Käwagt irden oýanyp, güýjüňiziň ýokdugyny duýýarsyňyzmy? Gije sagatlap gowy uklasaňyz-da, gün boýy köp iş eden ýaly ýadawlyk duýýarsyňyzmy? Eger tutuş bedeniňiziň agyrýandygyny we öýi arassalamak ýa-da dükana gitmek ýaly kiçi bir işi ýerine ýetirenden soň hem ünsüňizi jemläp bilmeýändigiňizi duýsaňyz, onda bu makalany okamaly. Belki, siz diňe ýadaw dälsiňiz. Şu gün biz köp adamyň bilmeýän, ýöne olaryň durmuşyna uly täsir edýän ýagdaý barada gürrüň edýäris.
Gysgaça aýdylanda, dowamly ýadawlyk sindromy (ME/CFS) näme?
"(Mialgiki Ensefalomiýelit/Hroniki Ýadawlyk Sindromy)" atly uzyn at biraz çylşyrymly bolsa-da, biz ony "Hroniki Ýadawlyk Sindromy" ("Hroniki Ýadawlyk Sindromy") ýa-da gysgaça "(ME/CFS)" diýip atlandyrýarys. Gysgaça aýdylanda, bu dowamly, ýagny uzak möhletli ýagdaýdyr. Esasy we iň agyr alamat adatdan daşary, agyr ýadawlykdyr.
Bir pikir ediň, bu diňe agşamara bütin gün işlänimizden soň duýýan ýadawlygymyz däl. Bu mundan has çuňňur. Bu ýadawlyk näçe dynç alsak-da ýa-da näçe uklasak-da, ýitip gitmeýär. Bu telefonyňyzyň 100% zarýadlanýandygy, ýöne on minutda 10% -e düşýändigi ýalydyr. Näçe dynç alsak-da, bu ýadawlyk ýitip gitmeýär.
Bu ýagdaýyň başga bir özboluşly aýratynlygy, azajyk fiziki ýa-da ruhy taýdan agyrlaşandan soň has-da ýaramazlaşmagydyr. Biz muňa "hereketden soňky näsazlyk" diýýäris. Bu, hatda azajyk iş etseňiz-de, birnäçe günläp düşekden turmagyň kyn bolup biljekdigini aňladýar. Bu käbir adamlaryň gündelik işlerini etmegini, işe gitmegini ýa-da hatda okuwa gitmegini kynlaşdyrýar.
Bu ýagdaýyň esasy alamatlary näme?
ME/CFS alamatlary adamdan adama dürli-dürli bolup biler. Alamatlaryň agyrlygy hem günden-güne üýtgeýär. Käbir günler özüňizi biraz gowy duýup bilersiňiz, ýöne ertesi gün düşekden turup bilmersiňiz. Esasy alamatlara göz aýlalyň.
| Alamat | Bu nähili duýulýar? |
|---|---|
| Esasy aýratynlyklar | |
| Aşa ýadawlyk/ýadawlyk | Bu esasy alamatdyr. Bu ýadawlyk dynç alandan ýa-da gowy uklandan soň hem ýitip gitmeýär. Bu ýagdaý 6 aýdan gowrak dowam edýär. |
| Uky bilen baglanyşykly meseleler | Gijelerine uklap bilmeýän bolmagyňyz ýa-da ýygy-ýygydan oýanmagyňyz mümkin. Irden oýananyňyzda-da, uklanyňyz ýaly dynç almaýarsyňyz. |
| Maşkdan soňky näsazlyk | Hatda azajyk fiziki ýa-da akyl taýdan iş etmek (meselem, kitap okamak, gysga aralyk ýöremek) hem alamatlary has-da erbetleşdirip biler. |
| Pikirlenme we ýatkeşlik meseleleri | Bu "beýni dumanlygy" diýlip hem atlandyrylýar. Bu kelläňizde duman bolmagy ýalydyr. Siz ünsüňizi jemläp bilmeýärsiňiz, okaýan zatlaryňyzy ýadyňyzda saklap bilmeýärsiňiz we sözleriňiziň çykmaýandygyny duýýarsyňyz. |
| Başga umumy alamatlar | |
| Agyry | Başagyrylar, myşsa agyrylary we bogun agyrylary (şişme bolmazdan) ýygy duş gelýär. |
| Baş aýlanma we huşundan gitmek | Oturyp duran ýa-da turup duran wagtyňyz başyňyz aýlanyp, gözleriňiz gök reňkde bolup biler. |
| Beýleki fiziki häsiýetler | IBS-iň alamatlary, ýagny mäzleriň şişmegi, sowuklama duýgusy, gijeki terleme, elleriň we aýaklaryň uýuşmagy, aşgazan agyry, göwrelilik we görüş kynçylyklary hem ýüze çykyp biler. |
| Psihiki we emosional täsirler | Yzygiderli kesel bolmak howsala, gaharjaňlyk we depressiýa ýaly ýagdaýlara sebäp bolup biler. |
Näme üçin şeýle zat bolýar? Sebäbi näme?
Aslynda, lukmanlar henizem ME/CFS-iň nämeden döreýändigini anyk bilmeýärler. Häzirki wagtda onuň bir sebäpden däl-de, birnäçe faktorlaryň utgaşmasyndan döreýändigine ynanýarlar. Barlaglaryň netijelerinde şu aşakdakylar ýüze çykaryldy:
- Immun ulgamyndaky üýtgeşmeler: Bedenimizi kesellerden goraýan immun ulgamy käte biraz kyn ýagdaýa düşüp biler. Käbir awtoimmun ýagdaýlarda bolşy ýaly, immun ulgamy ýalňyşlyk bilen öz gowy öýjüklerimize hüjüm edip biler.
- Energiýa öndürmek bilen baglanyşykly meseleler: Öýjükler bedenimizdäki iň kiçi birliklerdir. Bu öýjükler iýýän iýmitimizi energiýa öwürmäge ukyply däl. Netijede, beýnimiziň we myşsalarymyzyň işlemegi üçin ýeterlik energiýasy ýok.
- Genetiki faktorlar: Bu ýagdaý maşgalalarda ýüze çykýar. Onuň genetiki komponentiniň bardygy çak edilýär, ýöne anyk bir gen anyklanmady.
Käwagt bu ýagdaý bir wakadan soň ýüze çykyp biler. Biz muňa "tetikleýjiler" diýýäris.
Mysal üçin:
- Wirusly infeksiýalar: Bu Epstein-Barr wirusy (suçiçegi döredýän wirus) we Ross River wirusy ýaly wirusly infeksiýalardan soň başlap biler. Ýakynda COVID-19-y başdan geçiren käbir adamlaryň hem şeýle uzak möhletli ýadawlygy başdan geçirýändigi anyklandy.
- Agyr ruhy ýa-da fiziki stress: Bu alamatlar uly operasiýa, heläkçilik ýa-da ýakyn adamyň ölümi ýaly wakadan soň hem ýüze çykyp biler.
Lukman muny nähili anyklaýar?
Eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa, ilki bilen lukmanyňyza ýüz tutmaly. Ýöne ýadyňyzda bolsun, ME/CFS-i anyklap biljek ýeke-täk gan barlagy ýa-da skanirleme ýok.
Şeýlelik bilen, lukman başga keselleriň ýokdugyna göz ýetirer. Şeýle alamatlary döredip biljek başga ýagdaýlar hem bar. Mysal üçin, galkan bezi bilen baglanyşykly meseleler, diabet, ganazlyk we ş.m. Şeýlelik bilen, lukman sizden gan analizlerini, siýdik analizlerini we ş.m. tabşyrmagyňyzy sorar.
Bularyň hemmesi edilenden we başga keselleriň ýokdugy tassyklanandan we siziň alamatlaryňyz "ME/CFS" alamatlary bilen gabat gelenden soň, bu diagnoz goýulýar. Esasan aşakdaky nokatlara üns berilýär:
- 6 aýdan köp dowam edýän we dynç almak bilen aýrylmaýan güýçli ýadawlygyňyz barmy?
- Ukudan soň hem bedeniňiz jansyz ýaly duýulýarmy?
- Maşkdan soň alamatlar hasam erbetleşýärmi?
- Sizde beýni dumanlanmagy ýa-da dik duran wagtyňyz baş aýlanmasy ýaly "ortostatik çydamsyzlyk" alamatlary barmy?
Diagnoz goýmak üçin biraz wagt gerek bolup biler. Siz köp sanly barlaglardan geçmeli bolarsyňyz. Bu örän agyr bolup biler, sebäbi siz eýýäm kyn ýagdaýda. Ýöne diagnoz goýmak size laýyk bejergini almagyň ilkinji we iň möhüm ädimidir.
Ony nädip bejermeli? Durmuşy nädip ýeňilleşdirmeli?
Munuň heniz bejergisi ýokdugy hakykat. Ýöne bu size kömek ýokdugyny aňlatmaýar. Alamatlaryňyzy dolandyrmagyň we durmuşy has ýeňilleşdirmegiň köp usullary bar. Bejeriş meýilnamasy her adam üçin dürli-dürli. Lukmanyňyz size iň gowularyny saýlar.
Esasy üns berilmeli zatlar:
- Depginli işler: Bu iň möhüm zat. Gysgaça aýdylanda, "energiýa çägiňizi" düşünip, şol çäkde işlemek. "Doly ýadawlykdan" öň arakesme almak. Mysal üçin, öýi bütin gün arassalamagyň ýerine, diňe bir otagy arassalap, köp dynç alyň. Lukmanyňyz muny dogry dolandyrmaga kömek eder.
- Uky endiklerini üýtgetmek: Her gün bir wagtda ýatmaga, bir wagtda turmaga endik edinmek, gün dowamynda uzak wagtlap uklamagy bes etmek we ýatmazdan öň telewizor we telefon görmegi bes etmek ukyňyzyň hilini gowulandyryp biler.
- Dermanlar: ME/CFS üçin anyk bejergi bolmasa-da, onuň bilen baglanyşykly alamatlary bejerip bolýar. Mysal üçin, lukmanyňyz agyry üçin agyryny kesiji dermanlary, uklama kynçylyklary üçin ukladyjy dermanlary we depressiýa üçin dermanlary belläp biler.
- Ruhy saglyk goldawy: Şeýle dowamly kesel bilen ýaşamak ruhy taýdan kyn bolup biler. Şonuň üçin, bu täze durmuş ýörelgesine uýgunlaşmagyňyza kömek etmek üçin lukmanyňyz sizi psihoterapiýa, hususan-da Kognitiw Özüni alyp barş Terapiýasy (KBT) ugratmagy mümkin. Bu size keseliň stresini dolandyrmaga kömek edýär.
Iň esasy zat, bu zatlar bilen ýeke özüňiz göreşmeli dälsiňiz. Lukmanyňyzdan, maşgalaňyzdan we dostlaryňyzdan goldaw alyň.
Bu ýagdaý bilen durmuş nähili dowam eder?
ME/CFS hemmeler üçin birmeňzeş däl. Käbir adamlarda alamatlar wagtyň geçmegi bilen kem-kemden gowulaşyp biler. Emma beýlekilerde alamatlar uzak wagtlap dowam edip biler. Adamlaryň keselden doly sagalmagy seýrek duş gelýär.
Bu ýagdaýyň ömrüň dowamlylygyny gysgaldýandygy barada dürli pikirler bar. Käbir adamlar adaty durmuşda ýaşaýarlar. Şeýle-de bolsa, barlaglar käbir adamlaryň stres we durmuşdaky üýtgeşmeler sebäpli öz janyna kast etmek howpunyň bardygyny görkezdi. Şonuň üçin ruhy saglygyňyza üns bermek örän möhümdir. Eger özüňizi agyr duýýan bolsaňyz, ýalňyz ýa-da durmuşdan bizar bolsaňyz, lukmanyňyz ýa-da ynanýan adamyňyz bilen bu barada gürleşmegiňizi haýyş edýäris.
Öýe äkitmek baradaky habar
- ME/CFS hakyky, çynlakaý lukmançylyk ýagdaýydyr. Ol "gyzyklandyryjy" ýa-da "oýlap tapylan kesel" däl.
- Bu ýagdaýda duýulýan aşa ýadawlyk adaty dynç alyş ýa-da uklama bilen geçip gitmeýär.
- Eger sizde şeýle alamatlar 6 aýdan köp dowam edýän bolsa, ilkinji ädim lukmana görünmek we dogry diagnoz goýmak bolmaly.
- Munuň heniz bejergisi bolmasa-da, alamatlary dolandyrmagyň we gowy durmuşda ýaşamagyň köp usullary bar. Depgin munuň esasy bölegidir.
- Ruhy saglygyňyz fiziki saglygyňyz ýaly möhümdir. Bu ýagdaý bilen baglanyşykly stress bilen göreşmek üçin kömek soramakdan hiç haçan çekinmäň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň