Karaniwan nang kailanganing gumamit ng saklay nang ilang sandali pagkatapos ng pinsala sa iyong binti o operasyon. Bagama't maaaring medyo nakakainis at nakakainis ito sa una, kapag natutunan mo na kung paano gamitin ang mga ito nang maayos, makikita mong komportable ang mga ito. Ang mga saklay ay parang iyong matalik na kaibigan, tinutulungan kang bumangon, maglakad, at gawin ang iyong pang-araw-araw na gawain nang hindi naglalagay ng anumang bigat sa iyong nagpapagaling na binti, tuhod, o bukung-bukong, na nagbibigay dito ng pahingang kailangan nito. Kaya, huwag mag-alala. Sa artikulong ito, pag-uusapan natin kung paano gamitin nang tama at ligtas ang mga saklay.
Ano ang mga uri ng saklay?
Mayroong ilang uri ng saklay na maaaring irekomenda ng iyong doktor. Ngunit may isa na pinakasikat at karaniwang nakikita sa atin sa Sri Lanka. Tingnan natin kung ano ito.
| Uri ng saklay | Isang paglalarawan lamang |
|---|---|
| Mga saklay sa kilikili/kili-kili | Ito ang uri na pamilyar at pinakakaraniwang ginagamit nating lahat. Mayroon itong padded na bahagi na ilalagay sa ilalim ng kilikili, isang handgrip, at dalawang tuwid na poste. |
| Mga saklay sa bisig | Tinatawag din ito ng ilan na saklay sa siko. Karaniwang mas maikli ang mga ito kaysa sa nabanggit na uri. Mayroon itong cuff na kasya sa itaas na bahagi ng braso, sa itaas lamang ng siko, at isang hawakan para hawakan. |
| Mga saklay ng alulod | Ang ganitong uri ay hindi gaanong karaniwan kaysa sa dalawa. Mayroon itong parang bulsang bahagi na may palaman sa ibabaw ng isang tuwid na poste na maaaring gamiting hawakan ang bisig. Mayroon itong hawakan sa harap. |
Ang iyong doktor ang magpapasya kung aling uri ang tama para sa iyo at kung gaano katagal mo ito dapat gamitin. Tuturuan ka rin ng isang physiotherapist kung paano gamitin ang mga ito nang maayos.
Gaano karaming bigat ang kaya mong ipatong sa masakit na binti?
Ito ay isang napakahalagang tanong. Ang iyong doktor ang magpapasya kung gaano karaming bigat ang maaari mong ilagay sa iyong binti na nagpapagaling. Maaari siyang gumamit ng mga salitang tulad nito kapag kinakausap ka tungkol dito.
- Walang pagdadala ng bigat: Nangangahulugan ito na hindi ka dapat maglagay ng anumang bigat sa iyong apektadong binti o maglagay ng anumang bigat dito . Dapat mong panatilihing nakataas nang husto ang binting iyon habang naglalakad.
- Paghawak sa daliri ng paa para sa balanse lamang: Nangangahulugan ito na maaari mong bahagyang idampi ang iyong hinlalaki sa paa sa lupa para lamang mapanatili ang balanse. Huwag itong bigyan ng anumang bigat. Para itong paglalagay ng itlog sa lupa at paghawak dito hanggang sa mabasag.
- Bahagyang pagdadala ng bigat: Dito, sasabihin sa iyo ng doktor na kaya mong dalhin ang humigit-kumulang 50% ng timbang. Hindi ito eksaktong bilang ng kilo. Isipin mong normal kang naglalakad, ngayon ay bawasan mo ang timbang nang halos kalahati ng bigat na iyon sa isip, at dalhin ang bigat na iyon.
- Kakayahang magdala ng bigat ayon sa iyong makakaya: Nangangahulugan ito na maaari kang maglakad nang may bigat hangga't gusto mo hangga't hindi ka nakakaramdam ng anumang sakit o discomfort. Gayunpaman, kung nakakaramdam ka ng anumang sakit, huwag mong pilitin ang iyong sarili na maglagay ng bigat dito.
Paano isaayos ang mga saklay sa iyong taas
Bago gumamit ng saklay, mahalagang i-adjust ang mga ito sa iyong taas. Ang hindi paggawa nito ay maaaring magdulot ng discomfort at iba pang problema.
- Pagsasaayos ng taas: Maraming saklay ang may mekanismo na nagbibigay-daan sa iyong isaayos ang taas. Humingi ng tulong sa iyong doktor o physical therapist para maisagawa ito nang tama.
- Ang tamang sukat: Kapag nakatayo ka nang tuwid, ang itaas na bahagi ng saklay ay dapat nasa ibaba ng iyong kilikili nang mga dalawang pulgada (dalawang lapad ng daliri) . Ibig sabihin, hindi ito dapat mahigpit na nakadikit sa iyong kilikili.
- Hawakan: Ang hawakan ay dapat na naaayon sa iyong balakang. Dapat ito ay nasa antas kung saan ang iyong braso ay nakabaluktot lamang sa siko.
Ang pinakamahalaga: Palaging suportahan ang bigat ng iyong katawan sa pamamagitan ng paghawak sa hawakan ng mga saklay gamit ang dalawang kamay, at pagkatapos ay gamitin ang iyong mga braso. Huwag kailanman isabit ang iyong bigat sa iyong kilikili. Ang paggawa nito ay maaaring mag-ipit sa mga nerbiyos at daluyan ng dugo sa ilalim ng iyong kilikili, na magdudulot ng pamamanhid, pananakit, at iba pang mga komplikasyon. Gayundin, mas mabilis kang makakaramdam ng pagod kapag naglagay ka ng bigat sa iyong kilikili.
Paano gawin ang pang-araw-araw na gawain
Ngayon, tingnan natin kung paano tumayo, umupo, at maglakad gamit ang saklay. Ang pinakamahalaga ay gawin ang lahat ng ito nang dahan-dahan, nang walang pagmamadali, at may balanse .
Paano ka babangon mula sa upuan?
1. Una, umupo nang kaunti paabante sa upuan.
2. Huwag hawakan ang parehong saklay sa kamay sa gilid ng iyong may sakit na binti. Hawakan ang mga ito sa kabilang kamay, ibig sabihin, ang kamay na nasa gilid ng iyong maayos na binti .
3. Ngayon, panatilihin ang isang kamay sa upuan at ang kabilang kamay sa mga hawakan ng saklay.
4. Ilagay ang iyong timbang sa iyong maayos na binti at tumayo nang dahan-dahan sa tulong ng dalawang kamay.
5. Pagkatapos tumayo, balansehin mong mabuti ang iyong sarili, pagkatapos ay ilagay ang mga saklay sa ilalim ng iyong kilikili.
Paano ka uupo sa isang upuan?
1. Lumapit sa upuang iyong uupoan, nang nakatalikod sa upuan. Umatras hanggang sa maramdaman mo ang gilid ng upuan sa likod ng iyong mga binti.
2. Ngayon, ilagay ang bigat sa iyong matibay na binti, tanggalin ang parehong saklay mula sa ilalim ng iyong kilikili, at hawakan ang kamay sa gilid ng iyong may sakit na binti .
3. Iabot ang kabilang kamay sa iyong likuran (ang kamay na nasa gilid ng iyong magandang binti) at hawakan ang gilid ng upuan.
4. Ngayon, Kagalang-galang na Ginoo, maupo kayo sa inyong upuan nang may kontrol.
Paano maglakad?
1. Una, tumayo nang tuwid at magpanatili ng balanse.
2. Ngayon, sabay na ilagay ang parehong saklay at ang iyong mahinang binti paharap.
3. Maglagay ng pantay na bigat sa mga hawakan ng saklay gamit ang dalawang kamay.
4. Sunod, iharap ang iyong maayos na binti, i-krus ang dalawang saklay, at ilagay ito sa lupa.
5. Bago gawin ang susunod na hakbang, ibalik ang iyong balanse.
Kung naglalakad ka nang may bota o cast sa iyong binti, gawin din ang pareho. Ngunit huwag maglagay ng mas mabigat sa iyong binti kaysa sa sinabi sa iyo ng doktor.
Paano ka umaakyat at bumababa ng hagdan?
Ang paggamit ng hagdan na may saklay ay maaaring maging medyo mahirap, kaya kailangan mong gawin ito nang maingat at dahan-dahan. Kung maaari, magpatulong sa isang tao.
Tandaan ang sikretong pamamaraang ito: Kapag umaakyat sa hagdan, "Umakyat kasama ang Mabuti" - ibig sabihin, ilagay muna ang iyong mabuting paa sa pinakamataas na baitang. Kapag pababa sa hagdan, "Ibaba kasama ang Masama" - ibig sabihin, ilagay muna ang iyong masamang paa sa pinakamababang baitang.
Paano umakyat sa hagdan
- Kung may handrail:
1. Tumayo malapit sa unang baitang.
2. Hawakan nang mahigpit ang hawakan gamit ang isang kamay.
3. Ilagay ang parehong saklay sa ilalim ng kilikili ng kabilang kamay.
4. Ngayon, ilagay ang magandang binti sa pinakamataas na baitang.
5. Susunod, sa tulong ng handrail at saklay, itaas ang apektadong binti.
- Kung walang tulong:
1. Tumayo malapit sa unang baitang.
2. Ilagay ang pabigat sa mabuting binti at ilagay naman ang mabuting binti sa baitang.
3. Pagkatapos, dalhin ang parehong saklay sa itaas na baitang.
4. Panghuli, itaas ang mahirap na binti.
Paano bumaba sa hagdan
- Kung may handrail:
1. Tumayo sa tuktok ng hagdan.
2. Hawakan nang mahigpit ang hawakan gamit ang isang kamay.
3. Ilagay ang parehong saklay sa ilalim ng kilikili ng kabilang kamay.
4. Ngayon, ilagay ang apektadong binti at ang dalawang saklay sa ibabang baitang.
5. Susunod, sa tulong ng iyong kamay, ibaba ang iyong magandang binti sa mas mababang baitang.
- Kung walang tulong:
1. Tumayo sa tuktok ng hagdan.
2. Una, ilagay ang dalawang saklay sa ibabang binti.
3. Susunod, dalhin ang mahirap na binti sa mas mababang baitang.
4. Panghuli, ilagay ang bigat sa mga saklay at ibaba ang maayos na binti .
Babala: Kung hindi ka komportable o takot sa hagdan, ang pinakaligtas na paraan ay ang umakyat at bumaba sa hagdan habang nakaupo. Ibig sabihin, umupo sa isang baitang at gamitin ang iyong mga kamay at kanang binti upang itulak ang iyong sarili pataas sa susunod na baitang.
Mga mahahalagang punto para sa kaligtasan
Unahin ang iyong kaligtasan kapag gumagamit ng saklay. Palaging maging alerto sa mga bagay na ito.
| Payo sa kaligtasan | Bakit mahalaga iyon? |
|---|---|
| Suriin ang mga dulo ng goma. | Suriin kung ang mga paa ng goma sa ilalim ng iyong mga saklay ay maayos na natutuyo at luma na. Kung luma na ang mga ito, mas malamang na madulas ka at mahulog. |
| Mag-ingat sa basang lupa. | Mag-ingat nang husto kapag naglalakad sa mga basang ibabaw, tulad ng mga banyo at mga lugar na may tile. Ang goma na talampakan ng mga saklay ay maaaring madulas kapag basa. |
| Panatilihing malinis ang paligid ng bahay. | Alisin ang mga bagay tulad ng kumot, alpombra, laruan, at alambre mula sa sahig upang mabawasan ang posibilidad na matisod at madulas. |
| Gamitin ayon sa itinuro ng doktor. | Kahit na mabilis kang gumaling, patuloy na gumamit ng saklay hanggang sa sabihin ng iyong doktor na itigil mo na. Kung ititigil mo ito nang masyadong maaga, maaari mong muling masaktan ang sugat o ang bahaging ginamot. |
Normal lang na kailanganin ang saklay pagkatapos ng pinsala o operasyon. Ang pinakamahalaga ay ang kumilos nang dahan-dahan at matatag, nang walang pagmamadali. Huwag matakot na humingi ng tulong. Ibibigay sa iyo ng iyong doktor at physical therapist ang lahat ng gabay na kailangan mo.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Bago gumamit ng saklay, i-adjust ang mga ito sa iyong taas. Dapat mayroong espasyo para sa dalawang daliri sa ilalim ng kilikili.
- Dapat mong palaging suportahan ang bigat ng iyong katawan sa mga hawakan ng saklay, gamit ang dalawang kamay. Huwag kailanman isabit nang ang iyong bigat ay nakapatong sa iyong mga kilikili.
- Kapag naglalakad, nakaupo, o nakatayo, huwag magmadali, ngunit gawin ito nang dahan-dahan at may mahusay na balanse.
- Kapag umaakyat sa hagdan, unahin ang "mabuting binti". Kapag bumababa sa hagdan, unahin ang "masamang binti".
- Gaano man kabilis bumuti ang pakiramdam mo, huwag mong itigil ang paggamit ng saklay hangga't hindi ka sinasabihan ng iyong doktor.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento