Siziň keýpiňiziň üýtgeşik üýtgeşiklikleri köplenç bolýarmy? (Keýp bozulmalary) Geliň, bu barada gürleşeliň!

Bagtlylyk, gynanç we gahar ýaly duýgulary başdan geçirmek hemmemiz üçin adaty zat. Käbir günler biz örän bagtly bolýarys, beýleki günlerde bolsa iň kiçi zatlar üçin hem gynanýarys. Ýöne, käwagt bu duýgularyň şeýle güýçli bolup, günler, hepdeler ýa-da hatda aýlar dowam edýändigine düşünmeýärsiňizmi? Ýa-da birden hiç hili sebäpsiz şeýle bagtly duýýarsyňyzmy, soňra bolsa başga hiç zat etmek islemeýän derejede gamgyn bolýarsyňyzmy? Şeýle bolanda, bu diňe bir keýpiň üýtgemeginden has köp zat bolup biler. Biz bu keýp bozulmalaryny "(Keýp bozulmalary)" diýip atlandyrýarys.

Keýpiň bozulmasy näme? Gysgaça aýdylanda...

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, keýp bozulmasy, esasan, biziň aň-düşünjämize, ýagny keýpimize täsir edýän ruhy saglyk ýagdaýydyr . Bu ýagdaýda siz uzak wagtlap ýa aşa bagtly, ýa-da çydap bolmajak derejede gynançly duýýarsyňyz. Käbir keýp bozulmalarynda bu duýgularyň ikisi hem, ýagny aşa bagtly we aşa gynançly, biri-birini çalşyp bilýär. Käwagt gahar-gazap we gaharjaňlyk ýaly duýgular hem bolup bilýär.

Indi siz "Keýpimize wagtal-wagtal üýtgeýär, bu adaty zat" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Hawa, bu dogry. Keýpimize daşky gurşawa we töweregimizdäki beýleki wakalara baglylykda üýtgemegi adaty zat. Şeýle-de bolsa, keýpi bozuklygy anyklanmak üçin bu alamatlar birnäçe hepde ýa-da ondan hem köp dowam etmeli. Bu ýagdaýlar gündelik işleriňizi, işiňizi ýa-da okuwyňyzy dogry ýerine ýetirmegiňizi kynlaşdyryp biler.

Keýp bozulmalarynyň iň köp duş gelýän iki görnüşi depressiýa we bipolýar bozulmadyr.

Bu görnüşli keýp bozulmalary näme?

Keýpiň bozulmalarynyň birnäçe esasy görnüşi bar. Geliň, olaryň nämedigine göz aýlalyň:

• Depressiýa we onuň görnüşleri.
• Bipolýar bozulma we onuň alt görnüşleri.
• Aýbaşydan öňki disforiki bozulma (PMDD).
• Keýpiň bozulmagynyň bozulmagy (KKD).

Indi bu görnüşleriň her biri barada biraz jikme-jik gürrüň edeliň.

Depressiýa näme?

Depressiýa, şeýle hem "Uly Depressiýa" ýa-da "Kliniki Depressiýa" diýlip atlandyrylýar, köp adamlara täsir edýän ruhy saglyk ýagdaýydyr. Ol gynanç we umytsyzlyk duýgulary bilen häsiýetlendirilýär. Şeýle hem, pikirlenmekde kynçylyk, ýatkeşligiň ýitmegi, işdäniň üýtgemegi we uklama kynçylyklaryna sebäp bolup biler. "Kliniki Depressiýa" diagnozyny goýmak üçin bu alamatlar azyndan iki hepde dowam etmelidir.

Depressiýanyň dürli görnüşleri hem bar:

• Çaga dogurandan soňky depressiýa / Çaga dogurmazdan öňki depressiýa:Bu täze eneleriň köplenç duçar bolýan umumy ýagdaýydyr. Ol göwrelilik döwründe ýa-da çaga doglandan soň ýüze çykyp biler. Göz öňüne getiriň, täze ene birden uly jogapkärçilik çekýär. Bedende gormonal üýtgeşmeler, fiziki güýç, emosional stress, ykdysady meseleler we sosial üýtgeşmeler bu ýagdaýa goşant goşup biler. Bu diňe bir gynandyryjy däl, eýsem käbir eneler çagasyna bolan gyzyklanmasyny ýitirip bilerler we hatda çaga zyýan ýetirmekden gorkýarlar.
• Dowamly Depressiw Bozuklyk: Bu azyndan iki ýyl dowam edýän dowamly depressiw bozuklykdyr. Käwagt alamatlar güýçlenip we ýitip bilýär. Esasy Depressiw Bozuklyk ýaly agyr bolmasa-da, ol dowamlydyr we durmuşyňyza uly täsir edýär.
• Möwsümleýin affektiw bozulma (SAD): Bu örän geň ýagdaý. Bu depressiýa diňe ýylyň belli bir wagtlarynda ýüze çykýar. Mysal üçin, käbir adamlar ýagyşly we sowuk möwsümlerde gamgyn, ruhdan düşen we biynjalyk duýýarlar. Emma güneşli we ýaz möwsümleri gelende, bu ýagdaý gowulaşýar. Köplenç ol güýzüň ahyrynda ýa-da gyşyň başynda başlaýar. Şeýle-de bolsa, ol tomusda hem ýüze çykyp biler.
• Psihoz bilen depressiýa: Bu örän agyr ýagdaýdyr. Depressiýa bilen birlikde, gallyusinasiýalar - ýok zatlary görmek ýa-da eşitmek - ýa-da ýalan we hakykat bolmadyk zatlara ynanmak - aldanyşlar hem bar. Bu ýagdaýa duçar bolan adamlarda öz janyna kast etmek pikirleri has köp duş gelýär .

Bipolýar bozulma näme?

Bipolýar bozulma ömürboýy dowam edýän ruhy saglyk ýagdaýy bolup, ol keýpiň, energiýa derejesiniň, pikir ediş nusgalarynyň we özüni alyp barşyň düýpli üýtgemelerine sebäp bolýar. Ol ekstremal maniýa (maniki ýa-da gipomaniki epizodlar diýilýär) we ekstremal depressiýa (depressiw epizodlar diýilýär) döwürleriniň çalşyp durmagyny öz içine alýar.

Bipolýar bozulmanyň dört esasy görnüşi bar:

• Bipolýar I bozulma: Bu adamlar azyndan bir gezek "Maniakal" epizody başdan geçirdiler. Köp adamlarda "Maniakal" we "Depressiw" epizody bolýar. Şeýle-de bolsa, diagnoz goýmak üçin "Depressiw" epizody hökman däl. "Maniakal" epizody wagtynda adam aşa işjeň bolup, az uklap, çykdajylaryna gözegçilik edip bilmeýär, uly pikirleri bolup we çalt gepleşip biler.
• Bipolýar II bozulmasy:Bipolýar I-däki ýaly depressiw epizodlarda hem şeýle bolýar. Şeýle-de bolsa, maniýal epizodyň ýerine gipomaniýal epizod diýlip atlandyrylýan has ýeňil epizod ýüze çykýar. Gipomaniýal epizodlar maniýal epizodlar ýaly agyr ýa-da gündelik durmuşa päsgel berýän däl. Bu ýagdaýly adam adatça gündelik işlerini ýerine ýetirip bilýär.
• Siklotimiki bozulma / Siklotimiýa: Bu adamlaryň keýpi uzak wagtlap, azyndan iki ýyllap durnuksyz bolýar. Olar gipomaniki we ýeňil depressiw alamatlaryň arasynda üýtgeýär.
• Beýleki görkezilen we kesgitlenmedik bipolýar we degişli bozulmalar: Bu görnüşde alamatlar beýleki görnüşlere doly gabat gelmeýär, ýöne duýgy üýtgeşikligi bolup durýar.

Keýpiň bozulmalarynyň beýleki görnüşleri

Keýpiň bozulmalarynyň başga-da birnäçe görnüşleri bar:

• Aýbaşydan öňki disforiki bozulma (AÖD): Bu aýalyň aýbaşysyndan 7-10 gün öň ýüze çykýan we aýbaşysy başlandan birnäçe gün soň ýitip gidýän ýagdaýdyr. Ol adaty aýbaşydan öňki sindromdan (AÖS) has agyrdyr. Barlagçylar munuň aýbaşy sikli bilen baglanyşykly gormonal üýtgeşmeleriň sebäp bolýandygyny çaklaýarlar. Alamatlara gahar-gazap, gaharjaňlyk, howsala, depressiýa we ukusyzlyk girýär.
• Keýpiň bozulmagynyň bozulmagy (KKBB): Bu ýagdaý çagalara we ýaş ululara täsir edýär. Ol ýygy-ýygydan, ýerliksiz gahar-gazap partlamalary bilen häsiýetlendirilýär. Bu gahar-gazap ýa-da gaharjaňlyk günüň köp böleginde dowam edýär. Alamatlar adatça 10 ýaşdan öň başlaýar. Ol aralykly partlama bozulmasyndan (APA) has agyrdyr.

Howsala hem keýpiň bozulmasymy?

Köp adamyň soraýan soragy, Umumylaşdyrylan howsala bozulmasy hem keýp bozulmasy bolup durýarmy ýa-da ýok. Ýok. Howsala howsala bozulmalarynyň aýratyn kategoriýasydyr. Panika bozulmasy we fobiya ýaly ýagdaýlar hem bu kategoriýa girýär. Şeýle-de bolsa, möhüm zat, howsala köplenç keýp bozulmasyndan öň bolýar ýa-da onuň bilen bile bolýar.

Kimde keýp bozulmalary ýüze çykyp biler?

Bu keýp bozulmalary islendik adama täsir edip biler. Olar çagalara, ýaşlara, ululara, islendik adama täsir edip biler. Şeýle-de bolsa, "Uly depressiýa" diýlip atlandyrylýan ýagdaý aýallarda iki esse köp duş gelýär.

Bularyň nähili ýaýranlygy bar?

Keýpiň bozulmalary ulularyň arasynda has köp duş gelýär. Depressiýa we bipolýar bozulma iň köp duş gelýän ýagdaýdyr. Bu ýagdaýlar çagalarda we ýaşlarda hem köp duş gelýär. Şri-Lankada takyk statistikany almak kyn bolsa-da, dünýäde köp sanly adamlar bu ýagdaýlardan ejir çekýärler.

Keýpiň bozulmalarynyň alamatlary näme?

Her bir keýp bozulmasynyň özüne mahsus alamatlary bar we alamatlaryň görnüşi dürli-dürli bolup biler.

Adatça, keýpiň bozulmalary keýpiňe, ukyňa, iýmitleniş endikleriňe, energiýa derejäňe we pikirleniş ukyplaryňyza täsir edýär (meselem, pikirleriň çaltlaşýandygyny duýmak, ünsüňi jemlemekde kynçylyk çekmek).

Depressiýa alamatlary adatça şeýle bolýar:

• Günüň köp böleginde ýa-da diýen ýaly ähli wagt gamgyn bolmak .
• Bedende jansyzlyk we biynjalyk duýgusy .
• Özüni peýdasyz we umytsyz duýmak.
• Öňler lezzetli bolan zatlara gyzyklanmany ýitirmek .
• Ölüm ýa-da öz janyna kast etmek barada pikirleriň bolmagy.
• Üns jemlemekde we ünsi jemlemekde kynçylyk .
• Aşa köp uklamak ýa-da dogry uklamazlyk .
• Işdäniň ýitmegi ýa-da artykmaç iýmek .

Gipomanik ýa-da manik epizodlaryň alamatlary adatça:

• Özüňi aşa güýçli we tolgunly duýmak.
• Örän çalt gepleýär, çalt hereket edýär .
• Dynçsyzlyk, yzygiderli alada, gaharjaňlyk .
• Töwekgelçilikli hereketlere gatnaşmak (meselem, adatdakysyndan köp pul harçlamak, seresapsyz ulag sürmek ).
• Ýaryşly pikirler - bu pikirleriň aňyňyzdan çalt geçýän duýgusydyr .
• Ukusyzlyk ýa-da uklamakda kynçylyk .

Keýpiň bozulmalarynyň sebäpleri näme?

Alymlar keýp bozulmalarynyň birnäçe faktorlara baglydygyna ynanýarlar. Bularyň arasynda:

• Biologik faktorlar: Beýnimiziň duýgulary dolandyrýan esasy merkezleri amigdala we orbitofrontal korteksdir. Keýp bozulmalary bolan adamlaryň beýnisini barlanda, amigdalanyň bu böleginiň ulalandygy anyklandy. Şeýle hem, beýnide neýromediatorlar diýlip atlandyrylýan himiki maddalaryň deňagramlylygynyň bozulmagy munuň sebäbi bolup biler.
• Genetik faktorlar: Eger maşgalaňyzda kimdir birinde keýp bozulmasy bar bolsa, onda sizde hem onuň döremegi ähtimallygy ýokarydyr. Bu, bu ýagdaýlaryň belli bir derejede genler arkaly miras galyp biljekdigini aňladýar.
• Daşky gurşaw faktorlary: Agyr, stresli durmuş wakalary (meselem, ýakyn adamyň ölümi), uzak wagtlap dowam edýän stres, trawmatiki wakalar we çagalyk döwründe edilen zorluklar soňraky keýp bozulmalarynyň, esasanam depressiýanyň ösmegi üçin esasy töwekgelçilik faktorlarydyr. Depressiýa şeýle hem süýji keseli, Parkinson keseli we ýürek keseli ýaly dowamly ýagdaýlar bilen baglanyşyklydyr.

Keýpiň bozulmalaryny nädip anyklamaly?

Eger siz ýa-da çagaňyz keýp bozulmasynyň alamatlaryny başdan geçirýän bolsaňyz, lukman ilki bilen alamatlaryň beýleki fiziki sebäplerini aradan aýyrmak üçin fiziki barlag geçirer. Mysal üçin, galkan şekilli mäz keselleri, beýleki lukmançylyk ýagdaýlary ýa-da witamin ýetmezçiligi hem bu alamatlara sebäp bolup biler.

Soňra lukman sizden lukmançylyk taryhyňyz, kabul edýän dermanlaryňyz we maşgalaňyzdaky biriniň keýp bozulmalarynyň bardygyny ýa-da ýokdugyny sorar. Soňra sizi psihiatr ýa-da psiholog ýaly ruhy saglyk hünärmenine ugratmagy mümkin.

Psihiki saglyk boýunça maslahatçy siziň bilen gürleşer, belki-de sizden sowalnama doldurmagyňyzy we alamatlaryňyz, uklamak we iýmek tertibiňiz we beýleki hereketleriňiz barada maglumat toplamagyňyzy sorar. Olar Amerika Psihiatriýa Assosiasiýasynyň Psihiki Bozuklyklaryň Diagnostik we Statistik Gollanmasyny (DSM) ulanyp, keýp bozulmalaryny anyklaýarlar.

Adatça, kimdir biriniň gynanjy, aşa bagtyýarlygy, gahary ýa-da başga bir duýgusy:

• Eger ol örän güýçli bolsa we dowam etse ,
• Eger-de ukynyň üýtgemegi we işjeňlik derejesiniň üýtgemegi ýaly keýp bozulmasynyň beýleki alamatlary hem bar bolsa ,
• Şeýle hem, eger ýagdaý gündelik işlere düýpli päsgel berýän bolsa ,

Şol wagt oňa keýpiň bozulmasy hökmünde diagnoz goýulýar.

Keýp bozulmalary nähili bejerilýär?

Keýp bozulmalaryny bejermek esasy ýagdaýa we alamatlara baglydyr. Adatça, bejergi derman we psihoterapiýanyň (gep terapiýasynyň) utgaşmasyny öz içine alýar. Käwagt beýni stimullaşdyryş terapiýasy ýaly beýleki bejeriş usullary hem ulanylýar.

Keýpiň bozulmalary üçin dermanlar

Keýp bozulmalaryny bejermek üçin lukmanlar tarapyndan birnäçe görnüşli dermanlar bellenilýär:

• Antidepressantlar: Depressiýa we bipolýar bozulma üçin iň köp bellenen dermanlaryň klasy Selektiw Serotonin Gaýtadan Alma Inhibitorlarydyr (SSRI). Serotonin we Norepinefrin Gaýtadan Alma Inhibitorlary (SNRI) hem köplenç bellenilýär we SSRI-lere meňzeş täsir edýär. Barlaglar dürli görnüşli antidepressantlaryň birmeňzeş täsir edýändigini görkezse-de, käbir dermanlar käbir adamlar üçin has täsirli bolup biler. Adatça antidepressantyň täsir etmegi üçin dört-alty hepde gerek bolýar. Iň esasy zat, dermany lukmanyň görkezmesi ýaly kabul etmek we özüňizi has gowy duýsaňyzam, ony kabul etmegi dowam etdirmekdir.
• Keýpi durnuklaşdyryjylar:Bu dermanlar bipolýar bozulmada ýa-da beýleki bozulmalarda ýüze çykýan keýpiň üýtgemegini gözegçilikde saklamaga kömek edýär. Olar beýniň adatdan daşary işjeňligini azaldýar. Käwagt lukmanlar bu dermanlary antidepressantlar bilen bilelikde belläp bilerler. Iň köp ulanylýan keýp durnuklaşdyryjylar litium we antikonwulsant dermanlardyr.
• Antipsihotikler / Neýroleptikler: Maniýa ýa-da garyşyk epizody başdan geçirýän bipolýar bozulmasy bolan adamlar Aripiprazol (Abilify®) ýaly atipik antipsihotik bilen bejerilip bilner. Käwagt lukmanlar bu dermanlary depressiýa üçin diňe antidepressantlar alamatlary gözegçilikde saklamasa, belläp geçýärler.

Keýp bozulmalary üçin psikoterapiýa

Psihoterapiýa ýa-da gepleşik terapiýasy, adamyň sagdyn däl duýgularyny, pikirlerini we hereketlerini anyklamaga we üýtgetmäge kömek edýän dürli bejeriş usullarynyň toplumydyr.

Bu bejergi tälim alan, ygtyýarly psihiatr, psiholog ýa-da ruhy saglyk boýunça maslahatçy tarapyndan berilýär. Ol size we maşgalaňyza goldaw, bilim we ýol görkezmeleri berýär, gündelik durmuşyňyzda has gowy işlemegiňize we abadançylygyňyzy ýokarlandyrmaga kömek edýär.

Psihoterapiýanyň iň köp ulanylýan görnüşleriniň käbiri:

• Kognitiw Özüni alyp barş terapiýasy (KBT): Bu psihoterapiýanyň ulgamlaýyn, maksatly görnüşidir. Ol ruhy saglyk ýagdaýlaryny we emosional meseleleri bejermek we dolandyrmak üçin ulanylýar. Gysgaça aýdylanda, ol bize ýalňyş pikirleniş we özüni alyp barş nusgalarymyzy anyklamaga we üýtgetmäge kömek edýär.
• Dialektiki Özüni Alyp Barmak Terapiýasy (DBT): Bu hem KBT-e esaslanýan gepleşik terapiýasydyr, ýöne ol aýratyn hem örän güýçli duýgulary başdan geçirýän adamlar üçin niýetlenendir.
• Psihodinamik terapiýa: Bu görnüşli terapiýa biziň hereketimiziň we ruhy abadançylygymyzyň çagalyk tejribelerimizden we biziň bilmeýän (ýagny, aňsyz ýagdaýda) gaýtalanýan problemaly pikirlerimizden ýa-da duýgularymyzdan täsirlenýändigi baradaky pikire esaslanýar.

Keýp bozulmalarynyň beýleki bejeriş usullary

Beýleki bejeriş usullary aşakdakylary öz içine alýar:

• Elektrokonwulsiw Terapiýa (EKT): Bu lukmançylyk usulydyr. Ol beýniňizden örän ýeňil elektrik togyny ibermegi öz içine alýar we gysga wagtlyk tutgaý ýaly ýagdaýa getirýär. Bu usulyň agyr, bejergä çydamly ruhy saglyk ýagdaýlarynda, esasanam depressiýa we bipolýar bozulmada örän netijelidigi subut edildi. Bu (EKT) seanslary ambulatoriýa şertlerinde geçirilip bilner. Olar adatça hepdede iki ýa-da üç gezek, iki hepde ýa-da ondan köp wagtyň dowamynda geçirilýär. Jemi 6-12 seans gerek bolýar.
• Transkranial Magnit Stimulýasiýasy (TMS): Bu, azyndan bir antidepressantyň täsirine jogap bermedik agyr depressiýaly adamlar üçin bejergidir. Bu beýni stimulýasiýasynyň başga bir görnüşidir. Transkranial Magnit Stimulýasiýasy (TMS) magnit energiýasyny kelläňizden geçirip, ony elektrik toklaryna öwürýär we duýgularyňyzy dolandyrmaga kömek edýär.
• Yşyk terapiýasy: Bu usul möwsümleýin affektiw bozulmany (SAD) bejermek üçin köpden bäri ulanylyp gelýär. Ol güýz we gyş möwsümlerinde tebigy gün şöhlesiniň ýetmezçiligini ýagty emeli yşyk bilen kompensasiýa edip boljakdygy pikirine esaslanýar.

Keýpiň bozulmalarynyň öňüni alyp bolýarmy?

Häzirki wagtda keýp bozulmalarynyň öňüni almagyň belli bir usuly ýok. Şeýle-de bolsa, bejergi olar bilen baglanyşykly köp kynçylyklary azaltmaga kömek edip biler. Alamatlar peýda bolan badyna derrew kömek soramak, durmuşyňyza täsir edýän päsgelçilikleri azaltmaga kömek edip biler.

Keýpiň bozulmalarynyň prognozy nähili?

Keýpiň bozulmasynyň geljegi, ýagny sagalmagyň häsiýeti birnäçe faktorlara baglydyr:

• Keselli ýagdaýyň görnüşi we onuň agyrlygy.
• Kesel nähili çalt anyklandy.
• Olar degişli bejergini alyp-almandyrlarmy ýa-da almandyrlarmy.

Depressiýa we bipolýar bozulma käwagt ilkinji bejergiden soň gaýtalanyp biler ýa-da dowamly ýagdaýlar bolup biler. Şonuň üçin uzak möhletli ýa-da ömürlik bejergi talap edilip bilner.

Iň esasy zat, keýp bozulmalarynyň bejerilip bilinýän ýagdaýlardygyny ýatda saklamakdyr. Size laýyk gelýän bejeriş meýilnamasyny tapmak üçin biraz wagt gerek bolsa-da, sagalmaga ygrarly boluň.

Keýp bozulmasy bolan adamlaryň üçden bir böleginde psihotiki bozulmalar ýüze çykýar, beýleki üçden birinde bolsa ömürlik howsala bozulmasy ýüze çykýar.

Keýp bozulmasy bolan çagalar we ulular öz janyna kast etmek howpuny ýokarlandyrýarlar . Eger özüňize ýa-da başgalara zyýan ýetirmek pikirleriňiz bolsa, derhal lukmana ýüz tutuň ýa-da ynanýan adamyňyz bilen gürleşiň. Şri-Lankada Sumithrayo (0112692909) ýaly guramalardan mugt kömek alyp bilersiňiz.

Keýp bozulmalary bolan adamlarda aşakdaky keseller üçin has ýokary töwekgelçilik bar:

• Maýyplygyň dürli derejeleri bar, ýeňil maýyplykdan başlap, özüne ideg etmek we sosial gatnaşyklary saklamak üçin doly ukypsyzlyk derejesine çenli.
• Işe ýa-da okuwa gidip bilmezlik.
• Agyr howsala.
• Alkogol ulanyş bozulmasy.
• Madda ulanmak bozulmasy.

Keýpiň bozulmasy barada lukmana haçan görünmeli?

Eger siz ýa-da çagaňyz keýp bozulmasynyň alamatlaryny başdan geçirýän bolmagyňyz mümkin diýip pikir edýän bolsaňyz, lukman bilen gürleşmegiňizi hökman haýyş edýäris.

Eger size keýpiň bozulmasy anyklanylsa, bejeriş meýilnamaňyzyň dogry işleýändigine göz ýetirmek üçin lukmanyňyza we/ýa-da ruhy saglyk hünärmenine yzygiderli görünmeli bolarsyňyz.

Dermanyňyzy üýtgetmek ýa-da bes etmek barada soraglaryňyz bar bolsa, lukmanyňyz bilen gürleşiň. Häzirki wagtda kabul edýän dermanyňyz täsir etmese ýa-da goşmaça täsirler döredýän bolsa, başga bir dermany synap görmelidigiňizi ýa-da dozasyny üýtgetmelidigiňizi soraň.

Ýadyňyzda bolsun, keýp bozulmalary ruhy saglyk ýagdaýydyr. Ähli ruhy saglyk ýagdaýlarynda bolşy ýaly, alamatlar peýda bolan badyna kömek soramak durmuşyňyza päsgel bermegi azaltmaga kömek edip biler. Ruhy saglyk hünärmenleri alamatlaryňyzy dolandyrmaga kömek etmek üçin bejeriş meýilnamalaryny hödürläp bilerler.

Eýsem, mundan näme öwrendik? (Öýe äkitmek baradaky habar)

Bolýar, bu uzyn gürrüňden soň, ýatda saklamaly iň möhüm zatlaryň käbiri:

• Keýpiň bozulmalary diňe gynanç ýa-da bagt duýgularyndan has köp zatdyr. Olar gündelik durmuşyňyza täsir edýän we bejergi talap edýän ruhy saglyk ýagdaýlarydyr.
• Bularyň hemmesi bolup biler. Siz ýalňyz däl.
• Depressiýa we bipolýar bozulma iň köp duş gelýän görnüşleriň ikisidir, ýöne başga görnüşleri hem bar.
• Alamatlary anyklamak möhümdir. Dowamly gynanç, aşa bagtlylyk, ukunyň üýtgemegi, işdäsiniň üýtgemegi we energiýasynyň üýtgemegi ýaly zatlara üns beriň.
• Munuň birnäçe mümkin sebäpleri bar. Bularyň arasynda genler, beýni himiki üýtgeşmeleri we durmuş wakalary bar.
• Netijeli bejeriş usullary bar! Bu ýagdaýlary derman we psihoterapiýa ýaly dürli bejeriş usullary bilen bejerip bolýar.
• Irki kömek soramak örän möhümdir. Eger alamatlaryňyz bolsa, lukmana ýa-da ruhy saglyk boýunça maslahatçyna ýüz tutmagy gijikdirmäň.
• Size goldaw gerek. Maşgalaňyzyň, dost-ýarlaryňyzyň we lukmanlaryň goldawy bu ýolda size uly güýç bolar.

Ýadyňyzda bolsun, ruhy saglyk fiziki saglyk ýaly möhümdir, şonuň üçin ruhy saglygyňyza hem üns beriň.

keýp bozulmasy, depressiýa, bipolýar bozulma, ruhy saglyk, depressiýa, bejergi, alamatlar