Gündiz, işläniňizde ýa-da gürleşýän wagtyňyzda birden uklap, gözleriňizi ýumýarsyňyzmy? Gijelerine gowy uklasaňyz-da, gündiz hiç hili güýç-kuwwatyňyz bolmazdan örän ýadaw we uklap duýýarsyňyzmy? Eger bu aşa köp gündizki ukulylyk gündelik işleriňize päsgel berýän bolsa, şu gün biz sebäbini tapmak üçin geçirip boljak ýörite synag barada gürrüň edýäris.
MSLT näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, `MSLT` (Köp Uky Gecikme Testi) gündiz uklap galmagyň näçe wagt alýandygyny ölçeýän testdir. Şeýle hem, şol gysga uklama döwründe haýsy uklama tapgyrlaryndan geçýändigiňizi görkezýär. Lukmanlar bu testi gündizki aşa ukulylygyň sebäbini tapmak we şol bilen baglanyşykly uklama bozulmalaryny anyklamak üçin ulanýarlar.
Bu barlag nähili keselleri anyklaýar?
`MSLT` testi, esasan, iki lukmançylyk ýagdaýy anyklamaga kömek edýär.
| Saglyk ýagdaýy | Ýönekeý söz bilen aýdylanda... |
|---|---|
| Narkolepsiýa | Gündiz birden we gözegçiliksiz uklap galýan ýagdaý. |
| Gipersomniýa | Gije birnäçe sagatlap gowy uklasaňyz-da, gündiz aşa köp uklaýan ýagdaý. |
Bu barlag gündiz geçirilýär, ýöne ol hemişe öňki gije başga bir gijeki uky barlagyndan soň geçirilýär.
Bu MSLT synagy kime gerek?
Eger gündiz oýa galmak kyn bolsa, lukmanyňyz bu barlagy maslahat berip biler. Ofisde möhüm duşuşykda ýa-da awtoulag sürýäniňizi göz öňüne getiriň. Şeýle wagtda birden uklap galsaňyz näme bolup biler... Eger bu ukulylyk aýlarboýy gündelik işleriňize, işiňize we okuwyňyza täsir edýän bolsa, ony barlamak möhümdir.
Adatça, lukman ilki bilen size birnäçe sorag berer ýa-da Epwort ukulylyk şkalasy ýaly gysga anketany doldurmagyňyzy haýyş eder. Bu, bu ukulygyň gündelik durmuşyňyza nähili täsir edýändigini bahalandyrmak üçindir.
Bu synag nähili geçirilýär?
MSLT size günüň dowamynda her iki sagatda bäş gezek uklamagy öz içine alýar. Her gezek uklanyňyzda bedeniňize kiçi sensorlar birikdirilýär. Bu sensorlar beýniňiziň işjeňligini we gözleriň hereketlerini gözegçilikde saklaýar.
Lukmanlar bu ýerde esasan iki zada üns berýärler:
1. Siz näçe ir uklap galýarsyňyz?
2. Şol gysga uklama wagtynda "REM" (Çalt Göz Hereketi) atly ýörite uklama tapgyryna girýärsiňizmi?
Adatça, biz çuňňur ukydan bir ýarym sagat soň bu "REM" uky tapgyryna girýäris. Şeýle-de bolsa, eger siz bu "REM" tapgyryna uklap alnandan soň derrew girseňiz, bu "Narkolepsiýa" ýaly ýagdaýyň alamaty bolup biler.
Synagdan öň nähili taýýarlyk görmeli?
Lukmanyňyz barlagdan öň näme etmelidigiňiz barada size aýdyň görkezmeler berer, şol sanda:
- Uky gündeligini ýazyň: Iki hepde töweregi her gün ýatýan wagtyňyzy we oýanýan wagtyňyzy ýazyň.
- Belli bir uklama tertibine eýeriň: synagdan birnäçe hepde öň her gün şol bir wagtda ýatmaga we oýanmaga synanyşyň.
- Aktigraf enjamyny dakynmak: Lukmanyňyz size uklamak we oýanmak režimiňizi ölçemek üçin bilegiňizde dakynýan sagat ýaly kiçi enjam berip biler.
- Dermanlary çalşyrmak: Häzirki wagtda kabul edýän islendik dermanlaryňyz barada lukmanyňyza habar bermeli. Käbir dermanlar bu synagyň netijelerine täsir edip biler, şonuň üçin lukmanyňyz olary wagtlaýynça bes etmeli ýa-da üýtgetmeli bolup biler. Lukmanyň rugsady bolmazdan hiç haçan hiç hili derman kabul etmegi bes etme.
MSLT synagyndan bir gije öň ukynyň barlagyndan (polisomnografiýa) soň, irden ukyňyza täsir edip biljek käbir dermanlary ýa-da dermanlary barlamak üçin gan ýa-da siýdik nusgasyny (derman barlagyny) alyp bilersiňiz.
Synag güni näme bolýar?
Synag güni şeýle bir zat bolýar:
1. Siz düşekde ýatarsyňyz we tehniki hünärmen deriňize sensorlary birikdirer.
2. Olaryň dogry işleýändigini barlandan soň, ol otagdaky çyralary öçürip, çykyp gidýär.
3. Size uklamak maslahat berilýär.
4. Bellenen wagtdan soň (takmynan 20 minut) oýarylarsyňyz.
5. Soňra size iki sagatlyk arakesme berler. Bu wagtyň dowamynda iýip-içip bilersiňiz (kofeinsiz - kofe, çaý, şokolad, käbir gazly içgiler), telefonyňyza seredip ýa-da kitap okap bilersiňiz. Ýöne bu wagtyň dowamynda uklap bilmersiňiz. Oýa galmalysyňyz.
6. Iki sagatdan soň, ýokarda beýan edilişi ýaly, özüňize ýene bir gezek uklamak mümkinçiligini beriň.
Bu proses günüň dowamynda 5 gezek gaýtalanýar. Eger soraglaryňyz bolsa, otagyň daşynda tehniki işgäriň bilen gürleşmek üçin mikrofon bar.
MSLT wagtynda uklap galmasaňyz näme etmeli?
Bu köp adam üçin kynçylyk döredýär. Bedeniňizde köp sanly datçik bolan täze ýerde uklap galmak aňsat däl. Bu adaty zat. Eger siz bellenen wagtyň içinde (20 minut) uklap galmasaňyz, tehniki hünärmen muny "Uklap galmak üçin 20 minut gerek boldy" diýip ýazyp alar we iki sagatlyk dynç alyş döwrüňizi başlar. Şonuň üçin bu barada alada etmeň.
Şeýle hem, rahat uklamak üçin öýüňizden ýassyk, düşek örtügi ýa-da kitap ýaly bir zat getirip bilersiňiz.
Synag netijelerini nädip görmeli?
Synagdan soň, lukmanyňyz ortaça uklap galýan wagtyňyzy we REM ukusyna girmegiňiziň sanyny ulanyp, netijeleriňizi seljerer.
| Saglyk ýagdaýy | MSLT netijelerine görä ölçegler |
|---|---|
| Narkolepsiýa | Adatça uklap galmak üçin 8 minutdan az wagt gerek bolýar. we REM ukysyna girende, bäş gezekden azyndan iki gezek uklap galýarsyňyz. |
| Gipersomniýa | Adatça uklap galmak üçin 8 minutdan az wagt gerek bolýar. we REM ukysyna iki gezekden az wagt sarp edilýär. |
Adatça sagdyn adamyň gündiz uklap galmagy üçin takmynan 11 minut gerek bolýar. Lukman diňe şu "MSLT" netijelerine däl, eýsem gutarnykly netijä gelmek üçin siziň uklama gündeligiňize, öňki gijeki uklama barlagynyň hasabatyna we beýleki ähli zatlara sereder.
Doktora haçan görünmeli?
Eger siz gündizki aşa köp ukulylyk duýýan bolsaňyz, bu bolsa siziň işlemegiňize päsgel berýär, ony gözardy etmeň. Bu barada lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi ýatdan çykarmaň. Ol anyk sebäbi anyklamak we degişli bejergini belläp bermek üçin MSLT synagyny ýa-da beýleki synaglary geçirip biler.
Ýadyňyzda bolsun, gün dowamynda hemişe ukusyzlyk duýmak adaty zat däl, esasanam bu siziň işiňize päsgel berýän bolsa. Bu barada lukmanyňyz bilen gürleşmekden gorkmaň ýa-da utanmaň.
Eger barlaglaryň netijeleri siziň saglyk ýagdaýyňyzyň bardygyny görkezse, lukmanyňyz size şol alamatlary dolandyrmak üçin zerur bolan dermanlar ýa-da durmuş ýörelgesini üýtgetmek barada maslahat berer.
Öýe äkitmek baradaky habar
- MSLT gündizki aşa köp ukulygyň sebäbini tapmak üçin ulanylýan ýörite synagdyr.
- Bu, esasan, Narkolepsiýa we Gipersomniýa ýaly ýagdaýlary anyklap biler.
- Bu barlag hemişe öňki gün gijeki uky barlagyndan soň geçirilýär.
- Synagdan öňki günlerde yzygiderli uklamak tertibini saklamak we lukmanyň görkezmelerini ýerine ýetirmek netijeleriň takyklygy üçin örän möhümdir.
- Synag wagtynda uklap galmak adaty zat, bu barada alada etme.
- Öz ýagdaýyňyz we bejergiňiz barada lukmanyňyz bilen hemişe açyk gürleşiň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň