Naranasan mo na rin ba ang sakit na ito? Pag-usapan natin ang tungkol sa (Metabolic Syndrome)!

Ang salitang "Metabolic Syndrome" ay maaaring medyo nakakatakot para sa iyo. Maaaring parang isang malaking salita ito, ngunit sa madaling salita, ito ay kombinasyon ng ilang magkakaugnay na problema sa kalusugan na nagsasama-sama upang bumuo ng isang kondisyon sa iyong katawan. Parang isang pakete ng mga gamot. Mahalagang malaman ito dahil maaari kang malagay sa mas mataas na panganib na magkaroon ng mga malubhang kondisyon tulad ng sakit sa puso, type 2 diabetes, at stroke.

Ano nga ba ang "(Metabolic Syndrome)"?

Sa madaling salita, ang '(Metabolic Syndrome)' ay hindi iisang sakit lamang. Ito ay isang koleksyon ng ilang mga problema sa kalusugan na nagsasama-sama sa iyong katawan. Ang mga problemang ito ay maaaring makapinsala sa iyong '( Cardiovascular system)', mapataas ang iyong panganib na magkaroon ng diabetes, at maging ang dahilan ng mga kondisyon tulad ng stroke . Bukod pa rito, pinapataas nito ang panganib ng '(Atherosclerosis)', ang pag-iipon ng taba sa mga dingding ng iyong mga ugat, na nagpapakipot sa mga ito, at nakakasira sa iba't ibang organo sa iyong katawan.

Ito ay tinatawag na ibang bagay, maaaring narinig mo na ito:

• 'Sindrom X'
• 'Sindrom ng resistensya sa insulin'
• Dysmetabolic syndrome

Ngunit ang lahat ng mga pangalang ito ay tumutukoy sa iisang sitwasyon.

Paano ko malalaman kung mayroon akong `(Metabolic Syndrome)`? (Mga pamantayan sa pagsusuri)

May limang pangunahing bagay na tinitingnan ng mga doktor upang matukoy kung mayroon kang `(Metabolic Syndrome)`. Kung mayroon ka ng kahit tatlo sa limang ito, masasabi mong mayroon ka ng kondisyong ito. Tingnan natin kung ano ang mga ito?

1. Labis na bigat sa tiyan:

• Sa madaling salita, ito ay paglaki ng iyong tiyan. Kung ang baywang ng isang lalaki ay higit sa 40 pulgada (mga 102 sentimetro) at kung ang baywang ng isang babae ay higit sa 35 pulgada (mga 88 sentimetro), ito ay isang senyales. Ito ay parang pagkakaroon ng "taba" sa paligid ng iyong tiyan.

2. Tumaas na antas ng triglyceride sa dugo (Hypertriglyceridemia):

• Ang mga triglycerides ay isang uri ng taba sa iyong dugo. Kung ang iyong antas ay 150 mg/dL (milligrams kada deciliter) o mas mataas pa, mapanganib din iyon.

3. Mababang antas ng mabuting kolesterol (HDL):

• Ang HDL cholesterol ay tinatawag nating "mabuting kolesterol." Mabuti ito para sa katawan. Kung ang antas ng HDL na ito ay mas mababa sa 40 mg/dL sa isang lalaki, at mas mababa sa 50 mg/dL sa isang babae, isa rin itong bagay na dapat ikabahala.

4. Mataas na antas ng asukal sa dugo:

• Kung ang antas ng asukal sa iyong dugo ay 100 mg/dL o mas mataas pa kapag tiningnan mo ang iyong asukal sa dugo bago kumain (pag-aayuno) sa umaga, mapanganib ito.
• Kung ito ay nasa pagitan ng 100 at 125 mg/dL, mayroon kang prediabetes . Ibig sabihin ay nasa bingit ka na ng pagkakaroon ng diabetes.
• Kung ito ay higit sa 125 mg/dL, malamang na mayroon kang Type 2 Diabetes.

5. Mataas na presyon ng dugo:

• Nalalapat din ito kung ang iyong presyon ng dugo ay 130 mmHg o mas mataas (systolic) at/o 85 mmHg o mas mataas (diastolic).

Tandaan, kahit na ang alinman sa mga kondisyong ito ay naroroon nang mag-isa, pinapataas nito ang iyong panganib na magkaroon ng mga sakit tulad ng sakit sa puso, diabetes, at stroke. Ngunit kapag tatlo o higit pa sa mga kondisyong ito ang nangyari nang magkasama, ang iyong panganib ay tumataas nang malaki . Kaya kung ikaw ay nasuring may Metabolic Syndrome, ituring itong isang babala na baguhin ang iyong mga gawi sa kalusugan at bawasan ang iyong panganib.

Gaano kadalas tinatawag ang kondisyong ito na `(Metabolic Syndrome)`?

Ito ay mas karaniwan kaysa sa iyong inaakala. Halimbawa, sinasabing humigit-kumulang isang-katlo ng mga nasa hustong gulang sa Estados Unidos ang may ganitong kondisyon. Tila tumataas din ang kondisyong ito sa Sri Lanka.

Ano ang mga sintomas ng '(Metabolic Syndrome)'?

Ang kakaiba rito ay hindi lahat ng kondisyon na may kaugnayan sa `(Metabolic Syndrome)` ay nagpapakita ng mga sintomas. Kaya ang mga sintomas na mayroon ka ay nakadepende sa kung alin sa limang salik na nabanggit sa itaas ang nakakaapekto sa iyo. Halimbawa, ang mga bagay tulad ng mataas na presyon ng dugo, mataas na triglyceride, at mababang HDL cholesterol ay karaniwang hindi nagdudulot ng anumang pangunahing sintomas.

Gayunpaman, kapag tumaas ang antas ng asukal sa dugo (Hyperglycemia), ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng mga sintomas tulad ng:

• Pagitim ng balat sa mga bahagi tulad ng kilikili, likod ng leeg, at tagiliran, na parang natatakpan ng lupa (Acanthosis nigricans).
• Malabong paningin.
• Labis na pagkauhaw (Polydipsia).
• Kailangang umihi nang madalas, lalo na sa gabi.
• Pakiramdam ng pagod sa lahat ng oras.

Kung mayroon kang mga sintomas na ito, napakahalagang magpakonsulta sa doktor para sa payo.

Bakit tayo nagkakaroon nito ng `(Metabolic Syndrome)`? (Mga Sanhi)

Mayroong ilang mga salik na nakakatulong sa pag-unlad ng "Metabolic Syndrome," na sa katunayan ay medyo masalimuot na network. Ngunit naniniwala ang mga mananaliksik na ang pangunahing sanhi ay ang "Insulin Resistance ."

Isipin mo, ang insulin ay isang hormone na ginawa ng ating pancreas na mahalaga para sa buhay at kumokontrol sa antas ng asukal sa dugo. Ang insulin resistance ay kapag ang iyong mga selula ng kalamnan, taba, at atay ay hindi tumutugon nang maayos sa insulin na ito.

Sa iba't ibang dahilan, ang mga selulang ito ay maaaring hindi tumugon nang maayos sa insulin. Nangangahulugan ito na ang mga selula ay hindi kayang sumipsip at mag-imbak ng glucose (asukal) mula sa dugo nang maayos. Ito ay tinatawag na insulin resistance. Bilang resulta, ang iyong pancreas ay nagsisimulang gumawa ng mas maraming insulin upang kontrolin ang mataas na antas ng asukal sa dugo. Ito ay tinatawag na hyperinsulinemia .

Kung ang iyong katawan ay hindi makagawa ng sapat na insulin upang maayos na makontrol ang iyong mga antas ng asukal sa dugo, ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay tataas (hyperglycemia), na maaaring humantong sa prediabetes o type 2 diabetes. Ang insulin resistance at hyperinsulinemia ay maaari ring mag-ambag sa:

• Labis na katabaan.
• Sakit sa puso at ugat ng puso.
• Sakit sa mataba na atay.
• Polycystic Ovary Syndrome (PCOS).

Narito ang ilan sa mga pangunahing salik na nakakaapekto sa resistensya ng insulin:

• Taba sa tiyan o labis na katabaan: Ang mga selula ng taba sa katawan ay naglalabas ng mga kemikal (tinatawag na proinflammatory cytokine) na nakakasagabal sa pagkilos ng insulin. Kung mas maraming taba ang mayroon ka sa iyong katawan, mas malaki ang negatibong epekto nito sa paraan ng paggana ng insulin. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang taba sa tiyan, sa partikular, ay nagpapataas ng insulin resistance. Ang taba sa paligid ng mga panloob na organo (visceral fat) ay mas malamang na magpataas ng insulin resistance kaysa sa subcutaneous fat (taba sa ilalim ng balat). Ngunit pareho itong nakakatulong sa metabolic syndrome.
• Kakulangan ng pisikal na aktibidad: Ang iyong mga kalamnan ay nangangailangan ng maraming glucose at nakaimbak na glucose (glycogen) upang gumana. Kapag nag-eehersisyo ka, ang iyong katawan ay nagiging mas sensitibo sa insulin, at ang iyong mga kalamnan ay nagkakaroon ng kakayahang sumipsip ng asukal mula sa dugo. Ang hindi sapat na pag-eehersisyo ay maaaring humantong sa insulin resistance.
• Ilang gamot: Ang mga corticosteroid, ilang gamot sa altapresyon, ilang paggamot sa HIV, at ilang gamot sa saykayatriko ay maaaring magdulot ng insulin resistance.
• Genetics: Ang mga gene na minana mo mula sa iyong mga magulang ay maaari ring makaapekto sa insulin resistance. Maaari ring magkaroon ng impluwensyang genetic sa labis na katabaan, mataas na presyon ng dugo, at mataas na kolesterol.

Paano sinusuri ng mga doktor ang `(Metabolic Syndrome)`? (Diagnosis)

Kung sa tingin mo ay mayroon kang metabolic syndrome, susuriin ka muna ng iyong doktor at pagkatapos ay mag-oorder ng ilang pagsusuri sa dugo. Maaari nilang suriin ang iyong presyon ng dugo at sukatin ang iyong baywang.

Ito ang mga pagsusuri sa dugo na karaniwang ginagawa:

• Lipid panel: Sinusukat nito ang apat na uri ng antas ng kolesterol at triglyceride.
• Basic Metabolic Panel (BMP): Sinusukat nito ang humigit-kumulang walong bagay sa iyong dugo at nagbibigay ng ideya tungkol sa iyong pangkalahatang kalusugan.
• Pagsusuri ng glucose sa pag-aayuno: Kahit na sinusukat ng BMP ang mga antas ng asukal sa dugo, kung hindi ka pa kumakain sa oras na iyon, maaaring hilingin sa iyo ng iyong doktor na mag-ayuno nang 8-12 oras bago kumuha ng pagsusuri sa asukal sa dugo.

Batay sa mga resulta ng mga pagsusuring ito at sa mga natuklasan sa pisikal na eksaminasyon, kung mayroon kang kahit tatlo sa limang pamantayang nabanggit sa itaas, ikaw ay nasuring may "Metabolic Syndrome".

Ang mga pagsusuri sa dugo na ito ay karaniwang mga karaniwang pagsusuri, kaya maaaring makakuha ng ideya ang iyong doktor tungkol sa kondisyong ito kahit na mayroon kang ibang pagsusuri na ginawa.

Paano ginagamot ang Metabolic Syndrome?

Ang mga pangunahing layunin ng paggamot sa "Metabolic Syndrome" ay upang mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso at type 2 diabetes, kung wala ka pa nito. Maaaring kabilang dito ang gamot at/o mga pagbabago sa pamumuhay.

Mga pagbabago sa pamumuhay - ito ang pinakamahalagang bagay!

Napakahalagang gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay upang makontrol ang mga kondisyon na nagdudulot ng "Metabolic Syndrome." Ang mga pagbabagong ito ay:

• Panatilihin o sikaping magkaroon ng malusog na timbang: Maaaring irekomenda ng iyong doktor na magbawas ka ng labis na timbang. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang pagbabawas lamang ng 7% ng iyong labis na timbang ay maaaring makabawas sa iyong panganib na magkaroon ng type 2 diabetes ng 58%.
• Regular na ehersisyo: Hindi mabilang ang mga benepisyo ng ehersisyo. Nakakatulong ito na labanan ang insulin resistance, pinapanatiling malusog ang iyong cardiovascular system, at nakakatulong sa iyong magbawas ng timbang. Kahit kaunting ehersisyo ay kapaki-pakinabang. Ngunit bago simulan ang isang programa ng ehersisyo, tanungin ang iyong doktor kung anong antas ng ehersisyo ang tama para sa iyo.
• Kumain ng diyeta na masustansiya para sa puso: Malamang na sasabihin sa iyo ng iyong doktor o dietitian na iwasan ang pagkain ng masyadong maraming carbohydrates (na nagpapasigla sa produksyon ng mas maraming insulin). Sasabihin din nila sa iyo na bawasan ang mga hindi malusog na taba, asukal, pulang karne, at pinong mga starch. Sa halip, sasabihin nila sa iyo na kumain ng whole foods diet, na mataas sa mga gulay, prutas, whole grains, isda, at mga lean meat. Ang Mediterranean diet ay isang magandang halimbawa ng isang diyeta na masustansiya para sa puso.
• Matulog nang mahimbing: Ang mahimbing na pagtulog ay mahalaga para sa pangkalahatang kalusugan. Ang kakulangan sa tulog at mga kondisyon na may kaugnayan sa pagtulog (tulad ng sleep apnea) ay maaaring mag-ambag sa paglala o pagsisimula ng metabolic syndrome. Kung mayroon kang mga problema sa pagtulog, kausapin ang iyong doktor.
• Iwasan o itigil ang paninigarilyo: Ang paninigarilyo ay maaaring magpababa ng iyong HDL (mabuting) kolesterol at magpataas ng iyong presyon ng dugo. Maaari rin itong makapinsala sa iyong mga daluyan ng dugo at magdulot ng sakit sa coronary artery. Kung ikaw ay naninigarilyo, subukang huminto.
• Pamamahala ng stress:Kung ang iyong antas ng "stress hormone" cortisol ay mataas sa mahabang panahon, ang iyong triglycerides, asukal sa dugo, at presyon ng dugo ay maaaring tumaas. Maghanap ng mga paraan upang pamahalaan ang iyong stress, tulad ng ehersisyo, yoga, mindfulness, o mga ehersisyo sa paghinga.

Mga gamot at iba pang paggamot

Ang iba't ibang gamot at paggamot ay makakatulong sa pagkontrol sa mga kondisyon na nakakatulong sa metabolic syndrome. Kabilang dito ang:

• Mga gamot na nagpapababa ng kolesterol: Ang mga statin ay isang uri ng gamot na nakakatulong na dalhin ang mga antas ng kolesterol sa isang malusog na antas.
• Mga gamot na pampababa ng presyon ng dugo: Ang mga gamot na ito ay nagpapababa ng iyong presyon ng dugo sa iba't ibang paraan. Kabilang sa mga halimbawa ang mga thiazide, ACE inhibitor, at calcium channel blocker.
• Mga gamot na iniinom para sa diabetes: Ang mga gamot na ito ay nagpapababa ng iyong mga antas ng asukal sa dugo sa iba't ibang paraan. Isa sa mga pinakakaraniwang ginagamit na gamot ay ang metformin.
• Bariatric surgery: Ito ay mga operasyon na isinasagawa upang matulungan ang mga taong napakataba na magbawas ng timbang. Maaaring irekomenda ng iyong doktor ang ganitong uri ng operasyon kung ang ibang mga paraan ng pagbaba ng timbang ay hindi gumana at kung ang iyong labis na katabaan ay nagdudulot ng mas maraming panganib sa kalusugan kaysa sa operasyon.
• Paggamot para sa mga sakit sa pagtulog: Kung mayroon kang sakit sa pagtulog, halimbawa, isang CPAP machine para sa sleep apnea o mga sleeping pills para sa insomnia, makakatulong ang mga bagay na tulad nito.
• Psychotherapy: Ito ay isang "talking therapy." Mayroong ilang mga paggamot na makakatulong sa iyong matukoy at baguhin ang mga hindi malusog na damdamin, kaisipan, at pag-uugali. Halimbawa, makakatulong ito sa iyo na pamahalaan ang stress o maunawaan at baguhin ang mga hindi malusog na gawi sa pagkain.

Maaari bang mabaliktad ang Metabolic Syndrome?

Oo, kaya mo! Maaaring mabaliktad ang Metabolic Syndrome. Ang mga pagbabago sa pamumuhay ay lubos na makakapagpabuti sa iyong kalusugan. Makakatulong din ang mga gamot. Makikipagtulungan sa iyo ang iyong doktor upang mahanap ang pinakamahusay na plano para sa iyo.

Maaari bang maiwasan ang Metabolic Syndrome?

Hindi mo mababago ang ilan sa mga salik na nakakatulong sa Metabolic Syndrome, tulad ng iyong genetika at edad. Gayunpaman, ang parehong mga pagbabago sa pamumuhay na nakakatulong sa paggamot ng Metabolic Syndrome ay maaari ring makatulong na maiwasan ang pag-unlad nito.

Kung mayroon sa inyong pamilya na may history ng diabetes, altapresyon, o mataas na kolesterol, huwag kalimutang sabihin ito sa inyong doktor.

Mahalaga rin na magkaroon ng regular na mga checkup. Mababantayan ng iyong doktor ang iyong kolesterol, triglycerides, presyon ng dugo, at mga antas ng asukal sa dugo. Kung mas maaga mong matukoy ang anumang problema, mas maaga kang makakagawa ng mga pagbabago sa pamumuhay at makakapagrekomenda ng mga paggamot upang mabawasan ang iyong panganib.

Ano ang mga komplikasyon na maaaring mangyari dahil sa `(Metabolic Syndrome)`?

Ang Metabolic Syndrome ay maaaring magdulot ng iba't ibang komplikasyon, ilan sa mga ito ay kinabibilangan ng:

• Sakit sa puso.
• Aortic stenosis (pagkipot ng balbula ng aorta sa puso, na humaharang sa daloy ng dugo).
• Atrial fibrillation (Atrial fibrillation o Afib).
• Sakit na thromboembolic, hal. venous thromboembolism.
• Stroke.
• Pinsala sa mga organo, lalo na ang pancreas, atay, apdo, at bato.
• Ang ilang uri ng kanser, tulad ng kanser sa colon, kanser sa suso, at kanser sa prostate.
• Uri 2 na Diyabetis.
• Talamak na pamamaga at mga problema sa immune system.
• Erectile dysfunction sa mga lalaki.
• Mga komplikasyon sa panahon ng pagbubuntis, tulad ng preeclampsia, eclampsia, at gestational diabetes.
• Mga problema sa pag-iisip at pag-alala.

Ang magandang balita ay maaaring mabaliktad ang metabolic syndrome sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pamumuhay at mga gamot. Mas maraming pagbabago ang magagawa mo upang protektahan ang iyong kalusugan, mas magiging maayos ang iyong kalagayan.

Kailan ako dapat magpatingin sa aking doktor?

Kung mayroon kang Metabolic Syndrome, napakahalagang patuloy na humingi ng medikal na payo at paggamot. Dapat kang magpatingin sa iyong doktor para sa mga bagay tulad ng:

• Para masubaybayan ang iyong kondisyon: Maaaring kailanganin mong regular na magpasuri ng iyong presyon ng dugo o magpasuri ng dugo para masuri ang iyong mga antas ng triglyceride at kolesterol. Siguraduhing pumunta sa iyong doktor araw-araw.
• Kung mayroon kang mga katanungan tungkol sa iyong plano sa paggamot: Sabihin sa iyong doktor kung mayroon kang mga side effect mula sa iyong gamot o kung sa tingin mo ay kailangan mo itong ihinto. Magtanong din kung mayroon kang anumang mga katanungan tungkol sa iyong diyeta o plano sa pag-eehersisyo.

Nakakapanghinayang malaman na mayroon kang Metabolic Syndrome. Ngunit tandaan, maraming paraan upang pamahalaan o baligtarin ito. Ang iyong doktor ay sasamahan ka sa bawat hakbang. Hingin ang kanilang suporta at payo. Nandito sila upang tumulong.

Pangwakas na Mensahe para sa Pag-uwi

Okay, ngayon ay mas naiintindihan mo na ang ating pinag-usapan (Metabolic Syndrome). Huwag kang mag-alala , ito ay isang kondisyon na mapapamahalaan.

Ang pinakamahalaga ay,Ang maagang pagtukoy nito at paggawa ng mga kinakailangang pagbabago sa pamumuhay. Ang maliliit na pagbabago ay maaaring magbunga ng malalaking resulta.

• Mag-ingat sa iyong timbang, lalo na sa taba sa tiyan.
• Mag-ehersisyo araw-araw.
• Subukang kumain ng masustansyang diyeta.
• Tumigil sa paninigarilyo.
• Bawasan ang stress.
• Magpa-medical checkup sa tamang oras.

Sa pamamagitan ng paggawa ng mga bagay na ito, mapoprotektahan mo ang iyong sarili hindi lamang mula sa `(Metabolic Syndrome)`, kundi pati na rin sa maraming iba pang mga sakit. Ang iyong kalusugan ay nasa iyong mga kamay!

Metabolic Syndrome, insulin resistance, diabetes, sakit sa puso, altapresyon, kolesterol, pagkontrol ng timbang