Minsan sa ating buhay, nakakaramdam tayo ng matinding pasanin, kalungkutan, at kalungkutan, hindi ba? May mga pagkakataon na nalilito ang ating mga isipan at labis tayong nalulungkot kaya wala tayong magawa dahil sa mga problema sa pamilya, mga kaibigan, o trabaho. Naisip mo na ba na ang mga problema sa mga relasyong tulad nito ay direktang nakakaapekto sa iyong kalusugang pangkaisipan? Ngayon, pag-uusapan natin ang isang napakaepektibong paraan ng paggamot na makakahanap ng solusyon sa mismong problemang iyon.
Sa madaling salita, ano ang IPT?
Ang buong pangalan ng IPT ay Interpersonal Psychotherapy . Sa Sinhala, masasabi itong "Interpersonal Psychotherapy". Pero kapag sinabi mo nang ganoon, medyo mahirap intindihin, hindi ba?
Okay, ganito natin sabihin. Ang "Interpersonal" ay nangangahulugang "mga relasyon sa pagitan ng mga tao. " Ang "Psychotherapy" ay isang uri ng paggamot na nagbibigay ng sikolohikal na kagalingan sa pamamagitan ng pakikipag-usap. Kaya, sa madaling salita, ang IPT ay isang espesyal na uri ng talk therapy na tumutulong sa iyong mabawasan ang stress, kalungkutan, at pagkabalisa, at mapabuti ang iyong mga relasyon sa ibang tao sa iyong buhay.
Sa paggamot na ito, makikipagtulungan ka sa isang propesyonal sa kalusugang pangkaisipan , tulad ng isang psychologist, upang mas maunawaan ang iyong mga emosyon at kung paano nito naaapektuhan ang iyong mga relasyon. Matututunan mo rin kung paano makakuha ng suporta mula sa iyong mga mahal sa buhay sa panahon ng mahihirap na panahon.
Ang paggamot sa IPT ay karaniwang binubuo ng limitadong bilang ng mga sesyon. Minsan, maaaring magreseta rin ang iyong doktor ng gamot upang makatulong na pamahalaan ang iyong mood kasama ng paggamot na ito.
Anong mga uri ng problema sa kalusugang pangkaisipan ang natutulungan ng paggamot sa IPT?
Pinakamadalas na ginagamit ng mga sikologo at iba pang mga propesyonal sa kalusugang pangkaisipan ang IPT upang tulungan ang mga taong may major depressive disorder . Kung ikukumpara sa iba pang mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan, may matibay na ebidensya na ang IPT ay epektibo para sa depresyon.
Ang IPT ay maaaring gamitin bilang pangunahing paggamot para sa depresyon o bilang pangmatagalang paggamot para sa sinuman mula bata hanggang matanda. Karaniwang inirerekomenda na tumanggap ng paggamot na ito minsan sa isang linggo sa loob ng 12 hanggang 16 na linggo.
Ngunit mahalaga ring tandaan na may iba pang mga paggamot na makakatulong sa pamamahala ng depresyon. Halimbawa , ang Cognitive Behavioral Therapy (CBT) . Iba-iba ang bawat tao. Kaya, maaaring mas epektibo ang isang paggamot para sa iyo kaysa sa iba. Maaari kang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung ano ang pinakamainam para sa iyo.
Bukod sa depresyon, ang paggamot sa IPT ay maaari ring makatulong sa pamamahala ng mga sumusunod na kondisyon sa kalusugang pangkaisipan:
- Bulimia nervosa - Isang sakit sa pagkain na nailalarawan sa pamamagitan ng labis na pagkain at pagkatapos ay pagtatangkang magpurga.
- Binge eating disorder - isang karamdaman ng hindi makontrol na labis na pagkain.
- Post-traumatic stress disorder (PTSD) - isang kondisyong pangkaisipan na nangyayari pagkatapos ng isang matinding traumatikong pangyayari.
- Mga sakit sa pagkabalisa - mga kondisyon na nagdudulot ng labis na takot at pag-aalala.
Paano gumagana ang paggamot na ito gamit ang IPT?
Ang mga pangunahing prinsipyo ng paggamot sa IPT ay:
Ang mga problematikong relasyon sa iyong buhay ay direktang nauugnay sa iyong kasalukuyang mood. Ang pagpapabuti ng mga relasyong ito ay maaaring mapabuti ang iyong mood at mga sintomas sa kalusugang pangkaisipan. At kapag bumuti ang iyong mood at mga sintomas, mas bubuti pa ang iyong mga relasyon.
Sa madaling salita, parang isang mabisyo na siklo. Kung mas maganda ang iyong relasyon sa iba, mas gaganda rin ang iyong mga sintomas. Kung mas maganda ang iyong mga sintomas, mas titibay ang iyong mga relasyon.
Sa proseso ng paggamot na ito, ang iyong therapist ay lilikha ng isang suporta, walang paghuhusga, at ligtas na kapaligiran kung saan maaari kang makipag-usap nang hayagan tungkol sa anumang mga isyu o problema sa relasyon na maaaring mayroon ka nang walang takot.
Mayroong ilang mga problemang pangunahing tinutugunan sa paggamot ng IPT. Suriin natin ang mga ito nang mas malapitan.
| Problemadong lugar | Isang simpleng paliwanag |
|---|---|
| Pighati at pagdadalamhati | Paano haharapin ang kalungkutan at pagkabalisa na dulot ng isang pangyayari tulad ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay. Minsan, ang kalungkutang ito ay maaaring magtagal sa isipan nang matagal. |
| Mga Hindi Pagkakaunawaan sa Papel na Interpersonal | Madalas na mga alitan sa asawa, mga anak, mga magulang, amo, o mga kasamahan. Ang mga alitan na ito ay maaaring lumitaw dahil ang magkabilang panig ay may magkaibang pangangailangan. |
| Mga Paglipat ng Tungkulin | Mga malalaking pagbabago sa buhay. Halimbawa, stress na dulot ng pagpapakasal, pagkakaroon ng anak, pagpapalit ng trabaho, pagreretiro, o paglipat sa isang bagong lungsod. |
| Mga Depisit sa Interpersonal | Hirap sa pagsisimula ng mga bagong relasyon o pagpapanatili ng mga dati nang relasyon. Pakiramdam na nakahiwalay at nag-iisa sa lipunan. |
Kakausapin ka ng iyong therapist tungkol sa mga hamong ito at kung paano nito naaapektuhan ang iyong kalooban. Kasabay nito, tutulungan ka nilang makahanap ng suporta sa lipunan at mapabuti ang kalidad ng iyong mga relasyon.
Ang pinakamahalaga ay palaging sinasabi sa iyo ng mga IPT therapist, "Hindi mo kasalanan ang iyong kalusugang pangkaisipan." Sa halip, binibigyan ka nila ng kapangyarihan na pagalingin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagtugon sa mga isyu sa relasyon na maaaring sanhi ng iyong mga sintomas.
Ang paggamot na ito ay hindi isang bagay na magbibigay sa iyo ng agarang resulta. Minsan ay nangangailangan ito ng oras, at maaaring kailanganin mong pag-usapan ang mga bagay na mahirap para sa iyo. Isipin ang iyong therapist bilang isang katuwang na kasama mo sa paglalakbay na ito. Habang nagtutulungan kayo patungo sa inyong mga layunin, makikita mo ang iyong sariling pag-unlad sa paglipas ng panahon.
Ano ang mga benepisyo at hamon ng paggamot na ito?
Sa pamamagitan ng IPT therapy, mas mauunawaan mo ang iyong mga damdamin, kaisipan, at pag-uugali, pati na rin kung paano nito naaapektuhan ang iyong mga relasyon at mood. Pagkatapos ng paggamot, maraming tao ang nagsisimulang gumamit ng mas malusog na paraan ng pakikipag-ugnayan sa iba.
Hindi maaalis ng IPT therapy ang mga nakababahalang pangyayari sa iyong buhay, ngunit makakatulong ito sa iyo na makayanan ang mga ito nang mas positibo at lumikha ng isang pangkalahatang mas mahusay na estado ng pag-iisip.
Bukod pa rito, ipinakita ng mga pag-aaral na ang IPT therapy na sinamahan ng gamot (tulad ng mga antidepressant) ay mas epektibo kaysa sa gamot lamang sa pamamahala ng depresyon.
Minsan, habang nasa therapy, maaaring mas maging emosyonal ka. Normal lang iyon. Ito ay dahil maaaring pinag-uusapan mo ang mga masasakit na damdamin na matagal nang nakatago. Ngunit huwag mag-alala. Tutulungan ka ng iyong therapist na harapin ang mga damdaming ito. Maaari mo ring gamitin ang mga kasanayang natutunan mo upang malampasan ang mga negatibong damdaming ito.
Gaano katagal ko dapat matanggap ang paggamot na ito?
Karaniwang tumatagal ang paggamot sa IPT nang 12 hanggang 16 na linggo. Gayunpaman, dahil magkakaiba ang bawat tao at masalimuot ang mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan, maaaring mag-iba ang tagal ng paggamot sa bawat tao.
Huwag panghinaan ng loob sa pag-iisip na ang oras na kakailanganin upang makontrol ang iyong mga iniisip at nararamdaman at makamit ang isang mas magandang kalidad ng buhay. Ang mahalaga ay humingi ka ng tulong. Kahit ang isang maliit na pagbuti ay isang malaking tagumpay.
Kailan ako dapat magpatingin sa doktor?
Normal lang na makaramdam ng hindi komportable habang ginagamot. Gayunpaman, kung lumala ang iyong mga sintomas sa pag-iisip, kumunsulta agad sa iyong doktor.
Kung mayroon kang mga iniisip na magpakamatay, huwag mag-atubili at magpatingin sa doktor o pumunta sa pinakamalapit na Emergency Department (ETU) ng ospital. Mayroon ding mga espesyal na numero ng telepono sa Sri Lanka kung saan ka makakakuha ng tulong para dito. Maaari kang humingi ng tulong sa pamamagitan ng pagtawag sa hotline 1926 ng National Institute of Mental Health o mga organisasyon tulad ng Sumithrayo. Hindi ka nag-iisa, laging may tutulong sa iyo.
Paano ako makakahanap ng therapist na gumagawa ng IPT?
Ang paghahanap ng tamang therapist para sa iyo ay maaaring tumagal minsan, ngunit huwag sumuko.
- Tanungin ang iyong family doctor (GP): Magtanong tungkol sa isang mahusay na psychologist o psychiatrist na gumagawa ng paggamot sa IPT.
- Magtanong sa mga pinagkakatiwalaang kaibigan o pamilya: maaaring alam nila ito.
- Sumangguni sa referral ng doktor: Ang isang psychiatrist o psychologist ay kwalipikado para gawin ito.
Siguraduhing ang sinumang therapist na iyong pipiliin ay isang aprubado ng estado at lisensyadong tagapayo sa kalusugang pangkaisipan . Tiyakin din na ginagamot nila ang iyong problema (tulad ng depresyon, mga sakit sa pagkain, pagkabalisa).
Ang pag-amin na mayroon kang problema sa kalusugang pangkaisipan at paghingi ng tulong ay maaaring maging isang malaking hamon. Ngunit isa ito sa mga pinakamalaking bagay na magagawa mo para sa iyong sarili. Matutulungan ka ng IPT na maunawaan ang mga balakid na nagdudulot ng iyong depresyon at matutulungan kang malampasan ang mga ito.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang IPT ay isang epektibong talk therapy na nakatuon sa koneksyon sa pagitan ng iyong mga relasyon at ng iyong kalooban.
- Napatunayang napakaepektibo ng paggamot sa IPT, lalo na para sa depresyon.
- Ito ay isang panandaliang paggamot, karaniwang 12-16 na linggo.
- Hindi ka sinisisi ng therapy na ito. Sa halip, tinuturuan ka nito ng mga kasanayang kailangan mo upang malutas ang mga problema sa iyong mga relasyon.
- Kung nakakaranas ka ng depresyon, huwag matakot na kausapin ang iyong doktor kung ang paggamot sa IPT ay tama para sa iyo.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento