Çaga wagtyňyz welosiped sürendigiňizi ýadyňyzdamy? Belki, siz köp ýyl bäri welosiped sürmedik bolmagyňyz mümkin. Ýöne şu gün birden welosiped sürseňiz, hatda ilki başda biraz geň bolsa-da, bedeniňiz muny nädip etmelidigini bilýär, şeýlemi? Ýa-da, birnäçe ýyl soň kriket taýagyny ele alanyňyzda, bedeniňiz awtomatiki usulda topy nädip urmalydygyny ýadynda saklaýar. Bu nädip bolýar? Biz muňa "Myşsa ýady" diýýäris. Emma bu hakykatdanam myşsalardaky ýadymy? Geliň, bu barada ýönekeý gürleşeliň.
Myşsa ýady näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, myşsa ýady bir hereketi ýa-da hereketi pikirlenmezden ýerine ýetirmek ukybydyr. Bu, bedeniňiz ony ýat tutan ýalydyr. Biz bu ukyby gaýta-gaýta tejribe we öwrenişmek arkaly gazanýarys.
Awtomobil sürmegi öwrenýän ilkinji günleriňizi göz öňüne getiriň. Hemme zat barada oýlanmaly. Muftany nädip basmaly, tizligi nädip üýtgetmeli, tormozlary nädip ulanmaly... hemme zady pikirlenip we oýlanyp edýärsiňiz. Emma öwrenişip başlanyňyzdan soň? Bu zatlar barada pikirlenmegiň hem zerurlygy ýok. Bu zatlar awtomatiki usulda bolýar. Myşsa ýady şuňa meňzeýär.
Başga käbir mysallar:
- Kompýuter klawiaturasynda ýazmak.
- Aýakgap bagjyklaryny daňmak.
- Gitara ýaly saz guralynda çalmak.
Bu, aslynda, beýnimiziň uzak möhletli ýadynyň bir bölegidir. Takyk aýdylanda, ol prosedura ýady diýilýän ýadyň bir görnüşine degişlidir. Ýagny, bir zadyň "nähili" edilmelidigini ýadynda saklaýan bölek.
Bu nähili işleýär? Bu beýni we myşsalaryň utgaşmasymy?
Hawa, bu beýniňiz bilen skelet myşsalaryňyzyň arasyndaky toparlaýyn iş ýalydyr. Olar hereket ýa-da hereket awtomatiki bolýança bilelikde işleýärler.
Siz myşsalaryňyzy bir işi ýerine ýetirmek üçin türgenleşdirýärsiňiz. Myşsalar beýnimiz ýaly zatlary ýatda saklap bilmese-de, olar başga bir zady ýerine ýetirýärler. Tälim berlen myşsa öýjükleriniň içindeki ýadrolaryň, ýagny mionukleýleriň sany artýar. Muny şeýle göz öňüne getiriň... Gaýyk ýaryşynda gaýykda ekipaž agzalary näçe köp bolsa, gaýyk şonça çalt we gowy gidýär, şeýlemi? Şonuň ýaly-da, mionukleýleriňiz has köp bolanda, myşsalaryňyzyň massasy hem artýar we güýçlenýär. Şonda bu işi has aňsat ýerine ýetirip bilersiňiz.
Esasy zat, bu ýatda saklamak aslynda myşsalarda däl-de, beýniňizde saklanýar. Myşsalar diňe şol işi aňsatlyk bilen ýerine ýetirmek üçin zerur bolan güýji we gurluşy döredýärler.
Myşsa ýadynyň emele gelmeginiň tapgyrlary nähili?
Bu myşsa ýady bir gijede ösmeýär. Ol birnäçe tapgyrdan geçýär. Bir işi awtomatiki bolýança birnäçe gezek fiziki taýdan ýerine ýetirmeli bolýarsyňyz. Bu tapgyrlary göz öňünde tutuň. Mysal üçin, tans öwrenýäris diýeliň.
| Faza | Bolup geçýän zat ýönekeý. | Mysal (tans) |
|---|---|---|
| 1. Kognitiw tapgyr | Näme edýändigiňiz barada üns bilen pikir edýärsiňiz, ony üns bilen edýärsiňiz, ony aňly edýärsiňiz | Tans ädimleri bir, iki, üç diýlip hasaplanýar we beden oýlanyşykly hereketlendirilýär. |
| 2. Assosiatiw tapgyr | Gaýta-gaýta türgenleşýän wagtyňyz, iş kem-kemden gowulaşýar. Indi öňküsi ýaly köp pikirlenmegiň zerurlygy ýok . | Siz şol bir aýdymy birnäçe gezek çalýarsyňyz we tansy başyndan ahyryna çenli türgenleşýärsiňiz. Indi ädimleri aňsatlyk bilen ýadyňyzda saklap bilersiňiz. |
| 3. Awtonom faza | Indi muny etmek barada pikir etmegiň hem zerurlygy ýok . Bu awtomatiki usulda bolýar. | Aýdymy eşiden badyňyza, bedeniňiz awtomatiki usulda tans edip başlaýar. Addymlar barada pikirlenmäge-de wagtyňyz ýok. |
Myşsa ýadyny ösdürmek üçin näçe wagt gerek?
Munuň üçin anyk wagt çägi ýok. Ol adamdan adama üýtgeýär. Bir zady awtomatiki bolýança öwrenmek üçin gerek bolan wagtyň möçberi birnäçe faktorlara baglydyr.
- Wezipäniň çylşyrymlylygy: Bir zady öwrenmegiň size nähili kyn. Ýönekeý zady çalt öwrenip bolýar.
- Tälim ýygylygy:Bu siziň ony näçe gezek türgenleşýändigiňize baglydyr. Her gün türgenleşýän zadyňyzy ýatda saklamak has aňsat.
- Öňki tejribe: Şeýle zatlar bilen öň tejribäňiz barmy?
Myşsalaryň ýady näçe wagt dowam edýär? Ony ýatda saklamak üçin näçe wagt gerek?
Bu hem örän gyzykly sorag. Bu ýadyň näçe wagtlap dowam edýändigini anyklamak üçin ylmy-barlag işleri henizem dowam edýär. Käwagt, ol tutuş ömrüňizde dowam edip biler. Öň gürrüň eden welosiped sürmek mysaly ýaly.
Indi ýatda saklamak üçin näçe wagt gerekdigini göreliň. Bir zady öň öwrenenligiňiz üçin, ony gaýtadan öwrenmek üçin gerek bolan wagt ep-esli azalýar. Sebäbi ony nädip etmelidigi baradaky bilim henizem beýniňizde. Size diňe biraz görnüşini ýitiren myşsalary täzeden türgenleşdirmek we olary öňki ýagdaýyna getirmek gerek.
Mysal üçin, mekdepde gowy basketbolçy bolandygyňyzy göz öňüne getiriň. Soňra ýyllarboýy oýnamadyňyz. Emma şu günler topy alyp, ony halka salyp bilersiňiz. Bu nädip mümkin? Sebäbi beýniňiz henizem nähili oýnamalydygyny ýadyňyzda saklaýar. Şeýle hem, biziň gürrüň beren myonukleýalarymyz tälim beren myşsa öýjükleriňizde henizem bar. Topy sürüp alyp bilersiňiz. Emma, tälim bermedikligiňiz üçin, nyşana urmakdaky tizligiňiz we takyklygyňyz öňküsi ýaly däl.
Öňki beden taýýarlygy derejäňizi dikeltmek üçin gerek bolan wagt birnäçe faktorlara baglydyr:
- Siz ol işden näçe wagt bäri daşda dursuňyz?
- Umumy saglygyňyz.
- Häzirki fiziki işjeňlik derejäňiz.
Bu ýatlama hakykatda nirede saklanýar? Myşsalarda?
Ýok. Köp adamlar şu ýerde ýalňyşýarlar. Adynda "Myşsa" diýilse-de, bu ýatlama myşsalaryňyzda däl, beýniňizde saklanýar.
Uzak möhletli ýatlamalar beýniniň hipokampus diýlip atlandyrylýan böleginde emele gelýär. Myşsa ýady ýa-da prosedura ýady beýniniň başga birnäçe böleginde saklanýar. Ol esasan hereket korteksinde, beýni beýnisinde we öň beýnidäki striatumda saklanýar.
Türgenler, esasanam şikes sebäpli birnäçe wagtlap oýundan daşda galmaly bolanda, myşsa ýadynyň gymmatyny düşünýärler. Emma bu diňe türgenler üçin däl. Aşhanadaky şkafy göçürendigiňizi göz öňüne getiriň. Ýöne adatça irden kofe demlemäge gidýärsiňiz we şol bir köne şkafy açýarsyňyz, şeýlemi? Bu hem myşsa ýady. Sebäbi beýniňiz awtomatiki usulda şol endige jogap berýär.
Gündelik işleriňizi dogry ýerine ýetirmek üçin beýniňiz we myşsalaryňyz bilelikde işlemeli. Eger arakesmeden soň öňki işleriňize ýa-da beden taýýarlygyňyza gaýdyp gelmekde kynçylyk çekýän bolsaňyz, muny göz öňünde tutuň.Lukmanyňyz bilen gürleşmek örän möhümdir.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Myşsa ýady - bu bir hereketi pikirlenmezden ýerine ýetirmek ukybydyr. Ol gaýtalanýan tejribe arkaly ösdürilýär.
- Bu "Myşsa" ýady diýilse-de, ýady myşsalaryňyzda däl-de, beýniňizde (has takygy hereket ulgamy bilen baglanyşykly böleklerde) saklanýar.
- Myşsalaryň edýän işi, şol funksiýany aňsatlyk bilen ýerine ýetirmek üçin zerur bolan güýji we gurluşy döretmekdir. Munuň üçin olar miýonuklealaryň sanyny köpeldýärler.
- Eger siz öň bir zady öwrenen bolsaňyz, belli bir wagtlap durup, täzeden başlanyňyzda, ony gaýtadan öwrenmek üçin has az wagt gerek bolýar.
- Eger biraz dynç alanyňyzdan soň beden taýýarlygyňyza gaýdyp gelmekde kynçylyk çekýän bolsaňyz, lukmana ýüz tutmak möhümdir.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment