Alamin ang tungkol sa mga alternatibong paggamot para sa chronic fatigue syndrome (ME/CFS).

Nakakaramdam ka rin ba ng pagod at kawalan ng buhay buong araw? Kahit na mahimbing ang tulog mo at hindi gaanong nagtatrabaho, hindi pa rin nawawala ang pagod na ito? Masakit ba ang iyong katawan? Kung matagal kang nakakaranas ng mga sintomas na tulad nito, maaaring mayroon kang kondisyong medikal. Tinatawag natin itong Chronic Fatigue Syndrome (CFS). Minsan tinatawag din itong Myalgic Encephalomyelitis (ME/CFS). Ito ay isang nakakainis at nagbabanta sa buhay na kondisyon. Kaya, bukod sa regular na medikal na paggamot sa Kanluran, maraming alternatibong paggamot na hinahanapan ng mga tao ng lunas. Ngayon ay pag-uusapan natin ang mga alternatibong paggamot na iyon.

Pero bago tayo tumungo diyan, may isang bagay na kailangan mong tandaan. Ang siyentipikong pananaliksik sa mga alternatibong paggamot na ito ay mas kaunti kaysa sa pananaliksik sa kumbensyonal na medisina. Hindi ibig sabihin nito na hindi ito epektibo. Nangangahulugan lamang ito na ang kanilang mga resulta, kalamangan, at kahinaan ay hindi pa 100% napatunayan. Ang ilang mga tao ay maaaring makakuha ng malaking ginhawa mula sa mga ito. At karamihan sa mga ito ay karaniwang ligtas. Ngunit, ang pinakamahalaga ay bago mo subukan ang anumang tulad nito, siguraduhing makipag-usap ka sa iyong doktor. Sa ganoong paraan, alam ng iyong doktor ang iyong ginagawa. Maaari niyang piliin kung ano ang tama para sa iyo at bantayan ang mga posibleng epekto.

Pagpapagaling ng Isip at Katawan

Ito ay mga paggamot na gumagamit ng koneksyon sa pagitan ng ating isip at katawan upang magdulot ng ginhawa sa pareho nang sabay. Maaari pa ngang imungkahi sa iyo ng iyong doktor ang mga bagay na ito.

• Acupuncture: Ito ay nagsasangkot ng pagpasok ng napakanipis na karayom ​​sa mga partikular na punto sa katawan upang balansehin ang daloy ng enerhiya. Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang pamamaraang ito ay maaaring mabawasan ang mental at pisikal na pagkapagod, pati na rin ang depresyon, na maaaring kaakibat ng CFS.
• Banayad na Masahe: Ang isang maayos at banayad na masahe ay makakatulong na maibsan ang sakit at paninigas ng katawan, at maaaring magdulot ng malaking kapayapaan ng isip. Mayroong isang pamamaraan ng masahe na Tsino na tinatawag na Tui na. Natuklasan ng ilang pag-aaral na ang pamamaraang ito ay maaari ring maibsan ang mga sintomas tulad ng pagkapagod, pananakit, at insomnia.
• Yoga at Tai Chi: Parehong mabagal at banayad na ehersisyo na pinagsasama ang mga pamamaraan ng pag-unat at malalim na paghinga. Mahusay ang mga ito para sa pagpapalakas, pamamahala ng sakit, at pagpapakalma ng isip.
• Meditasyon at Malalim na Paghinga: Malaki ang maitutulong ng mga ito sa pamamahala ng stress at pagkabalisa na kaakibat ng kondisyong ito. Malaki ang maitutulong ng ilang minuto sa isang araw ng pagtutuon sa isang bagay at paghinga nang malalim.

Terapiya sa Pag-uusap

Minsan, ang ating iniisip at nararamdaman ay maaaring direktang makaapekto sa ating mga katawan. Makakatulong ang talk therapy sa mga panahong tulad nito.

Ang pinakakaraniwang pinag-uusapang paggamot para dito ay ang Cognitive Behavioral Therapy (CBT) . Sa madaling salita, kinabibilangan ito ng pakikipagtulungan sa isang tagapayo upang matukoy ang mga negatibong iniisip at pag-uugali na mayroon ka tungkol sa iyong kondisyon at baguhin ang mga ito sa isang bagay na mas positibo. Isipin ito sa ganitong paraan: Sa halip na isipin, "Hindi na ako gagaling, wala akong magagawa," subukang isipin, "Medyo maganda na ang pakiramdam ko ngayon, may magagawa ako."

Bagama't iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang CBT ay makakatulong sa ilang tao na mabawasan ang mga sintomas at mapamahalaan ang depresyon, stress, at pagkabalisa na kaakibat ng kondisyon, mayroong ilang kontrobersiya tungkol dito. Kaya mahirap sabihin nang sigurado kung ito ay gagana para sa lahat. Ngunit maaaring makatulong ito sa iyo na palakasin ang iyong mental na lakas.

Pisikal na Terapiya

Maaaring iniisip mo, "Paano ako makakapag-ehersisyo kung pagod na pagod ako?" Ngunit ginagawa ito nang sistematiko at maingat. Ito ay tinatawag na Graded Exercise Therapy (GET) .

Kabilang dito ang pagsisimula sa isang maikling ehersisyo na magagawa mo nang walang anumang pagkapagod (halimbawa, paglalakad nang 2 minuto) at paghinto bago ka makaramdam ng pagod. Pagkatapos, unti-unti, araw-araw, linggo-linggo, tataasan mo ang tagal. Ang layunin ay unti-unting pataasin ang lakas at tibay ng iyong katawan.

Samakatuwid, ang exercise therapy na ito ay hindi angkop para sa lahat. Kung kaya mo ba itong gawin, paano magsisimula, at kailan dapat huminto ay isang bagay na dapat mong talakayin sa iyong doktor at gawin sa ilalim ng pangangasiwa ng isang physiotherapist . Huwag kailanman simulan ang isang bagay na tulad nito nang mag-isa.

Mga Suplementong Herbal at Nutrisyonal

Minsan, ang kakulangan sa nutrisyon sa katawan ay maaari ring magdulot ng pagkapagod. Kaya naman, ang ilang tao ay bumabaling sa mga nutritional supplement. Natuklasan ng ilang pag-aaral na ang mga ito ay maaaring magbigay ng ilang mga resulta:

• NADH: Isang compound na tumutulong sa katawan na makagawa ng enerhiya.
• Magnesium: Isang mineral na mahalaga para sa paggana ng kalamnan at antas ng enerhiya.
• Omega-3 fatty acids: Ang mga ito ay matatagpuan sa fish oil at nakakatulong na mabawasan ang pamamaga sa katawan.

Anuman ito, ang pinakamahalagang tandaan ay hindi ka dapat magsimulang uminom ng mga bitamina o nutritional supplement dahil lang sa may nagsabi nito. Ang ilang bitamina ay maaaring makasama sa iyong katawan kung iinom ka ng sobra. Ang ilan sa mga ito ay maaaring makipag-ugnayan sa ibang mga gamot na iniinom mo na. Samakatuwid, bago simulan ang anumang suplemento, kumunsulta sa iyong doktor at gamitin lamang ito kung irerekomenda niya ito.