Siz yzygiderli maşk edýärsiňiz. Iýýän we içýän zatlaryňyza örän üns berýärsiňiz. Lukmanyň bellän dermanyny wagtynda içýärsiňiz. Emma... hasabaty alanyňyzda, holesteriniňiz henizem ýokary. "Bu näme üçin bolýar?" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Käwagt, biziň pikir hem etmeýän we görüp bilmeýän gizlin sebäplerimiz bar. Alada etme, bu köp adamyň başdan geçirýän meselesi. Şu gün, holesteriniňiziň derejesiniň garaşylýan ýaly pese gaçmamagynyň gizlin sebäpleri barada gürleşeliň.
Bu size ata-babalaryňyzdan miras galan zat bolmagy mümkin.
Käbir adamlarda ýokary holesteriniň döremeginiň esasy sebäbi mirasdüşerlikdir. Biz muňa maşgala giperholesterolemiýasy (FH) diýýäris. Gysgaça aýdylanda, bu genetiki ýagdaýdyr. Bu ýagdaýy ejeňizden ýa-da kakaňyzdan, ýa-da belki ikisinden hem miras alyp bilersiňiz.
Eger sizde FH bar bolsa, bedeniňiz holesterini dogry dolandyryp bilmeýär, ýagny ony gaýtadan işläp we ondan dynyp bilmeýär. Bu, sizde doglandan başlap , "erbet" holesterin görnüşi bolan LDL (Pes Dykyzlykly Lipoprotein) ýokary derejede bolmagynyň mümkindigini aňladýar. Ýöne köp halatlarda alamatlar siz ulalýança ýüze çykmaýar.
Beden holesterinden dynyp bilmeýändigi üçin, ol gan damarlaryňyzda, gan akýan ýerde, ýuwaş-ýuwaşdan toplanýar. Bu suw turbasynda hapa toplanýan ýalydyr. Biz muňa ateroskleroz diýýäris. Bu ýagdaýda gan aýlanyşy bökdençlik döredýär we gan damarlary biraz gatylaşýar. Wagtyň geçmegi bilen, bu sizi ýürek keseliniň döremek howpuna salýar. Aslynda, FH-ly adamyň ýürek keseliniň döremek ähtimallygy, ony bolmadyk adama garanyňda, takmynan 20 esse ýokarydyr .
FH bedeniň beýleki ýerlerinde holesteriniň toplanmagyna sebäp bolup biler. Alamatlar aşakdakylary öz içine alyp biler:
| Beden bölegi | Görünýän aýratynlyk |
|---|---|
| Deri | Elleriň, dyrnaklaryň, dyzlaryň derisinde ýa-da gözleriň töwereginde sary reňkli ýag çökündileri (düýpler ýaly). |
| Tendonlar | Dabandaky Ahilles tendonunyň ýa-da eldäki käbir tendonlaryň galyňlaşmagy. |
| Gözler | Gara gözüň töwereginde ak ýa-da çal reňkli halka. |
Holesteriniň derejesini FH sebäpli gözegçilikde saklamak kyn bolsa-da, ony bejerip bolýar. Holesterini peseldýän birden köp dermany kabul etmeli bolmagyňyz mümkin. Mysal üçin:
- Statinler: Bularyň täsiri bagyr tarapyndan holesteriniň öndürilişini azaltmak arkaly amala aşyrylýar.
- Ezetimibe: Iýýän iýmitlerimizden bedeniň özleşdirýän holesteriniň mukdaryny azaldýar.
- PCSK9 ingibitorlary: Bularyň işi bagryň gandan has köp LDL ("ýaramaz" holesterin) siňdirmegine kömek etmek arkaly amala aşyrylýar.
FH-nyň örän agyr ýagdaýlary bolan käbir adamlara ganyndaky artykmaç holesterini süzmek üçin ýörite bejergi gerek bolup biler. Gaty seýrek ýagdaýlarda bu hatda bagyr transplantasiýasyna hem getirip biler.
Siz hatda duýman hem "gizlin ýaglary" iýýän bolmagyňyz mümkin.
"Holesterinsiz" diýen ýazgyly iýmitleri iýmegiň ýüregiňiz üçin peýdalydygyny pikir edip bilersiňiz. Emma doýgun ýag we trans ýag barada bilmek has-da möhümdir. Dükandan bir zat satyn alanyňyzda, onuň içinde näçe doýgun ýag, trans ýag we kaloriýa bardygyny görmek üçin ýazgysyna serediň.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu gizlin ýaglaryň gaplanan we gaýtadan işlenen iýmitlerde bardygy diýen ýaly şübhesizdir. Olar biskwitlerde, tortlarda, käbir çalt taýýarlanýan eriştelerde we kolbasalarda köp duş gelýär.
Iň gowusy, şeýle zatlary mümkin boldugyça çäklendirmekdir.
| 👍 Şu zatlary has köp iýiň | 👎 Bu zatlary çäklendiriň |
|---|---|
| Täze miweler we gök önümler | Sygyr, doňuz eti ýaly gyzyl etler we kolbasa ýaly gaýtadan işlenen etler |
| Greçka, ýulaf we goňur tüwi ýaly doly däneli ekinler | Süýt, peýnir, ýag, ýogurt |
| Derisiz towuk, balyk | Gowrulan iýmit |
| Kaju, ýertudana, badam ýaly hozlar | Çörek unundan, süýji içgilerden taýýarlanan çörek önümleri |
| Zeýtun ýagy, kanola ýagy ýaly ösümlik ýaglary | Kokos ýagy we palma ýagy ulanylyşyny çäklendirmek |
Maşk etmek tertibiňizi üýtgetmek isleýärsiňizmi?
Maşk etmek tertibiňiz barada oýlanyň. Siz ýeterlik derejede, dogry görnüşli maşk edýärsiňizmi? Holesterolyňyzy peseltmek üçin, ýürek urşuňyzy ýokarlandyrýan we bir wagtyň özünde birden köp myşsa toparyny işleýän maşklary ýerine ýetirmeli. Bu görnüşli maşky hepdede azyndan 5 gün, günde azyndan 30 minut etmek gowy pikir.
Ýöne birden aşa köp mukdarda ulanmaň. Şeýle etmek heläkçilige we hatda uzak möhletli saglygyňyza zyýan ýetirip biler.
Bu ýerde örän amatly bolan käbir maşklar bar:
- Çalt ýöremek
- Welosiped sürmek
- Suzmak
- Ýoga
Siz kabul edýän beýleki dermanlar hem oňa täsir edýärmi?
Bu köp adamyň pikir etmeýän zady. Başga keseller üçin kabul edýän käbir dermanlaryňyz hem holesteriniň derejesini ýokarlandyryp biler.
- Astma we rewmatoid artrit ýaly keseller üçin kabul edilýän käbir dermanlar.
- Akne üçin A witamini (retinoidler) saklaýan käbir dermanlar berilýär.
- Käbir göwreliligiň öňüni alyş tabletkalary "gowy" holesterini (HDL) peseldip, "erbet" holesterini (LDL) ýokarlandyryp biler.
Şeýlelik bilen, eger holesteriniň derejesi peselmeýän bolsa, kabul edýän başga dermanlaryňyz barada lukmanyňyz bilen gürleşiň . Ol şol dermanyň meselä sebäp bolup-bolmaýandygyny anyklap, gerek bolsa sizi başga dermana geçirip biler.
Ýene-de bir möhüm zat!Eger siz holesterolyňyzy peseltmek üçin statin kabul edýän bolsaňyz, irden greýpfrut suwuny içmekden gaça duruň. Greýpfrutdaky himiki madda bedende statinleri parçalaýan fermentlere päsgel berip biler. Şonuň üçin bu barada lukmanyňyzdan hem soraň.
Sen henizem çilim çekýärsiňmi?
Çilim çekmek diňe holesterine zyýanly däl, eýsem tutuş beden üçin hem zyýanlydyr. Çilim tüssesiniň düzüminde bolan müňlerçe himiki maddalar gan damarlaryňyza zyýan ýetirýär we holesteriniň derejesini ýokarlandyrýar.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, çilim tüssesinde akrolein atly himiki madda "gowy" holesteriniň (HDL) öz işini ýerine ýetirmegine päsgel berýär. HDL-iň işi gan damarlarymyzda toplanan erbet holesterini ýygnap, ony bagra alyp gitmekdir. Bu holesterin bagyrda galyndylaryň önümine öwrülýär we bedenden çykarylýar. Çilim çekmek sebäpli bu proses togtadylanda, gan damarlarymyzda has köp holesterin toplanýar we olar daralýar (ateroskleroz).
Şonuň üçin, eger siz holesterolyňyzy gözegçilikde saklamaga synanyşýan bolsaňyz, çilim çekmegi doly taşlamak möhümdir.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Eger näçe synanyşsaňyzam, holesteriniň derejesi peselmeýän bolsa, munuň siziň bilmeýän sebäpleri bolup biler. Alada etmeň.
- Sizde nesilden-nesle geçýän genetiki kesel (FH) bolmagy mümkin. Bu barada lukmanyňyz bilen gürleşiň.
- "Holesterinsiz" diýen ýazgy bilen aldanmaň. Gaplanan iýmitlerde gizlenen doýgun we trans ýaglara üns beriň.
- Başga keseller üçin kabul edýän dermanlaryňyz hem holesteriniň derejesine täsir edip biler. Kabul edýän ähli dermanlaryňyz barada lukmanyňyza gürrüň beriň.
- Çilim çekmek holesteriniň dolandyrylmagyna uly täsir edýär. Çilim çekmekden ýüz öwürmek saglygyňyz üçin edip biljek iň uly maýa goýumlaryňyzyň biridir.
- Bir zada şübhelenýän bolsaňyz, diňe internetdäki maglumatlara daýanmagyň ýerine, hemişe lukmanyňyzdan ýa-da lukmanyňyzdan maslahat alyň.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment