Ertesi gün irden oturylyşykdan soň, dostlaryňyz bilen gowy wagt geçirýän wagtyňyzda oýananyňyzda duýýan geň duýgyňyza gaty tanyşmy? Başyňyz gaty agyrýar, gusjak bolýarsyňyz, agzyňyz guraýar, tutuş bedeniňiz uýuşýar... Bu, biz diňe "baş agyry" diýip atlandyrýan fiziki we ruhy alamatlaryň ýakymsyz utgaşmasydyr. Köp adamlar muny başdan geçiren bolsa-da, bedeniňiziň içinde hakykatdan nämeleriň bolup geçýändigini az adam bilýär. Şonuň üçin şu gün, nämeleriň bolup geçýändigini anyk bileliň.
Baş aýlanmasynyň umumy alamatlary näme?
Baş aýlanma ýeke-täk alamat däl, eýsem alamatlaryň toplumydyr. Bu alamatlaryň agyrlygy näçe içendigiňize, näme içendigiňize we umumy saglygyňyza baglylykda üýtgeýär. Käbir adamlar diňe bir içgiden baş aýlanmasyny alyp bilýärler. Beýlekiler näçe içseler-de hiç zat duýmazlygy mümkin.
Bu häsiýetleriň nämedigini aşakdaky tablisadan görüň.
| Aýratynlyklar kategoriýasy | Duýup bilýän zatlaryňyz |
|---|---|
| Psihiki we nerw ulgamy bilen baglanyşykly |
|
| Fiziki we umumy häsiýetler | |
| Iýmit siňdiriş ulgamy bilen baglanyşykly |
Näme üçin biz hakykatdanam içgysgynçlykdan ejir çekýäris?
"Içmek üçin juda köp" diýmek aňsat bolsa-da, hakykat biraz has çylşyrymly. Alkogol biziň bedenimize birden köp, ýöne birnäçe taýdan täsir edýär.
1. Suwsuzlanma
Alkogol güýçli diuretikdir. Gysgaça aýdylanda, alkogol içmek bizi has köp siýmäge mejbur edýär. Göz öňüne getiriň, eger dört içgi içseňiz, şol birnäçe sagadyň dowamynda takmynan bir litr siýdik ýitirip bilersiňiz. Bu aşa köp suwuklyk ýitirilmegi bedende suwuň saklanmagyna sebäp bolýar. Bu baş agyrysy, ýadawlyk we aşa köp suwsamak ýaly köp sanly baş agyry alamatlarynyň esasy sebäbidir.
2. Elektrolit deňagramlylygynyň bozulmagy
Elektrolitler bedenimiziň işlemegi üçin zerur bolan natriý we kaliý ýaly duzlardyr. Olar batareýa ýalydyr. Biz ýygy-ýygydan siýdik çykaranymyzda, bu gymmatly elektrolitler hem bedenden ýitirilýär. Bu bolsa bizi ýadaw we ejiz duýmaga hem sebäp bolýar.
3. Aşgazan-içege meseleleri
Alkogol aşgazanyň we içegeleriň içki örtügine örän zyýanlydyr. Ol bu içki örtüklere zyýan ýetirip we olary gyjyndyryp biler. Şeýle hem, ol iýmit siňdirişini haýalladýar. Bu bolsa göwrelilik, gaýtarma we aşgazan agyrysyna sebäp bolup biler.
4. Bedende iltihaplanma
Alkogol biziň immun ulgamymyzy höweslendirýär we bedende bir görnüşli çişme döredýär. Bu çişme, baş agyrysy wagtynda duýýan "özüňizi erbet duýmagyň" uly bölegidir.
5. Gan şekeriniň pesligi (gipoglikemiýa)
Bedenimiz alkogoly parçalanda, bagryň gan üçin glýukoza (şeker) öndürmek ukybyna päsgel berýär. Bu bolsa gan şekeriniň derejesiniň peselmegine sebäp bolup biler. Biz muňa "gipoglikemiýa" diýýäris. Bu bolsa ýadawlyk, gowşaklyk we titräme ýaly alamatlary hem döredip biler.
6. Ukynyň bozulmagy
Köp adamlar alkogol içmegiň olaryň has gowy uklamagyna sebäp bolýandygyny pikir edýärler. Bu bölekleýin hakykat. Alkogol ilki başda sizi uklap bilse-de, aslynda ukyňyzyň hilini bozýar. Siz gijäniň ortasynda oýanýarsyňyz we çuňňur uka gidip bilmeýärsiňiz. Netijede, ertesi gün irden oýananyňyzda, asla uklan ýaly däl-de, tersine, has ýadaw duýýarsyňyz.
Munuň sebäbi diňe alkogolmy?
Ýok. Alkogoldan başga-da, baş agyrynyň agyrlygyna başga-da birnäçe faktorlar täsir edip biler.
Asetaldegid toksindir.
Bagrymyz alkogoly parçalanda, "(Asetaldegid)" atly aralyk himiki maddany öndürýär. Bu alkogoldan hem has zäherlidir. Bu himiki madda ýürek urşunyň çaltlaşmagy, derlemek we göwün bulanma ýaly alamatlara sebäp bolýar. Adatça, bedenimiz ony çalt zyýansyz zada bölýär, ýöne köp içenimizde bu zäherli madda bedenimizde toplanyp başlaýar.
Kongenerleriň täsiri
Kongenerler spirtli fermentasiýa prosesinde emele gelýän goşmaça himiki birleşmelerdir. Olar spirte häsiýetli tagam, ysy we reňk berýär.Bu kongenerler gara içgilerde (meselem, gyzyl şerap, brendi, wiski, tekila) has köp bolýar. Gara içgileriň ýeňil içgilere (meselem, arak, jin, ak şerap) garanda has agyr baş agyrysyna sebäp bolmagynyň esasy sebäbi şudur.
Baş aýlanmasyndan dynmak üçin näme edip bilersiňiz?
Internetde dürli "başdan geçirme bejeriş usullary" bar bolsa-da, hakykatda başdan geçirme bejeriş usuly ýok. Iň gowy zat, bedeniňize sagalmagy üçin zerur bolan wagty we goldawy bermekdir.
Köp adamlaryň goýberýän ýalňyşlygy, ertesi irden "içmek deşigi doldurar" diýip pikir edip, az-kem içmekdir. Bu bolsa diňe wagtlaýynça baş agyryny basyp, soňra has-da erbetleşdirer. Şonuň üçin muny etme.
Şeýle-de bolsa, rahatsyzlygy azaltmak üçin şu zatlary edip bilersiňiz:
- Köp suw we suwuklyk içiň: Bedeniňiziň ýitiren suwunyň ornuny dolmaly. Suw, şorba, şorba we miwe suwlary ýaly zatlar gowy. Siýdigiňiz açyk sary reňke öwrülýänçä suwuklyk içiň.
- Ýeňil naharlar iýiň: Çörek, kreker we tüwi ýaly çylşyrymly uglewodlary öz içine alýan ýeňil naharlar iýiň. Bu gan şekeriniň pes derejesini dikeltmäge we aşgazan agyrysyny azaltmaga kömek eder.
- Dynç alyş: Uky bedeniň özüni dikeltmegiň usulydyr. Mümkin boldugyça köp uklaň we dynç alyň.
- Agyryny kesijiler: Başagyry we beden agyrylary üçin steroid däl iltihaba garşy derman (NSAID) kabul edip bilersiňiz (meselem, Ibuprofen, Naproksen). Şeýle-de bolsa, bular aşgazan agyrysyna hem sebäp bolup biler, şonuň üçin olary seresaply ulanyň.
- Örän möhüm: Parasetamoly (Asetaminofen/Panadol) hiç haçan alkogol bilen ýa-da baş agyryňyzda kabul etmeň. Alkogolyň we parasetamolyň utgaşmasy bagra agyr zyýan ýetirip biler.
Baş aýlanmasynyň öňüni nädip alýarsyňyz?
Iň gowy zat, baş agyrysynyň döremezinden öň onuň öňüni almakdyr. Indiki gezek oturylyşyga gideniňizde şu zatlary ýadyňyzda saklaň.
| Näme etmeli | Oňa näme bolýar? |
|---|---|
| Içmezden öň gowy nahar iýiň. | Alkogol aç garynda bedene örän çalt siňýär. Iýmit bar bolsa, bu tizlik haýallaýar. |
| Çäkleriň içinde içiň. | Içgileri näçe az içseňiz, baş agyrysy şonça-da az bolýar. Näçe derejede içip biljekdigiňizi bilmek möhümdir. |
| Wagtal-wagtal bir käse suw içiň. | Alkogol içgisini içenden soň bir käse suw içiň. Bu suwsuzlanmanyň öňüni almakda uly ähmiýete eýe bolup biler. |
| Açyk reňkli spirt saýlaň. | Arak we jin ýaly içgileriň täsiri bilen dörän baş agyry has ýeňil bolýar, sebäbi onuň düzüminde öň agzap geçenimiz ýaly az sanly goşmaça maddalar bar. |
| Ýuwaşlyk bilen içiň. | Bedenimiz sagatda diňe bir içgini özleşdirip bilýär. Eger biz gaty köp içsek, bedenimiz muňa çydap bilmeýär. |
Men lukmana görünmelimi?
Baş aýlanmasy adatça 24 sagadyň içinde öz-özünden geçýär we lukmançylyk kömegini talap etmeýär.
Ýöne, eger sizde yzygiderli baş agyrysy bolsa, içgileriňizi saklap bilmeýän bolsaňyz we içgileriňiz işiňizde, maşgala durmuşyňyzda ýa-da jemgyýetçilik gatnaşyklaryňyzda täsir edýän bolsa, bu alkogol ulanmak bozulmasynyň alamaty bolup biler. Şeýle ýagdaýda, hökman lukmanyňyz bilen gürleşiň. Munuň üçin bejergiler bar.
Gyssagly Bejeriş Bölümine (ETU) haçan gitmeli!
Baş aýlanmasy başga bir zat. Alkogol zäherlenmesi has agyr we ömür üçin howply ýagdaýdyr. Eger bile bolan adamyňyz köp içgi içip, aşakdaky alamatlaryň haýsydyr birini görkezse, munuň baş aýlanmasydygyny pikir etmeň. Ony derhal hassahananyň gyssagly kömek bölümine (ETU) äkidiň.
- Dem alyş üýtgeýär: Dem alyş örän haýal (minutda 8 gezekden az) ýa-da düzgünsiz bolýar (dem alyşlaryň arasynda 10 sekuntdan köp wagt).
- Sowuk we gök/açyk deri:Bedeniň temperaturasynyň peselmegi (gipotermiýa).
- Güýçli gaýtarma: Üznüksiz gaýtarma.
- Tutmalar.
- Başgaça düşünje ýa-da huşuň ýitmegi: Aýdylýan zady düşünip bilmezlik, oýanyp bilmejek derejede uklap galmak ýa-da huşuň ýitmegi.
Bu alamatlar gandaky alkogolyň bedeniň çydap bilmejek derejede köpdigini görkezýär. Bu gyssagly lukmançylyk kömegini talap edýän adatdan daşary ýagdaýdyr.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Baş aýlanma diňe suwsuzlanma sebäpli däl, eýsem elektrolit deňagramlylygynyň bozulmagy, aşgazan meseleleri, çişme we ukynyň bozulmagy ýaly köp sanly faktorlar sebäpli hem ýüze çykyp biler.
- Baş aýlanmasy üçin çalt bejergi ýa-da "jadyly dermanlar" ýok. Iň gowy zat bedeniňize dynç bermek we onuň sagalmagy üçin zerur zatlary (suw, ýeňil nahar) bermekdir.
- Öňüni almak iň gowy bejerişdir. Alkogol içgilerini az mukdarda, ýuwaş-ýuwaşdan, iýmit we suw bilen içmek arkaly baş agyrysynyň öňüni alyp bilersiňiz.
- Baş aýlanma ýagdaýynda hiç haçan parasetamol (Panadol) içmäň.
- Eger alkogol içmegiň durmuşyňyzda kynçylyga öwrülýändigini duýsaňyz, lukmanyň maslahatyny almakdan çekinmäň.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment