Hiç haçan ýüziňizde birden siviljeleriň peýda bolandygyny ýa-da köne deri problemasynyň gaýtadan ýüze çykandygyny duýduňyzmy, esasanam synag golaýlanda, ofisde köp iş bolanda ýa-da öýde bir zat hakda alada edýän wagtyňyz? Köpümiz muny başdan geçirdik. Munuň sebäbiniň diňe tozan we iýýän-içýän zatlarymyzdygyny pikir edýäris, ýöne biziň bilmän derimize täsir edýän iň uly duşman bar. Bu ruhy stress ýa-da hemmemiziň bilşimiz ýaly stress .
Stress deriňize nähili täsir edýär?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, stressi başdan geçirenimizde, bedenimiziň içinde käbir uly himiki üýtgeşmeler bolup geçýär. Bu bedeniň içinde "gyssagly" ýagdaý yglan etmek ýalydyr. Bu wagtda bedenimiz "(Kortizol)" ýaly gormonlary öndürýär. Bu "(Kortizol)" bedenimizdäki "howp ulgamy" ýaly gormondyr.
Göz öňüne getiriň, bu gormon "(Kortizol)" derimizdäki ýag mäzlerine baryp: "Gyssagly ýagdaý! Çaltrak has köp ýag öndüriň!" diýýär. Şeýdip, bu mäzler adatdakysyndan has köp ýag öndürip başlaýar.
Netije? Deriňiz adatdakysyndan has ýagly bolýar. Deriňiz ýagly bolanda, tozan, hapa we öli deri öýjükleri gözenekleriňiziň içine aňsatlyk bilen düşüp, bakteriýalaryň ösmegine mümkinçilik döredýär. Bu bolsa sivilje we gara nokatlar ýaly meseleleriň esasy sebäbidir.
Diňe şol däl, stress deriniň sagalmagy prosesini hem haýalladýar. Bu, hatda sizde dörän çiş ýa-da kiçi ýaranyň hem sagalmagy üçin adatdakysyndan has köp wagt gerek boljakdygyny aňladýar.
Stress deri kesellerini has-da erbetleşdirip bilermi?
Hawa, elbetde. Eger sizde eýýäm deri keseli bar bolsa, stress ony dolandyryp boljak derejeden hem beterleşdirip biler. Şeýle hem, täze deri meseleleriniň döremegine sebäp bolup biler.
| Deriniň ýagdaýy | Stress bilen näme bolýar? |
|---|---|
| Psoriaz | KeselOl birden has güýçli bolup, deriniň gyzyl we gabyklanmagyna sebäp bolup biler. |
| Ekzema we döküntüler | Deri gurak, gyjyndyryjy we gyzyl bolup biler. |
| Rosacea ( Rosacea ( Rosacea ) ) | Ýüz gyzaryp, çişip, kiçijik blisterleriň köpelmegi mümkin. |
| Ürtikler | Bedeniň dürli ýerlerinde gyzyl, şişen, gyjyndyryjy döküntüler birden peýda bolup biler. |
| Gyzgynlyk blisterleri | Stress bedeniň immun ulgamyny gowşadanda, dodaklaryň töwereginde sowuk ýaralar gaýtadan peýda bolup biler. |
Bu zalym aýlaw.
Muny şeýle göz öňüne getiriň. Stress sebäpli çişme peýda bolýar. Soňra has köp stres edýärsiňiz we "Aý, meniň ýüzüm çirkin, adamlar näme pikir ederler?" diýip pikir edýärsiňiz. Şeýle stres edeniňizde, bedeniňiziň "(Kortizol)" has-da ýokarlanýar we çişme meselesi has-da erbetleşýär. Bu hiç haçan gutarmaýan sikl ýaly. Şeýle hem, stresde bolanymyzda, derimiz barada pikir etmäge wagtymyz bolmaýar. Ýüzümizi günde iki gezek ýuwmak we çyglylandyryjy krem sürmek ýaly zatlar päsgel berýär. Bu hem deri meselelerimizi has-da erbetleşdirýär.
Stressi dolandyrmagyň we deriňizi goramagyň 8 ýönekeý usuly
Stressi durmuşymyzdan doly aýryp bilmeris. Ýöne ony has gowy dolandyryp bileris. Size kömek etjek käbir ýönekeý usullar.
1. Deriňiziň idegini gözardy etmeň: Nähili ýadaw ýa-da stres bolsa-da, deriňize ideg ediň. Ýüzüňizi günde azyndan iki gezek ýumşak arassalaýjy serişde bilen ýuwuň we size laýyk gelýän çyglylandyryjy krem çalyň. Hatda şu ýönekeý zat hem uly täsir edip biler.
2. Yzygiderli maşk ediň :Maşk etmek diňe deriňiz üçin däl, eýsem tutuş bedeniňiz üçin hem peýdalydyr. Maşk edeniňizde, özüňizi gowy duýýan gormonlary (endorfinler) çykarýarsyňyz. Günde azyndan 30 minutlap ýöreň, ylgaň ýa-da halaýan sportuňyz bilen meşgullanyň.
3. Özüňiz üçin wagt tapyň: Günde azyndan 10-15 minut özüňiz üçin wagt aýryň. Şol wagtyň dowamynda halaýan zadyňyzy ediň. Gowy kitap okaň, aýdym-saz diňläň, gyzgyn wanna kabul ediň ýa-da bir käse ýakymly çaý demläp, ony rahat içiň.
4. Daş-töweregiňiz bilen biraz wagt geçiriň: Mümkin boldugyça öýden çykyň we gysga gezelenç ediň. Ýaşyl ösümliklere seredip, arassa howa almak uly rahatlyk berip biler.
5. Sakynlaşdyryjy usullary ulanyň: Bular stressi azaltmagyň iň täsirli usullarydyr. Dem alyş maşklaryny , ýoga we meditasiýany ulanyň. YouTube-da bulary size ýönekeý sözler bilen öwredýän köp wideolar bar.
6. Gowy uklaň: Uky bedenimiziň we aňymyzyň "abatlanmagy" üçin gerek bolan wagtdyr. Ukymyz ýetmezçilik edende, kortizol derejämiz ýokarlanýar. Şonuň üçin günde azyndan 7-8 sagat üznüksiz uklamaga synanyşyň.
7. "Ýok" diýmegi türgenleşdiriň: Hemme zada "hawa" diýmäge mejbur bolmaň. Edip bilmeýän zatlaryňyza ýa-da siziň üçin stresli zatlara "ýok" diýmekden gorkmaň. Siziň ruhy saglygyňyz mundan has gymmatlydyr.
8. Biri bilen gürleş: Duýgularyňyzy içiňizde saklamaň. Ynamdar dostuňyz ýa-da maşgala agzaňyz bilen pikir edýän zadyňyz barada gürleşiň. Käwagt, meseläniň gaty ulydygyny duýsaňyz, professional terapewtdan kömek almak peýdalydyr.
Iň esasy zat, eger deriňizdäki mesele şu zatlary edeniňizden soň hem gowulaşmasa ýa-da dowam etse, hökman lukmanyňyza ýüz tutuň. Ol size iň laýyk bejergini berer.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Stress deriňiziň saglygyna gönüden-göni täsir edip biler. Ol deriňizi ýagly edip, siviljä döredip we ony duýgur edip biler.
- Eger sizde eýýäm psoriaz ýa-da ekzema ýaly keseller bar bolsa, stress olary has-da beterleşdirip biler.
- Stressi gowy uklamak, yzygiderli maşk etmek, rahatlandyryjy usullar we özüňiz üçin wagt tapmak ýaly ýönekeý zatlar bilen dolandyryp bolýar.
- Nähili işli bolsaňyzam ýa-da nähili aladaly bolsaňyzam, deriňizi her gün arassa saklamagy ýatdan çykarmaň.
- Eger deriňiziň ýagdaýyna öý şertlerinde bejergi serişdeleri bilen gözegçilik edip bilmeseňiz, lukmana ýüz tutmagy hiç haçan gijikdirmäň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň