Takot ka rin ba sa mga gagamba? Pag-usapan natin ang Arachnophobia!

Isipin mong naglilinis ka ng bahay. Bigla kang nakakita ng gagamba na may sapot sa sulok ng silid. Para sa ilan, hindi ito malaking bagay, kumukuha sila ng walis at winawalis ito. Ngunit bigla ka bang nakakaramdam ng hirap sa paghinga, kumakabog ang dibdib mo, pinagpapawisan ka at nilalamig ang katawan mo? Gusto mo bang tumakbo palayo doon? Kung gayon, hindi lang basta takot sa gagamba ang nararamdaman mo. Tinatawag natin itong kondisyon na 'phobia'. Ngayon ay pag-uusapan natin ang matinding takot sa mga gagamba, iyon ay, Arachnophobia.

Magkaibang bagay ba ang 'takot' at 'phobia'?

Oo, may malaking pagkakaiba ang dalawa. Normal lang ang takot. Sinisikap nating lahat na iwasan ang mga bagay na nagpapahirap sa atin. Ngunit ang phobia ay isang napakatindi at hindi makatwirang takot sa isang bagay o sitwasyon. Sa madaling salita, ang iyong takot ay daan-daang libong beses na mas malaki kaysa sa aktwal na pinsalang maaaring idulot ng bagay na iyong kinatatakutan.

Ang phobia ay isang problema sa kalusugan na nangyayari kapag ang takot sa mga gagamba ay pumipigil sa iyo sa paggawa ng iyong pang-araw-araw na gawain. Maaari itong makagambala sa iyong trabaho, makaapekto sa iyong mga relasyon sa pamilya at mga kaibigan, at mabawasan ang iyong tiwala sa sarili. Halimbawa, maaari mong iwasan ang pagpunta sa mga pamamasyal ng pamilya, paglalakad sa kakahuyan, o paglalaro sa labas dahil natatakot ka sa mga gagamba.

Paano 'nai-trigger' ang arachnophobia?

May ilang mga bagay na maaaring maging sanhi ng biglaang paglitaw ng matinding takot na ito. Tingnan natin kung ano ang mga ito.

Ano ang pakiramdam ng takot na ito? Ano ang mga sintomas?

Para sa isang taong may arachnophobia, ang mga sintomas na nararanasan nila kapag nakakakita o nakakaisip sila ng mga gagamba ay halos kapareho ng mga nararanasan sa panahon ng pagkabalisa o panic attack. Maaari nating hatiin ang mga sintomas na ito sa dalawang pangunahing kategorya.

Bakit may mga taong may ganitong matinding takot?

Bagama't hindi masasabi nang eksakto kung bakit ganito ang kaso, may ilang bagay na pinaniniwalaan ng mga mananaliksik.

• Isang traumatikong karanasan noon: Maaaring natakot ka nang husto sa isang gagamba noong bata ka, o maaaring nakaranas ka na ng isang nakakatakot na insidente na kinasasangkutan ng isang gagamba.
• Pagkatuto mula sa iyong mga magulang: Maaaring namana mo ang iyong takot sa mga gagamba mula sa iyong ina o ama. Ang nakikita natin noong mga bata pa tayo ay maaaring magkaroon ng malalim na epekto sa ating isipan.
• Kasaysayan ng pamilya: Kung ang isang tao sa iyong pamilya ay may mga sakit sa pagkabalisa, mas malamang na magkaroon ka ng ganitong uri ng phobia.
• Tungkulin ng Utak: Sa siyentipikong pag-uusap, pinaniniwalaan na ito ay dahil sa labis na pagpapasigla ng amygdala , isang bahagi ng ating utak, kapag nahaharap sa takot.

Paano napagdesisyunan ng isang doktor na isa itong phobia?

Kung mayroon kang Arachnophobia, alam mong takot ka sa mga gagamba. At alam mo rin na ang takot na ito ay nakakasagabal sa iyong buhay. Kapag nagpatingin ka sa isang doktor, susubukan niyang alamin kung ito ay isang normal na takot o isang phobia. Ang isang phobia ay maaaring makaapekto nang malaki sa iyong pang-araw-araw na buhay.

Doktor, maaaring itanong sa iyo ang mga sumusunod:

• Gaano kalakas ang iyong takot?
• Gaano na katagal nang umiiral ang takot na ito? (Kung mahigit anim na buwan na ang nakalipas, dapat kang mag-alala.)
• Paano naapektuhan ng takot na ito ang iyong pang-araw-araw na buhay?
• Natatakot ka ba agad kapag nakakita ka ng gagamba?
• Sa tingin mo ba ay mas malaki ang iyong takot kaysa sa posibleng pinsalang dulot ng gagamba?

Kung isasaalang-alang ang lahat ng ito, kung ang kondisyong ito ay isang pangunahing stressor at pagkagambala sa iyong buhay, napagpasyahan niya na ito ay Arachnophobia.

Ano ang mga paggamot para sa kondisyong ito?

Ang magandang balita ay ang Arachnophobia ay isang kondisyon na lubos na magagamot . Mayroong dalawang pangunahing paraan ng paggamot na ginagamit para dito. Ito ay ang psychotherapy.

Sikoterapya

1. Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Nakakatulong ito sa iyo na baguhin ang mga iniisip, nararamdaman, at kilos na nagdudulot ng iyong takot. Kakausapin ka ng therapist, tutukuyin ang mga hindi makatwirang kaisipan tungkol sa mga gagamba, hahamunin sila, at tuturuan kang mag-isip nang mas makatotohanan. Tuturuan ka rin nila ng mga paraan upang pakalmahin ang iyong isip at katawan kapag nakakaramdam ka ng takot.

2. Exposure Therapy: Ito na marahil ang pinakamabisang paggamot para sa mga phobia. Kabilang dito ang unti-unting paglalantad ng iyong sarili sa mga gagamba sa ilalim ng pangangasiwa ng isang therapist sa isang ligtas at kontroladong kapaligiran.

• Una, sinabihan kang isipin ang tungkol sa mga gagamba.
• Susunod, ipapakita ko sa iyo ang isang larawan ng isang gagamba.
• Tapos baka may ipapakita silang video sa'yo.
• Kalaunan, kapag nakontrol mo na ang iyong takot, maipapakita mo pa sa kanila ang isang gagamba sa loob ng bote mula sa malayo.

Habang unti-unti mong sinasanay na harapin ang iyong takot sa ganitong paraan, matututunan ng iyong utak na ang mga gagamba ay hindi naman pala nakakatakot gaya ng iniisip mo.

Gumagamit ka ba ng mga gamot?

Karaniwang walang gamot para 'magamot' ang isang phobia. Gayunpaman, maaaring magreseta ang iyong doktor ng ilang gamot sa maikling panahon upang makatulong na makontrol ang labis na pagkabalisa at pagkataranta na dulot ng iyong takot sa mga gagamba. Karaniwang ibinibigay ang mga ito kasabay ng psychotherapy. Maaaring gamitin para dito ang mga gamot sa mga klaseng "Benzodiazepines" at "SSRIs".

Mahalaga: Ang mga gamot na ito ay dapat lamang inumin ayon sa payo ng iyong doktor.

Dapat ba akong magpatingin sa doktor?

Kung nararanasan mo ang alinman sa mga sumusunod na sintomas dahil sa iyong takot sa mga gagamba, napakahalagang magpakonsulta sa doktor para sa payo.

• Nahihirapan ka ba sa iyong pang-araw-araw na gawain (trabaho, mga gawaing-bahay)?
• Hindi ka ba nakapaglakbay kasama ang pamilya o mga kaibigan o nakadalo sa isang kaganapan ?
• Palagi ba tumatakbo sa isip mo ang mga iniisip mo tungkol sa mga gagamba?
• Hindi ka ba makatulog sa gabi dahil sa takot na ito?

Kung ang sagot mo sa mga tanong na ito ay "oo," huwag ka nang maghintay pa. Hindi mo ito kasalanan. Ito ay isang kondisyon na pinakamahusay na mapapamahalaan sa pamamagitan ng paggamot.