Mabilis din ba ang tibok ng puso mo? Nakakaramdam ka ba ng mga paru-paro sa dibdib mo? (Palpitasi) Pag-usapan natin ito!

Minsan ba ay parang hindi mapigilan ang pagtibok ng iyong puso, o parang bigla itong bumibilis? Marahil ay parang may gumagalaw sa loob ng iyong dibdib, o kaya naman ay napakabilis ng pagtibok nito. Ang mga karanasang ito ay tinatawag nating 'palpitations' sa medisina. Huwag kang matakot kapag narinig mo ito, pag-uusapan natin ito nang simple, sa paraang maiintindihan mo.

Ano ang mga 'palpitations' na ito?

Sa madaling salita, ang palpitations ay ang pakiramdam na nararamdaman mo habang tumitibok ang iyong puso. Maaari itong maging sa iba't ibang uri:

• Malakas ang tibok ng puso: parang may tumatapik sa dibdib.
• Bumibilis ang tibok ng puso: Tulad ng kapag tumatakbo ka, o kapag takot na takot ka.
• Nalaktawan ang tibok: Isang pakiramdam na parang biglang huminto ang puso at pagkatapos ay muling tumitibok.
• Paglipad-lipad: Isang pakiramdam na parang may paru-paro na lumilipad-lipad sa dibdib.
• Hindi regular na tibok ng puso: Isang pakiramdam na ang puso ay tumitibok nang hindi regular, sa halip na nasa isang ritmo.

Ang mga pakiramdam na ito ay maaaring tumagal nang ilang segundo, minsan ay ilang minuto. Ang mahalaga ay ang mga 'palpitations' na ito ay hindi isang sakit, ngunit maaaring sintomas ng isang kondisyon. Kadalasan, hindi ito mapanganib, ngunit kung minsan ay dapat kang mag-alala nang kaunti.

Bakit tayo nakakaranas ng mga 'palpitations' na ito?

Maraming dahilan kung bakit mabilis na kumakabog ang puso. Ang ilan sa mga ito ay karaniwan. Tingnan natin kung ano ang mga dahilan na iyon.

1. Mga dahilan na may kaugnayan sa ating pamumuhay:

Ito ang mga pangunahing dahilan kung bakit tayo madalas na nakakaranas ng palpitations.

• Stress at Pagkabalisa:

Isipin mong mayroon kang malaking pagsusulit, o problema sa trabaho, o problema sa pamilya... Sa mga ganitong pagkakataon, parang napakabigat ng puso mo, hindi ba? Sa mga ganitong pagkakataon, maaaring tumaas ang tibok ng puso mo. May mga tao ring nakakaranas ng ganitong uri ng tibok ng puso kapag sila ay may `(Panic Attacks)`.

• Mga inuming naglalaman ng caffeine:

Alam nating lahat na ang tsaa, kape, at ilang softdrinks (lalo na ang mga energy drink) ay naglalaman ng caffeine. Ang labis na dami nito ay maaaring magpabilis ng tibok ng puso. Kung iinom ka ng ilang tasa ng kape sa isang araw, kailangan mong pag-isipan ito nang kaunti.

• Nikotina:

Ang kondisyong ito ay maaaring mangyari sa mga naninigarilyo at vaper. Ang nikotina ay isang stimulant ng puso.

• Alkohol:

Para sa ilang mga tao, kahit kaunting alak lang ay maaaring magpabilis ng tibok ng kanilang puso. Kung iinom ka nang sobra, tiyak na magkakaroon ito ng epekto.

• Mabigat na Ehersisyo:

Mabuti para sa katawan ang maayos na pag-eehersisyo. Gayunpaman, kung bigla kang gagawa ng hindi pamilyar at matinding pag-eehersisyo, o kung masyado kang nagpapakahirap, maaaring tumaas ang tibok ng iyong puso.

• Dehydration:

Maaari itong mangyari kahit na hindi ka uminom ng sapat na tubig. Napakahalaga ng pag-inom ng tubig sa init ng ating bansa.

• Kawalan ng Tulog:

Ang hindi sapat na tulog ay maaari ring makaapekto sa paggana ng puso.

• Ilang uri ng pagkain:

Maaari itong mangyari sa ilang mga tao kahit na pagkatapos kumain ng maanghang, mamantika, o matamis na pagkain.

2. Mga medikal na dahilan:

Minsan, ang palpitations ay maaaring sanhi ng isang kondisyong medikal.

• Mga Kondisyon sa Puso:

Maaari itong sanhi ng ilang mga sakit sa ritmo ng puso (Arrhythmias). Halimbawa, ang mga kondisyon tulad ng Atrial Fibrillation at Supraventricular Tachycardia (SVT). Maaari rin itong sanhi ng mga problema sa istruktura sa puso, tulad ng panghihina ng kalamnan ng puso. Ito ang mga bagay na dapat talagang ipasuri sa isang doktor.

• Mga Problema sa Tiroid:

Maaaring tumaas ang tibok ng puso, lalo na kapag ang thyroid gland ay sobrang aktibo (hyperthyroidism).

• Mababang hemoglobin sa dugo (anemia):

Kapag bumababa ang suplay ng dugo sa katawan, kailangang magtrabaho nang mas mahirap ang puso. Maaari ring magkaroon ng palpitations.

• Lagnat:

Kapag ikaw ay may lagnat, natural na tumataas ang tibok ng iyong puso.

• Kawalan ng Balanseng Elektrolito:

Ang sobra o kakulangan ng mga mineral tulad ng potassium at magnesium ay maaaring makaapekto sa ritmo ng puso.

• Mababang antas ng asukal sa dugo (Hypoglycemia):

Maaari itong mangyari kung biglang bumaba ang asukal sa dugo ng mga taong may diabetes o iba pa.

• Ilang Gamot:

Ang ilang inhaler para sa hika, ilang gamot para sa sipon, at ilang gamot para sa sakit sa pag-iisip ay maaari ring magdulot ng palpitations.

• Mga Pagbabago sa Hormone:

Maaaring maranasan ito ng ilang kababaihan habang nagbubuntis, menopos, o sa panahon ng kanilang buwanang regla.

Kailan tayo dapat mag-alala tungkol dito? Kailan tayo dapat magpatingin sa doktor?

Okay, malamang iniisip mo ngayon, "Kung nangyayari ito sa napakaraming dahilan, dapat ba akong mag-alala? Dapat ba akong magpatingin sa doktor?"

Kadalasan, ang ganitong tibok ng puso ay hindi mapanganib. Gayunpaman, sa ilang mga kaso, mahalagang humingi ng medikal na payo.

Kung mayroon kang alinman sa mga sintomas na ito kasama ng palpitations, dapat kang magpatingin sa doktor:

• Pagkahilo o Pagkamanhid ng Ulo: Kung nakakaramdam ka ng pagkahilo o pagkahilo habang bumibilis ang tibok ng puso mo, o kung ang iyong mga mata ay nagiging asul at nagsisimulang magliwanag.
• Pagkahimatay o Syncope: Kung bigla kang mawalan ng malay at matumba.
• Pananakit o Kawalan ng Kaginhawaan sa Dibdib: Kung nakakaranas ka ng pagpisil, pagpisil, o paghapdi sa iyong dibdib habang tumitibok ang iyong puso.
• Kakapusan sa Hininga: Kung pakiramdam mo ay nahihirapan kang huminga, kahit na nakatayo ka lang nang hindi gumagalaw.
• Napakabilis o iregular na tibok ng puso: Kung ang tibok ng iyong puso ay parang napakabilis (mahigit sa 120-150 tibok kada minuto), o kung ang ritmo ng iyong puso ay parang wala sa ayos.
• Ang mga palpitations ay madalas na nangyayari, tumatagal nang matagal, o lumalala.
• Kung mayroon kang ibang sakit sa puso o kung ang isang tao sa iyong pamilya ay nagkaroon ng biglaang pagkamatay dahil sa sakit sa puso o malubhang problema sa ritmo ng puso.

Kung mayroon kang mga sintomas na ito, huwag mong ipagwalang-bahala ang mga ito. Makabubuting humingi agad ng medikal na payo.

Ano ang mangyayari kapag nakipagkita ka sa isang doktor?

Kapag nagpatingin ka sa doktor, magtatanong muna siya sa iyo ng ilang mga katanungan. Nangangahulugan ito ng pag-alam sa mga detalye tungkol sa iyong medikal na kasaysayan.

• Kailan nangyayari ang palpitations?
• Gaano na katagal?
• Ano ang pakiramdam (umiikot, bumibigat, gumugulong)?
• Nakakaranas ka ba ng mas malalang sintomas kapag kumakain, umiinom, o gumagawa ng isang bagay (Mga Trigger)?
• Mayroon bang ibang mga sintomas (tulad ng pananakit ng dibdib, hirap sa paghinga)?
• Anong mga gamot ang iniinom mo?
• Kumusta ang iyong pamumuhay (diyeta, paninigarilyo, pag-inom ng alak, ehersisyo)?
• Mayroon bang sinuman sa pamilya ang may sakit sa puso?

Pagkatapos ay gagawa ang doktor ng pisikal na pagsusuri, pakikinggan ang iyong puso at susuriin ang iyong pulso.

Susunod, maaaring hilingin sa iyo na magsagawa ng ilang mga pagsusuri upang makatulong na matukoy ang sanhi:

• ECG (Electrocardiogram): Ito ay isang simple at walang sakit na pagsusuri na nagtatala ng electrical activity ng puso. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang kung makakakuha ka ng ECG kapag mayroon kang palpitations.
• Holter Monitor: Ito ay isang maliit na aparato na isinusuot sa iyong katawan sa loob ng 24 hanggang 48 oras. Sa panahong ito, ang iyong tibok ng puso ay patuloy na itinatala. Ito ay kapaki-pakinabang kung ikaw ay madalas na may palpitations ngunit hindi ito nakikita sa isang ECG.
• Tagapagtala ng Kaganapan:Ito ay katulad ng isang Holter Monitor, ngunit maaari itong gamitin nang ilang araw o linggo. Maaari mong i-record ang iyong sariling mga palpitations sa sandaling maramdaman mo ang mga ito.
• Mga Pagsusuri ng Dugo: Ang mga pagsusuring ito ay nakakatulong na suriin ang mga bagay tulad ng mga antas ng thyroid hormone (Mga Pagsusuri sa Tungkulin ng Thyroid), anemia (Kumpletong Bilang ng Dugo), at mga antas ng electrolyte sa katawan.
• Echocardiogram: Ito ay isang ultrasound scan ng puso. Maaari nitong suriin ang istruktura ng puso, ang paggana ng mga balbula, at ang kondisyon ng kalamnan ng puso.
• Stress Test: Kung paminsan-minsan ay nakakaranas ka ng palpitations habang nag-eehersisyo, ito ay isang pagsusuri na kinabibilangan ng pagkuha ng ECG habang tumatakbo sa treadmill.

Hindi lahat ay kailangang sumailalim sa lahat ng mga pagsusuring ito. Ang desisyon kung aling mga pagsusuri ang gagawin ay depende sa iyong mga sintomas at sa konklusyon ng iyong doktor.

Ano ang maaari mong gawin kung mayroon kang palpitations?

Ang pinakamahalagang bagay ay ang magpatingin sa doktor at sundin ang kanyang mga tagubilin. Ngunit mayroon ding mga bagay na maaari mong gawin upang makatulong na mapamahalaan ang kondisyong ito.

• Tukuyin ang sanhi at iwasan ito: Gumawa ng maikling talaarawan kung kailan ka nakakaranas ng palpitations, kung ano ang iyong ginagawa, at kung ano ang iyong kinakain at iniinom (hal., pagkatapos uminom ng kape, kumain ng maanghang na pagkain, o mag-ehersisyo). Pagkatapos ay maaari mo nang iwasan ang mga bagay na iyon nang ilang sandali.
• Pamahalaan ang stress: Subukang pakalmahin ang iyong isip sa pamamagitan ng mga bagay tulad ng malalim na paghinga, meditasyon, at yoga. Mainam din na makisali sa isang libangan na iyong kinagigiliwan.
• Limitahan o itigil ang caffeine at alkohol: Bawasan ang iyong pagkonsumo ng tsaa, kape, mga energy drink, at alkohol.
• Iwasan ang paninigarilyo: Kung ikaw ay isang naninigarilyo, napakahalagang subukang huminto.
• Uminom ng maraming tubig: Uminom ng sapat na tubig sa buong araw.
• Matulog nang sapat: Subukang matulog nang maayos nang hindi bababa sa 7-8 oras sa isang araw.
• Kumain ng balanseng diyeta: Kumain ng mga gulay, prutas, at masusustansyang pagkain. Kumain ng maliliit na pagkain sa halip na malalaking pagkain nang sabay-sabay.
• Kung payo lamang ng iyong doktor: Minsan may ilang mga pamamaraan na tinatawag na "Vagal Maneuvers" upang makontrol nang kaunti ang bilis ng tibok ng iyong puso. Halimbawa, huminga nang malalim (tulad ng pagpapakulo ng tiyan), pagwisik ng malamig na tubig sa iyong mukha, o pagpapaubo sa iyong sarili. Ngunit siguraduhing kumonsulta sa iyong doktor bago gawin ang mga ito at gawin lamang ang mga ito kung papayag siya.

Panghuli, mensaheng maiuuwi:

Kaya, ang 'palpitations' ay isang kondisyon na nakakaapekto sa maraming tao at kadalasang hindi mapanganib. Gayunpaman, hindi mabuting balewalain ito.

Tandaan, kung mayroon kang anumang mga pagdududa o alalahanin tungkol sa kung paano tumitibok ang iyong puso, o kung mayroon kang alinman sa mga babalang senyales na tinalakay natin kanina, tiyaking magpatingin sa doktor.

Huwag mag-alala, matutulungan ka ng isang doktor na matukoy ang sanhi ng kondisyong ito at gamutin ito kung kinakailangan. Sa karamihan ng mga kaso, makokontrol mo ang mga 'palpitations' na ito sa pamamagitan ng paggawa ng ilang maliliit na pagbabago sa pamumuhay. Alagaan ang iyong puso!

` Tibok ng Puso, Palpitations, Palpitations, Tibok ng Puso, Tibok ng Dibdib, Arrhythmia, ECG, Holter monitor, Stress, Pagkabalisa, Caffeine, Mga Sintomas ng Sakit sa Puso