Alamin natin ang tungkol sa pagtulog ng iyong anak sa unang taon? (Tulog ng Unang Taon ng Sanggol)

Isa sa mga pinakamalaking tanong na pumapasok sa isip mo kapag ikaw ay naging bagong ina o ama ay ang pagtulog ng iyong sanggol . Maaaring iniisip mo ang mga bagay tulad ng, 'Sapat ba ang tulog ng aking sanggol?', 'Bakit siya natutulog nang ganoon katagal?' o 'Bakit hindi siya natutulog buong gabi?' Kaya ngayon, pag-usapan natin kung paano gumagana ang bagay na ito sa pagtulog sa unang taon ng iyong sanggol, at kung ano ang kailangan nating malaman.

Bakit ang tagal matulog ng mga sanggol?

Sa madaling salita, napakabilis lumaki ng mga sanggol. Napakaraming nangyayari sa loob ng kanilang maliliit na katawan at utak! Para sa lahat ng ito, ibig sabihin, para sa malusog na pisikal at mental na pag-unlad, ang isang sanggol ay nangangailangan ng maayos na tulog. Tulad ng kapag nagtatanim tayo ng puno, dinidiligan at pinapataba natin ito, ang tulog ay mahalaga para sa paglaki ng isang sanggol.

Ngunit kung minsan ay maaaring maisip mo, 'Masyado bang natutulog ang aking sanggol?' Kung mayroon kang ganitong mga takot o pagdududa, ang pinakamahusay na gawin ay ang magpatingin sa iyong pedyatrisyan . Pagkatapos ay sasabihin sa iyo ng doktor/ginang kung ano ang normal para sa iyong sanggol at kung mayroong kondisyon na nangangailangan ng atensyon. Halimbawa, kung ang iyong sanggol ay sobrang inaantok, maaaring ito ay isang bagay tulad ng sipon o lagnat. Bihira, ang labis na antok ay maaaring maging sintomas ng isang kondisyong medikal na nangangailangan ng paggamot (hal. congenital heart disease ). Kaya susuriin ng doktor ang lahat ng iyon at gagawin ang mga kinakailangang bagay.

Hindi tiyak ang mga gawi sa pagtulog ng mga sanggol. Kung ano ang epektibo para sa isang sanggol ay maaaring hindi epektibo para sa iba. Ngunit sa pangkalahatan, ang mga sanggol ay may partikular na gawi sa pagtulog dahil kailangan nilang pakainin nang madalas (oo, napakadalas!).

Isa pang bagay, hindi alam ng mga bagong silang na sanggol ang pagkakaiba ng araw at gabi. Ang kanilang panloob na 24-oras na orasan, na tinatawag nating mga matatanda na kanilang 'circadian rhythm ' , ay matagal bago mabuo. Ito ang nagsasabi sa kanila kung kailan dapat gising at kung kailan dapat matulog. Kaya, ikaw at ang iyong sanggol ay kailangang maging matiyaga sa panahong ito.

Kaya gaano katagal dapat matulog ang mga sanggol?

Ang mga sanggol na may edad na 4 hanggang 12 buwan ay dapat matulog sa pagitan ng 12 at 16 na oras sa isang araw. Kabilang dito ang pag-idlip sa maghapon. Ang pagtulog nang ganito katagal ay mahalaga para sa kalusugan at pag-unlad ng isang sanggol.

Gayunpaman, walang tiyak na rekomendasyon kung gaano karaming tulog ang dapat makuha ng mga sanggol na wala pang 4 na buwan. Ang dahilan ay may mga partikular na benepisyo sa kalusugan na nauugnay sa isang tiyak na dami ng tulog.Wala pang nakikitang kaugnayan ang pananaliksik. Sinasabi ng mga eksperto na ang 'normal' na tulog mula pagkapanganak hanggang sa humigit-kumulang 4 na buwan ay nag-iiba sa bawat sanggol. Ang epektibo para sa iyong sanggol ay maaaring hindi epektibo para sa sanggol ng iyong kaibigan. Kaya naman mahalagang makipag-usap sa iyong doktor sa mga unang ilang buwan na ito (at sa mga susunod pang buwan).

Ano ang iskedyul ng pagtulog ng isang bagong silang na sanggol?

Sa unang dalawang buwan ng buhay ng iyong sanggol, ang pagtulog ay dumarating nang paunti-unti sa pagitan ng mga pagpapakain. Ang iyong sanggol ay matutulog nang halos tatlong oras sa isang pagkakataon, na tumatagal ng 30 minuto. Pagkatapos ay magigising siya nang halos dalawang oras at pagkatapos ay matutulog muli. Ang mga bagong silang na sanggol ay madalas na nagigising dahil mabilis na napupuno ang kanilang maliliit na tiyan at sila ay nagugutom muli pagkatapos kumain. Ang maikling panahon ng pagtulog at paggising na ito ay normal at napakahalaga para sa pag-unlad ng iyong sanggol.

Gaano katagal dapat pasusuhin ang isang bagong silang na sanggol?

Kung nagpapasuso ka sa iyong sanggol, dapat mo siyang pakainin kada dalawa hanggang tatlong oras. Kung ikaw ay nagpapakain ng formula , maaaring mas matagal nang kaunti ang pagitan ng mga pagpapakain, kadalasan ay mga tatlo hanggang apat na oras.

Kailangan mo bang gisingin ang sanggol para mapakain?

Sinasabi ng ilang eksperto na kung gusto ng iyong sanggol na tumaba sa loob ng unang dalawang linggo ng kapanganakan, dapat mo siyang gisingin para pakainin. Sa ganitong kaso, dapat mo siyang gisingin bawat tatlo hanggang apat na oras para pakainin. Sinasabi naman ng iba na kung ang iyong sanggol ay natutulog nang higit sa limang oras sa isang pagkakataon, dapat mo siyang gisingin para pakainin sa loob ng unang lima hanggang anim na linggo.

Ang mga sanggol na wala pang 6 na buwang gulang ay karaniwang nagigising kada tatlo hanggang apat na oras dahil sila ay gutom. Kaya ang tanong kung dapat mo ba silang gisingin (at mawala ang iyong mahalagang tulog) ay maaaring hindi malaking problema. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung ano ang pinakamainam para sa iyong sanggol at kung dapat mo ba silang gisingin para sumuso. Pagkatapos ay bibigyan ka ng iyong doktor ng payo batay sa timbang, paglaki, kung gaano kadalas sila nagpapasuso, umiihi , at tumatae .

Kailan nagsisimulang matulog ang mga sanggol sa buong gabi?

Karamihan sa mga sanggol ay nagsisimulang matulog sa buong gabi sa edad na 6 na buwan. Nangangahulugan ito na maaari silang matulog nang lima hanggang anim na oras nang hindi pinapasuso. Ang ilang mga sanggol ay nagsisimulang matulog sa buong gabi nang mas maaga pa, mga 4 na buwan ang edad.

Gayunpaman, karaniwan na ang mga sanggol ay gumigising nang higit sa isang beses sa gabi. Ang iyong sanggol ay maaaring magising nang isang beses, dalawang beses, o hanggang anim na beses. Ang mga pattern na ito ay maaaring magbago sa buong unang taon ng iyong sanggol. Tinatawag ito ng mga eksperto na 'sleep regression.' Mauunawaan mo ito kapag ang iyong sanggol, na nakatulog nang maayos noong nakaraang linggo, ay umiiyak bawat oras ngayong linggo. Iyon lang.

Kapag nagising ang iyong sanggol sa gabi, maaaring kailanganin mo siyang ayunan o buhatin para makatulog muli. Ang mga sanggol na wala pang 3 buwang gulang ay aasa sa iyo para dito dahil hindi pa nila makontrol ang kanilang mga emosyon .

Ngunit pagkatapos ng mga 3 buwang gulang na ang iyong sanggol, maaari mo na silang simulang turuan na pakalmahin ang sarili. Ang isang sanggol na kayang pakalmahin ang sarili ay maaaring bumalik sa pagtulog nang wala ang iyong tulong, o kahit kaunti lang ang tulong. Ito ay mangangailangan ng ilang oras, ngunit sa katagalan, ito ay magiging lubhang kapaki-pakinabang para sa iyo at sa iyong sanggol. Gayunpaman, kung ang iyong sanggol ay magising at magsimulang umiyak, mahalagang suriin kung natugunan ang kanilang mga pangunahing pangangailangan (tulad ng gutom, sakit, o basang lampin). Ang pamamaraang ito ng pagpapakalma sa sarili ay hindi gagana para sa isang gutom, may sakit, o maruming sanggol.

Ano ang maaari kong gawin para matulungan ang aking sanggol na makatulog nang mas mahimbing?

Kailangan ng iyong sanggol ng maayos at de-kalidad na tulog para sa kanyang ikabubuti pati na rin sa iyo . Kung hindi makatulog ang iyong sanggol, hindi ka rin makakatulog (hindi mo na kailangang ipaalala pa sa kanya!). Kaya, baby... gaya ng kasabihan, 'matulog na parang sanggol', narito ang ilang mga tip para matulungan kang magkaroon ng ganoong uri ng tulog:

• Magtakda ng 20-30 minutong rutina bago matulog. Makakatulong ito sa iyong sanggol na kumalma at maunawaan na oras na para matulog. Maaari kang gumawa ng mga bagay tulad ng pagpapaligo sa iyong sanggol, pagkanta ng lullaby, o pagbabasa ng libro. Mainam na simulan ang rutina bago matulog na ito sa pamamagitan ng pagpapasuso sa iyong sanggol. Sa ganoong paraan, hindi na niya kailangang maghintay hanggang sa siya ay mapapasuso bago matulog.
• Gawing bahagi ng rutina ng iyong sanggol ang pag-idlip. Huwag mong panatilihing gising ang iyong sanggol nang matagal, umaasang makakatulog siya nang mahimbing sa gabi. Maaari mong isipin na kung ang iyong sanggol ay sobrang pagod, mabilis siyang makakatulog at makakatulog nang buong gabi. Sa katunayan, ang kabaligtaran ang totoo. Kapag ang iyong sanggol ay sobrang pagod, maaaring mahirapan siyang makatulog at manatiling tulog.
• Tulungan ang iyong sanggol na maitatag ang kanyang panloob na orasan ('circadian rhythm'). Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pagpapanatili sa kanya sa isang maliwanag at maaraw na lugar sa maghapon at sa pamamagitan ng pagpatay sa mga maliwanag na ilaw sa gabi. Kapag nagising ang iyong sanggol para sumuso sa gabi, bawasan ang pakikipag-usap at paglalaro. Panatilihing kalmado at tahimik ang kapaligiran upang maunawaan ng iyong sanggol na ang gabi ay oras ng pagtulog, hindi para sa pagtatrabaho.
• Maging maingat sa temperatura ng silid. Panatilihing komportable ang temperatura ng tulugan ng iyong sanggol, karaniwang nasa pagitan ng 20-22 degrees Celsius (68-72 degrees Fahrenheit).
• Subukan ang iba't ibang paraan ng pagsasanay sa pagtulog. Ito ang proseso ng pagtuturo sa iyong sanggol na makatulog nang mag-isa. Ang mga paraan ng pagsasanay sa pagtulog na epektibo para sa isang sanggol ay maaaring hindi gumana para sa iba. Gayundin, ang paraan na gumana para sa iyong sanggol ilang buwan na ang nakalipas ay maaaring hindi na gumana para sa iyo ngayon. Ayos lang na mag-eksperimento, magpalit ng mga paraan, at gumamit ng kombinasyon ng mga paraan kung kinakailangan upang matulungan ang iyong sanggol.
• Bigyan ang iyong sanggol ng sapat na atensyon habang siya ay gising. Lalo na sa mga unang buwan, ang madalas na paghawak sa iyong sanggol ay makakatulong sa kanya na maging kalmado at panatag (na makakatulong din sa kanya na makatulog nang mas mahimbing). Ito rin ay isang magandang pagkakataon para sa pamilya at mga kaibigan na lumapit at mag-alok ng kaunting tulong.

Ang mga sanggol na may ilang partikular na kondisyong medikal ay maaaring mangailangan ng iba pang mga paraan upang makakuha ng sapat na pahinga. Mahalagang kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung ano ang kailangan nila sa mga espesyal na sitwasyong ito.

Saan dapat matulog ang aking sanggol?

Dapat matulog ang iyong sanggol sa isang bassinet o kuna , sa iyong silid man o sa ibang silid. Gaano mo man kagustong yakapin ang iyong sanggol, hindi kailanman ligtas na hayaan siyang matulog sa iyong kama. Ang pagbabahagi ng kama ay nagpapataas ng panganib ng pagkasakal, pagkasakal, at Sudden Infant Death Syndrome (SIDS) .

Ang SIDS ay ang biglaan at hindi maipaliwanag na pagkamatay ng isang malusog na sanggol. Matutulungan mo ang iyong sanggol na makatulog nang ligtas sa pamamagitan ng palaging pagpapatulog sa kanya nang nakahiga at pagsasagawa ng iba pang mga hakbang sa kaligtasan. Kung mayroon kang mga katanungan tungkol sa ligtas na pagtulog sa iba't ibang yugto ng pag-unlad ng iyong sanggol, huwag mag-atubiling magtanong sa iyong doktor.

Kailan ako dapat humingi ng medikal na payo?

Kausapin ang iyong doktor kung ang iyong sanggol ay may alinman sa mga sintomas na ito :

• Kung ang iyong sanggol ay palaging mapilit at hindi siya mapakalma, maaaring mayroon siyang kondisyon tulad ng reflux o iba pang problema na nagiging sanhi ng kanyang patuloy na pag-iyak (hal. colic ).
• Kung napakahirap gisingin.
• Kung tila wala itong interes sa pag-inom ng gatas.

Lalo na kung ikaw ay isang bagong-panahong ina, maaaring iniisip mo kung ano ang normal at kung ano ang nangangailangan ng atensyon. Kung nagdududa ka, ang pinakamahusay na gawin ay tawagan ang iyong doktor at pag-usapan kung ano ang nangyayari. Walang bagay na tinatawag na maliit o 'tanga' na tanong pagdating sa pangangalaga at kapakanan ng iyong sanggol.

Kaya, ano ang mga bagay na kailangan nating tandaan mula sa lahat ng ito?

Kapag tila pareho ang mga araw at gabi, maaaring mahirap matandaan kung ilang oras at kailan eksaktong natutulog ang iyong sanggol. Ayos lang iyon. Ang pagtulog ng iyong sanggol sa unang taon ay hindi kailangang sumunod sa isang mahigpit na pormula . Magkakaiba ang bawat sanggol. Ngunit sa pangkalahatan, natutulog sila nang hindi bababa sa kalahati ng bawat araw sa kanilang unang taon. Manatiling nakikipag-ugnayan sa iyong doktor. Masasabi niya sa iyo kung ano ang normal para sa iyong sanggol at kung paano siya umuunlad.

Sa panahong ito, huwag kalimutang alagaan ang iyong sarili. Magagawa ito sa maraming paraan. Tumanggap ng tulong mula sa iba. Ipagpaliban muna ang mga gawaing-bahay (huwag humingi ng tawad!). Kung talagang kailangan mong matulog nang matagal, huwag nang lumabas kasama ang mga kaibigan. Ang unang taon na ito ay isang napakahalagang panahon para sa iyo at sa iyong pamilya upang magtatag ng isang gawain at magkaroon ng ritmo. Tangkilikin ang maliliit na sandali kasama ang iyong sanggol, gawin ang lahat ng iyong makakaya upang matugunan ang kanyang mga pangangailangan. Magtiwala na ang lahat ng iba pang maliliit na bagay ay magiging maayos din.

Tulog ng sanggol, bagong silang na sanggol, tulog ng sanggol, mga gawi sa pagtulog, pagtulog sa gabi, pagtulog sa araw, SIDS