Nararamdaman mo ba ang pananakit sa iyong pelvic area? Maaaring ito ang 'Pubic Symphysis'!

Nakaramdam ka na ba ng kakaibang sakit o discomfort sa iyong pelvic area, o kaya naman ay sa iyong singit? Marahil ay may naririnig kang kaunting pag-click kapag naglalakad ka o lumilingon sa gilid? Ngayon ay pag-uusapan natin ang isang kasukasuan sa ating katawan na hindi natin masyadong pinag-uusapan, ngunit napakahalaga nito. Ito ay tinatawag na 'Pubic Symphysis'. Bagama't medyo kakaiba ang pangalan, ang lugar na ito ay may napakahalagang tungkulin sa ating katawan.

Ano itong 'Pubic Symphysis'? Unawain natin nang simple.

Okay, ngayon tingnan natin kung ano itong 'Pubic Symphysis'. Sa madaling salita, ito ang kasukasuan kung saan ang iyong dalawang buto sa pelvis, ibig sabihin, ang iyong dalawang buto sa balakang, ay nagsasama-sama sa harap. Bagama't madalas na gumagalaw ang iyong mga siko at tuhod, ang kasukasuang 'Pubic Symphysis' ay hindi gaanong gumagalaw. Ang pangunahing trabaho nito ay panatilihin ang iyong kanan at kaliwang buto sa pelvis. Gayunpaman, gumagawa ito ng ilang maliliit na paggalaw. Ang mga paggalaw na ito ay nakakatulong na ipamahagi nang pantay ang bigat ng iyong itaas na katawan sa iyong pelvis. Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga paggalaw ng kasukasuang ito ay lalong tumataas. Sa oras na iyon, ang kasukasuang ito ay nagiging flexible, dahil kailangan nitong tulungan ang mga buto sa pelvis na lumawak nang kaunti upang mas mapadali ang paglabas ng sanggol.

Kaya ano ang pangunahing bagay tungkol sa 'Pubic Symphysis' na ito?

Ang kasukasuan ng Pubic Symphysis ay may napakahalagang ginagawa. Pinagdudugtong nito ang iyong kanan at kaliwang buto sa pelvic, na lumilikha ng isang matibay na pelvis na kayang suportahan ang bigat ng iyong katawan. Nakakatulong din ito sa iyo na mag-unat habang nanganganak. Dahil sa kasukasuang ito kung kaya't ang dalawang buto sa pelvic ay eksaktong pareho na parang nakatingin ka sa salamin. Ang iyong mga buto sa pelvic ay nagsasama-sama, na ipinamamahagi ang bigat ng iyong itaas na katawan sa pagitan ng iyong mga binti at paa. Ang kasukasuan ng Pubic Symphysis ay maaaring gumalaw nang humigit-kumulang 2 milimetro at umikot nang humigit-kumulang 1 digri. Ang paggalaw na ito ang nagbibigay-daan sa iyong pelvis na tanggapin ang mga dagok na nangyayari kapag ikaw ay naglalakad at tumatakbo. Ang kasukasuang ito ay lalong mahalaga kung ikaw ay buntis. Habang papalapit ka sa panganganak, ang kasukasuang ito ay nagiging napaka-flexible. Pagkatapos, ang mga buto sa pelvic ay lumalawak, na ginagawang mas madali para sa sanggol na lumabas sa pamamagitan ng birth canal.

Saan matatagpuan ang 'Pubic Symphysis' na ito?

Ang iyong pubic symphysis ay matatagpuan sa ilalim ng iyong pelvis, kung saan nagtatagpo ang iyong kaliwang buto sa balakang at kanang buto sa balakang. Ang kasukasuang ito ay humigit-kumulang 3 hanggang 5 milimetro ang lapad sa harap kaysa sa likod. Matatagpuan din ito sa harap ng iyong pantog, sa itaas ng iyong clitoris sa mga babae, at sa itaas ng iyong ari sa mga lalaki. Ang mga litid ng ilang kalamnan sa iyong tiyan at mga hita ay kumakabit sa mga ligament sa pubic symphysis. Halimbawa:

• Ang mga litid sa mga kalamnan ng iyong hita (lalo na ang kalamnan ng gracilis).
• Ang mga litid ng mga kalamnan sa gilid ng iyong tiyan ('obliquus externus').
• Ang litid ng iyong kalamnan na rectus abdominis.

Ang mga koneksyon na ito ay nagbibigay ng karagdagang lakas at katatagan sa pelvic area.

Saan binubuo ang 'Pubic Symphysis'?

Ang iyong pubic symphysis ay binubuo ng dalawang uri ng cartilage at apat na ligament. Ito ang nagpapanatili sa mga buto ng pelvic na magkakasama, ngunit ang mga ito ay nababaluktot din. Ang kasukasuang ito ay mas nababaluktot kaysa sa mga kasukasuan sa iyong bungo, ngunit hindi gaanong nababaluktot kaysa sa mga kasukasuan tulad ng iyong siko. Tingnan natin ang mga pangunahing bahagi nito:

• Fibrocartilage disk: Ito ay kadalasang binubuo ng mga hibla na tinatawag na Type I collagen . Ang ganitong uri ng collagen ang nagbibigay sa mga nag-uugnay na tisyu tulad ng mga buto , balat, litid, at mga kasukasuan ng kanilang matibay na istraktura. Ang fibrocartilage disk na ito ay matatagpuan sa iyong pubic symphysis joint bilang isang malakas at fibrous disk. Ang mga ligament at litid ay kumakabit sa disk na ito, na tumutulong upang mapanatili ito sa lugar.

• Patong ng hyaline cartilage: Ang hyaline cartilage ay kadalasang binubuo ng Type II collagen. Ito ang pangunahing sangkap sa cartilage. Ang hyaline cartilage na ito ay bumabalot sa mga dulo ng iyong mga buto sa pelvic. Ang fibrocartilage disc na nabanggit kanina ay nasa pagitan ng hyaline cartilage sa iyong kaliwang buto sa pelvic at ng hyaline cartilage sa iyong kanang buto sa pelvic. Parang sandwich ito.

• Mga pangkonekta ng ligament: Apat na uri ng ligament ang kumakabit sa fibrocartilage disc na ito, na pumipigil dito sa pag-slide o paggalaw nang labis. Ang mga ligament na ito ay: ang superior pubic ligament, ang inferior pubic ligament, ang anterior pubic ligament, at ang posterior pubic ligament.

Anu-ano ang mga sakit at karamdaman na nakakaapekto sa 'Pubic Symphysis'?

Ang Symphysis Pubis Dysfunction, o SPD, ay isang pangkalahatang termino para sa isang koleksyon ng mga sintomas na dulot ng mga pagbabago sa iyong pubic symphysis. Ang SPD ay kadalasang sanhi ng pagbubuntis.Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga pagbabago sa hormonal ay nagiging sanhi ng pagluwag ng mga ligament na naghihigpit sa 'Pubic Symphysis' (pubic symphysis). Ang pagluwag ng mga ligament na ito ay nagpapaluwag sa kasukasuan. Ang kakayahang umangkop na ito ang nagpapahintulot sa mga buto ng pelvic na gumalaw nang magkahiwalay habang lumalabas ang sanggol sa panahon ng panganganak. Gayunpaman, ang mga pagbabagong ito ay maaaring minsan ay masakit. Hindi lamang sa pagbubuntis, kundi pati na rin sa iba pang mga kondisyon ay maaaring magdulot ng mga pagbabago sa iyong 'Pubic Symphysis' (pubic symphysis):

• Pagbara at dislokasyon ng kasukasuan: Bahagyang lumalapad ang pubic symphysis kapag ibinuka mo ang iyong mga binti. Minsan, kapag naglalaro ka ng sports o nag-eehersisyo, ang kasukasuan ay maaaring maging masyadong malapad, na nagiging sanhi ng pagkadisloka o pagbara ng mga buto ng pelvic kapag nagsasama-sama ang mga ito.

• Mga sakit at karamdamang metaboliko: Ang pagiging sobra sa timbang at napakataba ay naglalagay ng mas maraming presyon sa pubic symphysis, na ginagawa itong mas madaling kapitan ng pinsala . Ang ilang mga sakit ay maaaring maging sanhi ng paglapad ng kasukasuan (hal., renal osteodystrophy) o pagdudulot ng mga deposito ng calcium sa loob ng kasukasuan (hal., ochronosis).

• Mga sakit sa kasukasuan: Sa paglipas ng panahon, ang kartilago ay nababawasan at ang suporta para sa kasukasuan ay maaaring mabawasan. Ito ay tinatawag na Osteoarthritis .

• Impeksyon: Ang bakterya tulad ng Staph at Strep ay maaaring umatake sa kasukasuan at maging sanhi ng pamamaga nito.

• Pamamaga: Ang pinakakaraniwang kondisyon ng pamamaga na nakakaapekto sa pubic symphysis ay ang Osteitis Pubis. Maaari itong sanhi ng pinsala, impeksyon, pagbubuntis, osteoarthritis, o operasyon.

Ano ang mga karaniwang sintomas ng isang kondisyon na nakakaapekto sa 'Pubic Symphysis'?

Depende sa problemang nakakaapekto sa iyong kasukasuan na 'Pubic Symphysis', maaari kang makaramdam ng matinding sakit sa iyong pelvic area. Minsan ang sakit na ito ay maaaring parang kumakalat sa iyong tiyan, balakang, at likod. Kung nahihirapan kang magsagawa ng ilang mga paggalaw, maaaring ito ay isang senyales na mayroon kang problema sa iyong 'Pubic Symphysis'. Narito ang ilan sa mga sintomas:

• Pagkawala ng kakayahang umangkop sa iyong singit.
• Isang tunog o sensasyon ng paggiling kapag ginagalaw ang pelvis.
• Pananakit sa harap ng pelvis o sa panloob na bahagi ng hita.
• Pananakit o tunog ng "pag-click" kapag naglalakad.
• Pananakit sa singit kapag sinusubukang tumakbo, sumipa, tumayo, o umupo.
• Pananakit kapag iniikot ang katawan o inaabot ang isang bagay para kumuha ng isang bagay.

Kung mayroon kang mga sintomas na ito, matutulungan ka ng iyong doktor na matukoy kung ang sanhi ay problema sa 'Pubic Symphysis'.

Ano ang mga karaniwang pagsusuri na isinasagawa upang masuri ang kalusugan ng 'Pubic Symphysis'?

Karaniwan, kukunin ng iyong doktor ang iyong medikal na kasaysayan, magsasagawa ng pisikal na pagsusuri, susuriin kung gaano kalakas at matatag ang iyong mga kalamnan at kasukasuan sa pelvis, at kukuha ng ideya tungkol sa kondisyon ng iyong 'pubic symphysis'. Kadalasan, sapat na ito. Gayunpaman, napakabihirang magsagawa ng 'blood test' o 'imaging' ang iyong doktor. Kung ikaw ay buntis, magrerekomenda lamang ang iyong doktor ng mga ligtas na imaging test na hindi makakasama sa 'fetus'.

Ano ang mga karaniwang paggamot para sa 'Pubic Symphysis'?

Tutulungan ka ng iyong doktor na pamahalaan ang sakit ng isang pinsala sa iyong pubic symphysis hanggang sa ito ay gumaling.

• Ang pagkakaroon ng mas maraming pahinga ay nagbibigay ng oras sa katawan upang gumaling.
• Ang pag-inom ng mga pangpawala ng sakit tulad ng NSAIDs (non-steroidal anti-inflammatory drugs), paglalagay ng ice pack, at paggamit ng heating pad ay makakatulong sa pagpapagaan ng sakit. Gayunpaman, kung ikaw ay buntis, huwag maglagay ng heating pad sa iyong ibabang bahagi ng tiyan.
• Maaari ring makatulong ang pagpapatingin sa isang musculoskeletal specialist, tulad ng isang physical therapist o chiropractor. Maaari silang magbigay ng paggamot at mga ehersisyo upang makatulong na patatagin at palakasin ang iyong pelvic area hanggang sa gumaling ang iyong kasukasuan.

Tandaan, ang pinakamahusay na paggamot para sa iyo ay depende sa sanhi ng iyong pananakit, kaya kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong mga opsyon.

Paano ko mapapanatiling malusog ang aking 'Pubic Symphysis'?

Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pinsala ay ang paggalaw ng iyong katawan sa paraang hindi maglalagay ng pilay sa iyong pubic symphysis. Nakakatulong din ang paggawa ng mga ehersisyo na nagpapalakas sa mga kalamnan na nakapalibot at sumusuporta sa iyong pelvis. Maaaring irekomenda ng iyong doktor ang mga sumusunod:

• Pagsasagawa ng mga ehersisyo na nagpapalakas sa mga kalamnan sa iyong pelvic floor, mid at lower back, balakang, puwit, tiyan, at mga dingding ng ari (hal., mga ehersisyo ng Kegel ).
• Ang pagsusuot ng mga komportableng sapatos na akma sa iyong mga paa ay makakabawas sa presyon sa iyong mga kasukasuan kapag ikaw ay naglalakad o tumatakbo.
• Ang pag-eehersisyo sa mga patag na ibabaw na hindi masyadong matigas ay makakabawas sa dami ng stress na inilalagay mo sa iyong mga kasukasuan kapag tumatakbo sa matigas na lupa.Kapag tumatakbo sa patag na ibabaw, mas maliit ang posibilidad na mahulog ka at masaktan ang iyong pubic symphysis, na magiging sanhi ng pag-ikot o pagkurot nito.
• Kapag nagsisimula ng isang programa ng ehersisyo, magsimula nang dahan-dahan, sa halip na gawin ito nang todo. Maiiwasan nito ang hindi kinakailangang stress sa mga kalamnan na hindi pa handa para sa trabaho. Ang paglalaan ng oras upang unti-unting umunlad sa isang programa ng ehersisyo ay makakatulong na protektahan ang iyong mga kasukasuan sa katagalan.

Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung anong mga ehersisyo ang maaari mong gawin upang maiwasan ang mga pinsala, at kung paano planuhin ang iyong mga ehersisyo upang mabawasan ang iyong panganib ng pinsala.

Panghuli, ano ang dapat tandaan (Mensahe para sa Pag-uwi)

Madalas nating iniisip ang pinakamahalagang mga kasukasuan tulad ng mga tuhod at siko, na napaka-flexible. Gayunpaman, ang mga kasukasuan tulad ng ' Pubic Symphysis' ay gumaganap din ng napakahalagang papel. Ang kasukasuang ito ay tumutulong sa iyong pelvis na masipsip ang mga dagok na nangyayari kapag ikaw ay gumagalaw. Gayundin, ang mga pagbabago sa kasukasuang ito habang nagbubuntis ang siyang nagbibigay-daan sa iyo upang manganak sa pamamagitan ng ari. Samakatuwid, napakahalagang protektahan ang iyong 'Pubic Symphysis' mula sa mga pinsala. Kung mayroon kang anumang mga problema o sakit na may kaugnayan dito, huwag mahiya at magpatingin sa doktor para sa payo. Sa gayon ay maaari kang manatiling malusog at maayos!

---

Pubic symphysis, pananakit ng balakang, pagbubuntis, kalusugan ng kasukasuan, SPD, kalusugan ng kababaihan, kalusugan ng Sri Lanka