Ilang beses mo na bang sinubukang huminto sa paninigarilyo? Ngunit pagkatapos ng ilang araw, maaaring makaramdam ka ng pagnanais na muling umibig, kasama ang mga sintomas ng withdrawal. Hindi mo ito kasalanan. Ang pangunahing dahilan nito ay ang iyong katawan at isipan ay nalulong sa kemikal na nikotina sa mga sigarilyo. Ngunit huwag mag-alala, hindi mo kailangang dumaan sa paglalakbay na ito nang mag-isa. Ngayon ay pag-uusapan natin ang isang napaka-epektibong paraan na maaaring magamit upang matulungan ka. Iyon ay ang nicotine replacement therapy , o kung tawagin natin ito sa medisina , Nicotine Replacement Therapy (NRT) .
Sa madaling salita, ano ang NRT?
Ang NRT ay isang paraan ng paggamot na gumagamit ng mga produkto (hal., chewing gum, patches) na naglalaman ng napakababang dosis ng nikotina upang mabawasan ang matinding pagnanasa at mga sintomas ng withdrawal na iyong nararanasan pagkatapos mong tumigil sa paninigarilyo. Upang maging tumpak, inihahatid lamang nito ang kemikal na nikotina sa katawan sa isang kontroladong paraan, nang walang libu-libong mapanganib na lason, tulad ng mga carcinogen, na matatagpuan sa mga sigarilyo.
Ngunit mahalagang tandaan din ito. Ang NRT ay nakakatulong lamang sa mga pisikal na sintomas. Ang paninigarilyo ay isang bisyo na pisikal at mental, emosyonal, at sosyal. Samakatuwid, kung isasama mo ang NRT sa iba pang mga pamamaraan, tulad ng pagpapayo, mas malamang na tuluyan kang huminto sa paninigarilyo.
Para kanino angkop ang paggamot na ito?
Ang NRT ay lalong inirerekomenda para sa mga taong labis na nalulong sa nikotina at may matinding pagnanais na huminto sa paninigarilyo. Para malaman kung gaano ka nalululong sa nikotina, tingnan kung mayroon ka ng mga sintomas na ito.
| Mga sintomas ng matinding pagkagumon sa nikotina |
|---|
| - Naninigarilyo ng higit sa isang pakete ng sigarilyo sa isang araw. |
| - Pagsisindi ng sigarilyo sa loob ng limang minuto pagkagising sa umaga. |
| - Naninigarilyo kahit may sakit. |
| - Pagsasanay sa paggising sa gabi at paninigarilyo. |
| - Paninigarilyo upang maiwasan ang mga sintomas ng withdrawal. |
Higit sa lahat, ang NRT ay hindi angkop para sa mga buntis at mga bata (mga tinedyer). Maaari rin itong mapanganib para sa mga taong may iba pang mga kondisyon sa kalusugan, tulad ng sakit sa atay o bato. Kaya, siguraduhing makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang NRT upang matiyak na tama ito para sa iyo.
Mga uri ng produkto ng NRT at kung paano gamitin ang mga ito
Mayroong ilang uri ng mga produktong NRT. Ang ilan ay mabibili nang walang reseta, habang ang iba ay nangangailangan ng reseta mula sa doktor.
1. Nikotinang Gum
Parang regular na chewing gum lang ito. Pwede mo itong nguyain kapag gusto mong manigarilyo.
- Gamit: Kung nakakaramdam ka ng maanghang na lasa o pangingilig kapag ngumunguya ka ng chewing gum, hawakan ang chewing gum sa pagitan ng iyong pisngi at gilagid nang mga 30 minuto.
- Mga dapat tandaan: Ang pagnguya ng chewing gum ay dapat gawin nang hindi bababa sa 15 minuto pagkatapos uminom ng inumin tulad ng kape, tsaa, o orange juice. Dapat mong planuhing ihinto ang paggamit nito pagkatapos ng humigit-kumulang 12 linggo.
2. Mga Lozenges na may Nikotina
Parang Strepsils ito para sa masakit na lalamunan. Ilalagay mo ang mga ito sa iyong bibig at hayaang unti-unting matunaw.
- Gamit: Ilagay ang lozenge sa pagitan ng iyong pisngi at gilagid. Habang natutunaw ito, ang nikotina ay nasisipsip sa iyong katawan.
- Mga dapat tandaan: Huwag gumamit ng higit sa isa nang sabay-sabay. Tulad ng chewing gum, dapat mong bawasan ang dami na iyong ginagamit sa paglipas ng panahon.
3. Patch ng Nikotina
Para itong isang patch na idinidikit mo sa iyong balat. Kapag inilagay mo ito sa umaga, naglalabas ito ng kaunting nikotina sa iyong katawan sa buong araw.
- Gamit: Ipahid sa malinis, tuyo, at walang buhok na balat (hal. itaas na bahagi ng dibdib, braso). Palitan ang lugar na ipinahid araw-araw. Maaaring isuot nang 16 hanggang 24 oras. Hindi na kailangang tanggalin kapag naliligo.
- Mga bagay na dapat tandaan: Ang lakas ng patch na tama para sa iyo ay nakadepende sa bilang ng sigarilyong hinihithit mo bawat araw.
4. Langhap ng Nikotina
Tiyak na nangangailangan ito ng reseta ng doktor . Isang aparato na parang plastik na lalagyan ng sigarilyo.
- Paggamit: Magpapasok ka ng kartutso na naglalaman ng nikotina at sisinghap (hipan). Gayunpaman, hindi magandang huminga nang malalim papasok sa iyong baga. Ang nikotina ay kadalasang hinihigop mula sa likod ng iyong lalamunan.
- Mahalaga:Hindi ito dapat ipagkamali sa mga E-cigarette (vaping). Ang mga inhaler ay isang medikal na aprubado na paggamot. Ang vaping ay hindi isang aprubadong paraan para huminto sa paninigarilyo.
5. Nikotinang Spray sa Ilong
Nangangailangan din ito ng reseta . Dahil ang nikotina sa mga ito ay mabilis na nasisipsip ng katawan, inirerekomenda lamang ito ng mga doktor sa mga taong labis na nalulong.
- Paggamit: I-spray sa magkabilang butas ng ilong. Ang antas ng nikotina ay tataas sa loob ng 5-10 minuto.
- Mga dapat tandaan: Dahil ang mga ito ay maaaring maging nakakahumaling tulad ng sigarilyo, napakahalagang sundin ang dosis na inireseta ng iyong doktor.
Maaari bang gamitin nang sabay ang mga pamamaraan ng NRT?
Oo. Minsan, ang paggamit ng higit sa isang paraan ay maaaring magbunga ng mas magagandang resulta. Halimbawa:
- Pangmatagalang paraan: Maaari mong kontrolin ang mga sintomas ng withdrawal sa pamamagitan ng pagsusuot ng nicotine patch sa buong araw.
- Mabilisang solusyon: Kung bigla kang magkaroon ng pagnanasa sa sigarilyo, maaari kang gumamit ng nicotine gum o lozenge.
Pero tandaan, bago gamitin ang dalawang pamamaraang tulad nito nang magkasama, dapat mo munang kausapin ang iyong doktor at itanong kung aling pamamaraan ang pinakaangkop at pinakaligtas para sa iyo.
Mga epekto at panganib ng mga NRT
Ang bawat produktong NRT ay maaaring may kanya-kanyang epekto. Kaya naman, basahin nang mabuti ang mga tagubilin sa pakete bago ito gamitin. Ang ilan sa mga karaniwang epekto ay nakalista sa talahanayan sa ibaba.
| Uri ng produkto ng NRT | Mga posibleng epekto |
|---|---|
| Sa pangkalahatan, para sa lahat | Pagduduwal, sakit ng ulo, mabilis na tibok ng puso. |
| Patch ng nikotina | Pamumula/pangangati ng balat, mga problema sa pagtulog o kakaibang mga panaginip. |
| Nginunguyang gum/lozenges na may nikotina | Pananakit ng lalamunan at bibig, sinisinok, pamamaga ng dibdib. |
| Inhaler ng nikotina/spray sa ilong | Pamamaga ng ilong at lalamunan, sipon, pagbahing, pag-ubo. |
Isang bagay na dapat maging maingat: Pagkalason sa Nikotina
Ito ang pinakamapanganib na bagay. Ang paninigarilyo habang gumagamit ng mga produktong NRT, o paggamit ng higit sa inirerekomendang dami ng NRT , ay maaaring magpataas ng antas ng nikotina sa katawan sa mga nakalalasong antas. Gayundin, ang mga produktong ito ay dapat na ligtas na ilayo sa maliliit na bata at mga alagang hayop. Kahit ang kaunting dami na nainom nila ay maaaring nakamamatay.
Ang mga unang sintomas ng pagkalason sa nikotina ay maaaring kabilang ang:
- Pagduduwal at pagsusuka
- Labis na paglalaway
- Sakit ng tiyan
- Pagpapawis
- Mabilis na tibok ng puso at mabilis na paghinga (hyperpnea)
- Hirap sa paglalakad, pagkawala ng balanse (ataxia)
- Panginginig, sakit ng ulo, at pagkahilo
- Mga seizure
Kung ikaw o ang iyong anak ay magkaroon ng alinman sa mga sintomas na ito, pumunta kaagad sa pinakamalapit na Emergency Department (ETU) ng ospital. Kung kinakailangan, tawagan ang National Poisons Information Centre sa Colombo National Hospital para sa payo.
Paano kung hindi gumana ang NRT?
Ang paghinto sa paninigarilyo ay hindi isang bagay na magagawa mo nang isang beses. Minsan kailangan mong subukan nang ilang beses. Normal lang iyon. Kung hindi gumana para sa iyo ang NRT, lakasan mo ang loob mo. Hindi ka nag-iisa. Kausapin muli ang iyong doktor. Maaari siyang magrekomenda ng ibang produkto ng NRT, ibang dosis, o ibang regimen ng paggamot.
Bukod sa NRT, may iba pang mga tabletang walang nikotina, tulad ng varenicline at bupropion, na makakatulong sa iyong huminto sa paninigarilyo. Maaaring irekomenda ng iyong doktor ang paggamit ng isa sa mga tabletang ito kasabay ng NRT.
Napakahalaga ring tugunan ang sikolohikal at sosyal na aspeto ng bisyo sa paninigarilyo. Samakatuwid, ang pakikilahok sa mga programa ng pagpapayo ay nagbibigay ng malaking ginhawa at lakas. Ang pinakamahalaga ay ang huwag sumuko.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang NRT (Nicotine Replacement Therapy) ay isang napakabisang paraan upang matulungan kang huminto sa paninigarilyo. Pinapataas nito ang iyong tsansa na magtagumpay ng humigit-kumulang 50%-70%.
- Bago simulan ang NRT , siguraduhing makipag-usap sa iyong doktor at piliin ang paraan at dosis na pinakamainam para sa iyo.
- Hindi mahika ang NRT. Para makuha ang pinakamahusay na resulta, napakahalagang humingi ng sikolohikal na suporta, tulad ng pagpapayo, kasama ng paggamot na ito.
- Gamitin nang tama ang mga produktong NRT, ayon sa inirerekomendang dosis. Huwag manigarilyo habang umiinom ng NRT.
- Ang pagkalason sa nikotina ay lubhang mapanganib. Ilayo ang mga produktong NRT sa maliliit na bata at mga alagang hayop at itago ang mga ito sa isang ligtas na lugar.
- Ang paghinto sa paninigarilyo ay isang hamon. Kung nakakaramdam ka ng lungkot o pagkabalisa habang nasa biyahe, huwag matakot na makipag-usap sa isang doktor o tagapayo sa kalusugang pangkaisipan . Huwag sumuko!
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento