ඔයා පොඩි කාලේදී නම් ඉතින්, ඔයාගේ සෞඛ්යය ගැන හැම තීරණයක්ම ගත්තේ, දොස්තරව හම්බවෙන්න එක්කන් ගියේ, දොස්තර එක්ක කතා කළේ ඔයාගේ අම්මයි තාත්තයි නේද? ඒත් දැන් ඔයා ටිකක් ලොකුයි. ඔයාගේ ඇඟ ගැන, ඔයාගේ හිත ගැන ඔයා දැන් ඉස්සරට වඩා ගොඩක් දේවල් දන්නවා. ඉතින්, ඔයාගේ සෞඛ්යය සම්බන්ධයෙන් සමහර තීරණ ඔයාම ගන්නත්, ඔයාගේ දේවල් ගැන ඔයාම කතා කරන්නත් දැන් ඔයා කැමති ඇති. ඒක ඇත්තටම ගොඩක් හොඳ දෙයක්!
දොස්තර එක්ක කතා කරන එක ඇයි ඔයාට මෙච්චර වැදගත් වෙන්නේ?
හිතන්නකෝ, ඔයාගේ සෞඛ්යය ගැන ඔයාම උනන්දු වෙනකොට, ඔයාම ඒකට සම්බන්ධ වෙනකොට, ඔයාට පුළුවන් ඔයාටම හොඳම තීරණ ගන්න. එතකොට ඔයාට නිරෝගීව ඉන්න තියෙන ඉඩකඩත් ගොඩක් වැඩියි. ඉතින්, මේකට තියෙන හොඳම පටන් ගැන්ම තමයි ඔයාගේ දොස්තර එක්ක හොඳින් කතාබහ කරන එක.
"තමන්ගේ සෞඛ්යය ගැන තමන්ම උනන්දු වෙන කෙනා තමයි නිරෝගී ජීවිතේකට හොඳම අඩිතාලම දාගන්නේ."
සරලවම කිව්වොත්, ඔයා දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙන්න ගියාම, ඔයාගේ ප්රශ්න, ඔයාට දැනෙන දේවල්, ඔයාගේ හිතේ තියෙන බයවල් ගැන විවෘතව කතා කරන එක තමයි වැදගත්ම දේ. මේකෙන් දොස්තර මහත්තයට පුළුවන් ඔයාගේ තත්ත්වය හරියටම තේරුම් අරගෙන, ඔයාට ගැළපෙනම ප්රතිකාරය දෙන්න.
කොහොමද මේකට මුල පුරන්නේ? අම්මයි තාත්තයි දිහා බලන් ඉන්නේ නැතුව ඔයාම කතා කරන්න!
හරිම ලේසියි. ඔයා දොස්තර හම්බවෙන්න ගියාම, දොස්තර අහන ප්රශ්නවලට ඔයාගේ අම්මා හරි තාත්තා හරි උත්තර දෙනකල් බලන් ඉන්නේ නැතුව, ඔයාම උත්තර දෙන්න පටන් ගන්න. ඔයා ටික ටික ඔයාගේ දේවල් ගැන කතා කරන්න පටන් ගත්තම, අම්මලටයි තාත්තලටයි පුළුවන් එයාලා කතා කරන එක ටිකෙන් ටික අඩු කරන්න.
බොහෝ වෙලාවට, ඔයා මෙහෙම තමන්ගේ වගකීම අරගෙන, තමන්ගේ දේවල් ගැන කතා කරනකොට, ගොඩක් දෙමව්පියෝ ඇත්තටම ආඩම්බර වෙනවා. ඒක එයාලටත් ලොකු හයියක්. "ආ, මගේ දරුවා දැන් ලොකුයි, තමන්ගේ දේවල් ගැන කතා කරන්න පුළුවන්" කියලා එයාලට හිතෙනවා. ඉතින්, පොඩ්ඩ පොඩ්ඩ මේ විදිහට ඔයාගේ සෞඛ්ය රැකවරණය සම්බන්ධයෙන් ඔයාගේ භූමිකාව ලොකු කරගන්න පුළුවන්.
දොස්තර ඔයාව විතරක් බලන වෙලාවල් එයිද?
ඔව්, අනිවාර්යයෙන්ම. ඔයා ටිකක් තරුණ වයසට එනකොට, ඒ කියන්නේ අවුරුදු 13, 14 වගේ වෙනකොට, දොස්තර හරි, සායනයේ ඉන්න නර්ස් නෝනා හරි, ඔයාගේ අම්මව හරි තාත්තව හරි පොඩ්ඩක් කාමරෙන් එළියට තියලා, ඔයත් එක්ක විතරක් කතා කරන්න ඉඩ තියෙනවා. මේක ගොඩක් සායන වල, රෝහල් වල වෙන දෙයක්.
බය වෙන්න එපා, මේක සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්ය දෙයක්!
මේ වගේ වෙලාවකදී, ඔයාට තවත් නිදහසේ, කිසිම බයක් සැකක් නැතුව ඔයාගේ හිතේ තියෙන ඕනම දෙයක්, සමහරවිට අම්මලා තාත්තලා ඉස්සරහ කියන්න අපහසු දේවල් වුණත්, දොස්තර එක්ක කතා කරන්න පුළුවන්. දොස්තරලා මේ වගේ දේවල් රහසිගතව තියාගන්න බැඳිලා ඉන්නවා (විශේෂයෙන්ම ඔයාට හානියක් වෙන්න තියෙන දේවල් ඇරෙන්න). ඉතින්, මේක ඔයාගේ පෞද්ගලිකත්වය `(Privacy)` රැකෙන විදිහක්.
මොනවද දොස්තර එක්ක කතා කරන්න ඕන වැදගත් දේවල්?
ඔයාට ඕනම සෞඛ්ය ගැටලුවක් ගැන, ඔයාගේ හිතේ තියෙන ඕනම ප්රශ්නයක් ගැන දොස්තර එක්ක කතා කරන්න පුළුවන්.
ඔයාට අසනීපයක් හැදුනොත් හරි තුවාලයක් වුනොත් හරි...
ඔයා දොස්තර ගාවට යන්නේ ඔයාට මොකක් හරි අසනීපයක් නිසා හරි, ඔයාට මොකක් හරි සෞඛ්ය ප්රශ්නයක් තියෙනවා කියලා හිතෙන නිසා හරි නම්, ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ ගැන හරියටම කියන්න ඕනේ.
- කවදා ඉඳන්ද මේ අමාරුව තියෙන්නේ?
- මොනවද තියෙන රෝග ලක්ෂණ (උදා: උණ, කැස්ස, ඔළුව කැක්කුම, බඩේ රිදිල්ල)?
- මේ ලක්ෂණ වැඩිවෙනවද, අඩුවෙනවද? මොනවා හරි කළාම අඩුවෙනවද/වැඩිවෙනවද?
- ඔයා මේකට කලින් මොනවා හරි බෙහෙත් ගත්තද?
මොකක් හරි තුවාලයක් වෙලා නම්, ඒක වුණේ කොහොමද, කොතනද වැටුණේ, මොකේද වැදුනේ වගේ විස්තර හරියටම කියන්න. දොස්තර අහන ප්රශ්නවලට අමතරව, ඔයාටත් ප්රශ්න තියෙනවා නම් අනිවාර්යයෙන්ම අහන්න. "දොස්තර මහත්තයෝ/මිස්, මට මේක පොඩ්ඩක් තේරුණේ නෑ, ආයෙත් කියනවද?" කියලා අහන්න කිසිම වෙලාවක ලැජ්ජ වෙන්න එපා.
ඔයාට දිගුකාලීන ලෙඩක් තියෙනවා නම්...
සමහර අයට තියෙනවනේ දිගු කාලයක් තිස්සේ පවතින ලෙඩ රෝග. උදාහරණයක් විදියට:
- දියවැඩියාව `(Diabetes Mellitus)`
- ඇදුම `(Asthma)`
- අධි රුධිර පීඩනය `(Hypertension)` (මේක තරුණ අයටත් එන්න පුළුවන්)
- අපස්මාරය `(Epilepsy)`
මේ වගේ තත්ත්වයක් ඔයාට තියෙනවා නම්, දොස්තර එක්ක හරි, ඔයාට ප්රතිකාර කරන නර්ස් නෝනා එක්ක හරි නිතරම කතාබහ කරන එක තමයි ඒ ලෙඩේ හොඳින් කළමනාකරණය `(Manage)` කරගෙන, සුවසේ ඉන්න තියෙන හොඳම විදිහ.
හිතන්නකෝ ඔයාට ඇදුම `(Asthma)` තියෙනවා කියලා.
- ඔයාගේ ඉන්හේලර් `(Inhaler)` එක පාවිච්චි කරන්නේ කොහොමද?
- හතිය වැඩිවෙන වෙලාවට මොකද කරන්නේ?
- ඇදුම වැඩිවෙන දේවල් (triggers) මොනවද? (උදා: දූවිලි, සීතල, සමහර කෑම වර්ග)
- මේ වගේ ගොඩක් දේවල් තියෙනවා ඔයාට දැනගන්න.
මේ හැමදේම දොස්තර එක්ක කතා කරලා පැහැදිලි කරගන්න. තේරෙන්නේ නැති දෙයක් තියෙනවා නම් දහ පාරක් හරි අහන්න. ඔයාට මතක තියාගන්න ඕන දේවල්, දොස්තර කියන උපදෙස්, බෙහෙත් විස්තර වගේ දේවල් ඔයාගේ ෆෝන් එකේ note app එකක හරි, පොඩි පොතක හරි ලියාගන්න. ඒක පස්සට ගොඩක් ප්රයෝජනවත් වෙයි.
මානසික සෞඛ්යය ගැනත් කතා කරන්නම ඕනද?
අනිවාර්යයෙන්ම ඔව්! මේක ගොඩක් අය මඟහරින, කතා කරන්න බය වෙන මාතෘකාවක් වුණත්, ඔයාගේ මානසික සෞඛ්යය කියන්නේ ඔයාගේ ශාරීරික සෞඛ්යය තරම්ම, සමහරවිට ඊටත් වඩා වැදගත් දෙයක්.
මතක තියාගන්න, ඔයාගේ හිතේ තියෙන ප්රශ්න, ඒ කියන්නේ මානසික සෞඛ්ය ගැටලු, ඔයාගේ ඇඟේ සෞඛ්යයටත් කෙළින්ම බලපාන්න පුළුවන්. සමහර වෙලාවට ඇඟේ ලෙඩ වලට හේතුව හිතේ ප්රශ්නයක් වෙන්නත් පුළුවන්.
ඒ නිසා, ඔයා මුහුණ දෙන ඕනම මානසික අපහසුතාවයක් ගැන දොස්තර මහත්තයට කියන්න බය වෙන්න එපා, ලැජ්ජ වෙන්න එපා.
- ඔයාට ඉස්කෝලේදී, පන්ති එනකොට යනකොට, එහෙමත් නැත්නම් ඔන්ලයින් `(Online)` කවුරුහරි දිගටම කරදර කරනවද, බය කරනවද? ඒ කියන්නේ ඔයා හිරිහැරයකට `(Bullying)` ලක්වෙනවද?
- ඔයාට දරාගන්න බැරි තරම් මානසික පීඩනයක් `(Stress)` තියෙනවද? (උදා: විභාග, පවුලේ ප්රශ්න, යාළුවොත් එක්ක ප්රශ්න)
- ගෙදර දොරේ ප්රචණ්ඩත්වය `(Violence)` වගේ දේවල් වලට ඔයා සාක්ෂි දරනවද, නැත්නම් ඒවට මුහුණ දෙනවද?
- ඔයා මොන විදිහකින් හරි අපයෝජනයකට `(Abuse)` ලක්වෙලා තියෙනවද, නැත්නම් ලක්වෙමින් ඉන්නවද?
- ඔයාට නිතරම හිතට දුකක්, තනිකමක්, කිසිම දෙයක් ගැන උනන්දුවක් නැති ගතියක්, ඒ කියන්නේ විශාද තත්ත්වයක් `(Depression)` වගේ දැනෙනවද?
- නිතරම තරහ යනවද, ඒක පාලනය කරගන්න අමාරුද? `(Anger issues)`
- හේතුවක් නැතුව හිතට බයක්, චකිතයක් දැනෙනවද? `(Anxiety)`
- කෑම කන එක සම්බන්ධව මොනවාහරි අසාමාන්ය විදිහේ හැසිරීම් තියෙනවද? (උදා: කෑම පාලනය කරන්න බැරිවීම, කෑම නොකා ඉන්න උත්සහ කිරීම, කෑවට පස්සේ වමනේ දැමීම වැනි ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතා `(Eating Disorder)`)
- ඔයා මීට කලින් දරුණු, හිත කම්පා කරවන සිදුවීමකට `(Trauma)` මුහුණ දීලා තියෙනවද? ඒක තාමත් ඔයාට වද දෙනවද?
මේ වගේ ඕනම දෙයක් ගැන දොස්තර එක්ක කතා කරන්න. දොස්තරලා මේ වගේ දේවල් වලට ඇහුම්කන් දෙන්න, ඔයාට උදව් කරන්න පුහුණු වෙලා ඉන්නවා. එයාලා ඔයාව විනිශ්චය `(Judge)` කරන්නේ නෑ.
මොන ප්රශ්නේ තිබුණත්, දොස්තර කෙනෙක් එක්ක හරි, නර්ස් කෙනෙක් එක්ක හරි ඒ ගැන කතා කරන එක, ඔයාට අවශ්ය උදව්ව ලබාගන්න තියෙන පළවෙනි සහ වැදගත්ම පියවර වෙන්න පුළුවන්. එයාලට පුළුවන් ඔයාගෙන් හරි ප්රශ්න අහලා, ඔයා කියන දේට හොඳින් ඇහුම්කන් දීලා, ඔයාට අවශ්ය විසඳුම්, අදහස් දෙන්න. එයාලට පුළුවන් ඔයාට අවශ්ය නම් ප්රතිකාර නියම කරන්න, එහෙමත් නැත්නම් ඔයාට මනෝ වෛද්යවරයෙක් `(Psychiatrist)` හරි, උපදේශකවරයෙක් `(Counselor)` හරි වගේ විශේෂඥ වෛද්යවරයෙක් `(Specialist Doctor)` අවශ්ය නම් ඒ කෙනාට යොමු කරන්න.
දොස්තර හමුවට කලින් පොඩ්ඩක් සූදානම් වෙලා යමුද?
ඔව්, මේකත් ගොඩක් වැදගත්. දොස්තරව හම්බවෙන්න යන්න කලින් පොඩි සූදානමක් තියෙන එකෙන්, ඔයාට තියෙන කාලයෙන් උපරිම ප්රයෝජන ගන්න පුළුවන්.
- ප්රශ්න ලියාගන්න: ඔයාට දොස්තරගෙන් අහන්න තියෙන ප්රශ්න මොනවද කියලා කලින්ම කොළයක හරි ෆෝන් එකේ හරි ලියාගන්න. නැත්නම් දොස්තරව හම්බවුණාම සමහර දේවල් අමතක වෙන්න පුළුවන්.
- රෝග ලක්ෂණ සටහන් කරගන්න: ඔයාට තියෙන රෝග ලක්ෂණ, ඒවා පටන් ගත්තේ කවදාද, මොන වෙලාවටද වැඩි වෙන්නේ, මොනවා කළාමද අඩුවෙන්නේ වගේ දේවල් මතක් කරලා, ඕන නම් පොඩ්ඩක් ලියාගන්න.
- බෙහෙත් ලැයිස්තුවක්: ඔයා දැනට පාවිච්චි කරන හැම බෙහෙතක්ම (විටමින් වර්ග, ආයුර්වේද බෙහෙත් පවා) දොස්තර මහත්තයට කියන්න. පුළුවන් නම් ඒ බෙහෙත් ටික හරි, බෙහෙත් කොළ ටික හරි අරන් යන්න.
- පරණ රිපෝට්: ඔයාට කලින් කරපු පරීක්ෂණ වාර්තා `(Medical Reports)` තියෙනවා නම්, ඒවා අරන් යන්න.
මේ විදිහට සූදානම් වෙලා ගියාම, ඔයාටත් ලේසියි, දොස්තර මහත්තයටත් ඔයාගේ තත්ත්වය ගැන පැහැදිලි චිත්රයක් ගන්න ලේසියි.
මේ විදිහට දොස්තර එක්ක කතා කරන එකෙන් ඔයාට ලැබෙන වාසි මොනවද?
ගොඩක් වාසි තියෙනවා!
- හොඳම ප්රතිකාරය: ඔයාගේ තත්ත්වය ගැන ඔයා හරියටම කිව්වොත්, දොස්තර මහත්තයට පුළුවන් ඔයාට ගැළපෙනම සහ හොඳම ප්රතිකාරය දෙන්න.
- තේරුම් ගැනීම: ඔයාගේ ලෙඩේ ගැන, ඒකට කරන ප්රතිකාර ගැන ඔයාට හොඳ අවබෝධයක් ලැබෙනවා.
- බය අඩු වෙනවා: නොදන්නාකම නිසා ඇතිවෙන බය, සැකය නැතිවෙලා යනවා.
- වගකීමක් ඇතිවෙනවා: ඔයාගේ සෞඛ්යය ගැන ඔයාම වගකීමක් ගන්නකොට, ඔයාට ලොකු විශ්වාසයක් ඇතිවෙනවා.
- හොඳ සෞඛ්ය පුරුදු: නිරෝගීව ඉන්න අවශ්ය කරන හොඳ සෞඛ්ය පුරුදු ගැන ඔයා දැනුවත් වෙනවා.
- ප්රශ්න වලට ඉක්මන් විසඳුම්: මොකක් හරි ප්රශ්නයක් ආපු ගමන් දොස්තර එක්ක කතා කරලා විසඳුමක් හොයාගන්න පුළුවන් වෙනවා.
අන්තිමට කියන්න තියෙන්නේ... (Take-Home Message)
ඉතින්, ඔයා තරුණ වුණත්, ඔයාගේ සෞඛ්යය ගැන කතා කරන්න, ප්රශ්න අහන්න, තීරණ ගන්න ඔයාට දැන් අයිතියක් තියෙනවා. බය වෙන්න එපා, ලැජ්ජ වෙන්න එපා. ඔයාගේ දොස්තර කියන්නේ ඔයාගේ සෞඛ්ය ගමනේදී ඔයාට උදව් කරන හොඳම මිතුරෙක් වගේ.
- දොස්තර හම්බවෙන්න ගියාම ඔයාම කතා කරන්න පටන් ගන්න.
- ඔයාගේ ඇඟට විතරක් නෙවෙයි, හිතටත් අමාරු නම් ඒ ගැනත් කියන්න.
- ප්රශ්න අහන්න, තේරෙනකල් අහන්න.
- දොස්තර කියන දේවල් සටහන් කරගන්න.
- ඔයාගේ සෞඛ්යය ගැන ඔයාම වගකීමක් ගන්න.
මේ දේවල් ටික හිතේ තියාගෙන, ඊළඟ පාර දොස්තර හම්බවෙන්න යනකොට අලුත් විදිහකට, විශ්වාසයකින් යුතුව කතා කරන්න පටන් ගන්න. ඒක ඔයාගේ අනාගත සෞඛ්යයට ඔයාම කරගන්න ලොකුම උදව්වක් වේවි! ඔයාට නිරෝගී සුවය ප්රාර්ථනා කරනවා!
වෛද්යවරයා සමඟ සන්නිවේදනය, තරුණ සෞඛ්යය, වෛද්ය උපදෙස්, මානසික සෞඛ්ය, නිදන්ගත රෝග, සෞඛ්ය සාක්ෂරතාව, Doctor-Patient Communication
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න