Minsan ba ay nakakaramdam ka ng pagkabagot sa lahat ng bagay, walang gana gumawa ng kahit ano, at nakakaramdam ng malaking kawalan sa iyong puso? Wala ka na bang interes sa mga bagay na dati mong kinagigiliwan? Huwag mong isipin na nag-iisa ka sa paglaban sa mga damdaming ito. Kung kukuha tayo ng sampung tao sa atin, halos isa sa sampu ang maaaring magkaroon ng kondisyong ito na tinatawag na depresyon . Kaya hindi ito dapat ikahiya.
Sa madaling salita, ano ang depresyon?
Ang depresyon ay hindi lamang isang pakiramdam ng kalungkutan. Ang kalungkutan ay isang normal na bahagi ng buhay. Ngunit ang depresyon ay isang mas malalim na estado na tumatagal nang ilang linggo, o buwan pa nga. Ito ay isang sakit sa pag-iisip na nakakaapekto sa iyong mga iniisip, damdamin, pag-uugali, at maging sa iyong katawan.
Isipin mo, mayroon kang kaibigan na nagngangalang Nimali. Dati siyang masayahin at masiglang tao. Pero nitong mga nakaraang buwan, hindi na siya gaanong madaldal, nasa bahay lang, at ayaw pumasok sa trabaho. Sabi niya hindi siya makatulog sa gabi, pero pagod lang siya sa araw. Nababawasan din ang kinakain niya. Ito ay maaaring mga karaniwang sintomas ng depresyon.
Ang mahalaga ay ang depresyon ay hindi isang kahinaan o isang bagay na maaari mong isipin. Ito ay isang tunay na kondisyon sa kalusugan na maaaring pinakamahusay na mapamahalaan sa pamamagitan ng paggamot.
Paano makakuha ng tulong sa Sri Lanka?
Maaaring iniisip mo, "Kung magkakaroon ako ng ganito, kanino ko sasabihin? Saan ako magsisimula?" Huwag mag-alala, maraming paraan para makakuha ng tulong.
1. Ang Iyong Doktor ng Pamilya (GP): Ang pinakamahusay na unang bagay na magagawa mo ay ang bumisita sa iyong regular na doktor, na nakakakilala sa iyo nang mabuti, at ipaliwanag ang iyong sitwasyon. Maaari siyang magsagawa ng isang pangunahing pagsusuri at matukoy kung ito ay depresyon o iba pang pisikal na kondisyon. Kung kinakailangan, maaari ka niyang i-refer sa isang espesyalista.
2. Consultant Psychiatrist: Makakakuha ka ng wastong paggamot para dito sa pamamagitan ng pagbisita sa mga klinikang pangkaisipan sa mga ospital ng gobyerno o sa pamamagitan ng personal na pakikipagkita sa isang espesyalistang psychiatrist. Marami sa mga serbisyong ito ay libre sa mga ospital ng gobyerno.
3. Pagpapayo: Sa ilang mga kaso, bukod sa isang psychiatrist, ang paghingi ng tulong sa isang kwalipikadong tagapayo ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang.
Pinakamahalaga: Hindi pa huli ang lahat para humingi ng tulong. Ang pagbabahagi ng iyong pasanin sa iba ang unang hakbang sa paggaling.
Ano ang mga paggamot para sa depresyon?
May mga mabisang paggamot para sa depresyon. Mayroong dalawang pangunahing uri ng paggamot na karaniwang ginagamit. Minsan, maaaring gamitin ang pareho nang magkasama.
| Paraan ng paggamot | Sa madaling salita, ano iyon? |
|---|---|
| Sikoterapya | Tinatawag din itong 'talk therapy'. Dito, pinag-uusapan mo ang iyong mga damdamin, iniisip, at mga problema sa isang sinanay na propesyonal (isang psychiatrist o counselor). Makakatulong ito sa iyo na maunawaan ang mga dahilan kung bakit mo nararamdaman ito at mabuo ang lakas na kailangan mo upang harapin ito. |
| Gamot | Ang depresyon ay maaari ring sanhi ng kawalan ng balanse sa ilang kemikal (neurotransmitters) sa utak. Ang mga gamot na inireseta ng doktor ay maaaring itama ang kawalan ng balanseng ito at mapabuti ang iyong kalooban. Ang mga gamot na ito ay hindi nakakahumaling. Gayunpaman , huwag simulan o ihinto ang pag-inom ng mga ito nang walang medikal na payo. |
Ang suporta ng iyong pamilya at mga kaibigan
Bukod sa paggamot, napakahalaga rin ng suporta ng iyong pamilya at malalapit na kaibigan. Kausapin ang mga nagmamahal sa iyo tungkol sa iyong nararamdaman. Tulungan silang maunawaan ka. Ang pagkaalam na hindi ka nag-iisa ay isang malaking kalakasan sa paglalakbay ng paggaling.
Huwag kang matakot, tandaan mo ang mga bagay na ito.
Maraming tao ang natatakot humingi ng tulong dahil mayroon pa ring mga maling akala tungkol sa depresyon sa lipunan. Ngunit tandaan ang mga katotohanang ito.
- Hindi mo kasalanan ang depresyon: ito ay isang kondisyong medikal na kailangang gamutin, tulad ng diabetes o mataas na presyon ng dugo.
- Ang paghingi ng tulong ay tanda ng kalakasan: Ang pag-amin na kailangan mo ng tulong ay hindi tanda ng kahinaan, ito ay tanda ng isang malakas na taong nag-iisip para sa kanilang sarili.
- May mga resulta ang paggamot: Sa pamamagitan ng tamang paggamot, maaari mong mabuhay nang masaya at normal muli. Mangangailangan ito ng oras, ngunit posible.
- Kumpidensyal ang iyong pangangalaga: Nakatuon ang iyong doktor na panatilihing kumpidensyal ang lahat ng iyong pinag-uusapan sa kanya, kaya huwag mag-atubiling talakayin ang iyong mga alalahanin.
Ang iyong kalusugang pangkaisipan ay kasinghalaga ng iyong pisikal na kalusugan. Kaya huwag mong pasanin nang mag-isa ang iyong mga pasanin. Gawin ang unang hakbang sa pamamagitan ng paghingi ng tulong ngayon.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang depresyon ay higit pa sa simpleng pakiramdam ng kalungkutan, ito ay isang tunay na karamdaman na nangangailangan ng paggamot.
- Hindi ka nag-iisa. Ito ay isang pangkaraniwang kondisyon, at hindi mo kailangang mahiya o matakot dito.
- Sa Sri Lanka, madaling makakuha ng medikal na payo at paggamot para dito mula sa gobyerno o pribadong sektor.
- Ang pagpapatingin sa iyong family doctor (GP) ang una at pinakamahusay na hakbang sa paghingi ng tulong.
- Ang depresyon ay maaaring mapamahalaan nang matagumpay sa pamamagitan ng psychotherapy at gamot. Napakahalagang sundin ang payo ng doktor.
- Ang paghingi ng tulong ay hindi tanda ng kahinaan, kundi tanda na ikaw ay isang malakas na tao na nagmamalasakit sa iyong kapakanan.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento