenimiziň genetiki funksiýasyny bozup, birnäçe kesellere sebäp bolup biler. |
| Alkogol we neşe serişdeleri | Alkogol, temmäki we beýleki neşe serişdelerini ulanmak biziň epigenomymyza gönüden-göni zyýan ýetirýär. |
Epigenetika bilen haýsy keselleri baglanyşdyryp bolýar?
Alymlar muny henizem öwrenýärler, ýöne häzirki wagtda epigenetik üýtgeşmeleriň birnäçe keseller bilen baglanyşyklydygy mälim.
- Rak: Göz öňüne getiriň, bedenimizde rak öýjükleriniň ösmegine päsgel berýän gen bar. Emma bu gen erbet ýaşaýyş ýörelgesi sebäpli "öçürilse", ýagny sessizlense näme bolar? Rak öýjüklerine gözegçiliksiz ösüş mümkinçiligi berilýär.
- Beýni keselleri: Epigenetiki üýtgeşmeleriň Parkinson we Altsgeýmer ýaly ýaş bilen baglanyşykly keseller, şeýle hem käbir ruhy keseller we aň-paýhas kemçilikleri bilen baglanyşyklydygyna subutnamalar bar.
- Metabolizm: Diabet we semizlik ýaly ýagdaýlar genlerimiziň nähili işleýändigine baglydyr. Iýmitlenişimiz bu genleriň işleýşini üýtgedip biler.
- Garramak: Bu "epigenetik" alamatlar garramak prosesine we degişli kesellere hem täsir edýär.
- Immun ulgamynyň kesellikleri: Bular astma we artrit ýaly "awtoimmun" kesellikleri bilen hem baglanyşyklydyr, bu bolsa bedeniň immun ulgamynyň öz öýjüklerine hüjüm edýän kesellikleri aňladýar.
Bu barada ylmy barlaglar dowam edýärkä, alymlar bu "epigenomy" nyşana almak arkaly täze dermanlary we bejeriş usullaryny tapmaga umyt edýärler.
Eýsem, epigenomymyzy gowy tarapa üýtgedip bilerismi?
Hawa, elbetde, mümkin!Bu gowy habar. Biz miras alýan genlerimizi üýtgedip bilmesek-de, şol genleriň işlemegine oňyn täsir edip bileris. Munuň ýeke-täk, anyk usuly bolmasa-da, alymlar aşakdakylary etmek arkaly oňyn "epigenetik" üýtgeşmeleri edip biljekdigimize ynanýarlar:
Özüňiz üçin edip biljek zatlar
- Iýmitli iýmitleri iýiň: Gök önümler, miweler, gök otlar, däneli ekinler we balyk ýaly öýde bişirilen iýmitleri mümkin boldugyça köp ulanyň. Gaplanan, gaýtadan işlenen we köp şekerli, ýagly iýmitleri azaldyň.
- Gündelik işleriňize maşklary goşuň: Günde azyndan 30 minutlap ýöremek, ylgamak ýa-da welosiped sürmek ýaly zatlary ediň. Şeýle-de bolsa, eger maşk etmekde täze bolsaňyz, ilki bilen lukmanyňyz bilen gürleşip , size nähili maşklaryň laýyk gelýändigini anyklamak möhümdir.
- Alkogol içmegi çäklendiriň we çilim çekmegi doly gaça duruň: Bularyň hemmesi biziň "DNK"-myza we "epigenomymyza" gönüden-göni zyýan ýetirýär.
- Stressi dolandyryň: Meditasiýa, ýoga ýaly zatlar bilen meşgullanmak, gowy aýdym-saz diňlemek, halaýan işiňiz bilen meşgullanmak we ygtybarly dostuňyz bilen gürrüňdeş bolmak arkaly stressi azaldyp bilersiňiz.
Eger siz ene-ata bolsaňyz, çagaňyz üçin edip biljek käbir zatlaryňyz:
Biziň "epigenomymyz" durmuşyň ilkinji ýyllarynda iň köp üýtgeşmelere sezewar bolýar, şonuň üçin ene-atalaryň muny bilmelidigi möhümdir.
- Çagaňyzy dogry iýmitlendiriň: Bu barada çaga lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň.
- Çagaňyza öwrenmek we oýnamak üçin mümkinçilikler beriň: Çagaňyz bilen gürleşiň, kitap okaň, täze sözler öwrediň we beýni ösdürýän oýunjaklar beriň.
- Söýgi we howpsuz gurşaw dörediň: Öýde çaganyň özüni howpsuz, söýülýän we alada edilýän ýaly duýýan gurşawy dörediň.
- Eger siz azyk howpsuzlygy, ýaşaýyş jaýlary bilen bagly meseleler ýa-da maşgala zorlugy ýaly kynçylyklar bilen ýüzbe-ýüz bolýan bolsaňyz, lukmandan ýa-da degişli resmiden kömek soraň . Olar size we çagalaryňyza zerur goldawy almaga kömek ederler.
"Epigenetika" düşünjesini eşidenimizde, bir tarapdan haýran galmak, umyt we biraz gorky duýgusyny duýup bileris. Bedenimiziň içinde nämeleriň bolup geçýändigi barada oýlananymyzda, käte şol zatlaryň biziň gözegçiligimizden daşarydygyny duýýarys. Emma "Epigenetika" bize gözegçiligimizden daşary zatlar bar bolsa-da, saglygymyz barada karar kabul etmek we oňyn üýtgeşmeler girizmek üçin belli bir güýjümiziň bardygyny öwredýär.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Ene-ataňyzdan miras galan genleri üýtgedip bilmeseňiz-de, şol genleriň nähili açylýandygyny/ýapylýandygyny üýtgedip bilersiňiz.
- Iýmitlenişiňiz, maşk edişiňiz, stressiňiz we ýaşaýan gurşawyňyz ýaly zatlar genleriňiziň işleýşine gönüden-göni täsir edýär. Bu epigenetika diýlip atlandyrylýar.
- Bu üýtgeşmeleriň käbiri saglygyňyz üçin peýdaly bolup biler, beýlekileri bolsa rak we diabet ýaly kesellere sebäp bolup biler.
- Iýmitleniş, maşk etmek, çilim çekmekden we alkogoldan gaça durmak, şeýle hem stressi dolandyrmak genleriňize oňyn täsir edip biler.
- Çagalaryň, esasanam ömrüniň ilkinji tapgyrlarynda alýan iýmiti we idegi olaryň geljekki saglygyna uzak möhletli täsir edýär.
- Bu barada başga soraglaryňyz bolsa, maşgala lukmanyňyz bilen gürleşiň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň