Häzirki wagtda durmuş örän işli we örän stresli duýulýar, şeýlemi? Iş meseleleri, maşgala meseleleri, ykdysady basyş we çagalaryň bilimi ýaly müňlerçe mesele bilen başyňyzy arassa saklamak kyn. Käwagt bu basyş çydap bolmajak derejede bolup, ýüregiňiz agyr bolup biler. Şeýle wagtlarda psiholog bize kömek edip biljek hünärmendir.
Gysgaça aýdylanda, bu psiholog kim?
Psiholog - bu siziň pikirleriňizi, duýgularyňyzy we hereketleriňizi düşünmäge we olaryň bilen göreşmegiň sagdyn ýollaryny tapmaga kömek edip bilýän tejribeli hünärmen. Bu ygtybarly, bilimli dostuňyzyň bolmagy ýalydyr. Emma bu dost size ylmy usullary we okuwlary ulanyp kömek edýär.
Eger sizde depressiýa ýa-da howsala ýaly belli bir psihiki saglyk ýagdaýy bar bolsa ýa-da durmuşyňyzda kyn döwürleri başdan geçirýän bolsaňyz, mysal üçin, ýakyn adamyňyzy ýitirmek ýa-da aýrylyşmak, psiholog size bu kynçylyklary ýeňip geçmäge kömek edip biler.
Iň esasysy, olar sizi ýazgarmaýarlar. Olar siziň pikir edýän zadyňyz barada erkin gürleşip biljek howpsuz we gizlin gurşawy döredýärler.
Psiholog bilen psihiatryň arasyndaky tapawut näme?
Bu ýerde köp adamyň çaşýan ýeri bar. Geliň, bu ikisiniň arasyndaky esasy tapawutlary aýdyň düşünip alaly. Bu örän möhüm.
| Bölüm | Psiholog | Psihiatr |
|---|---|---|
| Esasy kwalifikasiýa | Psihologiýa boýunça bakalawr derejesini we aspirantura derejesini (meselem, magistr/doktorlyk derejesini) tamamlan adam. Olar lukman däl . | Bular lukmançylyk derejesini (MBBS) tamamlan we soňra psihiatriýa boýunça ýörite okuw alan lukmanlardyr . |
| Bejeriş usullary | Esasan gepleşik arkaly amala aşyrylýan psihoterapiýa ýa-da maslahat beriş, özüni alyp barş nusgalaryny üýtgetmäge kömek edýär. | Olar ruhy keselleri anyklaýarlar, dermanlary belläp berýärler we käbir ýagdaýlarda gepleşik terapiýasyny hem hödürläp bilerler. |
| Dermanlary belläp bermek | Şri-Lankada olara derman ýazyp bermäge rugsat berilmeýär. | Hawa, olar derman belläp bilýärler. Olar lukman bolany üçin, fiziki we ruhy saglygyň arasyndaky baglanyşygy giňden bilýärler. |
Gysgaça aýdylanda, eger sizde derman talap edýän ruhy kesel bar bolsa (meselem, şizofreniýa , agyr depressiýa), hökman psihiatra ýüz tutmaly. Emma durmuş meselelerini, gatnaşyklardaky kynçylyklary, stressi, howsala we ş.m. çözmekde kömege mätäç bolsaňyz we kynçylyklary ýeňip geçmekde, pikirlenmekde we özüni alyp barşyny üýtgetmekde kömege mätäç bolsaňyz, psiholog bilen gürleşmek ajaýyp adamdyr. Köplenç, olaryň ikisi sizi bejermek üçin bilelikde topar hökmünde işläp bilerler.
Psihologa haçan görünmeli?
Käbir adamlar: "Men deli däl, näme üçin psihologa gitmeli?" diýip pikir edýärler. Bu düýbünden ýalňyş garaýyş. Bedeniňiz kesellän mahaly lukmana görünşiňiz ýaly, aňyňyz kynçylyk çeken mahaly psihologa kömek soramak hem düýbünden adaty we paýhaslydyr.
Eger siz hem şeýle duýýan bolsaňyz, kömek soramakdan çekinmäň:
- Gözegçilik edip bolmaýan duýgular: Pikirleriňiziň, duýgularyňyzyň ýa-da hereketleriňiziň gözegçilikden çykandygyny duýýarsyňyzmy? Bu gatnaşyklaryňyza, işiňize ýa-da gündelik işleriňize täsir edýärmi?
- Durmuşyň kynçylyklary: Kesel, ýakyn adamyň ölümi, aýrylyşmak ýa-da işdäki kynçylyklar ýaly zatlar bilen ýeke özüňiz göreşmek kynmy?
- Baglylyklar: Alkogol ýa-da neşe serişdelerini ulanmak saglygyňyza, gatnaşyklaryňyza ýa-da jogapkärçilikleriňize päsgel berdimi?
- Yzygiderli stres we howsala: Siz hemişe hemme zat barada alada edýärsiňizmi? Iň kiçi zatlar üçin hem howatyrlanýarsyňyzmy? Özüňizi hemişe agyr we stresli duýýarsyňyzmy?
- Depressiýanyň alamatlary: Hiç zatdan lezzet alyp bilmeýän ýaly duýýarsyňyzmy, hemişe gynanýarsyňyzmy ýa-da durmuşdan nägile bolýarsyňyzmy? Ukyňyzda ýa-da işdäňizde üýtgeşmeler barmy?
- Gatnaşyklardaky kynçylyklar: Maşgala, är-aýal ýa-da dostlar bilen gatnaşyklar hemişe kynçylyklymy?
- Aýratyn Gorkular (Fobiýalar): Beýikliklerden, köpçüligiň arasyndan ýa-da haýwanlardan adaty bolmadyk, gözegçilik edip bolmaýan gorkyňyz barmy?
- Durmuşdan nägilelik:Durmuşyň manysyzdygy, ýaşamagyň manysy ýokdugy barada pikirleriňiz barmy? Eger şeýle pikirleriňiz bolsa, ynanýan adamyňyz bilen gürleşiň ýa-da derhal lukmana ýüz tutuň. Bu örän möhümdir.
Psiholog bilen duşuşanda näme bolýar?
Ilkinji gezek barýan adamyň biraz howsala düşmegi adaty zat. Ýöne gorkmaly zat ýok. Adatça şeýle bolýar:
1. Sorag bermek: Ilki bilen, psiholog size birnäçe sorag berer. "Sizi bu ýere näme sebäp boldy?", "Bu mesele haçan başlady?", "Maşgalaňyzyň gelip çykyşy nähili?" Bu siziň ýagdaýyňyz barada doly düşünje almak üçin edilýär.
2. Belki, käbir synaglary geçirmek: Käwagt, size psihiki ýagdaýyňyzy, şahsyýet aýratynlyklaryňyzy ýa-da ýadyňyzy bahalandyrmak üçin birnäçe psihologik synaglar berlip bilner.
3. Bejeriş meýilnamasyny ara alyp maslahatlaşmak: Siziň ýagdaýyňyzy doly öwrenenden soň, olar size laýyk gelýän bejeriş meýilnamasy barada siziň bilen gürleşerler. Bularyň ylmy taýdan subut edilen bejeriş usullary. Mysal üçin, Kognitiw-Özüni alyp barş terapiýasy (KÖT) ýaly zatlar.
Gowy psihology nädip tapmaly?
Şri-Lankada hünärli psiholog tapmagyň birnäçe iň gowy usuly bar:
- Maşgala lukmanyňyzdan ýa-da yzygiderli baryp görýän lukmanyňyzdan soraň. Olar köplenç gowy hünärmenleri maslahat berip bilerler.
- Döwlet ýa-da hususy hassahananyň psihiatriýa klinikasyna kabul edilmeli.
- Uniwersitetleriň psihologiýa bölümleri arkaly maglumat alyň.
Birini saýlamazdan öň, olaryň hünär derejeleri (bakalavr, magistr) barada soramak möhümdir, sebäbi bu gatnaşykda siz içki pikirleriňiz barada ynam bilen gürrüň berip bilersiňiz.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Psiholog - bu siziň ruhy saglygyňyza kömek edýän ýörite taýýarlanan hünärmen. Olar bilen duşuşmak ejizligiň däl, paýhaslygyň alamatydyr.
- Şri-Lankada psihologlar derman belläp bilmeýärler. Muny psihiatrlar edýärler. Olaryň arasyndaky tapawudy düşüniň.
- Siz olaryň bilen durmuşdaky islendik zat, meselem, stress, gynanç, howsala we gatnaşyklardaky kynçylyklar barada erkin we gizlin gürleşip bilersiňiz.
- Eger özüňizi ruhdan düşen bolsaňyz, kömek soramagy gijikdirmäň. Ruhy saglygyňyz fiziki saglygyňyz ýaly möhümdir.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň