Irden oýanyp, boýnuňy hem hereketlendirip bilmejek derejede gaty we agyryly duýduňyzmy? Ýa-da gowy maşkdan soň bir ýa-da iki günläp agyry we çynlakaýlyk duýduňyzmy? Muny lukmançylykda myşsalaryň gatylygy diýip atlandyrýarys. Aslynda bu örän ýaýran ýagdaý. Hemmämiz muny durmuşymyzyň belli bir döwründe başdan geçirdik. Şonuň üçin şu gün bu barada has jikme-jik gürrüň edeliň.
Bu myşsalaryň dartgynlylygy näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, myşsalaryň dartgynlylygy myşsalarymyzyň dartgynly we dartgynly duýulmagydyr. Käwagt bu agyry bilen birlikde bolup biler. Myşsanyň içerden çekilýän ýaly duýulýar. Bu ýagdaý nädogry ýagdaýda uklamak, kompýuteriň öňünde uzak wagtlap oturmak ýa-da aşa köp maşk etmek ýaly zatlar sebäpli ýüze çykyp biler. Emma gowy habar, köp halatlarda ony ýönekeý bejergiler bilen bejerip bolýar.
Bu gatylyk gorkmaly zatmy?
Köplenç, ýok. Adatça ýüze çykýan myşsa dartgynlylygy birnäçe günüň içinde öz-özünden geçip gider. Dartgynmak we dogry duruşy saklamak muny uly derejede gözegçilikde saklamaga kömek edip biler.
Şeýle-de bolsa, örän seýrek ýagdaýlarda , bu myşsalaryň dartgynlylygy çynlakaý esasy keseliň alamaty bolup biler. Hususan-da, aşakdaky alamatlar bilen birlikde myşsalaryňyzyň dartgynlylygy hem bar bolsa, biraz aladalanmalysyňyz.
| Üns bermeli alamatlar | Näme üçin alada etmeli? |
|---|---|
| Gyzgynlyk | Bu bedende infeksiýanyň bardygynyň alamaty bolup biler. |
| Myşsalaryň gowşaklygy | Bu nerw ulgamyna ýa-da myşsalara täsir edýän kesel bolup biler. |
| Boýun agyr derejede gatylygy (hereket edip bilmeýär) | Bu meningit ýaly agyr ýokanç ýagdaýyň alamaty bolup biler. |
| Tässirlenen ýeriň şişmegi | Bu şikes, infeksiýa ýa-da başga bir lukmançylyk ýagdaýy sebäpli bolup biler. |
Myşsalaryň dartgynlylygynyň sebäpleri näme?
Umumy sebäpler
Myşsalaryň dartgynlylygy köplenç şu aşakdaky ýaly ýönekeý sebäplere görä ýüze çykýar:
- Maşk: Birnäçe gün bäri kriket oýnaýandygyňyzy göz öňüne getiriň. Näme üçin soň agyrýarsyňyz? Biz muňa "Gijik başlanýan myşsa agyrysy (DOMS)" diýýäris. Bu maşk sebäpli myşsalaryňyzda dörän wagtlaýyn agyry we şişmedir.
- Suwsuzlanma: Ýeterlik suw içmezlik we elektrolitleriň ýitmegi.
- Şol bir ýagdaýda galmak: birnäçe sagatlap oturgyçda işlemek, nädogry uklamak.
- Myşsalaryň dartgynlylygy ýa-da burkulmagy: Dartylmalar ýa-da burkulmalar duýdansyz hadysa sebäpli ýüze çykýar.
- Mör-möjek çakmalary.
- Operasiýa üçin ulanylýan käbir dermanlar ýa-da anestetikler.
Aladalanmaly çynlakaý sebäpler
Seýrek ýagdaýlarda myşsalaryň gatylygy lukmançylyk ýagdaýynyň alamaty bolup biler. Şeýle ýagdaýlarda myşsalaryň gatylygyndan başga-da beýleki alamatlar hem bolup biler.
- Infeksiýalar: Mysal üçin, "(Meningit)", "(Tetanus - gulplanýan eňek)", "(Poliomielit)", "(WIÇ/AIDS)", "(Ýokanç mononukleoz)" ýaly infeksiýalar.
- Hroniki ýagdaýlar: “(Fibromialgiýa)”, “(Lupus)”, “(Polimialgiýa rewmatizmi)”, “(Gaty adam sindromy)” ýaly uzak möhletli ýagdaýlar.
Ýadyňyzda bolsun, eger sizde şeýle kesel bar bolsa, myşsalaryň gatylygyndan başga-da, başagyry, gyzgynlyk, aşa ýadawlyk we bokurdak agyry ýaly başga alamatlar hem bolar.
Öýde bu berklikden nädip dynmaly?
Öýde myşsalaryň umumy dartgynlylygy üçin edip boljak birnäçe zat bar:
- Gyzgyn we sowuk terapiýa: Gyzgyn suw çüýşesini ýa-da matasyny takmynan 20 minutlap goýuň. Soňra takmynan 20 minutlap buz paketini goýuň. Muny günde birnäçe gezek gezekleşdirip ediň. Gyzgynlyk gan aýlanyşygyny güýçlendirýär we myşsalary gowşadýar. Sowuklyk şişligi we agyryny azaldýar.
- Ýumşak massaž: Agyrýan ýeri ýumşak massaž ediň.
- Dynç alyş: Dartgynlylyk gowşaýança täsirlenen myşsa dynç beriň.
- Ýyly suwda ýuwunmak: Biraz wagtlap ýyly suwly wannada ýuwunmak gan aýlanyşyny gowulandyrýar we bedene uly ýeňillik berýär.
- Dartgynmak: Gün dowamynda, esasanam maşkdan öň we soň, gowy dartgynmak maşklaryny ediň.
- Agyryny kesiji dermanlar: Lukmanyň görkezmesi boýunça gysga wagtlap "NSAID" toparyndan agyryny kesiji dermany (meselem, ibuprofen) ulanyp bilersiňiz. Şeýle-de bolsa, islendik dermany ulanmazdan öň hemişe lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň.
Bu ýagdaýyň gaýtalanmagynyň öňüni nädip alyp bileris?
- Suw yzygiderli içiň: Günde azyndan 2-3 litr suw içiň. Suwsuzlanma myşsalaryň agyrmagynyň esasy sebäbidir.
- Deňagramly iýmitlenme: Kalsiý we magniý baý iýmitleri iýiň. Banan, avokado, ispanak, süýt önümleri we hoz ýaly gara ýaşyl gök önümler munuň üçin peýdalydyr.
- Yzygiderli maşk ediň: Ýöne maşka başlamazdan öň gyzdyrmagy we gutarandan soň sowamagy ýadyňyzdan çykarmaň.
- Dogry duruş: Uzak wagtlap oturmaň. Turuň we sagatda azyndan bir gezek aýlanyp, bedeniňizi uzadyň. Stoluňyzy we oturgyjyňyzy boýyňyza laýyklap sazlaň.
- Sagdyn agramy saklaň: Agramyň artykmaçlygy myşsalara we bogunlara gereksiz agram salýar.
Geliň, käbir möhüm üýtgeşmeleri bileliň
Myşsalaryň gatylygy, spastiklik we bogunlaryň gatylygy üç dürli ýagdaýdyr.
| Status | Beýany |
|---|---|
| Myşsalaryň berkligi | Myşsalar dartgynly we agyryly duýulýar. Hereket etmek kyn bolup biler, ýöne adatça wagtlaýyn bolýar. |
| Myşsalaryň spastikligi | Biz birden, gözegçilik edip bolmaýan myşsa dartylmalaryny başdan geçirýäris. Bu bolsa "(Köp skleroz)" we "(Serebral ysmazlyk)" ýaly nerw ulgamynyň kesellikleri bilen baglanyşyklydyr. |
| Bogunlaryň berkligi | Bu myşsada däl-de, bogunlarda ýüze çykýan berklikdir. Boguny doly egmek ýa-da uzaltmak kyn. Bu artrit ýaly kesellerde köp duş gelýär. |
Haçan lukmana görünmeli?
Eger myşsalaryň gatylygy öýde bejergi geçirilenden birnäçe gün soň gowulaşmasa ýa-da hasam erbetleşse, lukmanyňyza ýüz tutmagyňyzy haýyş edýäris.
Şeýle hem, eger sizde aşakdaky alamatlaryň haýsydyr biri myşsalaryň gatylygy bilen birlikde ýüze çyksa, derhal lukmana ýüz tutuň. Käbir ýagdaýlarda hatda hassahananyň gyssagly bejeriş bölümine (ETU) gitmegiňiz gerek bolup biler.
- Hereket etmegi mümkin etmedik ýokary gyzgynlyk we boýnuň gatylygy.
- Eger myşsalaryňyzyň güýjüniň azalýandygyny we gowşaýandygyny duýsaňyz.
- Gatylyk ýeri gyzyl, şişen we güýçli agyry bolsa.
- Eger bu ýagdaý dem alyş kynçylygy ýa-da döş agyrysy bilen ýüze çyksa.
Şeýle pursatlarda lukman sizi barlap görer we gerek bolsa, esasy sebäbi anyklamak üçin gan analizlerini geçirer.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Myşsalaryň agyrmagy örän ýygy duş gelýän ýagdaýdyr. Mundan gereksiz gorkmaň.
- Muny köplenç dynç almak, gyzgyn/sowuk terapiýa we dartgynmak ýaly ýönekeý öý bejergileri bilen bejerip bolýar.
- Gyzgynlyk, myşsalaryň gowşaklygy, boýunyň gatylygy we şişkinlik ýaly duýduryş alamatlaryndan seresap boluň.
- Eger myşsalaryň gatylygy birnäçe günüň içinde peselmese ýa-da ýokarda agzalan duýduryş alamatlarynyň haýsydyr biri sizde bolsa, lukmana ýüz tutmagyňyzy hökman haýyş edýäris.
- Suw içmek, deňagramly iýmitlenmek we dogry duruşy saklamak bu ýagdaýyň ýüze çykmagynyň öňüni almakda uly ähmiýete eýe bolup biler.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment