Mayroon ka rin bang problema sa matinding pagkapagod pagkatapos ng paggamot? Pag-usapan natin ito.

Maaaring katatapos mo lang ng paggamot para sa isang malubhang sakit. Ngunit pakiramdam mo ba ay wala kang lakas, puro pagod at panghihina lang? Pakiramdam mo ba ay wala kang lakas para gawin ang anumang gusto mo? Huwag mag-alala. Ito ay isang kondisyon na nararanasan ng maraming tao pagkatapos ng paggamot. Minsan maaari rin itong maging side effect ng paggamot na iyong natanggap. Kaya, ngayon ay pag-uusapan natin kung ano ang pagkapagod na ito, ano ang sanhi nito, at kung ano ang maaari nating gawin upang malampasan ang kondisyong ito.

Ano ang pagkapagod na dumarating pagkatapos ng mga paggamot na ito?

Sa madaling salita, ibang-iba ito sa normal na pagkapagod. Hindi ito ang pagkapagod na nararamdaman mo sa gabi pagkatapos magtrabaho nang buong araw. Ito ay isang mas malalim at mas malalim na pagkapagod, isang pagkapagod na nagmumula sa loob. Para sa ilan, ito ay parang isang pakiramdam lamang ng pagkaubos ng lakas. Ngunit kadalasan, mas kumplikado ito kaysa doon.

Isipin mo na parang nagpapahinga ang iyong katawan pagkatapos ng isang malaking labanan. Pagkatapos ng paggamot, gumagamit ang katawan ng maraming enerhiya upang makabawi. Ito ang dahilan kung bakit ka nakakaramdam ng matinding pagod. Para sa ilang mga tao, unti-unting bumubuti ang kondisyong ito pagkatapos matapos ang paggamot. Ngunit para sa iba, ang pagkapagod na ito ay maaaring tumagal nang ilang buwan, o kahit na mga taon. Nag-iiba ito sa bawat tao.

Ano ang mga sintomas ng pagkapagod na ito?

Inilalarawan ito ng mga taong nakakaranas ng kondisyong ito sa iba't ibang paraan. Ang ilan ay nagsasabing "Para akong nababaliw." Ang iba naman ay nagsasabing "Ang bigat ng pakiramdam ko," "Pakiramdam ko ay pagod na pagod ako," at "Pakiramdam ko ay masakit ang buong katawan ko." Para matulungan kang matukoy ito, tingnan natin ang ilan sa mga sintomas.

Paano ko nga ba dapat sabihin sa doktor ang tungkol sa pagkapagod na ito?

Ito ay isang napakahalagang punto, dahil walang laboratoryo o X-ray na makakasukat sa iyong antas ng pagkapagod. Kaya ang pinakamahusay na paraan upang malaman ay ilarawan nang eksakto kung ano ang iyong nararamdaman sa iyong doktor .

Maaari mong subukan ito:

• Gumamit ng iskala: Mag-isip ng iskala mula sero (0) hanggang lima (5). Ang ibig sabihin ng '0' ay walang anumang pagkapagod. Ang ibig sabihin ng '5' ay hindi matiis na pagkapagod. Sabihin sa iyong doktor kung saan nahuhulog ang iyong pagkapagod sa iskala na ito.
• Paghambingin: Maaari mong ihambing ang iyong nararamdaman sa iyong naramdaman bago ka nagkasakit. Halimbawa, maaari mong sabihin ang tulad ng, "Doktor, hindi na ako makaakyat sa hagdan tulad ng dati, patuloy akong nahuhulog."
• Ilarawan kung paano nakakaapekto ang pagkapagod na ito sa iyong araw: Ilarawan din kung paano nakakaapekto ang pagkapagod na ito sa iyong araw. Halimbawa, "Medyo bumuti ang pakiramdam ko sa umaga, ngunit pagsapit ng tanghali ay masyado na akong pagod para gumawa ng kahit ano."

Ano ang maaari nating gawin upang mapamahalaan ang pagkapagod na ito?

Ang magandang balita ay may ilang mga bagay na magagawa natin upang mapamahalaan ang pagkapagod na ito, na makakatulong nang malaki sa iyo na maibalik sa tamang landas ang iyong buhay.

1. Mag-ingat sa pagkain at inumin.

Mahalaga ang maayos na nutrisyon para sa muling pagbuo ng iyong katawan. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong mga pangangailangan sa calorie at nutrisyon. Maaari ka niyang irekomenda sa isang dietitian. Maaari rin nilang irekomenda ang pag-inom ng mga bitamina o suplemento na naglalaman ng mahahalagang electrolytes tulad ng sodium, potassium, calcium, at iron.

2. Pagpaplano ng araw at pahinga

Ito ang pinakamahusay na paraan upang pamahalaan ang enerhiya.

• Umidlip: Sa halip na umidlip nang matagal sa araw, umidlip nang wala pang 30 minuto . Mas malamang din na hindi nito maaabala ang iyong pagtulog sa gabi.
• Matulog nang mahimbing: Sikaping matulog nang kahit 7 o 8 oras gabi-gabi. Ang mahimbing na pagtulog ang pinakamahusay na paraan upang makuha ang enerhiyang kailangan mo para sa maghapon.
• Makatipid ng enerhiya:Kailangan mong gawin ang gusto mong gawin, ilaan ang iyong enerhiya para sa mga bagay na gusto mo. Huwag subukang gawin ang mga gawain sa maghapon nang sabay-sabay, ipamahagi ito sa buong araw.
• Bawasan ang mga inuming may caffeine: Iwasan ang pag-inom ng mga bagay tulad ng tsaa at kape sa gabi.

3. Mag-ehersisyo.

Maaaring magulat ka rito, ngunit sa katunayan, ang simple at katamtamang ehersisyo tulad ng paglalakad ay maaaring magpataas ng iyong antas ng enerhiya. Ngunit tandaan, bago simulan ang anumang programa sa ehersisyo, siguraduhing makipag-usap sa iyong doktor at bumuo ng plano sa ehersisyo na tama para sa iyo.

4. Huwag matakot na humingi ng tulong.

Sa panahong ito, maaaring mahirapan kang gawin ang lahat nang mag-isa. Normal lang iyon. Huwag matakot o mahiya na humingi ng tulong sa iyong pamilya at mga kaibigan sa mga gawaing-bahay, pamimili, atbp.

Ano ang gagawin mo kung papasok ka sa trabaho?

Kung ikaw ay isang taong nagtatrabaho, ang pagtatrabaho nang dala ang pagkapagod na ito ay maaaring maging isang hamon.

• Ipaalam sa iyong lugar ng trabaho: Ipaalam sa mga kinauukulang opisyal sa iyong lugar ng trabaho (HR o iyong boss) ang tungkol sa iyong sitwasyon.
• Baguhin ang iyong iskedyul sa trabaho: Kung maaari, humingi ng pahintulot na magtrabaho mula sa bahay. Sa ganitong paraan, makakapagpahinga ka at makakapagtrabaho sa sarili mong bilis.
• Unahin ang mga gawain: Kapag mayroon ka nang pinakamaraming enerhiya, tapusin ang mga gawaing nangangailangan ng pinakamaraming atensyon.
• Magpahinga: Kung talagang pagod ka na, huwag mag-atubiling mag-sick leave. Nababawasan ang iyong produktibidad kapag ikaw ay labis na pagod, kaya makabubuti sa iyong employer na bigyan ka ng pahinga. Kapag maayos ka na, unti-unti kang makakabalik sa trabaho.