Alamin natin ang tungkol sa gadget na sumusukat sa tibok ng puso (Heart Rate Monitor)?

Sa panahon ngayon, maraming tao ang gumagamit ng smartwatch o fitness tracker. Minsan nakikita natin ang ating heart rate, ibig sabihin, ang bilis ng ating tibok ng puso. Kaya, ngayon ay pag-uusapan natin kung ano ang mga heart rate monitor na ito, kung paano ang mga ito gumagana, at kung gaano talaga katumpakan ang mga ito.

Ano ang mga heart rate monitor na ito?

Sa madaling salita, ang heart rate monitor ay isang maliit na gadget na sumusukat at nagpapakita ng bilis ng pagtibok ng iyong puso (heart rate), o ang iyong pulse rate. Sa pagsulong ng teknolohiya, ang mga ito ngayon ay mas maliliit na at nasa anyong maaaring isuot. Marami sa mga sensor na ginagamit ng mga ito ay sinasabing napakatumpak.

Ngunit narito ang isang bagay na napakahalagang tandaan. Bagama't ang mga aparatong ito ay mahusay para sa ating personal na paggamit, hindi ang mga ito 100 porsyentong kasingtumpak ng mga aparatong medikal na ginagamit ng mga doktor sa mga ospital. Ang mga aparatong medikal na iyon ay idinisenyo upang kumuha ng mas tumpak at mas tumpak na mga sukat.

Bakit natin ginagamit ang mga aparatong ito para sa pagsukat ng tibok ng puso?

Maraming dahilan kung bakit maraming tao ang gumagamit ng mga aparatong ito. Maaaring interesado ka rito dahil sa isa o higit pa sa mga kadahilanang ito.

• Subaybayan ang tibok ng iyong puso habang nag-eehersisyo: Makakatulong ito sa iyo na masubaybayan kung gaano kabilis ang tibok ng iyong puso kapag ikaw ay tumatakbo, naglalakad, o nag-eehersisyo sa gym. Makakatulong ito sa iyo na maunawaan kung ikaw ay nag-eehersisyo nang maayos o masyadong malakas.
• Subaybayan ang stress at antas ng aktibidad sa buong araw: Ang ilang mga gadget ay maaaring magbigay sa iyo ng ideya kung gaano ka ka-stress at kung gaano ka ka-aktibo sa araw batay sa iyong pattern ng tibok ng puso.
• Subaybayan ang kalidad ng iyong pagtulog sa gabi: Masasabi sa iyo ng mga device na ito kung gaano kahusay ang iyong pagtulog sa pamamagitan ng kung paano nagbabago ang tibok ng iyong puso habang natutulog ka.
• Subaybayan ang iyong mga vital signs sa bahay: Makakatulong na subaybayan ang iyong tibok ng puso sa bahay, lalo na kung mayroon kang kondisyon sa kalusugan (tulad ng sakit sa puso).

Sino ang maaaring gumamit ng kagamitang ito?

Sa katunayan, kahit sino na handang magbayad para sa isang aparatong tulad nito ay maaaring gumamit nito. Marami sa mga ito ang mabibili sa mga tindahan at online.

Paano gumagana ang mga aparatong ito? Kamangha-mangha, hindi ba?

Narito ang isang bagay na kailangan nating maunawaan. May kaunting pagkakaiba sa pagitan ng iyong "tibok ng puso" at iyong "tibok ng pulso," ngunit pareho itong tumutukoy sa aktibidad ng iyong puso.

• Bilis ng Puso: Ito ang bilang ng beses na tumitibok ang iyong puso kada minuto.
• Bilis ng Pulso:Ito ay ang bilang ng beses na lumiliit (lumuwang) ang iyong mga daluyan ng dugo (mga arterya) kada minuto dahil sa presyon ng dugong ibinobomba ng iyong puso kapag ito ay tumitibok.

Kadalasan, walang gaanong pagkakaiba sa pagitan ng dalawang halagang ito, at kadalasan ay pareho lang ang mga ito. Gayunpaman, para sa mga taong may ilang partikular na sakit, mga umiinom ng ilang partikular na gamot, o sa iba pang mga espesyal na kaso, maaaring hindi matukoy nang maayos ang iyong pulso. Kung gayon, maaaring maapektuhan ang mga sukat na kinukuha ng mga aparatong ito.

Maaaring sukatin ng isang "heart rate monitor" ang iyong heart rate o pulse rate. Gumagana ang mga ito sa dalawang pangunahing paraan:

1. Paraang elektrikal - `Electrocardiography`: Alam mo ba, bawat segundong tumitibok ang iyong puso, naglalabas ito ng isang maliit na senyales ng kuryente (Electrical Current). Tulad ng sa isang ECG test. Kaya, ang mga monitor na gumagamit ng paraang elektrikal na ito ay maaaring makakita ng senyales ng kuryente na ito at masukat ang iyong tibok ng puso nang naaayon.

2. Paraang optikal (Photoplethysmography o PPG): Sa pamamaraang ito, ang isang aparato ay nagpapadala ng liwanag, tulad ng infrared na liwanag, sa iyong balat. Kapag ang iyong puso ay nagbobomba ng dugo, ang maliliit na daluyan ng dugo sa ilalim ng iyong balat ay lumalawak, at ang dami ng kahabaan na iyon ay sinusukat gamit ang liwanag na ito. Ganito kinakalkula ang iyong bilis ng pulso. Ang ilang mga aparatong tulad nito ay maaari ring magbigay sa iyo ng isang magaspang na ideya ng mga antas ng oxygen sa iyong dugo (Mga Antas ng Oksiheno sa Dugo).

Anong mga uri ng kagamitan ang madalas nating makita?

Ngayon, tingnan natin ang mga uri ng "Heart Rate Monitor" na nakikita at ginagamit natin araw-araw.

• Mga aparatong pang-banda sa dibdib: Ito ang mga tali na isinusuot sa paligid ng dibdib. Gumagana ang mga ito sa parehong paraan tulad ng nabanggit kaninang sistemang elektrikal . Kaya, ang bilis ng tibok ng puso ay direktang sinusukat. Ngunit para gumana nang maayos ang mga ito, dapat basa ang tali o dapat maglagay ng espesyal na gel (Conductive Gel) sa balat. Saka lamang malinaw na makukuha ang mga senyales ng kuryente ng puso.

• Mga wearable na suot sa pulso o bisig: Ang iyong smartwatch, fitness band, at iba pang wearable ay nabibilang sa kategoryang ito. Kadalasang gumagana ang mga ito gamit ang liwanag . Mayroong dalawang pangunahing daluyan ng dugo sa iyong pulso, ang radial artery at ang ulnar artery. Nagbibigay ang mga ito ng maayos na suplay ng dugo sa balat. Ang mga LED na ilaw at sensor sa ilalim ng wearable gadget ay nakakakita ng maliliit na pagluwang sa mga daluyan ng dugo na ito.

• Mga smart ring: Ito ay mga device na isinusuot sa daliri, tulad ng singsing. Gumagamit din ang mga ito ng liwanag upang sukatin ang mga bagay tulad ng tibok ng puso. Ngunit ang mga ito ay bago pa lamang, kaya kakaunti ang datos kung gaano katumpak ang mga ito pagdating sa ehersisyo.

• Mga pulse oximeter:Ito ay maliliit na aparato na karaniwang ikinakabit sa dulo ng daliri. Gumagamit din ang mga ito ng ilaw. Maaari nilang sukatin ang parehong bilis ng iyong pulso at antas ng oxygen sa iyong dugo. Madalas itong ginagamit sa mga ospital. Mayroon ding mga aparatong pinapagana ng baterya na maaari mong gamitin sa bahay.

• Mga Smartphone: Mayroon ding mga app sa iyong telepono na maaaring masukat ang bilis ng iyong pulso! Ang ilan sa mga ito ay nangangailangan na ilagay mo ang iyong daliri sa ibabaw ng lente ng camera ng telepono. Ang flash ng camera ay magrereplekta ng liwanag at titingnan ang mga daluyan ng dugo sa ilalim ng iyong balat. Mayroon ding mga app na nakaturo sa camera ng telepono sa iyong mukha at sinusubukang sabihin sa iyo ang bilis ng iyong pulso sa pamamagitan ng pagtingin sa maliliit na pagbabago sa iyong balat na hindi natin nakikita.

Gaano ba talaga katumpakan ang mga aparatong ito?

Ito ay isang problemang kinakaharap ng maraming tao. Ang katumpakan ng aparato ay karaniwang nakadepende sa paraan ng paggana nito (kuryente o ilaw) at kung ano ang ginagawa mo habang suot ito.

• Mga aparatong pang-banda sa dibdib: Ito ang mga pinakatumpak , lalo na kung gagamitin nang tama, dahil gumagana ang mga ito nang elektroniko. Dahil direktang sinusukat ng mga ito ang aktibidad na elektrikal ng puso (hindi ang pulso), nagbibigay ang mga ito ng tumpak na resulta kahit na nakatayo ka nang hindi gumagalaw, tumatakbo, nagbibisikleta, o gumagamit ng iba pang kagamitan sa pag-eehersisyo.
• Mga wearable na nasa pulso o bisig: Kadalasang tumpak ang mga ito kapag nakatayo o naglalakad ka. Marami rin ang nagbibigay ng magagandang resulta kapag tumatakbo o nagbibisikleta ka. Gayunpaman, kung minsan ay maaari silang magbigay ng mga hindi tumpak na pagbasa kapag gumagawa ka ng mga ehersisyo na gumagamit ng magkabilang braso (hal., isang elliptical machine na may dalawang braso).
• Mga Smart ring: Bago pa lang ang mga ito, kaya wala ka pang makikitang marami sa merkado. Gayunpaman, iminumungkahi ng kasalukuyang pananaliksik na napakatumpak ng mga ito kapag nakatayo ka lang. Kailangan ng mas maraming pananaliksik upang makita kung gaano katumpak ang mga ito habang nag-eehersisyo at iba pang mga aktibidad.
• Mga pulse oximeter: Ito ay mga medikal na aparato na nakakabit sa daliri o nakakabit sa daliri. Nakakatulong ang mga ito sa mga doktor na magsagawa ng ilang mga pagsusuri. Gayunpaman, ang mga hindi medikal at over-the-counter na pulse oximeter ay hindi angkop gamitin habang nag-eehersisyo.
• Mga Smartphone: Ang mga app na sumusukat sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong daliri sa lente ng camera ng telepono ay maaaring bahagyang mas tumpak kaysa sa mga app na nag-i-scan ng iyong mukha. Gayunpaman, dahil ang telepono at camera ay hindi idinisenyo para sa layuning ito, mas malaki ang posibilidad ng pagkakamali.

Mahalaga: Anuman ang aparatong gagamitin mo, kung mayroon kang anumang pagdududa tungkol sa mga resulta, pinakamahusay na kumunsulta sa isang doktor para sa payo.

Paano gamitin nang tama ang kagamitang ito?

Ang paraan ng paggamit mo nito ay maaaring mag-iba depende sa uri ng device na iyong ginagamit. Ang ilan ay mga wristband. Ang iba naman ay mga finger ring. Ang mga chest strap ay may mga sensor sa mismong strap. Ang ilang mas lumang modelo ay kumokonekta sa isang hiwalay na display, gamit ang cable o wireless. Ang display na iyon ay maaaring ikabit sa iyong damit o dalhin sa iyong bulsa. Maraming mas bagong modelo ang direktang kumokonekta sa iyong telepono o iba pang gadget nang wireless.

Ang pinakamagandang gawin ay basahin ang manwal ng mga tagubilin na kasama ng iyong device upang masulit ito at makuha ang pinakatumpak na mga resulta. Marami sa mga device na ito ay may mga website at forum ng gumagamit. Ito ay isang magandang lugar upang magtanong at magbahagi ng impormasyon tungkol sa kung paano ginagamit ng iba ang mga ito.

Mayroon bang anumang mga panganib sa paggamit ng mga ito?

Sa katunayan, walang malaking panganib sa paggamit ng mga device na ito para sa pagsubaybay sa tibok ng puso. Ang pinakamalaking problema na maaaring lumitaw sa karamihan ng mga kaso ay maaaring mayroon kang allergy sa materyal na pinagkunan ng strap o sa isang bahagi ng gadget.

Gayunpaman, mahalagang tandaan na bagama't ligtas gamitin ang mga device na ito, hindi kailanman ito kapalit ng mga device na inaprubahan ng mga doktor. Kung mayroon kang kondisyon sa kalusugan na kailangan mong subaybayan, ang pinakaligtas at pinakatumpak na device ay ang mga inaprubahan ng isang kaugnay na regulatory agency ng gobyerno (hal., ang FDA sa Estados Unidos, o ang NMRA sa Sri Lanka). Ang pag-apruba na ito ay nangangahulugan na ang mga device ay nakakatugon sa napakahigpit na pamantayan ng kalidad at katumpakan, at angkop para sa medikal na paggamit.

Ano ang mga resultang makukuha natin? Ano ang ibig sabihin ng mga ito?

Depende sa device na iyong ginagamit, ang kahulugan ng mga resulta ay maaaring bahagyang magkaiba.

• Mga Electrocardiogram: Ito ang mga aktwal na sumusukat sa tibok ng iyong puso dahil direkta nilang nakukuha ang electrical activity ng iyong puso.
• Mga aparatong gumagana gamit ang liwanag: Sinusukat ng mga aparatong ito ang iyong pulso , hindi ang direktang bilis ng tibok ng iyong puso.

Ngunit kahit sukatin mo ang iyong tibok ng puso o ang iyong pulso, pareho lang ang sinasabi ng mga resulta: kung ilang beses tumitibok ang iyong puso kada minuto. Depende sa device, maaari rin nitong sukatin ang iba pang mga bagay, tulad ng heart rate variability (HRV). Ang ilan sa mga ito ay gumagana sa mga app, na nagbibigay-daan sa iyong i-customize ang data upang umangkop sa iyong mga pangangailangan.

Gaano katagal bago makuha ang mga resulta?

Sinusukat ng mga device na ito ang iyong heart rate o pulse rate habang suot mo ang mga ito. Kaya napakadaling makita ang mga resulta, titingnan mo man ang mismong gadget o ang app sa iyong telepono na nakakonekta dito.

Kailan ko dapat tawagan ang aking doktor?

Ang bilis o bagal ng tibok ng iyong puso ay hindi pangkaraniwang mabilis.Kung may mapansin ka, dapat mo talagang ipaalam sa iyong doktor. Para sa mga nasa hustong gulang, ang ibig sabihin nito ay:

• Kung ang tibok ng puso ay mas mababa sa 60 beats kada minuto (ito ay tinatawag na bradycardia).
• Kung ang iyong tibok ng puso ay higit sa 100 beats kada minuto habang nakatayo ka lang (ito ay tinatawag na tachycardia).

Gayundin, kung mayroon kang anumang sintomas ng hindi regular na tibok ng puso (`(Arrhythmia)`), lalo na kung nararamdaman mong mabilis ang tibok ng iyong puso (Palpitations) , ibig sabihin, nararamdaman mo lang ang pagtibok ng iyong puso, na kadalasang isang hindi kanais-nais na sensasyon. Maaari mong maramdaman na mabilis ang tibok ng iyong puso sa iyong dibdib, na parang umiikot ito sa iyong dibdib, o parang nilalaktawan nito ang isang tibok. Kung mayroon ka ng alinman sa mga ito, siguraduhing sabihin sa doktor.

Kailan ako dapat pumunta sa ospital?

Kung mayroon kang mga sintomas ng atake sa puso o iba pang malubhang sakit sa puso, dapat kang pumunta agad sa ospital. Kabilang sa mga sintomas na ito ang mga sintomas ng arrhythmia na nabanggit kanina, ang pagtibok ng puso, at ang mga sumusunod:

• Pananakit ng dibdib (angina): Isang sakit na parang pagkipot o pagsikip sa dibdib.
• Hirap sa paghinga (dyspnea): Hirap sa paghinga, pakiramdam na parang hinihingal ka.
• Pagkahilo o pagkahilo (vertigo, dizziness): Isang pakiramdam ng pag-ikot, isang pakiramdam ng pagkahimatay.
• Pagkahilo o pagkawala ng malay (syncope): Biglaang pagkawala ng malay.

Kung makakita ka ng ganitong senyales, huwag mag-aksaya ng oras at pumunta agad sa ospital.

Panghuli, mga bagay na dapat tandaan

Ang mga heart rate monitor ay isang mahusay at madaling gamiting tool na makakatulong sa iyong subaybayan ang aktibidad ng iyong puso. Depende sa device na iyong pipiliin, makakakuha ka ng iba't ibang impormasyon at data. Ang data na iyon ay makakatulong sa iyong mapabuti ang iyong kalusugan, lumikha at pamahalaan ang isang plano sa ehersisyo, at higit pa.

Gayunpaman, ang mga heart rate monitor na ito ay hindi kailanman kapalit ng mga regular na checkup sa iyong doktor. Mahalagang sundin ang payo ng iyong doktor, lalo na kung sa tingin mo ay mayroon kang problema o kung mayroon ka nang kondisyon sa puso.

Maaari kang makipag-usap sa iyong doktor at humingi ng payo kung paano gamitin ang mga aparatong ito para sa iyong kalamangan at kung paano matalinong pangalagaan ang iyong kalusugan sa halip na magtrabaho lamang nang husto.

` Tibok ng puso, monitor ng tibok ng puso, smart watch, fitness tracker, pulso, kalusugan ng puso, ehersisyo