Siz hiç belok barada eşitdiňizmi? Belok myşsalaryň ösmegine, ýaralaryň sagalmagyna we bizi kesellerden goramaga kömek edýär. Öý gurmak üçin kerpiç gerek bolşy ýaly, bedenimiz hem belok gerek. Şeýlelik bilen, belok aminokislotalar diýilýän kiçi bloklardan ybarat. Şu gün biz şeýle möhüm aminokislotalaryň biri bolan glutamin barada gürrüň ederis.
Glutamin näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, glutamin bedenimizde iň köp duş gelýän aminokislotadyr. Ol bedenimiz üçin örän möhümdir. Ony aýratyn edýän zat, onuň "şertli zerur bolmadyk aminokislota" bolmagydyr.
Indi siz bu sözüň näme aňladýandygyny bilmek isleýän bolsaňyz gerek. Geliň, ony ýönekeýleşdireliň.
- Näme üçin oňa "zerur däl" diýilýär?: Bedenimiz öndürip bilmeýän käbir aminokislotalar bar we biz olary iýmitden almalydyrys. Olara "zerur" aminokislotalar diýilýär. Emma glutamin bedenimiziň özi öndürip bilýän aminokislotalardyr. Biz ony iýýän iýmitimizden hem alýarys. Ol "zerur däl" diýilýär, sebäbi beden ony özi öndürip bilýär.
- Näme üçin oňa "şertli" diýilýär?: Adatça, sagdyn wagtymyzda bedenimiz ýeterlik derejede glutamini öndürýär. Emma bedenimiziň adatdakysyndan has köp glutamine mätäç bolanda "şertler" diýlip atlandyrylýan aýratyn ýagdaýlar bar. Agyr şikes, ýanyk, uly operasiýa ýa-da agyr keseliňiz bardygyny göz öňüne getiriň. Şeýle pursatlarda beden köp glutamini ulanýar. Soňra bedeniň öndürýän mukdary ýeterlik bolmazlygy mümkin. Şol wagt daşardan, iýmit arkaly ýa-da belki-de goşmaça serişdeler arkaly has köp glutamini almagymyz gerek bolýar.
Ýöne ýadyňyzda bolsun, ortaça sagdyn ulularyň bedeninde saglygyny saklamak üçin ýeterlik glutamin bar, şonuň üçin sebäpsiz goşmaça glutamin kabul etmegiň zerurlygy ýok.
Glutamin biziň bedenimiz üçin näme edýär?
Glutamin bedenimizdäki sessiz işçi ýalydyr. Ol iki esasy işi ýerine ýetirýär.
1. Immunitet ulgamyny güýçlendirýär: Bedenimiziň goşun ýaly bölegi bar. Bu biziň immun ulgamymyzdyr. Mikroblar gelip, infeksiýalar ýüze çykanda, bu ulgam olara garşy göreşýär. Bu ulgamdaky esasy esgerler ak gan öýjükleridir. Şeýlelik bilen, bu ak gan öýjükleriniň işlemegi we göreşmegi üçin energiýa, ýagny ýangyç gerek. Glutamin bu ak gan öýjüklerine zerur bolan esasy ýangyçlaryň biridir. Glutamin şeýle hem şikeslenen dokumalaryň dikeldilmegine kömek edýär.
2. Iýmit siňdiriş ulgamynyň sagdynlygyny saklaýar:Içegelerimiz diňe bir turba däl. Olaryň diwarlaryny örtýän öýjüklerden ybarat güýçli päsgelçilik bar. Bu päsgelçilik islenmeýän mikroblaryň we siňdirilmedik iýmit bölejikleriniň gana girmeginiň öňüni alýar. Glutamin bu içegelerdäki öýjükleri iýmitlendirýär we bu diwary berk saklamaga kömek edýär. Bu bolsa, glutaminiň sagdyn içege ulgamyny saklamak üçin örän möhümdigini aňladýar.
Glutamin haýsy iýmitlerden alyp bolýar?
Köplenç, biz iýýän belokly iýmitlerimizden ýeterlik derejede glutamin alýarys. Eger deňagramly iýmitlenýän bolsaňyz, glutamin barada alada etmegiň zerurlygy ýok.
Glutamin baý bolan käbir iýmitler.
| Iýmit kategoriýasy | Mysallar |
|---|---|
| Haýwan iýmiti | Sygyr, doňuz we towuk eti ýaly etler, şeýle hem ýumurtga, süýt, gatyk we peýnir ýaly süýt önümleri. |
| Ösümlik esasly protein | Kaju, ýer hozy we tofu ýaly hozlar. |
| Gök önümler | Mekgejöwen, gyzyl kelem. |
| Däneli ekinler | Düýji, ýulaf ezmesi |
Glutamin goşundylary näme üçin ulanylýar?
Bu köp adamyň başdan geçirýän meselesi. Sagdyn adama glutamin goşundysy gerek däl. Sebäbi beden ony öndürýär we iýmitden hem alýar. Şeýle-de bolsa, lukmanlar käbir aýratyn lukmançylyk ýagdaýlarynda glutamini maslahat berip bilerler.
Iň esasy zat, glutamin ýa-da başga bir goşundyny isleýşiňiz ýaly ulanmaň.Elmydama lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň we diňe onuň maslahat beren halatynda ulanyň.
Indi glutamin nähili ýagdaýlarda öwrenilýändigini we ulanylýandygyny göreliň.
Orak öýjükli kesel
ABŞ-nyň Azyk we derman serişdeleri boýunça dolandyryş edarasynyň (FDA) glutaminiň ulanylmagyny resmi taýdan tassyklan ýeke-täk wagty şu boldy. Orak öýjük keseli gyzyl gan öýjüklerimiziň görnüşini üýtgedip, orak şekiline öwrülýän genetiki keseldir. Bu üýtgedilen öýjükler kiçi gan damarlarynda galyp, güýçli agyry we beýleki kynçylyklary döredip bilýär. L-glutamin atly görnüşi kabul etmegiň bu keseliň döredýän agyry ýaly kynçylyklary azaltýandygy anyklandy.
Ýanmalar ýa-da agyr şikesler
Öň ara alyp maslahatlaşanymyz ýaly, beden agyr ýanyk, uly operasiýa ýa-da agyr heläkçilik ýaly agyr şikes alanda, bedendäki glutamin derejesi birden pese gaçýar. Bu bolsa immun ulgamyny gowşadýar we ony infeksiýalara has duýgur edýär. Käbir barlaglar hassahanada ýatan hassalara (meselem, turba arkaly iýmitlendirilýänlere) glutamin bermegiň infeksiýalaryň öňüni almaga we organlaryň zeperlenmegini azaltmaga kömek edip biljekdigini görkezdi. Şeýle-de bolsa, munuň hemmeler üçin birmeňzeş täsir edýändigi ýa-da etmeýändigi heniz belli däl.
Rak
Rak keseli bilen glutamin arasynda biraz çylşyrymly gatnaşyk bar.
- Bir tarapdan, rak öýjükleri çalt ösüş üçin köp energiýa sarp edýärler. Geň galdyryjy zat, glutamin rak öýjükleri üçin esasy iýmitleriň biridir. Şonuň üçin käwagt rak öýjükleri bedendäki ähli glutamini özleşdirip bilýär, bu bolsa sagdyn öýjüklere glutamin ýetmezçiligini döredýär.
- Beýleki tarapdan, käbir barlaglar glutaminiň rak bejergisiniň käbir goşmaça täsirlerini, esasanam himioterapiýanyň täsirlerini azaltmaga kömek edip biljekdigini görkezdi. Mysal üçin, glutamin agyz boşlugynda we bokurdagynda agyryly ýaralary (mukozit) we nerw zeperlenmesinden (neýropatiýa) dörän agyryny azaltmaga kömek edip biler.
Bu barada ylmy-barlag işleri henizem dowam edýär, şonuň üçin glutaminiň rak keselinden ejir çekýän hassa üçin laýyk gelýändigini ýa-da gelmeýändigini diňe hassany bejerýän lukman çözmeli.
Atletik çykyş
Köp türgenler glutaminiň kabul edilmeginiň myşsalaryň ösmegine we türgenleşikden soňky myşsa agyrylaryny azaltmaga kömek edip biljekdigine ynanýarlar. Käbir kiçi barlaglar glutaminiň türgenleşikden soňky myşsa agyrylaryny belli bir derejede azaltmaga kömek edip biljekdigini görkezdi. Şeýle-de bolsa, glutaminiň myşsalaryň ösüşine (myşsalaryň gurluşygyna) kömek edýändiginiň ygtybarly ylmy subutnamasy ýok.
Glutamin kabul etmek ters täsirlere sebäp bolup bilermi?
Glutamin, maslahat berlen dozalarda kabul edilende, adatça howpsuz hasaplanýar, ýöne käbir adamlarda kiçi täsirler ýüze çykyp biler.
- Aşgazan agyrysy
- Bel agyry
- Iç gatama
- Başagyry
- Bulanma
Gaty seýrek bolsa-da, käbir adamlarda allergiki reaksiýalar ýüze çykyp biler. Eger deriniň gyjyndyrmasy ýa-da döküntü ýaly alamatlar ýüze çyksa, derhal dermany kabul etmegi bes ediň we lukmanyňyza ýüz tutuň.
Şeýle hem, uzak möhletli glutamin goşundysynyň bedeniň aminokislotalary ulanmagyna täsir edip biljekdigini ýa-da edip bilmejekdigini anyklamak üçin ylmy-barlag işleri henizem zerurdyr. Şonuň üçin biz lukmanyň maslahaty bolmazdan hiç hili goşundy ulanmaly däldigimizi gaýta-gaýta aýdýarys.
Glutamin garyn ýagyny azaldýarmy?
Bu hem köp adamyň berýän soragy. Glutamin kabul etmegiň garyn ýagyny ýa-da agramyny azaldýandygynyň heniz ygtybarly ylmy subutnamasy ýok. Şonuň üçin agramy azaltmak üçin glutamin ulanmagyň manysy ýok.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Glutamin bedenimiziň immun ulgamy we iýmit siňdiriş ulgamlarymyzyň saglygy üçin örän möhüm bolan aminokislotadyr.
- Sagdyn adam, adatça, özi ýeterlik derejede glutamin öndürýär we deňagramly iýmitlenme hem zerur mukdary üpjün edýär.
- Glutamin goşundylary diňe orak öýjükli anemiya ýaly ýörite kesel ýagdaýlarynda ýa-da agyr şikeslenmeler ýa-da ýanyklar ýagdaýynda gerek.
- Glutamin ýa-da başga bir goşundyny özbaşdak ulanmaň, sebäbi garaşylmadyk täsirlere sebäp bolup biler.
- Glutamin gerekmi ýa-da saglyk bilen bagly başga bir mesele barada gürleşmek üçin iň gowy we iň dogry adam lukmanyňyzdyr.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment