Käwagtlar hiç hili sebäpsiz gaty gynançly, howsala düşýän ýa-da keýpiňiziň ýaramazdygyny duýýarsyňyzmy? Aslynda bu köp adamlar üçin adaty bir tejribe. Käwagt bu diňe bir gelip-gidýän kiçijik bir gynanç bolup biler. Emma käbirleri üçin bu depressiýa ýa-da bipolýar bozulma ýaly has çynlakaý ýagdaýyň alamaty hem bolup biler. Şeýle ruhy meseleler bilen ýaşamak asla aňsat däl. Şonuň üçin köp adamlar keýplerini gowulaşdyrmagyň alternatiw ýollaryny, ýagny bagt we tolgunma gözleýärler. Şonuň üçin şu gün biz şeýle zatlar barada gürleşeris.
Näme üçin bize şeýle goşundylaryň zerurlygy bar?
Biriniň depressiýa ýaly keseliniň bardygyny göz öňüne getiriň. Lukmanyň adatça bellän bejergileri psihoterapiýa we derman serişdeleridir. Ýöne käwagt käbir adamlar üçin bu dermanlar gowy täsir etmezligi mümkin. Ýa-da şol dermanlaryň döredýän goşmaça täsirlerine çydamak kyn bolup biler.
"Köp adamlar üçin depressiýa garşy kabul edýän dermanlary wagtyň geçmegi bilen täsirini bes edýär ýa-da gaty köp goşmaça täsirleri bolýar" diýip, psihiatr aýdýar.
Şeýle döwürlerde käbir adamlar dermanlaryň alternatiw usullaryny göz öňünde tutýarlar. Emma biziň hemmämiziň düşünmeli möhüm zadymyz şu. Iýmitli iýmitlenmek we yzygiderli maşk etmek ruhy saglyk üçin iň gowy tebigy bejeriş usullarynyň ikisidir. Bularyň bilen birlikde, belki-de lukmanyňyzyň maslahaty bilen käbir goşmaçalary kabul etmegi hem göz öňünde tutup bilersiňiz.
Bolýar, onda geliň, keýpi gowulandyrmaga kömek edýändigini öňe sürýän witaminleriň, otlaryň we beýleki goşundylaryň käbirine göz aýlalyň. Ýöne ýadyňyzda bolsun, bular boýunça gözlegler henizem dürli tapgyrlarda. Şonuň üçin, eger sizde çynlakaý ruhy saglyk meselesi bar bolsa, şeýle zady ulanmazdan öň hökman lukmanyňyz bilen maslahatlaşmaly.
Keýpiňi götermäge kömek edýändigini öňe sürýän meşhur goşundylar
Keýpi gowulandyrmaga kömek edýändigini öňe sürýän dürli görnüşli goşundy bar. Geliň, olaryň birnäçesine has ýakyndan göz aýlalyň. Men olary şu düşnükli tablisada ýerleşdirdim.
| Goşmaça | Bu barada bilmeli zatlar |
|---|---|
| Sent Jon worty | Bu sary gülleri bolan ösümlik. Germaniýa ýaly ýurtlarda ýeňil we orta derejeli depressiýa üçin giňden maslahat berilýän ösümlik dermanydyr. Şeýle-de bolsa, ylmy barlaglaryň netijeleri garyşyk. Käbir ylmy barlaglar onuň peýdalydygyny görkezýär, beýlekileri bolsa köp täsir etmeýär. Örän möhüm: Bu beýleki dermanlar, esasanam antidepressantlar we göwreliligiň öňüni alyş tabletkalary bilen özara täsirleşip biler. Şonuň üçin lukmanyň maslahaty bolmazdan kabul etmek örän howplydyr. |
| SAMe (S-Adenosil-L-Metionin) | Bu biziň bedenimizde tebigy ýagdaýda ýüze çykýan we aminokislotadan ýasalan himiki maddadyr. Barlaglar onuň depressiýa we osteoartrit agyrylaryna hem kömek edip biljekdigini görkezdi. Ol Ýewropada giňden ulanylýar. Ýöne ol gymmat hem bolup biler. |
| Omega-3 ýag kislotalary | Bularyň köpüsi losos, tuna we skumbriýa ýaly ýagly balyklarda duş gelýär. Olary balyk ýagy üçin goşundy hökmünde hem kabul edip bolýar. Omega-3 beýni öýjüklerimiziň sagdyn işlemegi üçin möhümdir. Käbir barlaglar omega-3-iň depressiýanyň alamatlaryny azaltmaga kömek edip biljekdigini görkezýär. |
| D witamini | Ol şeýle hem "gün şöhlesi witamini" diýlip atlandyrylýar, sebäbi ol derimiz gün şöhlesine sezewar bolanda öndürilýär. D witamini ýetmezçiligi bilen depressiýanyň arasynda baglanyşyk bardygy anyklandy. Bu, esasanam, gün şöhlesi az bolan ýurtlarda köp duş gelýär. D witamini ýetmezçiligiňiziň bardygyny ýa-da ýokdugyny bilmek üçin gan analizini geçirip bilersiňiz. |
| B witaminleri | Folat we B12 witamini, esasan hem, beýnide bagt we asudalygy dolandyrýan neýromediatorlaryň öndürilmegi üçin möhüm iki witamindir. Bularyň ýetmezçiligi depressiýa töwekgelçiligini artdyrýar. Bulary ýaşyl gök önümler, baklagiller we ýumurtga ýaly iýmitlerden alyp bolýar. |
Bular hakykatdanam howpsuzmy?
Bu ýerde biziň hemmämiziň düşünmeli iň möhüm zadymyz, "tebigy" sözüniň "howpsuz" diýmegi aňlatmaýandygydyr.
- Beýleki dermanlar bilen özara täsirleşme: Öň ara alyp maslahatlaşan Sent Jon worty ýaly otlar eýýäm kabul edýän beýleki dermanlaryňyz bilen (meselem, gan basyşy, diabet ýa-da holesterin üçin dermanlar) özara täsirleşip, saglyk babatda çynlakaý kynçylyklara sebäp bolup biler.
- Hilindäki üýtgeşiklikler: Dermanhanadan resept boýunça berilýän dermandan tapawutlylykda, bu goşundylaryň işjeň maddalarynyň mukdary çüýşeden çüýşe we markadan marka üýtgeýär. Olaryň hiline degişli az düzgünleşdirme bar.
- Dogry diagnoz: Käwagt sizde galkan bezi bilen bagly problema, witamin ýetmezçiligi ýa-da başga bir fiziki kesel bolup biler. Ýöne alamatlar stres ýaly duýulyp biler. Eger siz lukmana görünmezden goşundylary kabul edip başlasaňyz, hakyky meseläni görmän galyp, ýagdaýy hasam erbetleşdirip bilersiňiz.
Ahyrsoňy, men näme etmeli?
Eger ruhy saglygyňyz bilen baglanyşykly kynçylygyňyz bar bolsa, yzygiderli gynanç we stress duýýan bolsaňyz, edip biljek iň gowy we howpsuz zadyňyz ygtybarly lukmana görünmek we bu barada gürleşmekdir.
Lukmanyňyz sizi barlap, duýgularyňyzyň esasy sebäbini anyklar. Bu fiziki kesel ýa-da depressiýa ýaly ruhy ýagdaý bolup biler. Sebäbi näme bolsa-da, diňe lukman iň amatly bejergini maslahat berip biler.
Eger siz şeýle goşundy kabul etmegi göz öňünde tutýan bolsaňyz, bu barada lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi haýyş edýäris. Ol size onuň size laýyk gelýändigini, kabul edýän beýleki dermanlaryňyza täsir edip-etmejekdigini we eger şeýle bolsa, ony nädip kabul etmelidigini aýdyp berer.
Bu zatlary diňe bir dostuňyň aýtmagy ýa-da internetde göreniňiz üçin ulanmaga asla başlamaň. Saglygyňyz siziň üçin örän möhümdir. Şonuň üçin bu barada karar kabul edeniňizde hemişe jogapkärçilikli we paýhasly hereket ediň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Keýpiň bozulmagy we depressiýa ýeňil kabul edilmeli zat däl. Eger kömege mätäç bolsaňyz, bu barada gürleşmekden çekinmäň.
- Psihiki saglyk bejergisiniň esasyny gowy iýmitlenmek, maşk etmek we ýeterlik uklamak düzmelidir.
- Sent Jon worty, SAMe we Omega-3 ýaly käbir goşundylaryň keýpi gowulandyrmaga kömek edip biljekdigine käbir subutnamalar bar bolsa-da, olaryň netijeleri garyşyk.
- Iň möhüm zat:Lukmanyň maslahaty bolmazdan hiç haçan hiç hili iýmit goşundysyny ulanmaga başlamaň. Olar siziň kabul edýän beýleki dermanlaryňyz bilen özara täsirleşip, howply ýagdaýlara sebäp bolup biler.
- Ruhy saglygyňyz bilen baglanyşykly islendik alada üçin ilki lukmanyňyza ýüz tutuň. Diňe şol ýerde takyk diagnoz we iň howpsuz bejeriş meýilnamasyny alyp bilersiňiz.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň