Öýüňizde kimdir biriniň ukuda oýanyp, aýlanyp ýörenini gördüňizmi? Ýa-da birden ukuda gygyryp oýanandygyny gördüňizmi? Belki, sizde hem şeýle wakalar bolupdyr. Biz uklap ýatyrkak başymyzdan geçýän we hatda özümiziň hem bilmeýän bu geň zatlar näme? Käbir adamlar bularyň ruhlardygyny pikir edýärler. Emma lukmançylykda biz bu ýagdaýlary Parasomniýa diýip atlandyrýarys. Bu uku bilen baglanyşykly ýagdaý. Biz şu gün bu barada gürleşýäris.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, parasomniýalar näme?
Parasomniýalar uklap ýatyrka, uklap ýatyrka ýa-da oýanjak bolanda ýüze çykýan adatdan daşary hereketler ýa-da tejribelerdir. Bular dürli ýollar bilen ýüze çykyp biler.
Eger sizde parasomniýa bolsa, aşakdaky ýaly ýagdaýlary başdan geçirip bilersiňiz:
- Ukyňda gürleşýärsiň.
- Ukyda ýöremek.
- Meniň garaňky düýşlerim bar.
- Ukudan oýananymda, özümi örän çaşgyn duýýaryn.
- Irden ukyda näme edenimi ýadymda däl.
Şuny göz öňüne getiriň: Maşgala agzasy gijäniň ýarynda oýanyp, bir zat gözlemek üçin aşhana gidýär. Jaň edýärsiňiz, olar jogap bermeýärler. Gözleri açyk bolsa-da, oýa däl ýaly bolýarlar. Irden olardan soranda, hiç zat ýadynda galmaýarlar. Şeýle bolýar. Başgalara siz oýa ýaly görünmegiňiz mümkin, ýöne hakykatda siz uklap ýatyrsyňyz.
Parasomniýalary ukynyň tapgyrlaryna görä nädip klassifikasiýa etmeli
Bu ýagdaýlary olaryň ukynyň haýsy tapgyrynda ýüze çykmagyna esaslanyp, üç esasy kategoriýa bölýäris. Biziň ukymyzyň basgançak ýaly tapgyrlary bar.
| Uky fazasy | Ýönekeý düşündiriş |
|---|---|
| Gözleriň çalt hereket etmeýän (REM däl) uky | Bular ukynyň ilkinji üç tapgyrydyr. Bu tapgyr uklap galan pursatymyzdan gijäniň birinji bölegine çenli dowam edýär. Bu wagt fiziki işjeňlik (ýöremek) we gürleşmek ýaly işleri edýäris. |
| Çalt göz hereketi (REM) ukysy | Bu REM däl üç tapgyrdan soň bolýar. Bu döwürde gözler göz gabaklarynyň aşagynda çalt hereket edýär. Ýürek urşy, dem alyş we gan basyşy ýokarlanýar. Bu tapgyrda biz aýdyň düýş görýäris. Bu bilen baglanyşykly bozulmalar gijäniň giç wagtynda ýüze çykýar. |
| Başga | Bu ýokardaky kategoriýalaryň hiç birine doly gabat gelmeýän käbir parasomniýa görnüşlerini öz içine alýar. |
Indi bu kategoriýalaryň her birine aýratynlykda haýsy ýagdaýlaryň degişlidigine seredeliň.
REM däl uky döwründe ýüze çykýan parasomniýalaryň görnüşleri
Bular köplenç fiziki işjeňlik bilen baglanyşyklydyr.
| Status ady | Näme bolýar? |
|---|---|
| Uky gorkulary | Bu siz birdenkä duýdansyz güýçli gorky bilen oýanýan wagtyňyzdyr. Gorkudan gygyryp ýa-da aglap bilersiňiz. Bu adatça 30 sekunt töweregi dowam edýär, ýöne käte birnäçe minutlap dowam edip biler. Şeýle hem, ýürek urşunyň çaltlaşmagy, göz bäbekleriniň giňelmegi, çalt dem alyş we derlemek ýaly alamatlary başdan geçirip bilersiňiz. |
| Ukyda ýöremek / Somnambulizm | Bu köp adamyň eşiden zady. Siz düşekden turýarsyňyz, gözleriňizi açyp hereket edýärsiňiz, ýöne henizem uklap ýatyrsyňyz. Käwagt awtoulag sürmek, saz guralynda çalmak ýaly çylşyrymly zatlary edip bilersiňiz. Şeýle hem, adatça etmeýän zatlaryňyzy edip bilersiňiz, mysal üçin, hajathana ýok ýerde siýmek. |
| Çaşgyn oýanmalar | Bu ýagdaýda, ukudan oýananyňyzda, örän çaşgyn bolýarsyňyz we nämeleriň bolup geçýändigini düşünmeýärsiňiz. Gözleriňizi açyp düşekde oturyp bilersiňiz. Şeýle hem aglamak ýaly duýgulary beýan edip bilersiňiz. Gürläniňizde, örän haýal gepleýärsiňiz we başgalaryň näme diýýändigini düşünmeýärsiňiz. Bu birnäçe minutdan sagatlara çenli dowam edip biler. Bu kiçi çagalarda köp duş gelýär we ýaş bilen azalýar. |
REM ukusy döwründe ýüze çykýan parasomniýalaryň görnüşleri
Bular köplenç biziň görýän düýşlerimiz bilen baglanyşyklydyr.
| Status ady | Näme bolýar? |
|---|---|
| Kabusly düýş bozulmasy | Bu örän aýdyň, gorkunç we howsala döredýän düýş. Eger siz bu düýş wagtynda oýansaňyz, düýşüňizi jikme-jik beýan edip bilersiňiz. Yza gaýdyp uklamak kyn bolup biler. |
| Gaýtalanýan izolýasiýa edilen uky paralizi | Bu köp adamyň başdan geçirýän zady. Siz ukudan oýanýarsyňyz, ýöne hereket edip bilmeýärsiňiz. Bütin bedeniňiz doňan ýaly duýulýar. Bu, adatça, uklamazdan öň ýa-da oýananyňyzda, myşsalaryňyz gowşanda bolýar. Bu birnäçe sekuntdan birnäçe minuta çenli dowam edip biler. Bu örän gorkunç tejribe. Kimdir biri size gürlese ýa-da degse, bu ýagdaýdan çykyp bilersiňiz. |
| REM ukusynyň bozulmasy (RSBD) | Bu, hakykatdanam zorlukly düýşüň jogaby hökmünde hereket edýän wagtyňyzdyr. Eger kimdir biri bilen söweşýän düýşüňizde görseňiz, hakykatdanam gygyryp, sögünip, gülüp, depip ýa-da tutup bilersiňiz. Bu, gartaşan adamlarda we Parkinson keseli ýaly newrologik keselleri bolan adamlarda has köp duş gelýär. |
Parasomniýanyň beýleki görnüşleri
Bular ýokardaky kategoriýalaryň hiç birine doly gabat gelmeýär.
- Uky enurez / düşekde siýmek: Eger adam 5 ýaşdan soň üç aýlap hepdede azyndan iki gezek uklap siýse, bu lukmançylyk ýagdaýy hasaplanýar.
- Uky bilen baglanyşykly ynjalyk/Katatriniýa: Uky wagtynda dowamly ynjalyk ýa-da ynjalyk sesleri.
- Ýarylýan kelle sindromy: Uklap ýa-da oýananyňyzda, kelläňiziň içinde güýçli bir partlama eşidip bilersiňiz . Şeýle hem, çyralary görüp, bedeniňiziň titräp duranyny duýup bilersiňiz.
- Uky bilen baglanyşykly gallyusinasiýalar: Uklap ýa-da oýanyp barýarkaňyz, hakykatda ýok zatlary görmek, eşitmek ýa-da duýmak.
- Uky bilen baglanyşykly iýmitleniş bozulmasy: Bu, siz uklap oýanyp, iýip-içýän wagtyňyzdyr. Hatda oýa wagtyňyz hiç haçan iýmejek zatlaryňyzy (meselem, çig et ýa-da ýag bölegi) iýip bilersiňiz. Bu howply bolup biler , sebäbi iýmit taýýarlaýarkaňyz zäherli maddalary iýip, bogulyp ýa-da ýanyp bilersiňiz.
- Jyns umydy: Ukynyň dowamynda jynsy gatnaşyklara gatnaşmak . Bu masturbasiýa, jynsy gatnaşyk ýa-da düşekdäki adama degmegi öz içine alyp biler.
Parasomniýa näme sebäp bolup biler?
Munuň diňe bir sebäbi bolup bilmez. Köp sebäpler bolup biler.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, ukyňyzy bozýan islendik zat sebäp bolup biler.
Esasy sebäpleriň käbiri:
- Düzgünsiz uky: Smena iş we ýurtlar arasynda syýahat etmek (jet lag) sebäpli uky tertibi bozulýar.
- Genetiki täsirler: Eger maşgalaňyzda kimdir birinde bu kesel bar bolsa, onda sizde hem onuň bolmagy ähtimal.
- Käbir dermanlar: Käbir antibiotikler, antidepressantlar we ýokary gan basyşy dermanlary ukynyň üýtgemelerine sebäp bolup biler.
- Beýleki lukmançylyk ýagdaýlary:
- Hroniki agyry
- Obstruktiw uky apnoesi
- Dynçsyz aýaklar sindromy
- Stress, depressiýa we howsala ýaly psihiki meseleler.
- Parkinson keseli ýaly newrologik keseller.
- Başga sebäpler: alkogol ýa-da neşe serişdelerini ulanmak, gyzgynlyk, ukusyzlyk we stress.
Bu ýagdaýy nädip tanamaly?
Eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa, iň gowy zat lukmanyňyza görünmekdir. Adatça, uklama boýunça hünärmen (somnolog) sizi goşmaça barlag üçin ugradar.
Lukman şu zatlary eder:
1.Sizden we maşgalaňyzdan uklamak adatyňyz barada soramak: Bu zatlary ýadyňyzda saklamaýandygyňyz üçin, ýoldaşyňyz ýa-da maşgala agzalaryňyz sizden uklamak adatyňyz barada sorarlar.
2. Saglyk taryhy: Sizden kabul edýän dermanlaryňyz, maşgala saglyk taryhyňyz we alkogol ulanyşyňyz barada soralar.
3. Uky gündeligini ýazyň: Takmynan bir ýa-da iki hepdelap, ýatýan wagtyňyzy, oýanýan wagtyňyzy, gije oýanyp-oýanmaýandygyňyzy we adatdan daşary bir zadyň bolup-bolmadygyny ýazyň.
4. Ýörite barlaglar: Zerur bolanda, size ukynyň barlagy (ukynyň barlagy / polisomnogramma) üçin ugradylyp bilner. Bu hassahanada bir gije ýatmagy öz içine alýar. Bu döwürde beýni tolkunlaryňyz, ýürek urşuňyz, dem alyşyňyz we göz hereketleriňiz enjamlar arkaly gözegçilik edilýär. Şeýle hem, size wideo EEG barlagy hem geçirilip bilner.
Parasomniýalary bejermek üçin nähili usullar bar?
Munuň ýeke-täk bejergisi ýok. Bejergi sizde bolan parasomniýanyň görnüşine we onuň agyrlygyna baglydyr. Şeýle-de bolsa, köplenç durmuş ýörelgesini üýtgetmek bilen ony dolandyryp bolýar.
Edip boljak esasy zatlar
- Gowy uklama gigiýenasyny saklamak:
- Her gün şol bir wagtda ýatyň we şol bir wagtda oýanyň.
- Günde 7-9 sagat gowy uklaň.
- Ýatylýan otagyňyzy garaňky, sessiz we salkyn saklaň.
- Ýatmazdan öň kofe we çaý içmekden gaça duruň.
- Ýatmazdan öň telefonyňyzy, planşetiňizi ýa-da telewizoryňyzy ulanmagy bes ediň.
- Stressi dolandyrmak: Meditasiýa we ýoga ýaly zatlar stressi azaltmaga kömek edip biler.
- Alkogoldan we neşe serişdelerinden gaça durmak.
Medisina bejergisi
REM däl parasomniýalar (ukyda ýöremek ýaly) köplenç bejerilmeýär, esasanam çagalarda, sebäbi olar ýaş bilen ýitip gidýär.
Ýöne, eger bu ýagdaý size ýa-da başgalara howp salýan bolsa ýa-da gündelik durmuşyňyza düýpli täsir edýän bolsa, lukmanyňyz derman belläp biler. Munuň üçin klonazepam, melatonin we käbir antidepressantlar ulanylýar.
Iň esasy zat lukmanyňyz bilen gürleşip, size iň laýyk gelýän bejeriş usulyny saýlamakdyr.
Uklamakdan gelip çykýan howplaryň öňüni nädip alyp bilersiňiz?
Eger sizde ukyda ýöremek keseli bar bolsa, howpsuzlyk barada pikir etmek örän möhümdir.
- Ýatylýan otagda, uçly mebelleri, lampalary we beýleki zatlary düşekden daşda saklaň.
- Birinji gatda ýatyň. Iki gatly düşeklerden gaça duruň.
- Gapylara we penjirelere signalizasiýa gurnaň.
- Ýaraglary we howply enjamlary öýde gulplanyp we howpsuz saklaň.
- Otagyňyzda bir stakan suw saklasaňyz, aýnanyň ýerine plastik käse ulanyň.
- Zerur bolsa, gapylaryň gulplaryna çagalardan goranýan tutawaçlary goýuň.
Haçan lukmana görünmeli?
Bu zatlaryň bir ýa-da iki gezek bolmagy adaty zat bolup biler. Ýöne, eger sizde şeýle zatlar bolsa, hökman lukmana ýüz tutuň.
- Eger siz ýeterlik derejede uklamaýandygyňyzy duýýan bolsaňyz.
- Eger bu hereketler ukyda ýygy-ýygydan ýüze çyksa.
- Eger siz ukudan oýananyňyzda özüňizi çaşgyn duýsaňyz.
- Oýananyňyzda bedeniňizi hereketlendirip bilmeýän ýaly duýsaňyz (uky paralizi).
- Eger siz ýa-da maşgalaňyz şu sebäpli ýaralanan bolsaňyz ýa-da ýaralanjak bolsaňyz .
- Eger bu ýagdaý sizi gün dowamynda ukusyz we ýadaw duýdursa we işiňiziň netijeliligine täsir etse.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Parasomniýalar ukynyň dowamynda ýüze çykýan adatdan daşary hereketlerdir. Olar dürli görnüşlerde bolup biler, mysal üçin, uklap ýöremek, gürlemek we hatda gorkuzmak.
- Bularyň köpüsi, esasanam çagalykda ýüze çykýanlary, howply däl we ulalanda öz-özünden geçip gidýär.
- Bu ýagdaýlaryň köpüsini gowy uklama gigiýenasyny berjaý etmek we stressi azaltmak arkaly gözegçilikde saklap bolýar.
- Ýöne bu hereketler ýygy-ýygydan ýüze çyksa, howply duýsaňyz ýa-da gündelik durmuşyňyza täsir etse, lukmana ýüz tutmakdan hiç haçan çekinmäň.
- Eger sizde ýa-da çagaňyzda şeýle ýagdaý bar bolsa, howsala düşmäň. Degişli lukmançylyk maslahaty we bejergisi bilen siz ony dolandyryp, adaty durmuşda ýaşap bilersiňiz.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň