Käwagt "Şu günden başlap maşk etmeli" ýa-da "Häzir ýagly iýmitleri we şekerli içgileri iýmegi bes etmeli" diýip pikir edýärsiňizmi? Emma bir-iki günden soň, bu höwes kem-kemden peselýär we siz köne endikleriňize gaýdyp gelýärsiňiz, şeýlemi? Aslynda bu köp adamyň başyna gelýän zat. Hemmämiz sagdyn bolmak isleýändigimizi bilýäris, ýöne iň kyn bölegi durmuşymyzda zerur üýtgeşmeleri girizmekdir. Şeýle pursatlarda Saglyk boýunça tälimçi (käwagt Saglyk we abadançylyk boýunça tälimçi diýilýär) size kömek elini berip, sizi ruhlandyryp we saglyk maksatlaryňyza ýetmäge kömek etmek üçin siziň bilen dost ýaly oturyp bilýän adamdyr.
Gysgaça aýdylanda, bu Saglyk boýunça tälimçi kim?
Saglyk boýunça tälimçini şahsy saglyk geňeşçiňiz, ýol görkezijiňiz we goldawçyňyz hökmünde göz öňüne getiriň. Türgeniň tälimçisi bolşy ýaly, olar hem durmuşyňyzda sagdyn üýtgeşmeleri girizmäge kömek edýärler. Bu üýtgeşmeler beden saglygyňyz we ruhy saglygyňyz üçin möhümdir.
Käwagt maşgala lukmanyňyz saglyk boýunça tälimçi bilen işleşmegiňizi maslahat berip biler. Mysal üçin, eger siz diabet keseliňizi dolandyrmak, agramyňyzy azaltmak ýa-da holesterin derejäňizi gözegçilikde saklamak isleseňiz, olar size şol maksatlara ýetmäge kömek edip bilerler. Şeýle hem, kompaniýaňyzdaky iş ýerindäki saglyk maksatnamasy arkaly saglyk boýunça tälimçi bilen işlemek mümkinçiligiňiz bolup biler.
Nähili başlasaňyzam, Saglyk boýunça tälimçi size aşakdaky zatlar üçin jogapkärçiligi öz üstüňize almaga kömek eder:
- Fiziki işjeňlik: Her gün maşk etmekligi ýüregiňize düwüň we ony dowam etdiriň.
- Iýmitlenme: Sagdyn iýmitleniň we zyýanly iýmitleri azaldyň.
- Agramy dolandyrmak: Sagdyn agramy azaltmak ýa-da saklamak.
- Stressi dolandyrmak: Stressi azaltmagyň ýollaryny tapyň.
- Çilim çekmek we temmäki ulanmak: Bu ýaramaz endiklerden dynmak.
- Uky: Gowy uklamak üçin zerur endikleri ösdüriň.
Bir pikir ediň, bularyň hemmesi baglanyşykly. Eger siz gowy uklamasaňyz, ertesi gün maşk etmek islemeýärsiňiz. Ýadaw bolanyňyz we dükandan bir zat almak isleýäniňiz üçin nahar bişirmäge ýaltalyk edersiňiz. Bularyň hemmesi bir ýere jemlenen mahaly, nireden başlamalydygyňyzy bilmek kyn bolup biler. Şol wagt Saglyk boýunça tälimçi siziň bilen gürleşip, aňsatlyk bilen başlap biljek ýeri tapmaga kömek eder. Kiçi üýtgeşmeler bilen başlamak, wagtyň geçmegi bilen has uly maksatlara ýol açar.
Saglyk boýunça tälimçi näme edýär?
Saglyk boýunça tälimçiniň esasy wezipesi siziň üçin makul maksatlar goýmakdyr.Maksatlary kesgitlemäge we olara ýetmek üçin meýilnama düzmäge kömek edýär. Şeýle hem, ol size ýolda ýüze çykýan päsgelçilikleri kesgitlemäge kömek edýär.
Mysal üçin, şu aşakdakylary göz öňünde tutuň:
- Belki, siz: "Men lukmanyň maňa etmegimi aýdýan bu üýtgeşmeleri hiç haçan edip bilmerin" diýip pikir edýänsiňiz.
- Ýa-da belki siz "Eger men şu kiçijik üýtgeşmäni etsem näme bolar?" diýip pikir edýänsiňiz.
- Belki, siz iki işde işleýärsiňiz we işde uzak günden soň maşk etmäge wagtyňyz ýokdur.
Saglyk boýunça tälimçi siziň bilen gürleşip, saglyk endikleriňize täsir edýän şu faktorlaryň ählisini gözden geçirer. Soňra, bilelikde, hakykatdanam ýerine ýetirip biljek we stresssiz meýilnama düzersiňiz .
Saglyk boýunça tälimçiňiz siziň bilen yzygiderli habarlaşar. Belki, e-poçta, telefon ýa-da onlaýn duşuşyk arkaly. Bu programma adatça azyndan üç aý dowam edýär. Bu söhbetdeşlikleriň dowamynda ol size soraglar berer. Bu soraglar size öz soraglaryňyza jogap tapmaga kömek etmek üçindir.
Saglyk boýunça tälimçi size görkezmeýär. Olar "muny et, ony et" diýen düzgünleri bellemeýärler. Gaýtam, olar size häzirki ýagdaýyňyz barada oýlanmaga kömek edýär we size laýyk gelýän we etmek isleýän üýtgeşmeleriňizi etmäge ýol görkezýär.
Lukmanyň size has köp gök we miwe iýmegiňizi aýdandygyny göz öňüne getiriň. Saglyk boýunça tälimçi şeýle soraglary berip biler:
- "Eger biz 1-den 10-a çenli baha bersek, bu üýtgeşmäni etmek siziň üçin nähili möhüm?"
- "Eger başlasaň, muny nädip aňsatlyk bilen edip boljakdygyny pikir edýärsiň?"
- "Muny edýän wagtyňyz nähili päsgelçiliklere duçar bolup bilersiňiz? Maşgalaňyz size nähili kömek eder?"
- "Iýmitleniş tertibiňize has köp gök önümleri we miweleri goşmak üçin nähili meýilnama düzüp bileris?"
Düşünýärsiňmi? Ol jogap bermeýär. Ol jogaby senden alýar. Sebäbi özüň üçin tapýan jogabyň dowam etdirmegiň ýeke-täk ýoly.
Durmuşymyzdaky päsgelçilikleri düşünmek
Saglyk boýunça tälimçi şahsy kararlaryň meseläniň diňe kiçi bir bölegidigini bilýär. Diňe "Men gök önümler iýjek" diýip bolmaz. Durmuşymyzda biziň gözegçiligimizden daşary köp zatlar bar. Biz bulary saglygyň sosial hereketlendirijileri diýip atlandyrýarys.
Eger biz muny Şri-Lankadaky durmuşymyza laýyk gelýän görnüşde pikir etsek:
- Iýmitli iýmitlere elýeterlilik: Belki, siziň ýaşaýan ýeriňizde ýokary hilli miwelere we gök önümlere elýeterliligiňiz ýokdur ýa-da olar siziň üçin gaty gymmat bolup biler.
- Howpsuz gurşawyň ýoklugy: Eger öýüňiziň ýerleşýän köçesinde pyýada ýollary ýok bolsa, gezelenje çykmak howpsuz däl.
- Beýleki jogapkärçilikler:Belki, öýde gartaşan ene-ataňyza ideg etmeli ýa-da kiçi çagaňyz bar. Şu jogapkärçilikleriň hemmesi bilen saglygyňyz barada pikirlenmäge wagtyňyz ýok. Işde uzak günden soň, awtobusdan öýe geleniňizde maşk etmek islemeýärsiňiz.
Saglyk boýunça tälimçi bu hili meseleleri düşünýär. Ol sizi ýazgarmaz ýa-da günäkärlemez. Gaýtam, ol size bu päsgelçiliklere garamazdan edip biljek kiçijik zatlary tapmaga kömek eder. Şonuň üçin durmuşyňyzdaky hakyky ýagdaý barada onuň bilen açyk we dogruçyl bolmak örän möhümdir.
Saglyk boýunça tälimçiniň nähili peýdalary bar?
Saglyk boýunça tälimçi bilen işlemek size ruhy we fiziki taýdan köp peýda berip biler. Bularyň ylmy taýdan subut edilendigi aýdylýar.
| Duýýan ruhy üýtgeşmäňiz | Bedende ölçelip bilinýän üýtgeşmeler |
|---|---|
| Güýçli taraplaryňyzyň nämedigini düşünersiňiz. | Gan basyşyny gözegçilikde saklamak. |
| Maksatlaryňyza ýetmek üçin şol güýçli taraplaryňyzy ulanyp bilersiňiz. | Holesteriniň derejesi gowulaşýar. |
| Özüne ynamlylyk artýar, ýagny "Men muny edip bilerin". | Gan şekeriniň derejesini gözegçilikde saklamak. |
| Siz hakykatdanam höwes bilen dowam etdirip biljek meýilnama düzüp bilersiňiz. | Bedeniň agramyny gözegçilikde saklamak. |
| Karar kabul etmek we meseleleri çözmek başarnyklary ösýär. | Fiziki taýýarlygyň ýokarlanmagy (aerobiki taýýarlyk). |
Adatça,Bu netijeleri gazanmagyň iň gowy usuly subutnama esaslanýan okuw maksatnamalarydyr. Lukmanyňyz ýa-da iş ýeriňiz tarapyndan size hödürlenen saglyk tälimçisi köplenç şu kabul edilen usullary ulanýar.
Saglyk boýunça tälimçi bilen lukmanyň arasyndaky tapawut näme?
Bu köp adamyň düşünişmezligine sebäp bolýan zat. Saglyk boýunça tälimçi lukman däl. Ol size derman ýazyp bermeýär ýa-da diagnoz goýmaýar. Olaryň rollary düýbünden başga-başga. Ýöne ikisi hem saglygyňyz üçin örän möhümdir.
| Rol | Doktor / beýleki saglyk işgäri | Saglyk boýunça tälimçi |
|---|---|---|
| Esasy üns | Keselleri anyklamak, bejergini meýilleşdirmek we dermanlary ýazyp bermek. | Özüňi alyp barşyňy we endikleriňi üýtgetmäge kömek edýär. |
| Näme etmeli | "Näme etmelidigiňiz" barada maslahat bermek (meselem, "bu dermany içmeli", "bu iýmiti iýmemeli"). | "Muny nädip edip boljakdygyny" bilmek üçin görkezme. |
| Hünärmenlik | Lukmançylyk, keseller. | Özüňi alyp barşyň üýtgemeginiň psihologiýasy, höweslendirme. |
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, lukman size: "Siziň agramyňyzy azaltmaly" diýýär. Saglyk boýunça tälimçi size şol maksada ýetmäge kömek eder.
Gowy Saglyk tälimçisini nädip saýlamaly?
Bu ugur Şri-Lankada heniz täze bolany üçin, islendik adam "Saglyk boýunça tälimçi" diýen ýazgyly tagta goýup biler. Şonuň üçin puluňyzy we wagtyňyzy harçlamazdan öň, degişli hünärli we ynamdar adamy saýlamak örän möhümdir.
Eger özüňiz üçin saglyk tälimçisini gözleýän bolsaňyz, şu soraglary bermekden çekinmäň:
- Siz nähili okuwdan geçdiňiz? (Siz ykrar edilen edaradan okuw aldyňyzmy?)
- Siziň nähili hünär güwänamalaryňyz bar? (Halkara derejesinde ykrar edilen güwänama has gowy).
- Hyzmatlaryňyzyň gerimi nähili? (Ýagny, olaryň kanuny taýdan nähili hyzmatlary hödürläp biljekdigini biliň. Mysal üçin, olar derman ýazyp berip bilmeýärler.)
- Siziň tälim usulyňyz nähili ylmy barlaglara esaslanýar?
- Öň hyzmat alan adamlardan teklipnama alyp bilerinmi?
Eger kimdir biri bu soraglara aýdyň jogap bermek islemeýän bolsa ýa-da jogaplara şübhelenýän bolsaňyz, başga birini tapmak iň gowusydyr. Iň gowy we howpsuz ýol, bu barada lukmanyňyzdan sorap, onuň maslahat berýän birine gitmekdir.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Saglyk boýunça tälimçi saglyk maksatlaryňyza ýetmäge kömek edýän we sizi höweslendirýän şahsy ýol görkezijidir.
- Olar size görkezmeýärler, gaýtam, size laýyk gelýän we edip biljek çözgütleri tapmaga kömek edýärler.
- Olar lukman däl, ýöne lukmanyň berýän maslahatlary siziň durmuşyňyza goşmak üçin uly goldawdyr.
- Siz olaryň kömegini köp zatlarda, mysal üçin, gowy uklamak, iýmitlenmek, maşk etmek we stressi dolandyrmakda alyp bilersiňiz.
- Saglyk boýunça tälimçi saýlanyňyzda, olaryň taýýarlygyny we hünär derejesini üns bilen öwrenmek möhümdir. Şübhelenýän bolsaňyz, hemişe lukmanyňyza ýüz tutuň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň