Habang ginagawa natin ang ating pang-araw-araw na gawain, naglalakad, tumatakbo, o tumatalon, kung minsan ay biglang nagugulong ang ating mga bukung-bukong, hindi ba? Hindi maipaliwanag ang sakit na nararamdaman natin kapag nangyari iyon. Sa mga ganitong pagkakataon, ang mga maselang ngunit napakahalagang bahagi ng ating mga bukung-bukong ay maaaring mapinsala. Ngayon ay pag-uusapan natin ang isang espesyal na bahagi ng loob ng bukung-bukong na napakahalaga, ngunit maaaring hindi pa natin ito gaanong naririnig. Iyon ay ang Deltoid Ligament , o Medial Ligament .
Ano itong Deltoid Ligament? Saan ito matatagpuan?
Sa madaling salita, ang deltoid ligament ay isang matibay na banda ng connective tissue sa loob ng iyong bukung-bukong. Isa ito sa mga pangunahing bahagi na tumutulong na mapanatiling matatag ang kasukasuan ng iyong bukung-bukong. Isipin ito bilang isang matibay na brace sa loob ng iyong bukung-bukong.
Sa totoo lang, ang deltoid ligament na ito ay hindi iisang banda lamang. Ito ay isang koleksyon ng apat na ligament . Ang apat na ito ay nagsasama-sama upang bumuo ng matibay na istrukturang ito. Ang salitang "medial" ay nangangahulugang "sa loob." Ang "Deltoid" ay nangangahulugang "hugis tatsulok." Kaya ang hugis ng ligamentong ito ay parang tatsulok din.
Ano ang mga ligament? Ipaliwanag natin nang kaunti!
Okay, malamang nagtataka ka kung anong uri ng dead end ang "ligament" na ito. Ang mga ligament ay napakalakas, parang lubid na mga hibla na nabubuo sa ating mga katawan. Kadalasan, ang mga ligament na ito ang nagdurugtong sa dalawang buto sa isang kasukasuan. Isipin ang iyong siko, ang iyong tuhod, o ang bukung-bukong na ito na pinag-uusapan natin. Sa mga kasukasuang ito, ang mga ligament ay parang isang sapot, na nagbibigkis sa mga buto at tumutulong upang mapanatiling matatag ang kasukasuan. Ibig sabihin, pinipigilan nila ang kasukasuan na gumalaw o dumulas nang hindi kinakailangan.
Ngunit hindi laging nagdurugtong ang mga ligament sa dalawang buto. Halimbawa, ang ilang ligament sa ating pelvis ay nagsisilbing suporta rin para sa ating mga panloob na organo. Hindi ba't kamangha-mangha iyon?
Ano ang papel ng deltoid ligament? Bakit ito napakahalaga?
Ang deltoid ligament ay isang napakahalagang bahagi ng istruktura ng ating bukung-bukong. Ito ang nag-uugnay at nagdidikit sa ilang mga buto sa ating paa at bukung-bukong.
Isa sa mga pangunahing tungkulin ng ligamentong ito ay ang pagpigil sa iyong paa na umikot papasok , o sa pag-ikot ng iyong bukung-bukong papasok. Isipin mo na lang kung naglalakad ka at biglang gumulong papasok ang iyong paa? Sa ganitong sitwasyon, ang deltoid ligament ang tumutulong na protektahan ang iyong bukung-bukong mula sa malubhang pinsala. Ito ay gumaganap bilang panlaban sa mga lateral ligament sa labas ng bukung-bukong.
Paano matatagpuan ang deltoid ligament na ito?
Ang deltoid ligament ang pangunahing ligament sa loob ng iyong bukung-bukong. Kumokonekta ito sa ilang mga buto sa iyong binti, paa, at bukung-bukong. Tingnan natin kung ano ito:
- Medial Malleolus: Mararamdaman mo ang maliit na buto sa loob ng iyong bukung-bukong kapag hinawakan mo ito, tama ba? Iyon lang.
- Tibia : Ang makapal na buto sa iyong binti na tumatakbo mula sa iyong tuhod hanggang sa iyong bukung-bukong.
- Ang buto sa itaas, panloob na bahagi ng paa (buto sa navikular) .
- Buto ng calcaneus : Ang buto sa karaniwang tinatawag nating sakong.
- Ang buto sa pagitan ng talus at buto ng sakong (buto ng Talus) .
Ang ligamentong ito ay talagang binubuo ng dalawang patong .
1. Ang isa ay ang malalim na patong, na matatagpuan sa loob ng bukung-bukong.
2. Ang isa pa ay medyo mas mababaw, ibig sabihin, ang mababaw na patong na pinakamalapit sa balat .
Ang dalawang patong na ito ay nagtutulungan upang mabigyan ang kasukasuan ng bukung-bukong ng kinakailangang lakas at katatagan, na parang pinagsasama-sama ito mula sa magkabilang panig.
Ano ang Ankle Sprain?
Ang "pilay sa bukung-bukong" ay isang bagay na narinig na natin at marahil ay naranasan pa nga natin, tama ba? Ang pilay sa bukung-bukong ay isang pangkaraniwang pinsala . Nangyayari ito kapag ang mga ligament na sumusuporta sa kasukasuan ng bukung-bukong ay labis na naunat, napunit, o kung minsan ay napupunit .
Karamihan sa mga napilay sa bukung-bukong ay sanhi ng supinasyon . Halimbawa, kapag natapakan mo ang isang hindi pantay na ibabaw o nawalan ka ng balanse, ibinabaluktot mo palabas ang iyong binti. Ito ang panahon kung kailan napipinsala ang mga lateral ligament sa labas ng bukung-bukong. Ito ang mga pinakakaraniwang uri ng napilay sa bukung-bukong.
Ano ang mga sanhi ng sprain ng deltoid ligament?
Ang pilay sa deltoid ligament ay isang hindi gaanong karaniwang kondisyon kumpara sa ibang mga pilay sa bukung-bukong dahil, gaya ng nabanggit namin kanina, ang deltoid ligament ay mas malakas kaysa sa ibang mga ligament.
Para mapilitan o mapunit ang ligamentong ito, dapat gumulong papasok (pronate) ang iyong bukung-bukong . Isipin mong tumatakbo ka, bumababa ng hagdan, o naglalaro ng isang isport at biglang yumuko papasok ang iyong binti. Ganoon dapat ang kalagayan nito.
Ang deltoid ligament ay sangkot sa humigit-kumulang 15% ng mga napinsalang bukung-bukong, na nangangahulugang mas malamang na hindi ito mapinsala kumpara sa ibang mga ligament.
Kadalasan, ang deltoid ligament na ito ay napipinsala ng direktang pagtama sa bukung-bukong o bali sa bukung-bukong.Ibig sabihin, minsan kapag nabali ang isang buto sa labas ng bukung-bukong, ang pagtama ay maaari ring makapinsala sa deltoid ligament na ito.
Sino ang mas malamang na magkaroon ng mga pilay sa deltoid ligament?
Ang mga ganitong uri ng deltoid ligament sprains ay pinakakaraniwan sa ilang mga atleta, lalo na:
- Mga manlalaro ng football
- Mga manlalaro ng soccer
- Mga Gymnast
Sa mga ganitong isports, maraming sitwasyon kung saan ang bukung-bukong ay biglang nalalagay sa matinding presyon at mabilis na nagbabago ng direksyon, tama ba? Doon pinakamalamang na mangyari ang ganitong uri ng mga pinsala.
Paano mo pinapanatiling malusog ang deltoid ligament na ito?
May ilang bagay tayong magagawa upang mapanatiling malusog ang ating deltoid ligament, ibig sabihin, upang maiwasan ang potensyal na pinsala dito.
1. Palakasin ang mga kalamnan sa paligid ng bukung-bukong: Ito ang pinakamahalagang bagay. Kapag ang mga kalamnan sa paligid ng bukung-bukong ay lumalakas, ang presyon sa mga ligament ay nababawasan.
- Mainam ang mga ehersisyo sa pagbabalanse para dito. Isipin mong itinataas mo ang isang binti at binalanse ang kabila sa loob ng 30 segundo hanggang isang minuto. Maaaring mahirap ito sa simula, ngunit sa pamamagitan ng pagsasanay, ang katatagan ng iyong bukung-bukong ay bubuti nang malaki. Kung gayon, hindi na ganoon kadaling gumulong ang iyong binti.
- Gayundin, ang mga bagay tulad ng yoga ay may mga ganitong pose na nagpapataas ng balanse at nagpapalakas ng mga bukung-bukong.
2. Wastong sapatos at kagamitang pangproteksyon: Kung naglalaro ka ng isports, lalo na ang football at soccer, mahalagang magsuot ng sapatos na angkop sa iyong isport at may mahusay na suporta . Maaari ka ring gumamit ng mga bagay tulad ng ankle braces kung kinakailangan.
3. Magpainit at magpalamig bago mag-ehersisyo: Ang pag-init bago simulan ang anumang ehersisyo at pagpapalamig pagkatapos mag-ehersisyo ay maaaring makabawas sa panganib ng mga pinsala sa kalamnan at ligament.
Kailan ako dapat magpatingin sa doktor?
Kung mayroon kang alinman sa mga sumusunod na sintomas, makabubuting magpakonsulta sa doktor. Hindi magandang ideya na balewalain ang mga sintomas na ito, dahil maaari itong humantong sa mas maraming problema sa hinaharap kung hindi magagamot nang maayos.
- Kung nakakaramdam ka ng pananakit sa iyong bukung-bukong pagkatapos itong gumulong papasok.
- Kung may pamamaga o pasa sa loob ng bukung-bukong.
- Kung nahihirapan kang maglakad, maglagay ng bigat sa napinsalang binti at tumayo.
Ang mga sintomas na tulad nito ay maaaring mangahulugan na mayroon kang napunit na deltoid ligament o ibang bahagi ng iyong bukung-bukong. Maaaring suriin ka ng isang doktor upang matukoy kung ano talaga ang problema at magreseta ng tamang paggamot.
Mensahe para sa Pag-uwi
Okay, sa tingin ko mas may ideya ka na ngayon tungkol sa deltoid ligament na ating pinag-usapan.
Ang deltoid ligament ay isang napakalakas na banda ng tisyu sa loob ng iyong bukung-bukong na nagdurugtong sa ilang mga buto. Nakakatulong ito upang mapanatiling matatag ang iyong bukung-bukong at maiwasan itong gumulong papasok.
Bagama't maaaring mapilay ang ligamentong ito, mas maliit ang posibilidad na mapilay ito kumpara sa ligamentong nasa labas ng bukung-bukong dahil napakalakas nito.
Ang mga pinsalang ito ay maaaring maiwasan nang malaki sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong mga kalamnan sa bukung-bukong at pagsunod sa wastong pag-iingat sa kaligtasan habang naglalaro ng sports. Gayundin, kung nakakaranas ka ng sakit o pamamaga sa loob ng iyong bukung-bukong, mahalagang humingi ng medikal na payo nang hindi nagsasayang ng oras . Tutal, bawat bahagi ng ating katawan ay mahalaga sa atin, hindi ba?
Bukung - bukong, Deltoid Ligament, Medial Ligament, Pagkabali ng Bukung-bukong, Mga Sakit sa Kasukasuan, Mga Pinsala sa Palakasan, Kalusugan ng Buto
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න