Gep terapiýasy barada siziň 7 ýalňyş düşünjäňiz bolup biler!

"Terapiýa" sözüni eşideniňizde näme pikir edýärsiňiz? Bu diwanda oturyp, el salfetka gutusyny tutup, sizi düşünmeýän birine baýlyk tölemekmi? Ýa-da bu diňe iň akyl taýdan bozulan ýa-da "akyl taýdan näsag" adamlara degişli zatmy? Eger şeýle bolsa, bir pursat wagtyňyzy sarp edip, şuny okaň. Hakykat düýbünden başgaça.

Aslynda, biziň hemmämiz durmuşymyzyň belli bir döwründe bu görnüşli gepleşik terapiýasyndan peýdalanyp bileris. Ýöne bu siziň tarapyňyzdan tagalla, siziň zerurlyklaryňyza laýyk gelýän we sizi hakykatdanam düşünýän terapewt we netijeleri görmek üçin gerek bolan wagt talap edýär. Şonuň üçin köp adamlaryň terapiýa we olaryň hakykatdan nähilidigi baradaky iň uly 7 ýalňyş düşünjesine göz aýlalyň.

1. "Çagalygym indi peýdasyz..."

Köp adamlar häzirki durmuşyndaky bir mesele barada gürleşmek üçin terapiýa gelýärler. Bu işdäki mesele, gatnaşyklardaky mesele ýa-da çagalary bilen bagly mesele bolup biler. Ýöne köplenç biziň üstünde işlemeli zadymyz şu günki mesele däl-de, geçmişimiz bilen nähili baglanyşyklydygymyzdyr.

Bir pikir ediň, eger ene-ataňyz çaga wagtyňyz sizi dogry düşünmedik bolsa ýa-da duýgularyňyza baha bermedik bolsa, hatda şol kiçi zatlar hem özüňize bolan ynamyňyza we ulalan wagtyňyz başgalar bilen gurýan gatnaşyklaryňyza uly täsir edip biler. Terapiýa gelýän her bir adam ýaly , olaryň häzirki meseleleri nähilidir bir görnüşde çagalyk tejribeleri bilen baglanyşyklydyr.

2. "Terapewtleriň hemmesi birmeňzeş..."

Asla beýle däl. Lukmanlaryň arasynda dürli görnüşli hünärmenler bolşy ýaly, terapewtlaryň hem dürli görnüşleri bar. Şeýle hem, bejeriş usullary biri-birinden tapawutlanýar.

• Kognitiw Özüni alyp barş terapiýasy: Bu, durmuşyňyzda kynçylyklara sebäp bolýan negatiw özüni alyp barşlary we pikir ediş nusgalaryny anyklamagy, olara garşy durmagy we üýtgetmegi öz içine alýar.
• Psihoanalitik terapiýa: Bu, bilinçaltyňyzyň siziň hereketiňize nähili täsir edýändigine ünsi jemleýär.

Şonuň üçin, ilkinji duşuşýan adamyň size laýyk gelýändigini çaklamaň. Gowy köýnek satyn almak üçin birnäçe dükana gitmek ýaly, size laýyk köýnegi tapmak üçin birnäçe terapewt bilen gürleşmek gowy pikir. Esasy göz öňünde tutmaly zatlar:

• Ol adam ygtyýarly geňeşçimi ?
• Kömek gözleýän uguryňyzda tejribeňiziň bardygy ýa-da ýokdugy (meselem, nika boýunça maslahat bermek, trawma, iýmit bozulmalary).
• Şeýle hem, şol adam bilen gürleşmek üçin özüňizi gowy duýýarsyňyzmy we rahat duýýarsyňyzmy.

3. "Men diňe derman isleýärin, gürleşmegiň manysy ýok..."

Bu hem köp adamyň pikir edýän zady. "Eger size ruhy saglyk meselesi üçin derman gerek bolsa, size hökman terapiýa gerek" diýip, psihiatrlar aýdýarlar.

Bir pikir ediň, derman ýaranyň üstüne goýýan plastyr ýalydyr . Ol diňe alamatlary basyp ýatyrýar. Emma terapiýa şol ýaranyň sebäbini tapmak we ony içden bejermek bilen baglanyşyklydyr. Terapiýasyz diňe derman kabul etmek, meseläňiziň köküne ýetmezden, diňe alamatlary basyp ýatyrmakdyr.

Terapiýa meseläniň köküne ýetmegiň ýeke-täk ýolydyr. Gepleşik terapiýasy size meseleleriňiziň nireden gelip çykýandygyny, olaryň nämeden dörändigini we olary bejermäge kömek edýär. Hakyky bejeriş meseleleriňizi çuňňur öwrenmek, olary has çuňňur düşünmek we öňe gitmegiň has gowy ýoluny tapmakdyr. Lukmanyňyz bilen gürleşip, derman ýa-da terapiýa gerekdigini çözmek iň gowusydyr.

4. "Bu dogry däl..."

Köp adamlar bu bejeriş usuly barada ýalňyş maglumatlara eýe bolany üçin şübhelenýärler.

Käwagt bu şübhelenmegiň başga bir sebäbi gorkydyr . "Köp halatlarda 'işlemez' diýen gorky gorky sebäpli bolýar. Olar çözmeli kynçylyklarynyň bardygyny bilýärler, ýöne olar bilen ýüzbe-ýüz bolmakdan gorkýarlar. Bu gorky 'işlemez' diýen päsgelçilik hökmünde ýüze çykýar." Emma bu gorkyny bir gyra goýup, prosese başlasaňyz, bu dogry ugurda ädýän ilkinji ädimiňizdir.

5. "Men çykdajylary töläp bilmeýärin..."

Bu köp adam üçin uly mesele, ýöne siz hemişe köp pul tölemeli dälsiňiz.

Şri-Lankanyň döwlet hassahanalarynda mugt ruhy saglyk klinikalary bar. Olar barada has giňişleýin maglumat almak üçin iň ýakyn hassahanadan maglumat alyp bilersiňiz. Şeýle hem, käbir uniwersitet psihologiýa kafedralary stažýorlaryň gözegçiligi astynda arzan hyzmatlary hödürleýär.

Hususy sektorda hem käbir terapewtlar ätiýaçlandyryş ätiýaçlandyrmasyny kabul edýärler. Muny kabul etmeýänler, kömege mätäç, ýöne ony satyn almaga mümkinçiligi bolmadyklar üçin girdejilerine baglylykda üýtgeýän töleg ölçegini hödürleýärler. Köp terapewtlar muny adamlara kömek etmek islegi bilen hyzmat hökmünde edýärler. Şonuň üçin kynçylyk çekýän bolsaňyz, köplenç gürleşip, amatly töleg barada ylalaşyp bilersiňiz.

6. "Terapiýanyň meni has çaşdyrjagyny bilmeýärin..."

Käbir adamlar geçmişleri we agyryly zatlary barada gürrüň bermegiň olary çydap bilmezligine we has-da depressiýa düşmegine sebäp boljakdygyndan gorkýarlar. Emma beýle däl.

Gowy terapewt belli bir pursatda näçe zadyň hötdesinden gelip biljekdigiňizi we haçan biraz yza çekilmelidigini bilýär . Olar sizi hiç haçan çäkleriňizden çykaryp itermeýärler. Terapiýa hemme zady birbada düzetmek däl. Bu ony az-azdan , ýagny diňe şol pursatda hötdesinden gelip biljek derejede etmek bilen baglanyşyklydyr.

Iň esasy zat, näçe uzaklyga gidýändigiňizi we bu barada haçan gürleşýändigiňizi özüňiz kesgitleýärsiňiz . Ähli zady öz eliňizde bar. Size laýyk gelýän terapewt bilen işleşeniňizde, özüňiz üçin howpsuz duýýan ýolda öz depginiňiz bilen gidip bilersiňiz.

7. "Meniň munuň üçin wagtym ýok..."

Häzirki işjeň durmuşda bu dogry sebäp ýaly görünse-de, indi munuň üçin hem çözgütler bar.

"Terapewtlar häzir dynç günleri we agşamlar işleýärler" diýip, bilermenler aýdýarlar. Olar hassalaryň nähili işlidigini düşünýärler. Diňe şol däl, tehnologiýa hem olara kömek etdi.

Terapewt bilen ýüzbe-ýüz duşuşyp, zerurlyklaryňyzy ara alyp maslahatlaşanyňyzdan soň, käbir terapewtlar telefon arkaly ýa-da hatda wideo jaňlar arkaly seanslar geçirmäge taýýardyrlar. Şahsy seanslar adatça iň gowy wariantdyr, ýöne wagt kynçylyk döredýän bolsa, şeýle wariantlar bar.