Naiisip mo ba minsan ang iyong timbang? "Masyado ba akong mataba?", "Masyado ba akong payat?", "Sakto ba ang timbang na ito para sa aking taas?" Ang mga tanong na tulad nito ay dumarating sa ating lahat. Kaya, mayroong isang simpleng paraan upang malaman kung ang ating timbang ay nasa malusog na antas. Ang pamamaraang ito, na ginagamit muna ng mga doktor, ay tinatawag na BMI.
Sa madaling salita, ano ang BMI?
Ang buong pangalan ng BMI ay Body Mass Index . Sa madaling salita, ito ay isang simpleng paraan upang masukat kung mayroon kang angkop na timbang para sa iyong taas. Makakapagbigay ito sa iyo ng magaspang na ideya ng dami ng taba sa iyong katawan. Kapag sinusuri ng isang doktor ang iyong kalusugan, ang halagang ito ng BMI ay ginagamit din bilang panukat.
Ang BMI ay kinakalkula sa pamamagitan ng pagkuha ng iyong timbang (sa kilo) at paghahati nito sa parisukat ng iyong taas (sa metro). Iyan ay (timbang sa kg) / (taas sa m). Kung tila medyo kumplikado ito, huwag mag-alala. Maraming BMI calculator online na makakatulong sa iyong madaling mahanap ang iyong halaga sa pamamagitan ng pagpasok ng iyong taas at timbang.
Ngunit ang pinakamahalagang bagay na kailangan nating maunawaan dito ay ang BMI lamang ay hindi makapagsasabi sa iyo ng 100% kung ikaw ay malusog o hindi . Ito ay isang pagsubok lamang. Bagama't ang halagang ito ay nauugnay sa dami ng taba sa katawan ng karamihan sa mga tao, kung minsan ay maaari itong maging mali. Tinatasa ng doktor ang iyong katayuan sa kalusugan sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng BMI sa maraming iba pang mga pagsusuri at impormasyon.
Ano ang ibig sabihin ng mga halaga ng BMI?
Karaniwan, ang isang nasa hustong gulang ay inuuri sa iba't ibang kategorya ng timbang batay sa kanilang BMI. Makakapagbigay ito sa iyo ng ideya kung saan bumababa ang iyong timbang.
| Halaga ng BMI (kg/m²) | Kategorya ng Timbang |
|---|---|
| Kung mas mababa sa 18.5 | Kulang sa timbang |
| Kung nasa pagitan ng 18.5 at 24.9 | Malusog na timbang (Pinakamainam na saklaw) |
| Kung nasa pagitan ng 25 at 29.9 | Sobrang timbang |
| Kung nasa pagitan ng 30 at 34.9 | Labis na Katabaan - Klase I na labis na katabaan |
| Kung nasa pagitan ng 35 at 39.9 | Labis na Katabaan - Klase II na labis na katabaan |
| Kung higit sa 40 | Labis na Katabaan - Klase III na labis na katabaan |
Mahalaga: Ang klasipikasyong ito ay hindi nalalapat sa mga sanggol at maliliit na bata. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa saklaw ng malusog na timbang para sa kanilang edad at taas.
Ano ang mga panganib sa kalusugan ng pagkakaroon ng mababa o mataas na BMI?
Napakahalagang magkaroon ng tamang dami ng taba sa ating katawan. Ang taba ay nakakatulong sa katawan na sumipsip ng mga bitamina at mineral, magbigay ng enerhiya, mag-regulate ng temperatura ng katawan, at protektahan ang mga organo. Gayunpaman, ang labis o kakulangan ng taba ay maaaring magdulot ng ilang problema sa kalusugan.
Kung ang iyong BMI ay mas mababa sa 18.5 (kulang sa timbang)
Kung ang iyong BMI ay mas mababa sa 18.5, nangangahulugan ito na ikaw ay kulang sa timbang. Maaari nitong mapataas ang iyong panganib na magkaroon ng ilang mga problema sa kalusugan.
- Malnutrisyon: Hindi sapat na paggamit ng mga sustansya na kailangan ng katawan.
- Anemia: Kakulangan ng dugo sa katawan, madalas na pagkapagod, pamumutla.
- Panghihina ng immune system: Mas mataas na panganib na magkaroon ng mabilis na mga sakit.
- Osteoporosis: Isang kondisyon kung saan ang mga buto ay nagiging mahina at madaling mabali.
- Kawalan ng kakayahang magkaanak: Hirap sa pagkakaroon ng anak.
Kung matukoy ng iyong doktor na ikaw ay kulang sa timbang, maaari siyang magrekomenda ng mga bagay tulad ng mga pagsusuri sa dugo upang suriin ang iyong pangkalahatang kalusugan.
Kung ang iyong BMI ay higit sa 25 (sobra sa timbang o napakataba)
Sa pangkalahatan, habang tumataas ang BMI, ibig sabihin habang tumataas ang taba sa katawan, tumataas din ang panganib na magkaroon ng mga sumusunod na sakit.
- Sakit sa puso
- Mataas na presyon ng dugo (Altapresyon)
- Uri 2 na diyabetis
- Mga bato sa apdo
- Osteoarthritis: Pamamaga ng mga kasukasuan , lalo na ang mga tuhod at balakang.
- Apnea sa pagtulog
- Ilang uri ng kanser: kanser sa colon, suso, matris, at gallbladder.
- Depresyon at iba pang mga problema sa kalusugang pangkaisipan.
Ngunit tandaan, ang mataas na BMI ay hindi nangangahulugang lahat ng mga sakit na ito ay magkakaroon. Gayundin, kahit na normal ang iyong BMI, maaari ka pa ring magkaroon ng mga sakit na ito. Ang iba pang mga salik, tulad ng ating mga gene, paninigarilyo, at pag-inom ng alak, ay may malaking papel din dito.
Ano ang mga limitasyon ng BMI? Bakit hindi ito 100% tumpak?
Bagama't ang BMI ay isang kapaki-pakinabang at mabilis na pagsukat, mayroon din itong ilang pangunahing limitasyon. Kaya huwag masyadong mag-alala tungkol sa iyong BMI.
Isipin ang isang atleta na nag-ehersisyo nang husto at nakapagpalaki ng kalamnan. Ang kanyang pagtaas ng timbang ay maaaring hindi dahil sa taba, kundi dahil sa kalamnan. Ngunit kung titingnan mo ang kanyang BMI, posible na siya ay nabibilang sa kategoryang "Overweight". Ngunit sa katotohanan, kakaunti lang ang taba sa kanyang katawan. Hindi ba't mali iyon?
Dahil sa mga kadahilanang ito, hindi pareho ang BMI para sa lahat.
- Pagkakaiba sa pagitan ng mass ng kalamnan at taba: Hindi matukoy ng BMI ang pagkakaiba sa pagitan ng lean body mass at fat mass.
- Kasarian: Ang mga babae sa pangkalahatan ay may mas maraming taba sa katawan kaysa sa mga lalaki, ngunit ang parehong tsart ng BMI ay ginagamit para sa pareho.
- Kung saan nakaimbak ang taba sa katawan: Hindi masasabi ng BMI kung saan nakaimbak ang taba. Halimbawa, ang taba na nakaimbak sa bahagi ng tiyan (taba sa tiyan) ay nagdudulot ng mas malaking panganib sa kalusugan kaysa sa taba na nakaimbak sa bahagi ng hita.
Hindi tamang sukat ang BMI para sa mga taong ito!
Hindi angkop na gamitin ang karaniwang tsart ng BMI upang sukatin ang taba sa katawan para sa mga taong nasa mga sumusunod na kategorya:
- Mga atleta at bodybuilder
- Mga bata at tinedyer
- mga buntis na babae
- Mga taong mahigit 65 taong gulang
- Mga taong may pagkasayang ng kalamnan dahil sa isang kondisyong medikal
Kaya, gaya ng nakikita mo, ang BMI ay bahagi lamang ng larawan, hindi ang buong larawan. Para sa pinakamahusay na pag-unawa sa iyong timbang at kalusugan, mahalagang makipag-usap sa iyong doktor. Isasaalang-alang niya ang lahat mula sa iyong BMI, circumference ng baywang, pamumuhay, at kasaysayan ng medikal ng pamilya upang mabigyan ka ng payo na kailangan mo.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang BMI ay isang kasangkapan sa pagsusuri ng kalusugan:Ito ay isang mabilis na paraan upang makita kung ang iyong timbang ay nasa malusog na timbang para sa iyong taas, ngunit hindi ito makapagbibigay ng pangwakas na desisyon kung ikaw ay malusog o hindi.
- Hindi angkop para sa lahat: Ang karaniwang tsart ng BMI ay hindi nagbibigay ng tumpak na larawan para sa mga taong tulad ng mga atleta, mga buntis, at mga bata.
- Mahalaga ang pangkalahatang kalusugan: Bukod sa pagpapanatili ng malusog na timbang, mahalaga rin na kumain ng balanseng diyeta, regular na mag-ehersisyo, at iwasan ang paninigarilyo at pag-inom ng alak.
- Kausapin ang iyong doktor: Kung mayroon kang anumang mga alalahanin o pagdududa tungkol sa iyong timbang, BMI, o mga kaugnay na panganib sa kalusugan, ang pinakamahusay na gawin ay magpatingin sa iyong doktor at pag-usapan ito.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento