Mga ligament ba ang sanhi ng pananakit ng tuhod? Alamin natin nang eksakto ang tungkol sa mga ligament na ito sa tuhod!

Napilay ang tuhod mo, masakit kapag binabaluktot mo ito, parang naipit ang tuhod mo kapag tumatakbo o tumatalon ka... Naranasan mo na ba ang mga bagay na ito sa iyo? Minsan, namamanhid na lang ang tuhod mo nang hindi mo namamalayan. Kadalasan, ito ay dahil sa pinsala sa mga ligament, na maliliit ngunit napakahalagang bahagi ng ating tuhod. Ngayon, pag-uusapan natin kung ano ang mga ligament ng tuhod na ito, kung ano ang ginagawa nila, at kung ano ang gagawin kung ang mga ito ay nasugatan.

Sa madaling salita, ano itong knee brace?

Isipin ang iyong tuhod bilang isang kasukasuan. Ang kasukasuang ito ay binubuo ng dalawang pangunahing buto. Sa itaas ay ang buto ng iyong hita, ang Femur . Sa ibaba ay ang mga buto ng iyong ibabang binti, ang Tibia at Fibula . Ngayon, hindi ba sapat na magkatabi lang ang dalawang butong ito? Kailangan mo ng isang bagay na magdudugtong sa kanila at magpapanatili sa kanila na matatag. Iyan ang gamit ng mga ligament ng tuhod.

Ang mga ligament na ito ang pumipigil sa tuhod na gumalaw nang labis, mula sa gilid patungo sa gilid, pasulong patungo sa likod, at iba pa. Bagama't napakalakas ng mga ito, kung minsan ay madali silang magkapinsala.

Ano ang 4 na pangunahing uri ng ligament sa ating mga tuhod?

Mayroong apat na pangunahing uri ng ligament sa ating tuhod. Sama-sama, pinapanatili ng apat na ito ang pangkalahatang katatagan ng tuhod. Tingnan natin ang bawat isa sa apat na ito nang hiwalay.

Ang mga ligament ng ACL at PCL ay matatagpuan sa loob ng tuhod, pahalang, tulad ng letrang 'X'. Ang pagkakaisa ng apat na ito ang nagbibigay-daan sa atin na maglakad, tumakbo, at tumalon nang walang anumang problema.

Paano masisira ang mga ugnayang ito?

Ang mga ligament ay malalakas na tisyu, ngunit maaari silang mapinsala kung mapapailalim sa isang biglaang puwersa na hindi nila kayang tiisin. Ang pinsalang ito ay maaaring mula sa isang maliit na pilay hanggang sa isang ganap na pagkapunit. Ang ganitong mga pinsala ay karaniwan sa mga atleta.

Mayroong ilang mga sitwasyon kung saan maaaring masira ang mga ligament:

• Biglaang pagliko o paghinto: Isipin na naglalaro ka ng isang isport tulad ng netball, football, o basketball. Kapag bigla kang nagpalit ng direksyon o biglaang huminto, ang iyong tuhod ay maaaring umikot nang hindi natural, na maaaring makapinsala sa iyong ACL.
• Maling paglapag: Ang maling paglapag kapag tumatalon ay maaaring magdulot ng matinding presyon sa mga ligament.
• Direktang suntok sa tuhod: Kung may humampas sa iyo sa gilid ng iyong tuhod (tackle) habang naglalaro ng rugby, maaari mong mapinsala ang mga ligament ng MCL o LCL.
• Mga aksidente sa sasakyan: Kapag biglang bumangga ang isang sasakyan, maaaring tumama ang tuhod sa dashboard sa harap nito. Ito ay tinatawag ding "dashboard injury." Sa kasong ito, ang PCL ligament ang kadalasang nasisira.
• Hyperextension ng tuhod: Kung ang tuhod ay yumuko nang higit sa normal dahil sa isang puwersa, ang mga ligament ay maaaring mabatak o mapunit.

Paano mo malalaman kung nasira ang ligament ng tuhod?

Kapag mayroon kang pinsala sa tuhod, ang pinakamahusay na gawin ay magpatingin sa doktor. Susuriin ng doktor ang iyong tuhod.

1. Tatanungin ka nila ng mga detalye: paano nangyari ang aksidente, kung may narinig kang tunog na "pop" noong panahong iyon, gaano kasakit, at kung may pamamaga para malaman ang sitwasyon.

2. Pisikal na pagsusuri: Hahawakan ng doktor ang iyong tuhod, babaluktot ito, itutuwid ito, at iikot ito mula sa isang gilid patungo sa isa pa upang suriin ang katatagan ng tuhod. Ikukumpara niya ito sa isa pang malusog na tuhod.

3. X-ray: Maaaring hindi makita ang ligament sa X-ray, ngunit maaaring hilingin sa iyo na magpa-X-ray upang suriin kung may bali.

4. MRI scan: Ang pinakamahusay na paraan upang tumpak na masuri ang pinsala sa malalambot na tisyu tulad ng mga ligament at meniskus ay ang pagpapa -MRI (Magnetic Resonance Imaging) scan.

Paano gamutin ang aksidente sa ligature?

Ang paraan ng paggamot ay nakasalalay sa maraming salik, kabilang ang kalubhaan ng pinsala, kung aling ligament ang nasira, at ang iyong edad at antas ng aktibidad.

Paggamot na Hindi Kirurhiko

Ang mga maliliit na pilay ay kadalasang hindi nangangailangan ng operasyon.

• Paraan ng RICE: Ito ang karaniwang ginagawa mo.
• R - Pahinga: Ipahinga ang tuhod. Iwasan ang mga mabibigat na gawain.
• I - Yelo: Maglagay ng yelo sa loob ng 15-20 minuto upang mabawasan ang sakit at pamamaga.
• C - Compression: Balutin ang tuhod ng elastic bandage upang makontrol ang pamamaga.
• E - Elevation: Pagpapanatili ng tuhod na mas mataas sa antas ng puso hangga't maaari upang mabawasan ang pamamaga.
• Mga pangpawala ng sakit: Maaari kang uminom ng mga pangpawala ng sakit tulad ng mga NSAID ayon sa itinuro ng iyong doktor.
• Mga kagamitang pantulong: Maaaring hilingin sa iyo na gumamit ng saklay upang mabawasan ang bigat sa iyong mga tuhod.
• Brace ng Tuhod: Maaaring hilingin sa iyo na magsuot ng brace ng tuhod upang patatagin at protektahan ang iyong tuhod.
• Pisikal na Terapiya: Napakahalaga ng pisikal na terapiya upang palakasin ang mga kalamnan sa paligid ng tuhod at maibalik ang kakayahang gumalaw ng tuhod.

Paggamot sa Kirurhiko

Kung ang ligament ay tuluyang napunit, lalo na ang ACL, at ikaw ay isang napaka-aktibong atleta, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng operasyon. Kabilang dito ang pag-aayos ng napunit na ligament o paggamit ng graft mula sa ibang bahagi ng iyong katawan. Maaari mo itong talakayin sa isang orthopedic surgeon .

Hindi ba maiiwasan ang mga aksidenteng tulad nito?

Bagama't hindi natin mapipigilan ang lahat ng aksidente, may mga bagay tayong magagawa upang mabawasan ang panganib.

• Warm-up: Mahalagang mag-warm-up bago magsagawa ng anumang isport o ehersisyo.
• Pagpapalakas ng mga kalamnan: Ang paggawa ng mga ehersisyo na nagpapalakas sa mga kalamnan ng hita at ibabang bahagi ng binti ay nagbibigay ng mahusay na suporta para sa mga tuhod.
• Wastong pamamaraan: Napakahalagang gumamit ng tamang postura at pamamaraan kapag naglalaro ng isports at nagbubuhat ng mga pabigat.
• Pagkontrol ng timbang: Habang tumataas ang timbang ng katawan, tumataas din ang presyon sa mga tuhod. Samakatuwid, mahalagang mapanatili ang malusog na timbang.
• Wastong sapatos: Magsuot ng sapatos na akma sa iyong katawan at angkop sa isport o aktibidad na iyong ginagawa.
• Pagpapahinga kapag pagod: Mas malamang na magkaroon ng aksidente ang katawan kapag ito ay pagod. Kaya magpahinga kung ikaw ay pagod.