Durmuşymyzda käte özümizi göz öňüne getirip bolmajak derejede agyr, gynançly we stresli duýýan wagtlarymyz bolýar. Belki, munuň sebäbi işden çykmak, ýakyn adamlarymyzyň ölümi, gatnaşyklaryň soňlanmagy ýa-da durmuşda uly üýtgeşiklikdir. Käwagt şeýle duýýan bu stresimiz adaty gynançmy ýa-da başga bir zatmy? Şu gün biz şuňa meňzeş belli bir waka sebäpli ýüze çykýan "Ýagdaý depressiýasy" diýilýän ýagdaý barada gürrüň edýäris. Bu örän ýygy duş gelýän zat we siz durmuşyňyzyň bir döwründe şuňa meňzeş zady başdan geçiren bolmagyňyz mümkin.
Bu kliniki depressiýadan näme bilen tapawutlanýar?
Situasiýa depressiýasy kliniki depressiýa (uly depressiýa) diýlip atlandyrylýan agyr depressiýa meňzeş bolup biler, ýöne olaryň arasynda aýdyň tapawut bar.
Gysgaça aýdylanda, ýagdaý depressiýasy stressli ýa-da trawmatiki waka bolan ruhy reaksiýaňyzdyr. Wakadan soň birnäçe aýyň içinde alamatlary başdan geçirip bilersiňiz. Muny döwülen aýagyň sagalýança agsaklap ýöremegi ýaly göz öňüne getiriň. Bu ýerde stressli waka sebäp, depressiýa bolsa oňa reaksiýadyr.
Ýöne kliniki depressiýa keýpiň bozulmasydyr. Onuň belli bir stresli waka sebäpli döremegi hökman däl. Onuň esasy häsiýetnamasy uzak wagtlap, günüň köp böleginde dowam edýän gamgynlyk duýgusydyr. Adatça, ol ýagdaý depressiýasyndan has agyr we has uzak dowam edýär.
Geliň, ýagdaýa bagly depressiýanyň alamatlaryna göz aýlalyň.
| Aýratynlyk | Beýany | ||
|---|---|---|---|
| Gamgynlyk we ýygy-ýygydan aglamak | Hiç bir sebäpsiz ýa-da hatda iň kiçi zatlar üçin hem gynanç we aglamak. | ||
| Ümidsizlik duýgusy | Hiç zat dogry gitmeýän ýaly, geljegiň ýok ýaly duýulýar. | ||
| Öň lezzet alýan zatlaryňyza gyzyklanmanyň ýitmegi | Uky we iýmitleniş tertibindäki üýtgeşmeler | Ýa asla uklamaýarsyňyz, ýa-da köp uklaýarsyňyz. Işdäňiz peselýär ýa-da güýçlenýär. | |
| Yzygiderli gorky we howsala | Ýüregimde hemişe manysyz bir gorky we basyş bar. | ||
| Gündelik işleri ýerine ýetirmekde kynçylyk | Işe üns berip bilmeýärin, pikirlerimi bir ýerde jemlemek kyn. |
Ýagdaý depressiýasynyň gowy tarapy, onuň sebäbi bolan wakadan soň täze ýagdaýa uýgunlaşanyňyzda wagtyň geçmegi bilen gowulaşyp bilmegidir. Emma kliniki depressiýa beýle däl. Ol siziň durmuşyňyza, ukyňyza, iýmitiňize we işiňize uzak wagtlap täsir edip biler. Kliniki depressiýa bolsa öz janyňyza kast etmek howpunyň ýokary bolmagy bilen baglanyşyklydyr.
Iň esasy zat, eger ýagdaý depressiýasy uzak wagtlap dowam etse we siz ony bejermeseňiz, ol kliniki depressiýa diýilýän çynlakaý ýagdaýa öwrülip biler.
Situasiýa depressiýasynyň sebäpleri näme?
Durmuşdaky islendik waka munuň sebäbi bolup biler. Olaryň käbiri agyr täsirlidir. Geň galdyryjy zat, käwagt hatda biziň şatlygymyzy duýýan wakalar hem, durmuşdaky uly üýtgeşmeleriň öhdüsinden gelip bilmeýänimizde, bu ýagdaýa sebäp bolup biler.
Iň köp ýaýran sebäpleriň käbiri şu ýerde.
| Sebäp görnüşi | Mysallar |
|---|---|
| Şahsy gatnaşyklar | Aýrylyşmak, romantik gatnaşyklaryň bozulmagy, maşgala meseleleri. |
| Aýrylyşmalar we ýitgiler | Ýakyn maşgala agzasynyň, dostuň ýa-da öý haýwanynyň ölümi. |
| Iş we mekdep | Işi ýitirmek, täze işe başlamak, pensiýa çykmak, mekdepdäki kynçylyklar. |
| Saglyk meseleleri | Agyr keseliň diagnozy. |
| Durmuşdaky uly üýtgeşmeler | Täze çaga dogurmak, başga bir ýere göçmek. |
| Trawmatik wakalar | Awtomobil heläkçiligi, jenaýatyň pidasy, tebigy betbagtçylyk. |
Şeýle ýagdaýda näme edip bileris?
Öň belläp geçişimiz ýaly, bu ýagdaý wagtyň geçmegi bilen gowulaşyp biler, ýöne şu döwürde duýýan gynanjyňyzy we stressiňizi dolandyrmak üçin edip biljek köp zadyňyz bar.
- Duýgularyňyz barada gürrüň beriň: Duýgularyňyzy ygtybarly dostuňyz ýa-da maşgala agzaňyz bilen paýlaşyň. Olary içerde saklamak diňe stressi artdyrar.
- Gowy iýiň, sagdyn boluň: Iýmitli iýmitleniň. Mümkin boldugyça köp maşk ediň. Hatda gysga ýöremek hem keýpiňiziň üýtgemegine uly täsir edip biler.
- Tebigat bilen wagtyňyzy geçiriň: Biraz wagtlap agaçlar we ýapraklar bilen bir ýere gidiň. Bu örän rahatlandyryjy bolup biler.
- Saklanyş usullaryny ulanyň: Çuňňur dem almak we meditasiýa ýaly zatlar howsala düşmegi azaltmaga kömek edip biler.
- Gündelik ýazyň: Pikirleriňizi we duýgularyňyzy ýazyň. Bu stressi aýyrmagyň ajaýyp usulydyr.
Ýadyňyzda bolsun, şeýle pursatda özüňize kömek etmek gowşaklyk däl, güýçli tarapdyr.
Men haçan lukmana görünmeli?
Eger duýýan bu gynanç we basyş birnäçe hepdeden köp dowam etse we ýagdaýyňyz gowulaşmaýan ýaly bolsa, hökman lukmana ýüz tutuň.
Lukman munuň diňe gynanç, ýagdaýa bagly depressiýa ýa-da kliniki depressiýadygyny anyk kesgitläp biler. Bu bilen ýeke özüňiz göreşmeli däl. Maşgala lukmanyňyza (Ilkinji lukmançylyk lukmanyna) ýüz tutuň we ýagdaýyňyzy düşündiriň. Zerur bolanda, ol sizi ruhy saglyk boýunça hünärmene ugratmagy mümkin.
Lukman ýa-da ruhy saglyk boýunça maslahatçy size bu kyn döwürden geçmek üçin zerur bolan goldaw, bilim we bejergi berip biler. Olar psihoterapiýanyň we zerur bolanda dermanlaryň utgaşmasyny maslahat berip bilerler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Situasiýa depressiýasy durmuşdaky stresli wakanyň jogabydyr. Ol kliniki depressiýadan tapawutlanýar.
- Bu örän ýygy duş gelýän ýagdaý. Ol işden mahrum bolmak ýaly gynandyryjy waka ýa-da täze çaganyň dünýä inmegi ýaly şatlykly waka sebäpli ýüze çykyp biler.
- Gowy iýmitlenmek, maşk etmek we duýgularyňyzy ynamdar adamyňyz bilen paýlaşmak ýaly zatlar arkaly özüňize rahatlyk tapyp bilersiňiz.
- Eger alamatlar agyr bolsa ýa-da birnäçe hepdeden köp dowam etse, derhal lukmanyňyza ýüz tutuň.
- Hünärmen kömegini gözlemek hiç haçan ejizligiň alamaty däl, bu öz sagalmagyňyza tarap ädilen güýçli ädimdir.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň