Mga Benepisyo ng Flaxseed Oil: Ang kailangan mong malaman!

Malamang ay narinig mo na ang tungkol sa 'Omega-3' sa TV, sa Internet, at tungkol sa iba't ibang 'supplement', tama ba? Ang flaxseed oil, o kung tawagin natin ito sa Ingles, ay isang patok na produkto sa maraming tao nitong mga nakaraang araw. Marahil ay gumagamit nito ang isang kaibigan mo, o baka naisip mo na ring subukan ito mismo. Kaya ngayon, pag-usapan natin kung ano talaga ang flaxseed oil, kung ano ang mga benepisyo nito sa ating kalusugan, at kung ano ang mga bagay na talagang kailangan nating malaman bago ito gamitin.

Ano ang Langis ng Flaxseed?

Napakasimple. Ang flaxseed ay isang bagay na alam nating lahat. Ang langis na kinukuha mula sa mga flax seed na ito ang tinatawag nating flaxseed oil. Minsan ito ay tinatawag ding 'Linseed Oil'. Ang espesyalidad ng langis na ito ay mayaman ito sa Omega-3 fatty acids .

Kapag naiisip mo ang omega-3, malamang na naiisip mo ang fish oil. Ang flaxseed oil ay isang pinagmumulan ng omega-3 na nakabatay sa halaman. Para maging tumpak, naglalaman ito ng isang uri ng omega-3 na tinatawag na alpha-linolenic acid (ALA). Bagama't kayang i-convert ng ating katawan ang ALA sa iba pang mahahalagang omega-3, ang EPA at DHA, nagagawa ito sa napakaliit na dami. Dapat din nating tandaan iyon.

Bakit napakapopular ng flaxseed oil? Ano ang mga benepisyo nito?

Maraming tao ang gumagamit nito dahil sa iba't ibang benepisyo nito sa kalusugan.

• Para sa kalusugan ng puso: Natuklasan ng ilang pag-aaral na ang omega-3s sa flaxseed oil ay makakatulong na makontrol ang presyon ng dugo sa ilang antas at mabawasan ang antas ng masamang kolesterol.
• Para sa paggana ng utak: Napakahalaga ng Omega-3 para sa mga selula ng utak. Samakatuwid, maaari itong magbigay ng ilang suporta para sa mga bagay tulad ng memorya at kakayahang matuto.
• Para sa kalusugan ng mata: Ang langis ng flaxseed ay maaaring makatulong na mapawi ang mga kondisyon ng tuyong mata sa ilang mga tao.
• Binabawasan ang Pamamaga: Ang talamak na pamamaga sa ating katawan ay maaaring maging ugat ng maraming sakit. Ang langis ng flaxseed ay may kakayahang bawasan ang mga kondisyong ito ng pamamaga.

Dapat mag-isip nang mabuti ang mga taong ito bago gamitin ito!

Napakahalagang kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng anumang suplemento, lalo na kung mayroon kang alinman sa mga sumusunod na kondisyon:

• Inflammatory Bowel Disease (IBD): Kung mayroon kang kondisyon tulad ng Crohn's disease o ulcerative colitis , maaaring palalain ng flaxseed oil ang mga sintomas.
• Iba pang mga sakit sa tiyan o mga problema sa bituka: Kung madalas kang magkaroon ng sakit sa tiyan o iba pang mga problema sa bituka, sabihin sa iyong doktor ang tungkol dito.
• Mga Alerdyi: Kung mayroon kang kasaysayan ng mga allergy sa anumang pagkain, gamot, o pangkulay, hindi lamang sa flaxseed, maging maingat bago gamitin ito.
• Mga buntis o nagpapasusong ina: Kung ikaw ay buntis, nagtatangkang magbuntis, o nagpapasuso, huwag gumamit ng flaxseed oil nang walang medikal na payo. Walang sapat na datos kung paano ito maaaring makaapekto sa isang hindi pa isinisilang o nagpapasusong sanggol.

Ano ang tamang paraan ng paggamit ng flaxseed oil?

Kung nakausap mo na ang isang doktor at nagpasyang gumamit ng flaxseed oil, tandaan ang mga puntong ito.

• Basahin ang etiketa: Basahing mabuti ang mga tagubilin sa bote o pakete at sundin ang mga ito nang naaayon.
• Iling mabuti: Kung gagamitin bilang likido, iling mabuti ang bote bago gamitin.
• Tamang pagsukat: Huwag gumamit ng mga regular na kutsarita sa bahay, dahil hindi ito tumpak. Gumamit ng kutsara o dropper na may espesyal na marka na sadyang ginawa para sa pagsukat ng gamot.
• Paano inumin ang likido: Kung ito ay likido, maaaring utusan kang hawakan muna ito sa iyong bibig nang ilang sandali, haluin ito, at saka lunukin.
• Kung magbibigay sa mga bata: Kung magbibigay sa mga bata, siguraduhing makipag-usap sa isang pedyatrisyan at humingi ng kanyang payo. Maaaring kailanganin ang espesyal na pag-iingat kapag nagbibigay sa mga bata.

Ano ang mangyayari kung uminom ka ng sobra? (Overdose)

Kung ikaw o ang isang bata ay nakainom ng higit sa iyong inaakala, huwag mag-panic. Tumawag agad sa National Poisons Information Centre sa Colombo National Hospital . O, pumunta sa Emergency Treatment Unit (ETU) ng pinakamalapit na ospital.

Maging alerto rin tayo sa mga side effect.

Bagama't karamihan sa mga tao ay walang anumang problema, ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng mga side effect. Hatiin natin ang mga ito sa dalawang kategorya.

Magkakaroon ba ng mga problema sa ibang mga gamot?

Bagama't walang naiulat na malalaking problema, mahalagang isaalang-alang ito. Kung umiinom ka ng mga pampapayat ng dugo (hal., Warfarin, Aspirin), gamot sa diabetes, o gamot sa altapresyon, siguraduhing sabihin sa iyong doktor bago gumamit ng flaxseed oil.